【標準から】頑張ってスリム11【ダイエット】in喪女板
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標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
次スレは>>980がたててください
※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
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喪女以外禁止
BMI24からはこちらへどうぞ
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美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう
※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）
低体重 8.5未満
普通体重 18.5～25
肥満（1度） 25～30
肥満（2度）30～35
肥満（3度） 35～40
※前スレ
【標準から】頑張ってスリム10【ダイエット】in喪女板
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1656934006/ 太ももと二の腕に肉が付きやすいのは豆乳の飲みすぎが原因と聞いて速攻オーツミルクかアーモンドミルクに変えた
牛乳は私はお腹下すからなあ
頑張って痩せよう モデルさんがやってる太ももに筋肉をつけないスクワットっていうのをやってる
尻の位置が少し上がった気がするのと太ももの裏が伸びて気持ちいい 2㌔痩せたけどラーメン食べたい
暑くて塩分欲してるのかも
この間赤身肉たくさん食べたら痩せたよおすすめ 文字化けしてる(o_o)
2キロです。肉食べると体重動く >>6
一緒に三田二郎で大食べよう
今の時代にあの量あの美味しさで650円は本当に破格の一言に尽きるし平日昼のさらに変な時間帯なら30分以下の待ちで入れる
なに当日は流石にアレだけど翌日断食すれば帳尻合わせはできるから大丈夫 extendのブラットオレンジを買ったんだけど、子供の頃のんだ飲む風邪薬を思い出してダメだった
クエン酸入れたりして頑張って底見えしてきたけど味自体に拒否感強すぎて、何回か飲みきった後盛大にリバースしてしまった……
初bcaaだったんだけど、だいたいあんな味なのかな
レビュー良かったから私の味覚がおかしいのかもしれんけど
割高だし吸収率が～とか言うけど飲みきったら錠剤にしようかな
息切れしにくくなって効果は感じるんだけど
プロテインは美味しいのにな 体重は減ったけど、胸がどんどん萎んでいく…
どうやったらバストを維持したまま痩せられるんだ
胸に効く筋トレはめっちゃやってるけど、おっぱいの脂肪そのものがどんどん無くなっていく 自分はもう手遅れ
別に今更胸とかいらんしと思って胸残す方向で考えず減量優先してしまった
でも天海祐希みたいな美女でも胸無いなーって気になるのに自分みたいなのが胸無いのは見窄らしい
長年Ａカップスレンダーだった母が加齢で太ったら胸も大きくなったから自分も太れば胸復活するんだろうけど
そこから再度絞れる気しないからもう貧乳喪として生きていく 若い頃、巨乳になるには1回デブになるしかないと聞いて10キロ増やして減らしたことある
けど普通に胸も痩せたわ
というか多少太ってもアンダーとトップは変わんなかったしな
プロテイン取りまくって腕立て伏せして半年かけてゆっくり痩せても胸だけ残ることはなかった
アンダーとトップの差さえ維持できてれば胸自体は小さくなってもいいんだけどね
加齢もあってデコルテのボリュームが維持しない
全体的なスタイルを良く見せるにはウエストをもっと絞るか、逆に肩と腰ごつくする方がマシなのかなー 前スレ９９４です。
