トレ日記

[0355 夢見る名無しさん 2024/04/27(土) 00:54:54.43 0]

二頭筋は5、6セット目上がらなくなりましたね
結局そのへんカバーするために7セット目をドロップセット的な感じでやってみましたが、どんなに軽くても上がらなくなる瞬間があるみたいです

[0356 夢見る名無しさん 2024/04/28(日) 03:15:48.19 0]

2024/04/28(2024/04/27の深夜ともいう)

背中B、脚3


脚は、先にサブ種目を3セット終わらせたあとにレッグプレスだったのでめちゃくちゃキツかった
ただかなり効きましたね、15回だとやっぱりかなりキツい
本当は最初にやりたかったんだけど、先客のオヤジがいたのでね

[0357 夢見る名無しさん 2024/04/28(日) 03:20:18.35 0]

解禁日一覧

日　胸、腹
月　腕、肩、背中A
火 　
水　脚、背中B
木
金

[0358 夢見る名無しさん 2024/04/29(月) 15:51:25.35 0]

予定　

月　胸、腹
火　腕、肩
水　背中A、腹
木　脚、背中B、胸
金　腕
土　肩、腹
日　胸

[0359 夢見る名無しさん 2024/04/29(月) 17:14:46.90 0]

2024/04/29

胸、腹

各6セット

ドラゴンフラッグもどきかなりヤバイ
6セット目まともにできた自信がない
というかなんなら先週の筋肉痛がまだ残っていた感じもした
めちゃくちゃキツかった

[0360 夢見る名無しさん 2024/04/30(火) 14:26:53.59 0]

胸と腹が筋肉痛なのは当然ですが、三頭筋も筋肉痛になってます
ドラゴンフラッグもどきのせいでしょう
あれやっぱ強度エグいんだな…

[0361 夢見る名無しさん 2024/04/30(火) 15:03:40.27 0]

腹筋は上から下までまんべんなく痛いです
胸は伸ばすと痛い
三頭筋は伸ばすと痛いですね
今日は腕やるとしても二頭筋だけにしようかな
二頭筋と肩のコンボでやりましょうかねえ
だってしょうがないじゃないですか……

[0362 夢見る名無しさん 2024/05/01(水) 00:12:26.30 0]

2024/04/30

腕1、肩

各6セット
三頭筋は筋肉痛がすごいのでやめておきました　
これで腕全体が筋肉痛になるとよいのだが

[0363 夢見る名無しさん 2024/05/01(水) 00:14:06.10 0]

今日は背中だけになるのかな？
もしくはやらないかもしれません
背中にもかなり入ってて、筋肉痛みたいになっているから

[0364 夢見る名無しさん 2024/05/02(木) 00:44:12.54 0]

2024/05/01
背中A

6セット

背中は次回から5キロ上げてもいいかもしれない
ちょっと物足りない感があった

明日は脱毛に行くので運動ができないと思いますが、まあ腹筋がボロボロなのでちょうどいいです
金曜日にでもダブルスプリットでまとめちゃってもいいかも

[0365 夢見る名無しさん 2024/05/02(木) 22:01:09.41 0]

通風っぽくなったので明日から有酸素もやることにします。
筋トレし過ぎるとリスク高まるらしいです

[0366 夢見る名無しさん 2024/05/05(日) 19:52:55.43 0]

2024/05/05未明
脚3、腕2、背中B、有酸素15分

2024/05/05夕方
胸、背中A　4セットもしくは5セット
有酸素15分
肩　3セット

3日もオフが続いてしまったのでダブルスプリットでやってきました
深夜に腹をやりに行く可能性もあります

[0367 夢見る名無しさん 2024/05/05(日) 19:56:35.43 0]

>>366
大体どちらもトレ時間は1時間くらい

[0368 夢見る名無しさん 2024/05/06(月) 23:39:12.69 0]

2024/05/06未明
腹、有酸素15分

まだ筋肉痛が残っていたのか下ろしたとき結構痛かったので3セットでやめておいた

[0369 夢見る名無しさん 2024/05/06(月) 23:40:33.30 0]

解禁日一覧
月
火
水　腕、肩、胸、腹
木　脚、背中AB
金

[0370 夢見る名無しさん 2024/05/06(月) 23:46:26.22 0]

めちゃくちゃバランスの悪いことになってしまいました
全身やるのはあんまよくないよなあ
明日火曜日丸一日休んで(もしくは有酸素のみ)
水曜日からやる始動ですな
水曜日雨降るっぽいのでそのへん混みで考えたほうがいいのかな

[0371 夢見る名無しさん 2024/05/06(月) 23:53:10.17 0]

今週の予定
月　休み
火　休み
水　胸、肩
木　脚、腕、背中B
金　腹、背中A
土　胸、肩
日　腕

木金は場合によってはスイッチしてもいいかもしれませんね
時間帯的に深夜でないと木曜のメニューは落ち着いてできませんから

[0372 夢見る名無しさん 2024/05/07(火) 00:27:18.43 0]

今週土曜日はブロック注射のため日中は運動ができない可能性があります

そのため土曜メニューは実質的に金曜深夜メニューに組み込み、日曜は実質的に土曜深夜とします
いや、それより土曜の深夜に胸肩をやってしまって、日曜の日中に腕というダブルスプリットでもいいかも

[0373 夢見る名無しさん 2024/05/07(火) 00:27:47.68 0]

とにかく土曜の日中を空けておくってイメージですね

[0374 夢見る名無しさん 2024/05/08(水) 21:56:07.55 0]

2024/05/07

肩6セット
有酸素15分
肩1セット

合計肩7セット


完全に書き込むの忘れてた
今日は胸のみやる予定です

[0375 夢見る名無しさん 2024/05/09(木) 14:41:31.34 0]

2024/05/09　昼
胸6セット

ホームでは60でいいかもしれない。
筋力があがったのか、マシンの調子なのかはわからない。
本当は2024/05/08やる予定だったけど寝てしまったので今日はダブルスプリットします。

しかし>>371にはちょっとした瑕疵がありまして、つまりは今日腹をやってしまうと腹が痛い状態で明日脚をやらなければいけなくなるのです。
かなり悩みどころです。
ただ脚が痛い状態で腹をやるのもまあキツいので、どっこいどっこいか…

[0376 夢見る名無しさん 2024/05/09(木) 22:48:39.02 0]

2024/05/09　夜
背中A、腹
各4セット

有酸素20分

腹は相変わらずかなり効いた感じしましたね
有酸素はなんとなく20分やってしまいました
今日結構歩いたのに

[0377 夢見る名無しさん 2024/05/09(木) 22:54:29.05 0]

整理しましょう

金　脚、腕、背中B　深夜(ほぼ土曜)
土　肩もしくは休み(金曜に肩をやった場合)
日　胸、腹(もしできれば)

こんな感じですかね