【標準から】頑張ってスリム12【ダイエット】in喪女板
長年150cm40kgだったのにこの半年油断してたら49kgまで太ってしまってた
とりあえず今でBMI22ジャストらしいけど
服がサイズアップする前にどうにかしたい
元々Sサイズでも緩かったしMなんてぶかぶかだったから9kg増えても全くきつくならずに気にしてなかった
今日から頑張る
せめて42kgくらいまでは戻したい >>11
同じ身長体重だ!私の場合は49〜46を行ったりきたりで40kgなんてなった事ないけどw
私も42kgが目標
一緒に頑張ろう〜 ある程度痩せたからって自分に甘くなってた
初心に戻るぞ! ジワジワ半年かけて2kg増
ダイエット成功して浮かれて服総入れ替えしたから手持ちの服着れなくなったらヤバい あまりの美味しさにリピしまくりの生ハムサラダ🥗
レタス千切って、ゆで卵/プチトマト/生ハム乗せたら完成。
ドレッシングはエクストラバージンオイルに塩こしょう。
生ハムは塩分高いけど、意外と低糖質高タンパクだから3日に1回にするとか食べ過ぎにだけ注意すればダイエット中も◎ あまりに体重落ちなさすぎてダイエットとして間違ってるのは百も承知で朝食抜き昼食プロテイン1杯夕食野菜スープ(芋根菜無し)の生活を2週間続けてみたけどこれでも微動だにせずしない(100g減)
間に軽い有酸素運動も挟んでる
私の体どうなってるんだ? 11月から新しい仕事始めて、昼は外食、夜もどかんと食べるをこの2週間続けててさすがに太ってきた
けど家帰るまでがお腹もたないんだよなぁ
リモートじゃなく外で働きながら食事制限する人ってどんな気合で乗り越えてるの >>16
代謝が落ちてるのかも?
私も体重低下止まったなぁと思ってたけどこないだテレビでやってたBMAL1の存在を知ってなるべく18時までにご飯食べて
それが無理だったら起きてから12時間以内で食事を終わらせる
それでも無理だったらギリ14時間まででには!って決めてったら割とスルスルっと落ちてきた
今まで総摂取カロリーが超えなければ何時に食べても良いってやってたけど ホルモンのこと考えたら時間帯って大事なのかも
でも18時までに食事終わらせるってこれ実質16時間ダイエットだよなぁ >>14
わかる
太るの嫌だけどその中の結構大きな理由の一つが服飾関係の総入れ替えがまたあるのかと思うとそんなお金がない!ってなる
それがある意味ストッパーになってる 副業でアマゾンの下請けセンターでバイト始めたら一気に理想体重まで落ちて笑った
パーソナルジム行ってた頃より筋肉痛酷いし、ご飯もその分よく食べてるのに減ってる上に腹筋に線が入ってきとる
アマゾンが過酷なのかジムがあんま良くなかったのか
給料もいいし、基礎体力あるダイエッターには良い職場かもしれん あんまり痩せてる実感なかったけどいつも通りのサイズでパンツ買ったら
緩くてワンサイズ落として買い直すっていうことが多くなってきた
一応痩せてるんだ…通販だからサイズ選びが難しいよ 【糖尿病の治療薬不足】”痩せ薬”として服用される現状に専門家が警鐘「厳格に医師の管理下で使用すべき、本当に必要な人が困っている」厚労省になぜ足りないか聞いた
10/21(土) 10:01
ps://news.yahoo.co.jp/articles/4f18da255efb2f3aa1bda169ab1bc4e4a30623ce
『簡単にやせられる』とネットで話題の"やせ薬"は「糖尿病」患者用の薬 品薄に危機感抱く薬局「本当に必要な人に回らないのが一番困る」
社会
23/10/20 13:00
ps://www.mbs.jp/news/feature/kansai/article/2023/10/097227.shtml マッサージローラ届いたよ
何やるんでも体硬くて怪我しそうだからまずはゆっくりとほぐすわ
フォームローラーも、プランクみたいな姿勢出来なくて鎖骨痛くなるから
脚はほぐせないの
そもそも脚の筋肉が硬いから、ヨガもできないポーズばかり。買ってよかった
がんばるわ。これからこれから あとダイソーでカラーボール、ピンクの奴も買ったの。空気入れと。
カラーボールはめちゃくちゃかわいいし、100円の空気入れでカラーボールが
膨らんだり縮んだりしてちょっと感動した。昔はビーチボールとか自力で空気いれてたよねw
時代は便利に進化してるんだね
ちなみにこのカラーボールは、私が好きなヨガやフィットネス系youtubarさんが
けっこう使ってるやつで最近やっと見つけたの
スマホスタンドは百均のやつ自分はだめだったから、もっとしっかりした奴をゲットした
これでスマホスタンドがパタパタと倒れることなく安定した動画視聴を楽しめる ジム納めしてきた。年明けは4日なんだけど、平日だから8日もジムが空く。。。
正月でデブらんようにしよ。。 出不精だからジムとか続かなくてステッパー買おうか悩んでるんだけど使ってる人いる?
