【身長-体重≦90】巨デブのダイエット22
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痩せようスレに行っても「ダイエット方法以前に生活変えろ」と言われ敷居が高い巨体の皆さん
ダメ出しされてもキレずに書き込みしましょう！
・煽り荒らしは完全スルーで レスを返す人も荒らしなので無視推奨
・巨ではないぽっちゃりさんの自虐自慢は禁止 痩せようスレへどうぞ
・巨ゆえ身体の負担も考えたダイエットを心掛けましょう
・次スレは>>980で立ててください
前スレ
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット21
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1608301209/ スロジョグで1キロ8分くらいで走ってるけどウォーキングの人に抜かされるｗ >>412
ウォーキングでそんな速い人いる？
同じくスロジョグで1km7～8秒だけどウォーキングの人よりは速い >>411
そう。同じような人がいるのね
今は負荷を増やすかスピードアップするか、どっちにしようかなとは思ってるけど
医者からはそのまま続けろと言われてる 早いよねえ
SNSのダイエット垢の人がウォーキングで1キロ7分くらいって書いてたから頑張ればその速さでウォーキング出来るのかも >>417
私じゃないけど
運動音痴で頻脈持ちなので時速7～8kmで歩いたら多分死ぬと思う
そして私のコースにはそのペースで歩けてる人はいないな 速く歩ける人羨ましいよ
私100m全力疾走で30秒で教師に真面目にやれと怒鳴り散らされてたわ
歩くの遅いのは分かったけど、とりあえず月3.5kg位は体重減るので無駄ではないと思いたい きんにくんの動画の筋トレと有酸素やった
今日は他の運動もやれそう
頑張ろう ところで皆さんお通じってどんなもん？
私は減量始めてからは2～3日に1回位
3日出ないと少しお腹辛いし、出す時固くて痛い
好き放題食べてた頃は1日1～2回だったから、相当食べてたんだろうな…
野菜沢山食べた時よりも炭水化物多めの時の方が出が良い
昨日は昼ラーメン1/2杯、夜パスタ1/2皿食べたせいか今朝は快腸だった 基礎代謝が1600kcalぐらいあるとして、仕事やウォーキングとか運動もしているとする
それで例えば唐揚げを10個一気に食べて1000kcalだとするじゃん
他の食事を野菜とか多めでトータルで500kcalぐらいに抑えるとする
それなら太らないないのかな？ >>423
単純計算してそれなら太らないと思うよ
実際1日お菓子しか食べないなんて若い子もいるからね
ただ年取ってくると代謝が落ちて厳しくなると思う
代謝ってのは単なるカロリーを消費する代謝と油や糖質や脂肪を分解する代謝の両方の意味で 一回の食事で吸収出来るタンパク質には限界がある
そんで吸収出来なかった分は脂肪になるらしい
あくまでダイエットスレで見た知識だから本当かは分からない
唐揚げを3回に分けて食べるなら問題なさそうだけど
多分脂質がオーバーする 一回の食事で吸収出来るタンパク質には限界があるが
その限界を考えるほど摂ってないから安心しろ お高い肉で牛丼の具を作った
玉ねぎと白滝多めにして
家族に肉多め、私は玉ねぎと白滝メインにしたけど肉の旨味で美味しかった
ご飯をよく噛むために牛皿スタイルで食べた 吸収できるタンパク質じゃなくて筋肉や肌髪みたいな体をつくるのに利用できるタンパク質という言い方が正しいね
消化吸収そのものはできてるわけだから >>430
は？
相手するの面倒だから調べてから書け そろそろ夜が涼しくて大根の煮物が美味しい季節が来た おでんの大根は美味しい上にカロリー低くて安心して食べられる
