トレ日記

**無職トレーニー** ◆OQ4yXqJ3hKN3 · 2019/08/01(木) 01:17:42.12

筋トレの内容記録

**夢見る名無しさん** · 2024/05/13(月) 00:39:06.33

2024/05/12

胸4セット、腹
有酸素30分

胸は結構きつかった
ただ4セット目が一番楽だった
腹もかなりきついが、前よりも楽にできるようになってきた感じがある

**夢見る名無しさん** · 2024/05/13(月) 00:45:27.15

今週の解禁日一覧
月　腕、肩、背中A
火　脚、背中B、腹
水　胸
木
金

**夢見る名無しさん** · 2024/05/13(月) 00:55:07.35

今週の予定
月　肩、背中A
火　腕、脚、背中B　ダブルスプリット？
水　胸、腹
木　肩
金　腕、背中A
土　脚、背中B、胸(余力があれば)
日　肩、腹

**夢見る名無しさん** · 2024/05/14(火) 01:51:35.18

2024/05/13
背中A、肩　　各6セット
有酸素30分

興が乗って6セットもやってしまいました
胸にもかなり入っているように感じ、腕もパンプしてる感触がありました
背中に効いてるかは微妙

**夢見る名無しさん** · 2024/05/15(水) 00:48:45.97

2024/05/14

脚3、腕2、背中B

各3セット

レッグプレス、背中A
各1セット追加

レッグプレスがいまいち入りきってなかった気がしたので最後に追加しました
昨日はたくさん歩いたので有酸素はしませんでした

**夢見る名無しさん** · 2024/05/17(金) 00:55:37.98

2024/05/16

胸、腹
有酸素30分

2024/05/15は休みにしてしまいました

**夢見る名無しさん** · 2024/05/18(土) 23:28:02.26

修正版

金　腕、背中A、肩
土　脚、背中B
日　胸、腹

こうなりますかねえ

と言っていましたが金曜日は色々あってジムいけませんでした

脚、背中AB、腕、肩

これらがタスクとして残っています

**夢見る名無しさん** · 2024/05/18(土) 23:34:11.33

修正版の修正版

土　脚、腕
日　胸、腹

背中AB、肩はできそうなら今日の分でやります
無理そうなら肩だけでも……

**夢見る名無しさん** · 2024/05/19(日) 10:53:27.87

2024/05/19　未明

脚、腕、背中AB、肩

トレ時間は1時間半程度
有酸素はやりませんでした

今日はどこかのタイミングで胸腹行こうと思います

**夢見る名無しさん** · 2024/05/20(月) 11:39:54.38

2024/05/19　深夜

胸、腹
有酸素30分

胸腹共にしっかり筋肉痛が来ています

**夢見る名無しさん** · 2024/05/20(月) 11:44:49.26

今週の解禁日

月　休み
火　腹
水　腕、肩、胸
木　脚、背中
金

**夢見る名無しさん** · 2024/05/23(木) 16:54:52.85

2024/05/23 未明
胸、肩、腕
有酸素30分

胸はサブなら85でいける(最高重量)でいけることがわかった
肩も5キロあげて45にしてみたがまあいけた