【標準から】頑張ってスリム5【ダイエット】
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標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
次スレは>>980がたててください
※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
※まだまだデブの方はこっちへ
【デブ】とりあえず痩せよう116【喪女】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1559000755/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット18
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1544245477/
＊＊＊＊＊
食べた報告禁止
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ
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美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう
※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）
低体重 8.5未満
普通体重 18.5～25
肥満（1度） 25～30
肥満（2度）30～35
肥満（3度） 35～40
肥満（4度） 40以上
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とりあえず痩せようスレから分離しました
できたてのスレなので、ルール等はおいおい
※前スレ
【標準から】頑張ってスリム4【ダイエット】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1555365538/ >>442
骨格ストレートかな
グラビアの都丸紗也華て人もナイスバディだけどドーンとしたウエスト隠さないの 自分は逆にめちゃくちゃ運動してるであろう人もお尻から太ももにかけて弛んでて諦めついて無理はしまいと思った その人は筋トレじゃなくて有酸素運動してるんだろうね 体脂肪率を減らしながら筋肉を増やすのが難しいって聞いたから
まず有酸素運動で体脂肪率を落としてから筋トレしようと思ってるんだけど逆(筋肉つけてから減量)の方が良いかな？ >>449
あなたの体重による
肥満ならまず痩せてから
標準なら筋トレしてから減量 >>450
スレタイ見ようよ
このスレに書き込んでるのに肥満ならっておかしいでしょ・・・ >>451
はい？
標準からってありますがなにか
あなたが他行けよ巨デブ
ヒスるのやめてくんないかな 標準なら筋トレからなんでしょ？
だったら肥満の説明必要ないでしょ
建前上ここには標準以下しかいないんだから
間違った上に逆ギレみっともない いやスレタイ見ろよ
【標準】って文字見えませんか？
日本人じゃないのか >>450
ありがとう！
体重書いてなくてごめんなさい
158cm52kg 体脂肪率24%の標準体重だから筋肉量増やしてから減量期間に入ろうと思う 誰だったか忘れたけどモデルか女優か元アスリートか…
まず体重を落とすとこまで落としてそれから筋トレを始めたって言ってたよ 先月旅行で増えた体重がなかなか戻らないよー
そのうち年末年始のごちそう週間が来てしまうし今必死でカロリー減らそうとしてる
しかし平日1200くらいに抑えても飲み会とか入ると難しい
正月明けたら今より1キロくらい増えてそうな気がする 私もなかなか減らない
今週末は2日連続付き合いの飲みが入っててすごく嫌
ドタキャンしたいくらいだ… >>461
わかる
ダイエットのために断りたいのに付き合いのために断れないイライラと、そういう会食を楽しめなくなった今の環境へのイライラでストレスマックス
自分のせいなんだけどね… >>460