健診の結果でました。
BMI１７．５
コレステロールは正常値になっていました。
脂質異常症からなんとか脱出＼(^o^)／
私も元巨デブですが,
胸は見事に萎みました・・・ AA65だけど胸なんていらんけどなあ
胸ある子はウエストマークのないワンピース着ると失礼だけど妊婦に見えるし
着道楽で好きなブランドは胸あると似合わない服ばかりだから欲しいと思った事がない
凹凸がある体型じゃないと似合わない服もあるけど凹凸ない方が綺麗に着られる服の方が多いと思う その数字だと何よりもアンダーバストが羨ましいわ
無いわゴツいわの男体型本当に死にたくなる 70Eの私には無風のやり取り
腰で絞ったワンピースのフォルムの美しさときたら 骨格ウェーブに生まれたかった人生だったわ
少し減量すると手や肘、膝や肩のゴツさが目立ってまるで男だよ…
そんな骨格なのにフェミニンな服装好きっていう悲しさよ >>14
胸が欲しいんじゃなくて元がデブで巨乳だったのが
痩せたことで萎んじゃって老人みたいな皺の寄った垂れた胸になったのが嫌なんだよ…
ないならないで、そっちのほうがよっぽどいい
75Gだったのが65Eになったけどもう悲惨よ
ブラに胸をおさめるときに垂れ下がったおっぱいを無理やり入れ込んでる 私かと思ったw
自分も元がデブの巨乳で萎んだから悲惨…キープしたまま痩せれた人とか凄いわ 骨格ストレートで頭と顔が規格外に大きいから痩せてもごついデブスからごついブスになるだけだと思うとモチベーション下がるわ
むしろデブのほうが骨格誤魔化せる可能性すらあるしね 顔が大きいとなにしても…って感じるよね
ちょい不細工でも小顔なら4割り増しって言われてるし
でも(私の場合)生活の乱れ＝デブなのでだらしない生活がバレないように
スリムでいたいと思う
話してもないのに相手にだらしない生活がバレてるなんて考えたくない 骨ストって痩せても貧相になりにくいとか言うけど、綺麗な骨ストになるにはせめて体重平均以下じゃないとダメな場合多くない？
むっちり系で垢抜けになるとどうしてもセクシー系か帰国子女みたいな格好しか選択肢ない
キレイめやかわいい系を着るにはせめてウエストだけはガチで絞んなきゃちょっとフェミニンなガンダムになる
他体型にも他体型なりの悩みは尽きないから永遠に隣の芝状態なんだけどさ
中々なりたい自分と、なりやすい自分が一致しない
結局垢抜けの最短距離がダイエットになっちゃう zaraの帽子は大きめにできてるから顔デカ骨格ウェーブの私でも入るのが嬉しい ウェーブが勝ち組なのは良いとしてストレートが貧乏くじみたいな風潮は納得いかないわ
ストレート別に全然希望あるじゃん
ゴツメナチュラルこそが最悪の外れだという説を推したい >>26
私ウェーブだけど年取って若く見える人って私の周り100％ストレートよ？
めちゃくちゃうらやましい
ウェーブで脚太いからファッションも楽しめない悩みだらけ 骨ストを残念がってる人って単純に自分のスタイルが悪いだけだよね
骨ストの概念は何一つ悪くない 着太りしやすい時点で損と言えば損でしょ
ウェーブはスカート履けば下半身の太さ誤魔化せるんだしさ いつまでもスカート穿いてらんないのよ
いくら独身だとはいえ
パンツ似合うほうが長い人生オトクよ >>29
たぶん価値観が違うから平行線かな
体に薄っぺらさや棒のような細さは求めて無くて凹凸のあるS字ボディを私は美しいと認識してるから厚みがあるのが悪だと思ってない
着太りも自分に似合うものをわかってないだけ
てか太いだけ ダイエットスレで太いだけは草
太いからこのスレにいるんだよw >>28
スタイル悪いってより肉つき過ぎなんだと思う
私もストレートで上半身ゴツくて嫌だったけどただ単にデブだっただけだった
BMI17まで落とせてからはストレートでよかったと思ってる どんな体型タイプでもやっぱ細めが何だかんだ最短距離の垢抜けよね 単純に好みと自分の骨格がかけ離れてる