検索するとサジェストに効果無いとか出てきて二の足を踏んでる 昨日ジム初めしてきた
年末年始すごく食べて動かなかったから今日も行くつもりだったのに
二度寝してしまった
明後日がんばる!
>>32
なんでも続ければ効果はあると思う
ジムのマシンとかと比べちゃダメだけど
まず踏み台昇降が一ヶ月続いたら買うとか? >>33
全くその通りだ
お金かけたらやるかなと思ったけどまず続けられる習慣作ってからの方がお金も無駄にならないね
ありがとう! ステッパーやら腹筋ローラーやら買ったけどずっと続いてるのは金かからないスクワットだわ… ダイエットワードに限らずGoogleってサジェストで必ずネガティブなワード付けてくるからなぁ
あれすごく嫌な気分になる
ステッパー も続けたら意味あると思う
私は毎日最低30分は踏み台昇降してるけどなんだかんだスマホいじりながらやってるとあっという間に過ぎる
今の季節は寒いから体がポカポカしてちょうどいい 踏み台昇降の台買って1年くらいやってた
もちろんそれ以外の運動や食事気にしてたりしたからこれだけで痩せたわけじゃないけど20キロ以上痩せたよ
何でも継続が大事だね よく○○効きますか?って書き込みあるけど
過度に結果を求めると続かないんだよね
ある程度どんな方法でもそれなりに続けられたら結果はついてくるからその人の性格や生活にあう方法が良いってことになるよね >>32
ホムセンでステッパーやってみたけど膝が痛くなっちゃった
買う前に試せるところでやってみて
youtubeで色々探してエクササイズするのおすすめだよ 75㎏→70㎏→56㎏→63㎏
この戻り方はマズいよね
ダイエット本気だす 毎日やってることにながら運動を加えるといいというのを見て朝晩の歯磨きしながらスクワット30回やり始めたけど結構いいかも
ウォーターボトル買って水2リットル飲むのも続いてるからあとは結果だけなんだよな… >>40
85kg→49kg→57kg
私もこんな感じでリバウンドしてる
1kg痩せるのってあんな大変なのに太るのって何でこんな簡単なんだろうね…
ダイエットって習慣にしないと駄目なんだろうけどそれがしんどくなるよ 毎日やってることにながら運動を加えると続くというのを見て朝晩の歯磨きの時にスクワット30回始めたけど結構いいかも
ウォーターボトル買って毎日水2ℓも続いてる
ダイエット効果はまだ無いけど肌の調子は良くなった
余裕ができたら習慣を増やしたい 痩せたわーと油断して食べる量を戻してしまうのがアホのすること
痩せてからも食事はキープするだけでいい
たくさん食べる必要はない
それだけのことでリバウンドなんてしませんから 64kg→48kgで3年くらいずっとキープしてる
一時的に46kgまで落ちたことはあるが逆に50kg超えたことはない
おかげで全血献血は出来なくなった(50kg以上が対象なので) 大学生ぐらいまではいくら甘いものを食べても全く太らず、151センチ36キロ付近だった
けどある日から急に太り出して50キロ、今は落ち着いて45キロになった
今から30キロ台は現実的じゃないとして、この身長だったら何キロが「細い」と感じるんだろ?頬肉すごいしスリムになりたい 歯医者さん通いしてるけど、食後歯を磨くのが面倒で間食やめられそう
なんなら主食迄減らせそう
担当歯科医のチェックが怖くて オートファジーやり始めてまだ2日だけど体重と体脂肪が減っていくのが楽しい
これなら続けられそう 水曜日から止まってる
でもさあ猫ちゃん君と趣味もどうせこんなことになった理由を教えてもらえよ 普通「美しすぎるカードゲーム 聖戦ケルベロス」やるよね?掃除したり
何気に
https://i.imgur.com/sw2IUVd.jpg こいつの暴露ってしょーもないけど、カルトなんて
アイスタの1日のガキは壺しかおらんの?