先月旅行で増えたところからすべて同じ
平日めちゃくちゃ節制してるけど休日のイベントごとで戻る
神経質になりすぎると嫌気がさしてリバウンドしそうだからもう焦らず年内は今の体重をキープすることに専念しようかな >>463
たしかに正月あけまでキープって考え方でいいかもね
その間身体を動かすことは意識しようっと
本当、自分は食べることへの執着が強すぎて年末年始が恐ろしいよ
ダイエットしてもそこはなかなか変われないの辛い >>464
わかる
私は趣味もないから仕事中以外は食べ物のことしか考えてない
運動続けるの本当大事だから頑張ろうね
天気悪くてウォーキング出来なくなったからプール行ってる
めちゃくちゃ面倒臭いけど 次の忘年会は鍋物メインだからカロリー爆上げはしなさそうで少しホッとしてる
本当この寒さで体カチカチだし出不精だ
なんとか打開しないと >>466
今日から三日間ほどはあったかいから思いっきり外で走ったり歩いたりしたいよね お風呂につかりながら氷水を飲んで体を冷やすと代謝があがるとか
カロリー計算は当然だけど、普段から階段使ったり細々としたこと続けてるけど維持で精一杯
仕事の後はいつもヘトヘトになってるからジムとか通えてる人尊敬する >>466
鍋物いいよね
うちはピザ屋…ピザ好きだけど気が進まない コンビニって主に買うのは出来合いのものとかスイーツとかお菓子だもんね
お金出して脂肪を買うようなものだと思うとわりと用事もなしについお店に入ってしまうのを我慢できる
からあげくんは大好きなので買うけど ここ2年でBMI22の体脂肪率27％→BMI18の体脂肪率16％→BMI20の体脂肪率21％と変化したけど、BMI20の今が一番評判が良い
でもまたBMI18に戻りたい…せめて19くらいに… BMI22ってどんな体型？
16はどんな感じ？
標準体型のBMIってどのくらいなの？ 私も顔はBMI20の今より22くらいの時がマシだった
加齢もあって、目が落ち窪んで首が筋っぽいのが悲しい さすがにそれは嘘だわ
BMI22なんて完全にデブだから・・・
BMI18よりBMI20のほうがいいと言うのはまだわかる
でも評判のいいBMI20より自己満足のBMI18のほうがいいよね BMI22ってかなり太いよね
筋肉だったとしたら、すっごい筋肉質で女らしさ無さそう…
私は今BMI20だけど、男友達からは今くらいがちょうど良いか、少し太った方がいいかもって言われた
当たり前だけど、人によって好みって違うんだねー まずい夏に減らした分が秋の間に戻った
ここのストイックな人達を見習って心入れ替えます ここのスレの人はストイックでみんな太ったことないのかと思う
思考が痩せの人の思考だよね 停滞とかじゃなくて、ジム通って食事量も減らしたのに痩せない
思い当たるのは週2の飲み会
もう嫌になるよ 仕事帰りにウインドウショッピングって効くね
おしゃれへのモチベーション上がるし不思議とお腹空かない（今はめちゃくちゃすいてるけど）
むやみにお金使わないように気をつけて別な店舗渡り歩けば歩数稼げるし、買いたい服を熟考できる >>473
472だけど、写真を見るとBMI22は明らかにデブでBMI18は頬や鎖骨がこけてて少し病気っぽい
どちらもブスには変わりないけどねwww 朝モリモリ出し切った後に体重計に乗るのが快感ですねえ 個人的にはBMI22or身長－100は小太り
このスペックはリアルにもネットにも結構いる印象
この体型の人中学の真ん中までは少し痩せてたけど食欲旺盛になり中学の後半から太って成人しても痩せれず小太りのままが多いイメージ >>486
標準的な日本人の数値は今後そうあるべきだわ >>478
デブの沼から標準に舞い戻った私が来ましたよ！
ユナイテッドアローズで買った36号のペンシルスカートがまだ履けない…
ペンシルスカートなんて6年くらい前の流行なのに >>482
とてもわかる
アパレルやコスメのお店が並んだ空間行くと自然と食欲忘れるし、綺麗な人たくさん見かけるから痩せたいモチベーション保てる 美容体重からモデル体重に行くにはもう筋トレしかないって分かるんだけど中々どうして ここの皆さんは腹のブヨブヨとかないんだろうなあ