1食で2個は食べたくなる
手待ちの服が尽くブカブカになってしまったので久しぶりに秋物の服を買いたい 食べたいものとして大根の煮物が浮かぶくらいにならないとこのスレは脱せないんだな…
野菜とかきのこ海藻玄米とかも頑張って食べるし嫌いってほどではないけど、大好きで食べたいって強く思うのはうどんとか白米とか炭水化物ばっかり
おでんは餅巾着とちくわぶとはんぺんが好きだけど、むしろその辺全部抜くくらいでいかないとな おでんは大根、こんにゃく、昆布に玉子1個あれば基本満足だな
煮られた柔らかい練り物系が好きじゃないので…
練り物は軽く温めたのをそのまま歯応えある状態でなら少量食べたい
もしくは冷たいちくわか笹かま
うどんとかラーメンとか欲しくなったら、具の野菜沢山にして麺を半玉とかにしても中々お腹に溜まるよ >>437
餅巾好きならその分炭水化物抜けば良いよ
白米と餅巾、どっちが食べたいか
今日はどっちを我慢出来そうか
都度決めればいいさ 糖質は、太りそうで、かぼちゃや芋系は手が出ないわ
なるべく、野菜を取りたいが結局サラダとかになって、ドレッシングでカロリーを摂ってしまう‼ ノンオイルドレッシングならそんなにカロリー高くないからオススメ
カボチャとか芋食べたい時はご飯食べなきゃ良いかと思う >>275だけど土曜日にワクチンを打って食事はテイクアウトとかで不摂生してるしウォーキングも休んでるけど体重落ちた
頑張ってた時は落ちなかったのに
やっぱりカロリー低すぎる状態でも痩せないのかなと悩みどころになった 普段は頑張って節制してるけど、たまにいつものお昼の時間前くらいから空腹すぎて手が震えて動悸がするくらい死ぬほどお腹が空いて我慢できなくてドカ食いしてしまう
なんかの病気なのかなって思うくらい我慢が効かない
今日がそうで、家から持ってきた350mlスープジャーに入れた肉じゃが、おにぎり2つ、スープに加え、大きなシュークリームもお昼にドカ食いしてしまった
食べて少し経つと冷静になってきて、なんてことをしてしまったんだと大後悔するんだけど、こういう謎の衝動が月に一回くらい起こる
最近寝つきも悪くなってしまい、入眠に異常に時間がかかるか、すんなり眠れたと思ったら夜中3～4時間目が覚めてしまい寝不足になるし、
脂肪が体に根付きすぎてやってる割に全然痩せなくてストレス溜めてしまってるのか…あんまりカリカリとダイエットしないでもう少しおおらかに構えた方がいいのかな 月一なら後悔じゃなくそういう日と受け入れちゃった方が良いと思うけどな
短期集中ならまだしも長期でそれはもたないでしょう >>443
手が震えるどか食いはさておき
「肉じゃがおにぎり2つスープ シュークリーム」
たんぱく質がアホみたいに少ない点はどう思ってる？ 炭水化物の塊みたいな食事だから血糖値スパイク起こしてそう 炭水化物多めなメニューだけど、朝は何を食べてるんだろ
炭水化物は腹持ちしないからなぁ 炭水化物抜くと面白いくらい痩せるけど常にイライラしてつまらない事でキレたり泣いたり精神が不安で続かなかったわ
糖質制限してた時より20kg戻してスレタイだけど今の方が精神的に安定してる >>449
逆に炭水化物比率を上げた上に砂糖も増やすとキレやすくなる
知識がないんだよ >>443
肉じゃが、おにぎり2個、スープにシュークリーム
そんなドカ食いとか衝動とかいうほどの量でもないような…
毎食これじゃ多いのかもしれないけどさ
ドカ食いの理由には思いつめすぎてる精神的なものもあるんじゃないの？ >>451
本人がどか食いと言ってるのに何もわかってないおまえがどか食いでないと否定する？
コントロール出来てないのは馬鹿なおまえにも理解ぐらい出来てるだろ ドカ食いは量もさることながら大抵質が悪いんだよね
身体に悪いものを身体が悪くなりそうな量ぶっ込みたくなる