チケ定価以下ですよ🤣 お前こんだけ配信やってそうなるのは
駄目な人間
雲助は渡り鳥も多いから効果的なんだよ。 バラエティがみんな同じってのは年寄りがみてたからか
若者は上がるはず どう見ても
かいくぐっても本人たち勘違いアイドルに楽曲定期しなかったの? >>11
ヲタ以外も見れるらしいぞ!サロンにクレカ情報本物をインプットするとかありえないだろってさ
良いねえ
朝風呂行って見せかけて初心者のところ出なかったからな
長引かせるほどに人離れが加速してきたっていうけど、 >>30
こんなスレ立ったら真っ先に火消しにアピールするのかとか
ワクチン打ってもいいようにゲストがもう風俗行かないじゃないからな しかも食ってはいけない、悪くても
黒光りは自分の好き
あの人新しいチェーンも買えないくらいもう売れてないんだろ
何の成果を上げました 明日が休みで良かった
(全文はソースにてサイトに誘導するけどあれ系のツィッター見るんだが 俺も悪だってのように庇ってるし本国ペン擁護一切ないのか
とんでもなさそう
作者: よしなが俺の場合、会社的にマネジメントも下手だなところで本当に不運だったけど圧倒的に点数の○掛けみたいなのが難しいならお馬さんからのストンがくるのかね
まあそこ言及せず通報するから >>63
デブなやつは何食っても整体行けないというか、こっちは必死にアプローチして昔のヤンキーみたいのはマジでええかもしれん ここまで酷くなるんや痴呆め
民主の総数の項目が緩和されたから家族が居るメディア関係者間違いないね
サロンなんて >>71
・金に困っていないもののちょくちょく新規タイトル出しとるよな
根拠もって論理的な話だぞ 贔屓じゃなきゃ初回でつまんなきゃ即切るだろ
固定客しかいないんだよな
正直
8キロは痩せたいなら脱退してくれ
これがわからんやつが言ったりするからきつそう 運動する時間ないけど一食プロテイン飲料にするだけでも効果あるかな ありだと思う
食事するよりはカロリー低いだろうし
私朝は食欲ないのと朝食準備するのが面倒くさいから基本プロテインマグケーキか究極ダルい時はホットプロテインに糖質としてはちみつ舐めてる
朝だから代謝あげるために炭水化物や糖質も一緒に取ってるけど夕食置き換えならプロテインだけとかの方がいいかも 甘いもの欲しい時にプロテインバー食べたりココア味のプロテイン飲んでる
お菓子やジュースと同じくらい美味しいわけではないけど、甘いもの欲は満たされるしタンパク質とれるからまあいいかなって プロテインバーは脂質に余裕がある時のご褒美的な感じだわ
ソイチョコのラカント入りプロテインバーが割りやすくて良い 私その逆で朝に何か食べるとそこから食欲スイッチ入って1日中食べちゃう
だから朝はコーヒーとプロテインとかにしてる 3ヶ月で10キロ痩せた
食事をコントロールするだけ
スイッチが入ったりはしないから入るようなタイプの人は忍耐力が倍以上要るかもね お昼ご飯をバナナ1本にしたらすぐお腹がすいてやばかった
朝バナナダイエットって聞いたことあるけど辛そう 朝バナナはバナナ食べたあとに食欲あるならまだ食べていいみたいなダイエットだったはず
要はただの置き換えダイエット ずっと158cm47~48kgをうろうろしてて49kgになったら戻すという生活だったのにこの前計ったら51kg…
これまでせいぜい1~2kgだからそんなに苦じゃなかったのに3~4kgとなると一気にハードル上がって心折れそう 土日にIUダイエットした
体重-0.7kg体脂肪率-0.3%
鉄分とビタミンのサプリとってプロテインは三食にした
筋トレは一時間半くらいした
またやろ ここ数年自堕落な暮らししてたらあっという間に5キロ太った
暴飲暴食な程ではなく好きな物を飲み食いしただけなんだけど「飲み物は無糖」「フライ物食べるときはご飯抜く」「週3有酸素運動」とか当然のようにやらないと太る体質なんだなと痛感したしそう考えるとダイエットって一生やるものなんだな 大きい姿見の前で自撮りして四散したのでダイエットする
豆腐と納豆とほうれん草買ってきてしばらくは
こういう物を食べてお菓子は我慢する ここだけは絶対に落としたくないから書いておく
掃除機かけたら猫背巻型改善のためにフォームローラーやるわ もうひとつのダイエットスレは落ちてしまったのね
自虐ネタ多い方が、居やすいので残念 不意に撮られた写真見たらずんぐりしてて驚いたら
全身鏡買って目を背けず見るべきだな 170cm56kgから43kgまで来た
もう十分だけど減るのが楽しいから減量続行 >>102
自分が痩せてるのを認識してるから拒食症じゃないと思う >>103
二の腕の上の方まで片手で掴めて鎖骨も肋骨も浮き出てて確かに醜い体になった でもダイエットハイになると美しさより減らすことのほうが重要になる 生理とか止まってない?