本当私の体は醜くて嫌になるよ 皮が余っててプヨプヨだよ
立ってる状態だと普通なんだけど座ったりちょっと前屈みになるとオヘソの辺りに皮が余ってるのがわかる >>491
顔～鎖骨の下はげっそりなのに腹と二の腕、内腿はブヨってしてるよ！
筋トレとか運動嫌いだけど仕方なく少しずつなんとかやってる
なかなか効果は出ないけども >>491
標準体重の今こそ部分引き締めできるチャンスだよ
今はフィットネスジムのネット動画も無料で見られるからありがたい世の中になった >>491
BMI18.5で体脂肪率18～22%(日によって変動激しい)まできたのに下腹のぽっこりが尋常じゃないよ
お腹に力を入れると引っ込むんだけど力を抜くと妊婦みたいに出てる
スリムな人って力を抜いていてもぺたんこなんだよね？
信じられない >>495
全く同じだ！
あれ、なんでなのかね
胃下垂なのかな
思い返すと今より引き締まっていた中高生の頃もそうで、気を付けないと制服のスカートのお腹部分がぽっこりなってた
筋肉まぁまぁあるしもう解決法がわからん 金スマでやってたやせ筋ダイエットやってみたら、太股の筋肉痛がすごい
自分の下半身の怠けっぷりを舐めてたわ
上半身はガリなのにほんと足がいつまで経っても細くならない
ヒップの肉付きも良すぎ
美脚体操を1年ほどやったら寝つきは良くなったけど肝心の細さが手に入らない >>495
bmi22くらいだったときも腹だけはでなかったけど骨格の問題だと思う
自分は胴長だからその分内臓に余裕があるというか
アイドルとか見てても胴短な人はお腹結構あるよね内臓が詰まってるから BMI20だけど下っ腹出てる
猫背だからたぶんそれが原因 >>495ですが下腹ぽっこりは骨格や姿勢が関係あるっぽいんだね
同じ人もいるみたいで励まされました
意識して猫背を直したらそのうち引っ込んでいくかな
日常では常に下腹に力を入れて過ごしているのだけど、下腹でなく姿勢に神経を注ぐようにしてみるね
改善されたら報告します！どうもありがとう 160cm54kg
何度ダイエットやっても51に差し掛かったところで気持ちが途切れてリバウンド、の繰り返し
あと3ヶ月で絶対6kg減らす
絶対に40kg台になってやる
頑張ります BMH19なのにふくらはぎ36㎝もある
どうすりゃいいの
みるからに細くなる足じゃないんだよたくましくて >>503
心疾患の可能性がなくもない
(今は発病前の病気を抱えてる)
例えば足首の腱が幅2cmくらいある人 ふくらはぎ36㎝ってうそでしょ
相当なおデブちゃんだと思うけどこのスレにそぐわないんじゃないの？ >>503 >>507
私もBMI20だけどふくらはぎ34cmあるよｗ
目を疑う下半身デブ
ヒップ90cm
太もも54cm
ウエスト60cm
身体のアンバランスさがヤバいｗ
姿勢と歩き方が悪いのかなと思って矯正中 >>478
物心ついてから20までデブ
20代はずっと美容体重を保ってたけど、30越えてまたデブに
今また戻ってきた
アンチエイジングにお金かけて、それなのにデブというのはお金がもったいないな～と思ってまたやる気出た
モチベーションが下がりそうな時はウエストのくびれを見て自分を奮い起こす
食への欲望ってきりが無いんだよね…
それに気付いてから物産展のチラシを見ても何とも思わなくなった >>510
昨日から明後日まで飲み会続きで嫌な気持ちだったけどあなたの言葉で食べ過ぎ飲みすぎず乗り越えられそう
結局は自分の欲に勝てるかなんだよね BMI22ってお腹出てないのやウエストと顔だけは脂肪ないの結構いる
ただ脚細いのは皆無 ウエスト60cmいいな
私BMI19でふくらはぎ30太もも47だけどウエスト64ある
人によって肉の付き方ほんとに違うね
ウエスト太いと完全におばちゃん体型だから上半身細いほうが羨ましい >>507
上半身ガリガリでふくらはぎだけ極太の別人みたいだよ
本当泣ける スポーツやってた？
バスケとか卓球とかふくらはぎの筋肉だけやたら発達してるよね 多分それ姿勢が悪くて普段の生活でふくらはぎに負荷がかかってるんだよ
尻と内腿の筋肉鍛えて姿勢直したら改善する >>516
毎日通勤で自転車往復で40分乗ってる