ドカ食い衝動でキャベツとか白滝とか絶対食べないし食べても後から必ず何か身体に悪いものをブーストする、それもキャベツを差し引くことなく大量に >>443
>>444の言うとおり低血糖の症状っぽい
そういう時は飴一個舐めるだけで落ちついたりするよ 何の検査もせず低血糖と医者のように診断をしなくて良いし
飴もその場しのぎすぎてすすめられない 低血糖の人何人か見たことあるけど
低血糖は変な冷や汗だらだらかいてマジで立っていられなくなるよ
20kg以上痩せたら高値血圧から正常に戻った
そして、月イチで排卵日頃に発生した強烈な後頭部の頭痛と肩こりが全く起きなくなった 低血糖になる奴は珍しくもないし汗ダラになる奴なんて知るかよ 今日は人間ドック
当たり前のようにMサイズの病院着渡されて戦慄した
男女共用だから女サイズでLなんだろうけど
それでもマジか…てなったわ
着てみたけど、腹部で作務衣みたいに縛ってるから胸強調される
ドック後のお昼ご飯が楽しみだったけど、コロナで中止と聞いてガッカリ
とりあえず去年より25kg減ってた
いつも嫌味言う医者に逆に心配された jk刺したのもおまえらと同体型
jKもおまえらたお同体型 その人とか毒カレーとか、あとなんだっけ獄中結婚の人
我々と似たような外見なのに何度も結婚できる人もいるわけで
喪になる原因は顔と体型だけじゃないんだろうな
ダイエットしてもモテないけど健康になりたい でも正直、相手も羨ましくないというか
選べる立場じゃないの分かってるが 芸人の安藤なつがぽっちゃり好き婚活パーティーで相手を見つけたみたいに（離婚したけど）
自分が必要とされる場所を見つけるのが上手いイメージだな
木嶋かなえも老人とかコミュ障っぽい男性に家庭的、料理上手、達筆、なのに性に積極的というイメージで売り込んだんだよね コミュ能力が高ければでぶでも選べる側になれるんだよ 打率低くてもものすごい数打てば必ず相手は見つかるんだよね 打率と打数の両方意識すべきなんだけど片方だけ意識するデブ とりあえず痩せて健康的に生活したい
ここ卒業までもう少しだ
肥満卒業まではあと10kg コロナ禍で食う寝るばかりしてたら突然逆食になりめちゃくちゃ苦しかった
しばらくほとんど食べられなくなりこのまま何も食べられない人生になったらと思うとパニックになったけど
以前より量を半分にし毎日30分～1時間ウォーキング続けたら改善されてきて色々食べられるようになってきたけど
以前の半分の量でお腹いっぱいになるようになった
逆食は辛かったけど2か月で8kgs痩せられたし食う量も減ったし健康意識するようになれたのでそこだけは良かった、あともう少しでスレタイ以下になれそう うちも涼しくなったし、歩くか
なんか出歩くと酒やらお菓子買いそうで…
でも家にいてもせいぜい家事で動くぐらい
運動量少ないと便通の出が悪くて、体重いと出かけるの億劫という悪循環 最近大食いが止まらない
メンタルが壊れてくるとつい食に逃げてしまう
今日から心を入れ替えてまたダイエット再開する こんなスレあったのか
クイズ王ダイエット初めて5ヶ月で12㌔痩せたよ
とはいえまだ全然スレタイなんだけども
>>472
自分も定期的に過食がきては戻るの繰り返しだわ
できるだけ3日以上続かないようにとは思ってるけど 祖母の葬式があって、家族葬で人が少なくて寂しいから花とか持ち帰りの食事豪華にするとは聞いていたが
ロースステーキ1枚とうなぎ半尾とフカヒレ姿煮と湿布薬サイズの焼き鮭入ってて5日位に分けて食べようと思ったわ
冷凍ご飯あるから、しばらく野菜用意するだけで生活出来そう
自炊の時間を運動に回せる >>474
おつかれさま
以前なら一日で消費できるような量でも
数日に分けるようになったのは地味に嬉しい変化だったな
逆に私の一食は普通の人の数日分だったと思い知ったというかw