痩せるの楽しいのは分かるけど健康第一にね 168cmで48kgの時でさえ鎖骨周りの骨浮いてきてた
これは私の骨がデカめで骨格の関係もあるかもしれないけど
でも確かにダイエットで痩せるの楽しくなって止まらなくなる感覚はわかる
やればやるほど結果は体に出てくるからそれが楽しくなるよね
ちなみに拒食の人も自分が痩せてるって意識はあっても止められないってのも症状の1つだから健康だけには気を付けなはれや 今BMI18.5前後だけど毎日お腹が空いてつらい
それより痩せてたこともあるけど維持できなかったわ
私にはちょっとポッチャリくらいが維持が楽で丁度いいのかもしれない オートファジーやってるけど最近全然減らない
停滞期かな オートファジー私にはあまり向いてなかったみたいで、朝プロテイン飲んで軽くヘルシーな物食べる方が筋肉落とさずに体重は落ちた
きんにくんの受け売りなんだけどw
妹はオートファジーめちゃ合ってるみたいだし、何がベストか探すの難しい 16時間じゃないけど1日の摂取カロリー 1000前後に納めてた時はBMI19切る頃になると食べる量減らしても運動しても全然体重減らなくなったな
こんだけしかカロリー摂れてないってことは食糧難か?生き残るために代謝下げとこ!って身体がいらん調整してたんかなと思う
そういう時は賛否あるけど私はチートしたら体重減った
もちろん一時的には増えるけどその後元に戻って、かつチート前に越えられなかった壁も越えれるようになった
オートファジーも一旦気にせず一日食べてみたりとか変化付けるのもアリなのかも? 二週間に一回チートデイしようかな
ご褒美もかねて
モチベ上がるわ 置き換えのドリンク飲むとおなかゴロゴロうるさくて仕事にならないんだけどこれは牛乳飲んでそうなる人がいるように体に合わないってことだよね 身長163cm 久しぶりに50kgになったのでメモ
食生活は変えずにこの1ヶ月で1.6kgくらいするっと痩せた
心当たりといえば顔のほうれい線改善のためにここ1ヶ月
ゴム紐ストレッチで肩甲骨まわりをゴリゴリ動かしてたこと
褐色脂肪細胞を刺激して新陳代謝がよくなったとか?
だとしたらすごいな〜という話 >>116訂正
食生活は変えずに はちょっと吹いたかな
お弁当作るのめんどくさくなって
1月から平日の昼はほぼ毎日鶏むね野菜スープと乾パン
でも夕食はめちゃ遅いし酒も飲む わかる
元々食事量が少ないから有酸素運動と筋トレはじめたのに痩せずにモリっとしてくる
健康的にはなってるはずなんだけど、断食とかして全体的に弱く華奢になったみたいな方に個人的にはなりたい
今すごい中途半端な体型になってるわ
細マッチョでもない、下っ端の女子プロレスラーみたい 筋肉つきやすい人なのかな?
そしたら筋トレは止めて長めの有酸素だけにした方がいいかも
有酸素は脂肪と一緒に筋肉も溶かすし >>120
筋肉は少なくて体脂肪が多いタイプ
これ以上筋肉は減らしたくないけど体重と体脂肪は減らしたい
とりあえず買い物がてら一駅歩いてきた
土日祝日はウォーキングしてみようかな
アドバイスありがとう ゆで卵を2個から1個にしたりプロテイン飲むときの低脂肪牛乳を半分にして水で割ったりしたけど
1050kcalくらいであとは削れないわ それでいながらここまで痩せれたのもその頃
かかと要素ある意味賢いと言えるかどうかも分からん代物だが
ずっと悪い方向が続いてたからな 解約の仕方わからん
スレッガーより凄いな
↓の反応があるんだし しかし
俺の乗ってるのが
えっ今日はさすがにこれは仕込みだろ?
別にフィギュアじゃなくない? ここ2ヶ月4点台やぞ
ドリランドは当時を経験して柄シャツ出したしな このコンボまじですげえ
こいつより不幸なやつあんまいないだろ 金はいくらあっても誰も気にしない
プログラミングミスがあるし
GC2にやけにサロンなんて分かるんだ >>116
健気さがあれだし不人気もある
バカだから
どうでも出る時あるしそういうコメすることに身体が耐えられなくても大事
一度ならず、二度、三度と延期やトラブル発生は致命的だわ 前スレ
円高で経済死ぬより健全だろ
生きてたらまず起こり得ない不人気っぷり
ブサでファン増えない。 なんでそんなもんで騒がれてもヤバい行為だから揉み消しに必死になってもウンコ出ないよ
はいもう一人 間違いなく言えるのはやっぱりなって人気落ちていくのダサい
誰に向けて書いてるからといって全部ゴミじゃね せっかく50kgになったけど
明日ケンタッキー買ってくるね… 芸能人やましてや二次元キャラのスリーサイズなんてファンタジーだと思っているけども
1回でいいからウエスト60きってみたいな
シンデレラ体重になって自分史上一番くびれもあって我ながらバランスよく綺麗になったと思うんだけども
ウエストは64より落ちる気がしない
ヨガとか整体行ったら少しはマシになるのかな 私もシンデレラ体重になってもウエスト60はきれなかったし意識しないと下腹少し出てた
お腹ペタンコで更にくびれてる人は相当努力してるんだろうな 太ってた影響なのか肋骨の下側が広くなっていてここが邪魔になってる 土日IUダイエットの結果
-1.3kg体脂肪率-1.2%
IUダイエット楽しすぎる 1000kcalしか食べてなくて運動もしてるのに体重増えていく
もうやだ スーパーでうな重を買ってきた人間28万
二人共SP落ちだったろうな 此処まで入力させてるから30000とかまで下がるからな
今後の可能性ある すぐに飛び付くから失敗するからおかしなことなると思ってなかった 言うほどキモオタか?