それだけで筋肉ってつくのかな？
子供の頃から足が細くなったことない
せっかく人生で１番痩せたのに足細くなってみたかったよ >>518
横からごめん
私も下半身ごん太で毎日自転車40分乗ってる
やっぱり自転車乗ってると脚痩せしないのかな
有酸素運動としてエアロバイク漕ぐ人とかどうなんだろ… >>519
スポーツで付いた綺麗な筋肉って感じじゃないんだよな
ズドーンとした感じ
普通にしてると弛んでて力入れると固くなる たまに一念発起して筋トレや食事制限するものの結局飽きて終わる
徒歩通勤続けてたのに今日は車でいいや、って一回乗ったら次の日からもうずっと車
外食控えてたのに今日は疲れたから解禁、ってコンビニ寄ってお菓子買ったらダイエットなんかもうなかったことにしてる
もういいや、ってなった時に乗り越えられない
意志の弱さが嫌になる >>511
頑張れ！
ダイエットは意識改革だと誰かが言ってたけどほんとそうだと思う
お酒ならウイスキーか焼酎を選ぶといいよ
鍋料理ならひたすらお野菜を食べるとか
20代の頃は一日摂取カロリーは1200kcal程度、毎日1時間の筋トレを課して、
156cm/46kgだったけどさすがにあの飢餓感はもう味わいたくない
今は｢この生活を一生続けられるのか？｣と自問しながらダイエットしてる
自転車が一番ストンと落ちるけど、周辺は車が多くて危ないんだよなぁ
サイクリングマシーン買おうかな～ >>475
嘘とかじゃなく
そこら辺は個人の感覚だと思うけど 体重落としたいから筋トレするって思考がよくわからない
普通に考えて筋肉増えたら体重も増えると思うんだけど アホなの？
筋肉は年々減っていくんだから筋トレして筋肉維持しないと基礎代謝が減って同じ食事しててもデブ一直線だよ
女性は筋肉付きにくいから多少自重トレしたところで筋肉で劇的体重増加なんかしない 体重計の数字だけしか見ない人って単純に食べなきゃいいだけだからある意味幸せだよね >>524
代謝良くするためには筋肉は必要だよ
マシーン使うような本格的な筋トレでない限り体重が増えるとか無いわ いやあなたが屁理屈こねてるか文脈読めないアスペだと思うけど >>522
高齢喪だけど、高齢になってからの方が痩せられる
20代の頃は食欲に勝てなかった そんな人はいない
歳と共に筋肉は落ちるし代謝も落ちる >>528
だよねぇ(*´ω｀*)
ぅちら体重落ちればそれでぃぃし！
筋ﾄﾚﾄｶ意味ゎからん(●｀ε´●)
絶食&寝たきりで完璧ゃし 短時間の筋トレより
日常生活のちょっとした動作のほうがカロリー消費は大きいよ
掃除とかTV見るとき立ったままとか カロリー消費したいときに筋トレする人はあんまりいないから問題ないね 私の場合、均整の取れた体になりたいから食事メニューの改善とともに筋トレする
モデルを例えに出すのはおこがましいけど、結構みんなガッツリやってるよね
美容体重といえどどういう体型になりたいかは人それぞれだから
私の巨尻が痩せるとだるーんと萎むだろうな バックシャン
綺麗なニットワンピースを着てた
顔はどうでもよく、あんな後ろ姿になりたい 食事制限と一駅歩くダイエットを続け頑張り本田翼ちゃんに似てきたと言われるようになり、両思いの好きな人から裸の写真を送らされた。
その後更に変わりたくて頑張ってたら最近、新木優子ちゃんって女優さんに似てると言われるようになった。
尚まだその両思いの人とは何も無い・・・
早くその人と付き合い結婚したい、最終手段しかないかなと最近ダイエット頑張ってるのに考えてしまう。 テキ松のブログ読むと隠れ肥満は筋トレしかないみたいね
まぁ自分もこれ以上食事の量減らすのは無理だなって感じだから分かるけど自宅で筋トレは中々キツいの出来ない 公営のジムに最近行き始めたんだけど
汗ビッタビタの男が多くてキモい…
ストレッチ用マットの上で必死に腹筋しててマットも汗ビタビタなんだけど
そこを汗200%くらいになってるタオルで拭ってたんだけどもう汗で汗を撫でてるくらいな感じだったわ… 公営のジムって余程の高齢者じゃないと行きづらいでしょ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