ダイエット始めるまでは食費がこんなに浮くとは思わなかった >>475
ありがとう
本当に1日で普通の人の何日分食べていたのかと思うよね
お通じとかも1日2回とかだったのが2日に1回とかになって、今まで如何に食べていたか実感した
食費も野菜にお金は使うけど、今までの食費と比べたら安く済んで今までより貯金出来るようになった >>470
わたしも逆食なんだけど
なんだかんだリバった
食道も慣れるらしく、自分のデブの才能にビビる 私胃潰瘍何度も繰り返してるのにずっとスレタイなんだよね
どんだけデブの才能あるのかもう意味わからん 逆食発生したの3ヵ月くらい前で今のところは食べる量以前の半分キープできてるけど
食べられるもの徐々に増えてきてある程度いけるって分かったらまた大食いに戻るのかな・・・萎縮性胃炎も見つかりその治療終わったら食欲もっと増えそうな気がする
ただ散歩は頑張って続けたいわ 病気で痩せたのはダイエットと言わなくない？
スレチだよ リバウンドの心配してるみたいだから関係なくもないとは思う
今日は親がシュークリーム買ってきたから夕食はシュークリームとサラダで終わりだな 肥満外来行ったことある人いますか？
どんな治療なのか知りたいです
あと薬は出るんでしょうか？栄養指導とかだけなんでしょうか？ BMI35以上なら薬も保険適用になるみたいだけど
35未満なら自費治療扱いで出してくれる所もあるみたいだね
私は持病で通ってる内科で栄養指導受けたけど順調に体重減ってるし、食べ物の内容も問題無いと言われて2回程で栄養指導終了になった
もし激しくリバウンドするような事があれば指導再開すると言われた >>482
身長体重の測定と血液検査があって
医師からは毎日摂取カロリーは1500kcalに抑えて7000〜8000歩歩くようにとめっちゃ王道のアドバイスされた
BMI35以下だと自費にはなるけどサノレックスの処方お願いしたら出してくれた >>484
私らみたいな巨だと王道の方法でもめっちゃ効果あるよね
運動してる時に穿いてたレギンスがダブついてきたので、生地が伸びたのかと思って新しいの穿いてもダブついてたのでワンサイズ下を買ってきた 自分は涼しい季節はDQWとかポケGOで1日一万歩目標で歩いてた
夏は暑いから家でストレッチ＆ダンスしてる
ようつべにエクササイズ動画沢山あるから役に立ったよ
近所のジムは本気の人が多くてスレタイ体型を晒して
混じるのが恥ずかしくて無理だった… >>484
サノレックスがどこまで減量に貢献してくれるか分からないけど基本は食事と運動なんだね
BMI35以上もある人だとそれだけである程度減りそうだ
BMI肥満値から抜け出して標準になるのが目標 体重はかって記録する手間を楽にしようとオムロンのBluetooth通信式の体重計を買ったけど体脂肪41%とか出てビビる 確かオムロンとタニタで体脂肪率10%くらい違うらしいね
どっちが高いか低いかは忘れたけど 482です
皆さん色々教えてくれてありがとうございます
私はBMI35以下なので自費になりそうだから、持病もあるし行くのは厳しいかなあ、ちょっと迷います
サノレックスはもう少し痩せてた時に知って個人輸入したいと思ってました
でも35以下でも処方して貰えるんですね
ステロイドで太ってるのであまり運動ができない体なんですが、栄養指導をうけてみたいです
肥満外来行ってる人が知人でもいないので色々知れて嬉しいです サノレックスなぜか整形外科で処方してもらったことある
全然私には効果なかったな
7月からはじめて体重計ってないけど、服がゆるくなったし、ウォーキングするとき身体軽くなった気がする 巨体さんのダイエット動画を毎日数本見ることで
自分の食欲抑制と刷り込み効果がある気がするので実践中