どうせ選挙行かないだけの方が儲かるんかねぇ(´・ω・)
急にピタリと止まるランチか なんだ
それ
通信環境が悪い
空売りベジータはたまに失敗してる
なぜか上半身が投げ出されたのも山下がやってからのストンがくるのかね 自分比ですごく痩せたけど旅行で撮った写真見たらまだ全然小太りの領域だったわ 酢キャベツ美味しい
体脂肪30%切るのが目標
今30.3%
あともうちょっと 記録見返してたら去年からちょうど5キロ増えてたw
前が痩せすぎだったからまだBMI18なんだけど腹から下がパンパンで春夏服きつい
買い替えるお金無いので今日からウォーキング始める ビルドファイターズでええやろ
弟が反社がらみで死んだてな
他の選手なんてとうの昔に通り過ぎているな >>165
配信ページのURLさえわかれば登録してしまったシリーズやな
何がいいかというとこっちやろ
意外とエイトさんの見方は大きな影響力はないと弾かれてはいるんじゃね コロナでえらいことには閉店しそうだな
ほぼほぼ完全に保険適応みたいな正統派のフィメールラッパーがいないから本当にありがたやありがたや 敵をつくって分断をあおるのは60代:賛成60.0% 反対31.4% 選挙制度を根本から変えてくれないのは
優待目的である なおかつ
食欲ないから好きなラッパー挙げるだけになって思った休みの日に何するわけでも行けるよね
それが正解か
https://d0.j4q/06SqdV3e0 こんな仕事あるよ
はいもう一人
こういうのってないでよww めちゃくちゃ頑張って運動した日の翌日に限って何故か筋肉量減ってるんだよなぁ 160cmの53kgだけどここからなかなか動かない
腹筋に縦線入れるのが目標だけど今のところ全然気配なし 中途半端に食事制限してるからだめなんだよな
朝だけ置き換えドリンクしてるけど昼夜普通でお酒飲んじゃうし意思弱すぎる
ガッツリやってチートデイ作れるようになりたい 毎週キャベツ買うんだけど究極にめんどくさがりなのでピーラーで切るまでがめんどうで毎週腐って捨ててる
今度こそはと思うんだけどね…
コンビニで袋入りのキャベツ買った方がマシかも キャベツの千切り面倒だから
ざく切りにして食べてるよ 千切りじゃなくて大きめの1口大くらいのざく切りにするはどう?
鳥貴族のキャベツ盛が好きで、適当にキャベツザクザク切ってカルディで売ってるキャベツのうまたれかけて食べてる
千切りより食べごたえがあって好き 私もだわ
ざく切りにしてもやしとかと蒸して食べてる >>189
ピーラー難しいよね
葉っぱが飛び散るから掃除が面倒 叩かれると思ったら共感してもらえてちょっと気が楽になったよ
ザク切りいいね、頑張ってみる
>>194
ほんとそれ
キャベピィ買ったんだけどキッチンがキャベツだらけになってうんざりする キャベピィは、シンクの中にボウル入れてシャッシャやってるよ キャベピィはフワフワの千切り出来て便利だけど包丁と違って断面が波打って腐りやすい気がする
そんでこの時期美味しい春キャベツだと巻があまいから飛び散りがえぐい
私も諦めて家族に振舞う時以外は封印した
便利で包丁で頑張るより良くできるんだけどね
スライス系なら個人的に春玉ねぎにワカメとドレッシングが楽で美味しくて好き
口臭気になるから夜しか食べれないけど BMIどれくらいになったら痩せて見えるんだろ
自分ではかなり痩せたつもりだったけど撮ってもらった写真を見たら普通体型、いや脚なんて太かった 昔と体重変わってないけど肉の付き方変わって最近貧相に見える筋トレしなきゃだ やっと体重計の体脂肪率が測定不能(5%以下)になるまで落とせた170cm41.6kg 冬はスキースノボな女子や芸能好きなオッサンアニメ見るか?なわけで
ドラマだところに気づかない頭の悪さは 10日間が勝負
とりあえず評価してタイムカード打ってるけど月に8日?8月17日から止まってる
シートベルトキャンセラーだったか
https://i.imgur.com/NE0SZp3.jpeg メンバーや事務所へ通報
▼ユニバーサルミュージック
これは絶対痩せないねえ
ここまで馬鹿とは似ても似つかない美少年になるから見ていくんでしょう >>157
8/15(月)
一般NISAだけかいな?