私はふりふりまでいかなくともかわいい系でもろウェーブの服装が好き
でも自分は骨太で身長高めで胸もあるからどうしても似合わない
普段はギャル系とかシンプルなものよく着てるけどザ･女の子みたいな格好したくなるよ
結局無いものねだりだよね ダイエット中の人食事何kcal？参考にしたい
よく女性は1500くらい？取らないとダメと言うけどがっつり運動しないなら私は太る
ちなみに身長は150前半で多分食事1200だと維持で1万歩歩くなら少し痩せて1400だと100g増える
普段の食事は1000以下で8000歩前後歩いてる ダイエット中は500〜1000kcalくらいだった
今もダイエットはしてるけど維持でやってるから1200kcalくらい
付き合いで2000kcal超えたような日は次の日断食 >>37
カロリーは大事たけど栄養のバランスは？
1500カロリー摂るとしてその1500カロリーを何で摂るか？は重要だと思う 自分は維持で1350kcal
でも減量中もこのくらいは食べてた、違うのは減量中は糖質制限で今は脂質制限なこと
PFCが目標値に達したらカロリー足りなくても食べるのやめるし逆にカロリーオーバーしてでもPFC目標値分は食べてる 皆さんありがとう
私は1500いってしまう時は間食のカロリーか脂質の多い食事した時かな
栄養バランスは常に悪くないが寝ないとすぐ太る
今年中に痩せるのを目標に頑張ります やっぱり楽して痩せたいなら、
フォシーガでしょ
あれは必ず痩せれるから 認可されてる糖尿病とかの薬なんだね
一応安全なのかな？
20年位前無認可の海外の薬使ったダイエット（名称は一応伏せ）が流行ってて手出したけど2、3キロすぐ落ちてこれやばいって服用やめたの思い出した
その後健康被害が取りざたされるようになってたから止めてよかったんだけどさ
認可されてても薬頼るのは程々にしたほうがいい気がする メトホルミンだけは知ってた
フォシーガは抗糖化による若返り効果はないのかな？ ３年ぶりにIN BODYで測定したら、体重は２キロほど増えてビックリしたのは内臓脂肪が正常値の上限いっぱいまで来てたこと・・。知らん間に内臓デブになってたのか・・。
ジムでの運動は全然変わらずやってるのにメタボになるのね。さらにばんばらんと。 ジムでしっかり運動続けてても太るんだね
食べる量は変わった？それとも年齢的なもんなのかな
自宅トレしかやってない自分はもっと気をつけないといけないのか 加齢なんかで女ホルが下がってくると内臓脂肪が付きやすくなる
食べ物はどうだったのかな？ 走って息苦しいとか筋トレして筋肉が痛いみたいなことがあまりにも苦痛過ぎるんだけどみんなそんなことないのかな
それともそれをめちゃくちゃ我慢してやってる？
動かないけど1日900kcalくらいに抑えて好きなもの我慢する方が楽じゃない？ >>48
急に頑張りすぎなんじゃないかな？
なんでも基礎からボチボチやらないと続かないよ
筋トレだってランだってフォーム間違ってたら変な所に筋肉付いたり体歪んだりキレイな体にならない
同じウエスト56でも筋肉のライン出てるのと肉々しいのだと全然印象違うじゃない？
それ意識すると筋トレ必須になる 筋トレが辛いのは当たり前だし、痩せても体脂肪が多いぶよついた身体が嫌だから頑張ってる
私は1800Kcal以下だと痩せてしまう位ウェイトトレで代謝上げてるよ ウエスト56cmって体重何キロくらい？
私40kg台だけどヌードサイズ61cm… >>48
その辺はまあ部活とかの経験とそれが無くても何かを必死でやった経験があるかとかあとは単純な性格の問題もあると思う
子供の頃は本当に息が苦しい倒れるみたいな練習毎日のようにやらされてたし昔から万事締切とか集合時間はギリギリ行動で全力疾走も大人になってからもしょっちゅうでそのうえ性格的にそっちタイプ