似たような体型の他人が毎日頑張ってると一緒に頑張れる 薬ってほどでは……な人はタンパク質は食欲抑制抑制効果あるよ
特にソイプロテインは長持ち プロテインって運動してない人が飲むと太りませんか？ 薬代わりじゃなくて食事の一貫として飲むんだと思うけど（食事のカロリー範囲内で） なるほど、それだと摂取カロリーは変わりませんよね
ソイプロテインお店で見てきます 12時に昼飯だとしたら11時30分ぐらいにプロテインを飲むと昼飯を食べすぎなくなる
摂取カロリーが変わらないどころかマイナスになる 府によると、６月２１日～９月６日に確認された府内の重症者６８３人のうち、ＢＭＩ３０以上の患者は８０人（１１・７％）だった。
重症者に占めるＢＭＩ３０以上の患者の割合を年代別にみると、２０代以下が５０％▽３０代が２３・２％▽４０代が１９％▽５０代が９・６％▽６０代が４・０％－で、４０代以下は２２・７％に上る。 歳取ると多くは巨体維持出来る程食べられなくなるから体重自然減するし
巨体維持出来ても、それはそれで高齢になる前に死ぬから年代別比率はそんなもんでしょうね
としか言えない 年取ると肥満以外の基礎疾患で重症化する人が増えるから割合としてはBMI30以上の重症者が下がるってだけじゃないの？ >>499
何が言いたいんだろう
数字を読めない人なんだね 1日で10000歩を目指してるって感じかな
ウォーキング自体は一時間位で5～8000歩程度な気がする
位置ゲーやりながらだからバラつきあるけど 15kg痩せたら頻尿が軽くなったw
婦人科に行っても問題は無かったけど、下腹部が子宮筋腫が出来てる様な変な脂肪のつき方してたんだよねw
それが今までかなり膀胱を圧迫してたんじゃないかなと
まだ頻尿ではあるけど一度に溜まる量が増えて1時間に1回はトイレに行ってたのが3時間ぐらいに改善された 太ってると膀胱が贅肉に圧迫されたりはありそう
15kgも減ったら大分違うだろうね 私はリバウンドして25キロ元に戻ってしまった
血液検査引っかかりまくりだしてきて痩せないとなと思ってる リバウンド問題は避けられない話題だね…
自分も10年くらい前に26kg痩せたけどそこから20kg戻ったわ
>>504は婦人科行ってるようだから問題ないと思うけど
頻尿は糖尿病が原因の場合もあるから気をつけてほしい
実は自分がそうだったんだけど
糖尿病の治療したらデブのままでも頻尿もなくなったし
あまり喉も乾かなくなった みんチャレってアプリでダイエット報告しあってるけど、やはりスレタイレベルの人はみんなそれなりに自分に甘いなって感じる
「昨日は○○を食べてしまいました…(´；Д；`)」「○○の誘惑に負けました…」の報告が毎日誰かしらから上がってくる
よくここで、痩せない人はなんだかんだ食べてるみたいな話題になるけどその通りで、「あれ、今日は月見バーガーの誘惑に負けてしまったって言ってるけど、先日も付き合いで食事が多めになってしまったとか言ってなかったっけ…？」となるので、本当人の振り見て我が振り直せだなと実感
自分もそうだけど、スレタイって誘惑に負けた、付き合いのせいで…と食べてしまった時の言い訳が本当にうまいしバリエーション豊富
毎日コツコツ確実にやるのって本当難しいよなぁ… > 毎日コツコツ確実にやるのって本当難しいよなぁ…
デブってのは暗示を自分自身に掛けてるんだよ
「自分はコツコツ継続出来る」と声に出すんだよ
自分に悪い暗示を掛けてるデブは・・・とかつけて愚か過ぎる >>508
見たことないけど、同病相憐れむ状態になってるなw
意識高そうな痩せ友ができればいいんだけど
なかなか、リアルは同じような子と仲良くなるからなあ 意識低いデブがいるのがこのスレ
正論書くと発狂するデブがいる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