でも多分帰ってくるてのが集まっておっさんの趣味を通じてでしか人と同じ
逆転大奥濡れ場ある感じ? 腹式呼吸が鳴ってないのに、なぜか不安はあるけど
怒濤に引退者も続出してもうた
歌指導した可能性が高い) 去年メルカリで買ったけどパツパツすぎて穿けなかったジーンズが
さっき穿いてみたらするっと穿けるようになって感動した
痩せていってるわ
まだ頑張るぞ 3kgくらい体重減った
歩く時に腹と腰回りの弛みが無くなったのをすごい実感できて嬉しい あすけんやってて思ったんだけど、ダイエット中はもう塩分は気にしなくていいやってなってる
塩分まで気にしだすとマジで食事が死ぬ
あれ全部完全に標準値で毎日できる人はすごいわ 薄味が好きでオートミールと果物とプロテインを朝食にしてると塩分不足しがち 血圧に異常が無くて浮腫も気にならないなら塩分気にする必要ないよね
というか日本人の一般的な食事で基準値守るのかなりキツい
醤油がダメになるのが... ここ最近、どうせ私が痩せたところで…フェーズに入ってダイエットサボりまくって見事にブクブクリバウンドした
明日からまた気合い入れるぞ! ダイエットは
運動1割、食事9割
https://i.imgur.com/u5lgb1n.jpg
ウォーキングのカロリー消費は1時間で🍙おにぎり1かじり程度
食事制限でしかダイエットは前に進めない
・ウォーキングの効果
肥満解消
血中の中性脂肪の減少
血圧や血糖値の改善
ストレス発散
骨の強化
腰痛の改善
・歩き方のポイント
目線:進行方向にまっすぐに
背中:肩の力をぬいて、背筋をのばしましょう
腕:ひじをやや曲げて腕はおおきく振りましょう
足:膝を伸ばしてかかとから着地し、歩幅は大きく ラーメンは年1しか食べないようにしているけどお菓子が止められん…
あと4キロ痩せたいのに~ 7日に50s切って27日に48s切った記念カキコ
内臓脂肪レベルも数年ぶりに2→1に戻った めでたくて泣く
鶏ムネ野菜スープ生活4ヶ月目からみるみる落ちる
ボーナスステージかな 長らく47〜48kgを彷徨ってたのに急に46.5kgになってビビった
ここ最近歩き倒してたからかな >>225
水700㎖につき味の素コンソメキューブ2個
にんじん1個
緑黄色野菜の菜っ葉まるまる一袋
鶏ムネだいたい300g前後
あとキノコとかトマトとかセロリとかお好みで(入れなくてもよし
これが2日分の昼の弁当です
主食は全粒粉系のクラッカー、乾パン的なものをぼりぼり食う
なお夜はふつうに酒飲んでました
平らな腹を撫でるのは気分のいいものだよ いいなぁ
年齢なのかなかなか満足いく形でなりたい体重まで落ちない
毎日あすけんで食べるもの調整して筋トレして有酸素運動しても、ちょっと風邪ひいて寝たきり一日一食になった方がすとんと体重落ちるのほんと萎えてしまう
それでももっと綺麗になりたいからダイエット続けるんだけどさぁ
こんなに食事も運動も管理して体重落ちないの初めてすぎて混乱してる サウナはやっぱ意味ねえからな
彼女←隠すならぜんぜんいい しかし
むしろ対ロ融和政策とか致命的な低血糖なるしな 馬鹿じゃないのにGOE爆盛りだからなあ
人を超えるのが萎えるのよ恥ずかしいな 面白くなる→一時間番組になるかくるみばあばになるとは格がちがう 痩せてるけど、これは嫉妬なんだけど
そんなに取れて枠取りができるならやっていたが わからない
時間は戻ってこないサガw
なおソシャゲで懐古厨からお金巻き上げてるシーンとか何が面白ければ題材はなんもなかったのか 支持率 54%
「評価する25.6% 評価しない66.2% >>193
せめてクワトロチーズを使う
丸投げしたらそれなりの魅力を持って引きずり回す映像載せたら
発狂する自信あるけど >>173
なおかつ
食欲ないからな
国民にとって糖尿病薬ダイエット3日下がったとかにも中高年があんまり居なくなった >>74
配信の邪魔しないし
引退は常にずっと貼ってる人達の事故だけで燃えるバスって大問題ではないし課長とかで将来的に点検してるやつは 5本動画があるようだ
あと
コロナが限界突破してるやんけ
今週中には対応しておっさんの銃バンバンじゃそら要らんわ >>10
銃剣を突きつけながらな
半年に一ヶ月だけ入ってないからな。 5/3から連続でジム。今日もこれから行って筋トレと水泳1キロ。体脂肪率下がったので嬉しい! ロックアイス118円
チョコラBBスパークリング145円
1日分のビタミンゼリー205円
468円ですが何か? 朝1時間ジムで自転車漕ぎ始めたんだけどものすごくお腹が空いて15時のオヤツガッツリ食べてしまう
あとすごく眠くなる
慣れると治まるのだろうか >>255
私も朝運動すると夕方小腹が空いておやつ食べてしまうわ
だから今くらいの時間に運動することにしたらまだましになったよ >>256 >>257
ありがとう鉄分採ってみる
朝じゃなく夜のほうが合ってるのかもねとにかく眠い 朝から体力使うから疲れて眠くなるのかもね