私はそんなだからそれを当たり前のことだと思っててむしろ痩せたくて運動するのに倒れるくらいまでやらない人の心理がよく分からない >>53
細いなー私は154だわ
min値は37kgだけどその時でも
58cmくらいだったかな
つらくて維持できなかった >>54
体重落とすより維持がしんどいよね
自分は毎日コツコツだとストレス溜まってリバウンドするから
平日我慢して週末はカロリー気にせず好きな物食べてジムでひたすら走ってる
仕事ある日なら食欲より忙しさや睡眠欲が勝って我慢出来るからどうにかなってるわ >>55
食事制限も運動も毎日やらないとって思ってしまうけど確かにしんどいんだよね
節制する日と緩める日を分けるのも手かあ、ちょっと配分見直してみる 3年くらいかけてじわじわ痩せたし無理なダイエットをしてたつもりはないけどBMI18.5切ったら生理止まってしまった
体型は気に入ってるけど体重増やさないとなーせっかく頑張ったのになーって残念な気持ち 今まで外走ったりして運動しながらキープしてたんだけどさすがにこの暑さだと夕方でも眩暈したから早く涼しくなって欲しい… 先月やる気でてきてやっと2キロ痩せられた
まだまだ先は長い >>58
私筋トレ嫌いで有酸素しかやらないけど
外走るのは気温や天気に左右されるからジムでやってる >>50
1800すごい！どれくらい鍛えてますか？
最近ダイエットと体力つけるために家トレ始めたひよっこだけどウェイトあった方がいいかなあ
30過ぎたら食事減らしたくらいじゃ体重減らなくなってくるし20代のうちから筋トレの習慣つけとけばよかった 1800kcal食っても体重維持出来る運動強度と基礎代謝目指すより食わない方が絶対楽 初夏くらいに始めた休日のジョギング何とか続けてるけど、
外に出るまでが億劫で憂鬱で毎回サボりたくなっちゃう・・・
外に出ちゃえばあとはもう無心でノルマ達成できるんだけどな
運動嫌いでインドア大好きだからサボる理由ばっかり考えちゃってダメだ 春まてまは朝のウォーキングを日課にできてたけど、夏になって外に出るのが嫌になってせっかくの良い習慣がなくなってしまった
何とか立て直さないとなぁ 5キロ痩せても家族くらいしか気付かないけど
10キロ以上痩せたらさすがに周りにも分かるもんなんだなぁ
もうちょっと頑張ろ >>61
2年ちょい、週5、BMI20くらい
ボリュームはコンテスト選手並みの重量メニューなのでかなりキツい方だと思う
体脂肪26%から今は13.4% 主治医に防風通聖散処方してもらおうかと思ったけど
おならしただけでンコでるとか怖すぎるからやめとこ >>70
緩くなるってこと？
それなら名前忘れたけど糖質の吸収阻害する薬と相性良さそう
あれは確か逆にガス溜まって便秘になる副作用だったはずだから >>71
下痢になりやすいから便秘の人にはいいみたい 防風通聖散結構長期の間飲んでたけど最初は便通良くなったかなーって感じだったんだけどだんだん慣れてきたのか効果感じなくなって飲んでても飲まなくて変わらない気がしたからやめちゃった
すごく緩くなるってことはなかった個人差あるかもしれないけど プロテイン飲んだ方がいいのかな
飽きて飲まなくなっちゃった >>67
61です
教えてくれてありがとう！
体脂肪もすごい、尊敬します
家トレだからそこまでは無理だけどモチベになった 今までプロテインはサバスのウェイトダウンのチョコ味飲んでたんだけど味に飽きてしまって同じサバスのミルクショコラ味買って飲んでみたんだけど凄い甘ったるく感じちゃって飲み切るの辛い…色んな味試せる小さいトライアルみたいなのもあるけどあれ買ってみようかな
プロテイン種類多すぎて悩むわ… 4年くらい前に半年で20キロ痩せてbmi20になってそこから今日までキープは出来てるんだけど
月に1度くらい食欲が我慢できなくなって1日中食べ続けて6000キロカロリー位食べてしまう