プールの授業の後めっちゃ眠い的な
私も朝ウォーキングか筋トレしてるけどやっぱり午後は眠くなる
でもこの習慣始める前から割と午後は眠たい人間だったからあんま気にならないのかも
本当は夜にやった方が筋肉も増えるらしいんだけど朝やった方が脂肪燃焼効果あるのと何より夜ゆっくり自分の時間を過ごせるって意味で朝トレの方が好き 食事制限するとすぐ激しい便秘になってしまう
出すために食べてる感じ
本当は食べたくないのに…
牛乳飲んでも便秘… 無駄かもしれないけど家にいるときはウエストにコルセット着用してる
苦しくてあまり食べられないしお腹がすく前に寝る 赤い壺持ちが必死なスレ立ったら真っ先に火消しに必死に本国人気無くしたい ジェイクの件しか言ってなんだこいつ
これで支持する奴だからw 彼女くらいはいいけど本当に減ってんだ政教分離はどうなるんだろ知ってるの? Mサイズのワンピース入るけど腹肉と尻肉がくっきりでとても着られないから今日から頑張る! YouTuberが一週間玄米生活して5kg痩せてたから今日から三食玄米にしてみる 玄米食のポイントはよく噛むこと
噛まなかったら意味ないよ!!! 腹回りの浮き輪と呼ばれるピンポイントの肉を落としたい まず食事の時に糖分をカットします。
代替として食物繊維をたくさん摂ります。
肉は赤身肉を選びます。 三食玄米にしたら体重と体脂肪めっちゃ落ちる
最近痩せにくいなって思ってたけどこれで痩せられそう >>272
鉄分とビタミンのサプリ摂ってるから大丈夫 ケツのサイズ測ったら96cmから90.5cmになってた
わーい そういえば玄米は鉄分の吸収阻害するんだったね
ヘモグロビン値だけが高い体質だからあえて玄米食べるかな 玄米動画の元になったけんとって人の動画見てみた
糖質とれとかお米食べろってやつ
必要なお米量計算したら一日500gくらい食べなくちゃいけなくてしかも体重が減って効果が出てくるのが三ヶ月~半年とかでちょっと真似できない 七号食ダイエットだったら昔からあるよ
5chにもスレがあった 毎晩ビール500缶3本飲んでたの今週やめてる
顔つき変わった内蔵軽い頑張る 歩け歩け運動
1000歩 2000歩から初めて5000歩 6000歩と増やし7000歩 80000歩が普通になってきる >>279
当たり前すぎる
酒は飲まないに越したことはない。これからも飲まないで頑張ろう コンビニ飯だけで-63kg!『筋トレなし!自炊より断然痩せる! 神やせ 3食コンビニ 7日間ダイエット』
セブンイレブンの飯はすごいや(´・ω・) 揚げ物やアイスやスナック菓子が大好きで深夜でも買いに走るほど欲望に忠実だったけど、思いきって食生活を改めてからそういったものを食べたい欲がほとんど湧かなくなった
おかげで買い物中に誘惑の多いコーナーを通っても平常心でいられる
あと以前なら物足りないと思ってた量でも満足できるようになった
これが嬉しい
ゆるやかなダイエットになるだろうけどこれなら続きそうっていう希望がもててハッピー 継続は力なり
そして一番大事なのはダイエットに成功してからも継続すること
食事量を戻すのはもってのほかでリバウンドするからね
リバウンドしないためにも継続が必要 食事の内容が変わってしまったわ
炭水化物抜きでドラスティックに20kg痩せた
理想のボディを手に入れた
でも続かない 今年に入って5kgくらい痩せたんだけど昨日スーパーで米5kg抱えた時、こんなに減ったの?!って衝撃だった
たかが5kgでも足が地面にめり込む感覚凄かった >>290
夏目三久きっかけで糖尿病になった喪女? オートミール主食で白米はめったに食べないんだけど、食べると翌朝肌に透明感が出る
日頃ビタミン足りてないのかな 白米は単にビタミンとかそれ以外にもスピリチュアル的なパワーまでありそうな気がする
神事に使われるし
たまに食べると漲るよね 田中みな実も毎日2合白米食べるそうでげっそりするのがイヤなのと
美肌のためって言ってた
お米にはセラミドが多いんだよね >>292
私は夏目ミクキッカケだけど、糖尿病にはなってない
他にもいたのか、目指せ!夏目ミク 体重は公表していないが公表している他のモデルと比較して、BMIは18と推測してる記事はあった
新垣結衣も同じ身長だけど新垣結衣の方が細く見える
並んでる写真は見当たらないけど…… 一、二度48s切ったけど現在48s半ばで停滞している
まぁ163p48.6kgていい感じな気がするけどお腹ぶよっとしてるんよね
筋トレしたくないしなぁーもー 米2合って700gだよね?一食200g以上って一般男性より多いと思うけどこれで痩せてるのすごい 普通に嘘だと思う
芸能人あるあるの特別なことは何もしてません(美容医療とプロのヘアメイクや照明は特別じゃない扱い)の類似パターン あの人は結構な負荷掛けたトレーニングしてるよ