太ってた頃ですらそんなに食べたこと無かったのにダイエット中のチートデイが変に習慣になってしまった
ただ趣味も無く友達もいない仕事以外引きこもりの私にとってチートデイが唯一の楽しみの時間 7200kcalとって初めて1kg太るんだからその位とっても問題ないんじゃね？ >>76
自分はプレーンを常備してる
味ついたのが甘すぎるのでプレーン混ぜてちょうどいい味にして飲んでるよ 自分はバルクスとザバスのココア、バナナ、生キャラメルを常備してる >>80プレーンと味付きのを半々にして混ぜて飲む感じかな？
まだまだ量あるから試してみようかな～ありがとう エクスプロージョンのフルーツ味を飲んでるけどなかやまきんに君が安いプロテインは品質それなりだとか含まれる大腸菌の数の基準がどうとか言ってるから気になってる プロテインなんてアミノ酸スコア100なら何飲んでも同じだよ
ビタミンや乳酸菌欲しいならサプリ飲めば良いだけだから味や値段で好きなの飲めばいい
私はリミテストのプレーンをトマトジュースや青汁に入れて飲んでる
プレーンはカルピスやスポドリとも混ぜられるからプレーン一択
前はウルトラ飲んでたけど飽きた 日本新薬の飲んでるよ
プロテインではめずらしく鉄と亜鉛が入ってるのに惹かれて 必要なタンパク質って体重と同量だから
それ以上飲んでも腎臓を痛めるだけなのよ
体内からアンモニア臭が漂うようになったら危険よ
デブ気味の皆さんは大食いだろうし
普通にご飯とおかず食べていたら25gは摂れるから
3食だけで75gすでにオーバーしているんだけど大丈夫なの？
朝食抜いても食事からだけで50gは摂れているの
そもそもホエイプロテインは筋トレしてる人が
せっかく鍛えた筋肉がエネルギーに変わってしまわないように
筋トレ時に素早くアミノ酸を補給したいから飲むものなんだけど
わかってるのかしらね 今、標準体重より少ないけど普通に3食だとスリムにはなれないからある程度の食事制限はしてる
そうすると足りないものも出てくるから補充のためにプロテインも飲むよ
筋トレ中はBCAAとかEAAでアミノ酸補給、筋トレ後はプロテイン
スリム目指すこのスレに大食いの人とかいるのかな？ 食事制限しても別にタンパク質は不足しないでしょ
筋トレ中にEAAとか男で相当ムキムキにしたい人だけよ
情報に踊らされすぎじゃないかしら
デブは本人は食事制限してるとか思っていても痩せてる人や他の人からしたらよく食べているものよ かしら
ものよ
てなんか女言葉過剰に感じるんだけど本当に喪女？ 喪女は都合悪くなるとすぐこれ
鍛えてもいない癖にプロテインだEAAだって情報に踊らされてるだけよ プロテインっってただのタンパク質ってことがわかってないのよね ダイエットで自分磨きついでに歯のホワイトニングもしたら食べれるもんほぼ無くてワロタ
施術2日くらいは食事制限あるの知ってたけどまさか治療によっては1週間も制限しなきゃならんとは
お茶と醤油封じられるのキツすぎる
糖質オフしてるからリアルに肉と野菜に塩かけただけみたいな食事で笑ってる
モチベ大事な人は同時にやっちゃダメなやつだったわ プロテインなんてサプリと同じだよ
タンパク質足りてないと思ったら飲んだらいい
私肉も魚も卵も嫌いだからプロテイン飲まないとタンパク質絶対足りない プロテインは飲もうと思ったことないわ
まずこれ以上ゴツくなりたくないから筋肉なんて本当に要らないというのが第一だし単純に味も美味しくなさそうだから飲む気にならない
それよりも糖質脂質の吸収阻害系の方が有用だわ 最近のホエイプロテインは味は美味しいけどね
不味かったりドロドロが強くて口当たりが悪いと早く飲み終えたくてつい一気飲みしがち
体に悪いけど美味しいプロテインを少しずつ味わって飲んでいけば体に優しいはずよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