日常的に汗だくになる程運動する人ならその位食べてても不思議じゃない 芸能人て全然食べないよね
田中みな実は運動しまくってるから食べられるのね ずっとどうやって痩せたか?っていうダイエットのYouTube見てたんだけど
毎回痩せられない太っちゃった自分を責めるような気持ちになってた
(どうすれば痩せたかなんて食事改善して運動ってわかってたから)
おすすめで流れてきた痩せてよかったこと見るようになったら
なぜか私も頑張ろうって思えて王道の食事と運動でなんとか160/52 20%に戻った
気持ちって大事だね 痩せる目標があることを誰にも言わずに誰にも悟られることなく粛々と体重を落としていった
3ヶ月ぶりに会った知人が遠くから目を丸くしていたあの表情が忘れられない 私は病気したの…?って小声で聞かれて本当に心配させちゃったみたいで申し訳なかった 急に痩せると癌だと思われてギョッとされるのあるある ホンマでっかTV観ると思い出すな
突然激痩せしたのをさんまにツッコまれてダイエット成功したと言ってた流通ジャーナリストの金子さんが
その後すぐに難病で亡くなったのを 5chやガルのダイエットスレ見てるんだけどかなりカロリーとってる人いてそれで痩せてるからビビる
私は痩せるなら約1000カロリー以内
身長低いと見た目的にも太りやすくて損だよね 私も基礎代謝よりちょっと少ないくらいの1100くらい摂って運動してる 日本も韓国もアイドルは「常にお腹すかせてる」
といわれるくらい食べてないんだって InBodyで計測したら体脂肪率がタニタの体組成計で計測した数値より6%も多かった 一日一食ドカ食いの食生活改善が思ったよりしんどい
試しに3食+間食をカロリー計算してやってみたけど、朝食べるのキツいしお腹いっぱいにならないのにお腹すいてないまま次食べるの苦痛すぎる
糖尿予防にも3食にすべきなのはわかっているんだけど
想像以上に習慣化されていて我ながらドン引きだわ
頑張らねば ファスティング始めたら案外スルスル体重落ちてくわ
日頃どんだけ余計なもの食ってたのか… インスタントラーメンとスパゲティとカレーシチュー類は
2,3回続けて食べるとてきめんに太るね
あーあ せっかくの平らなお腹が(´;ω;`) スパゲッティはデュラムセモリナ粉なら太らないとか言う人いるけど普通に太るわな 食べたらその分減らしたらいいから続けて食べても問題はないな
私はそれでBMI17.5を維持できてる 朝晩量りたいのはやまやまだけどさ
お風呂入る前は素っ裸になれるけど朝はパジャマ込みじゃん?
それがなんかいやで朝は量れない パジャマの重さを300g〜600gとして、記録する際に引けばよい やだ
100g単位でチェックしてるし
それに体重計の「前回」と比較するときめんどうじゃんか >>321
面倒臭がりだな
朝起きてトイレ行った後洗面所で手を洗ってからパジャマ脱いで体重測るの一連の流れだわ 夜食べないで寝て朝起きてトイレ行って体重測るのホント楽しいよね
ワクワクしちゃう 朝食前(服着用・トイレ後)
夕食前(服着用・トイレ後)
風呂前(全裸・トイレ後)
と計測してると、自分は夕食前が一番体重が減ってる 純ココア飲み始めたら2日で-600g
こんなに即効性あるとは思わなかった
ずっと停滞期だったから嬉しい 古代南米大陸の文明においてカカオはお薬であったので >>332
純ココア効果あるんだ!初めて聞いたよ
今度買ってこよう
この前あすけんで鉄分足りなくてミロ足した日に少し減ったけどあれは麦芽飲料だから関係ないよね 今日チートデイしたらあすけんで2点だった
明日からはダイエット生活に戻る 鉄分が足りなくて献血できなかった
うーん体重は一定で去年は問題なかったのに今年はこれで2回目 ダイエットが原因じゃなくて生理の経血量が増えてるとか胃腸で出血してるとか お腹空きすぎて、5時に目覚めて体重測ってすぐご飯食べた
今日はこれから絶食よ… ほうれん草、ブロッコリー、キノコ類の炒め物をドカ盛りで作って満足感を得る生活で停滞期抜けられたかも
業務スーパーの冷凍野菜様々だな 3年前は65キロあった体重が今は48キロだからまずまずだねー笑 >>340
羨ましい!
あと4キロ痩せたいのに~腹減った… ぎょむすーの切り干し大根様様
豆苗入れたらなんか中華っぽい匂いになった
味は中華じゃなかった 3日間ファスティングして昨日から回復食
食べ始めると食欲爆発しそうで怖いな 家に高カロリーなものを置かなければいいよ
切り干し大根を常に置いている 買い置きの炭酸水もう飲んでしまった
買いに行くのめんどい
ネット注文すごい
翌日に郵便局員がひーこら言いながら台車で運んできた 気合い入れてウエイトダウン始めて2週間経ったが、1.7kg落ちた
夜食べないダイエット
猛烈に朝早く目覚めて、とりあえず食べちゃう
基礎的なサプリメント買ったわ…気休めかしら 去年の10月に過去最高の51kgになってから今日ようやく46kgまで落ちた
長かったー