ダイエット中の食事について語る喪女★２
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それは炭水化物のみじゃなくて同時に違うものが混じってると炭水化物の消化が緩やかになって血糖値が急上昇しにくいってことで
当たり前だけど油とりすぎたら太るよ
同時に取るものは脂質じゃなくてタンパク質や食物繊維でもいいんだからダイエット中ならそっち選ぶべき 脂質はとっても太らないって言ってる研究者もいるよね >>638
バターよりオリーブオイルの方が効果高いらしいよ
>>640
脂質が合うかどうかは体質によるっぽいね
しかも質の悪いオイルじゃダメらしい 最近ダイエットしてるけど回転寿司でママンと食事してきた。ケーキ２個食べちゃったけど、キニシナイ♪ ただの食べ過ぎってのもあるけどお菓子や惣菜やジュースなどとにかく買ったもので太ってたみたいだわ
お菓子も高くなってきたし夜は茶葉からアイスミルクティー作って砂糖多めでも痩せてきた
お昼はお弁当作ったりしてたのもよかったか 私も停滞期だ
お腹は調子良くてぶりぶりしてるんだけど 久しぶりに投稿
朝→豆腐、湯がいた鳥むね肉
昼→ハンバーガー
間食｣クロワッサン、カフェオレ
夕方→スイカ
夜→スモークサーモン乗せサラダ、焼き鰹、ピーマン 一度食べたもの全部秤で測ってアプリとかで記録してどれだけカロリーとってるか調べてみるべき 朝→プロテイン、無脂肪ヨーグルト、フルーツグラノラ
昼→白米、ヒレカツ
夜→きんぴらごぼう、キャベツ千切り、塩鮭、プロテイン
生理中の食欲&便秘対策でたくさん食べた 先月から実家に戻ったんだけど着実に太り続けてる...
控えめにしたい時に限って美味しそうな物買ってきてたり間食類がやたら充実してて誘惑しかない
いっそ家族もダイエットに巻き込もうかな 小腹がすいて納豆を食べてしまった
でもこれで寝れそう . / ヽ
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身近の大食いの人は食べたあとすぐ大量のウンコしてた。
腸内滞在時間めちゃくちゃ短いらしい
その子の娘も同じ体質でウンコもりもり >>655
実家のいいところを活用したら？
美味しそうなものは家族と分けて（ほとんどあげちゃって）少しだけ食べるとか
一人だと余らせそうな野菜、果物もみんなで食べるために種類豊富に買ったり
ヘルシーな煮物とか漬物たくさん作るとかしてみるといいかも
うちの実家はいつもお菓子どっさり買い置きしてて食べろ攻撃されるよ
農家だから帰省した時お菓子を断る分野菜はありがたく食べてる 独り暮らしで貧しい食生活をしていると思ってるみたいで、
たまに実家帰ると食え食え攻勢すごい
ダイエット中だっていってるのに
「ご飯おかわりしないの？」
「デザートあるよ」
「みかんもあるよ」
「お菓子もあるよ」
とのべつまくなし食べ物を勧められるから断るのも疲れる >>662
だよね、ここの住人に断れよって突っ込まれないために予防線張ってる感じがきもい 貧しい食生活とか関係なく子供が実家に顔出したら食べな攻撃してくるのはあるあるだよ
母ちゃんとのそのやり取りもいつまでもできる訳じゃないんだからコミュニケーションと思って楽しみな あれ食べるかこれ食べるかって聞いてくるよね
持って帰って冷凍して少しずつ食べてる 消費カロリー＞摂取カロリーにすれば痩せるとはいうけども
毎日体力仕事してそんなに食べてもないのに変化無いな
やっぱ野菜かなあ よっぽど代謝が悪くない限り消費カロリー＞摂取カロリーは絶対だよ
それでも変わらないのは消費カロリーか摂取カロリーが間違ってる可能性が高い
特に消費カロリー（＆基礎代謝） 最近空腹を楽しめるようになってきた
慣れってすごい
あとはどうやって便通を改善するかだなー >>672
甲状腺の病気も考えられるよ
体力仕事が思ったより消費してないとかも考えられる >>674
分かる
自分も便秘だわ
イージーファイバーを試してるけどいまいち効果薄い タニタ食堂の春雨担々麺、おいしかった。160キロカロリーか〜 >>677
これって期間はどれくらいで発生するんだろうか？ >>678
昔からある小さいカップのワンタンもそれくらいだったかな、どっちも好き
スープもあるし満足感高いよね
ダイエット前だったらカップ春雨もしくはワンタンにでかいおにぎりプラスして食べてたわw 3000円分のお菓子一気に買ってきた
今月これでやりくりする
いつもちょこちょこ買って8000円ぐらい使うから一気に買ってなくなったら買わない作戦 長らく停滞期だったんだけど１日だけプチ断食→梅大根汁ってのやったら抜けられたっぽい
宿便ゴッソリ！みたいのは無かったけど便秘だったの治って体重も落ち始めた
本当はもっと長い期間やるみたいだけど１日なら意外と辛くないし効果もあったっぽいしまたやりたい ついに食欲抑制剤に手を出した
空腹と戦わなくていいのが素晴らしすぎるわ 糖質制限中なんだけど
あまりにも暑くて
糖質０のアルコールと
鶏ハム・イカフライ・チーズ・ゆで卵・枝豆・サラダで
ひとり家飲み大宴会してしまった
15時くらいからずーっと飲んでる
いくらなんでもカロリーオーバーだわ…… >>687
そんな日もあるさー
1週間かけてプラマイゼロにすれば大丈夫！ ダイエット前は二束茹でてたそうめん
半束で大丈夫になった！！
刺身こんにゃく、冷やしトマト、漬物、ところてん、冷奴、寒天、きのこを切らさず用意してなんとか夏は少しでも減量するぞ >>687
それだけタンパク質とったしいっぱい筋トレしよう 思うんだけど半日程度食べまくったところで大して太らないはずだよね
食い物の重さで一時的に増量はするだろうけどその後はお腹いっぱいでしばらく食べられないし
それが3日とか連続しない限りそこまで心配する必要ないと思う 回転寿司行ってきた〜明日からまた頑張るから今日はいいや
ダイエット前は15皿余裕だったけど7皿で腹いっぱいになってびっくり結局10皿食べたけど
普通の女子は何皿くらい食べるもんなのかな おいしく食べられるのは6貫ぐらいだな
もっと食べられるけどお腹膨れてしんどいし一口めのおいしさはもう味わえないな 6貫て回転寿司だと3皿でしょ？それは少食すぎてうらやましい カゼインプロテイン腹の中で膨らむっていうけど置き換えに使えるかな
夕飯取るの面倒だから寝る前に摂ろうかな
あと筋トレもしよう 寝る前に置き換え飲むくらいなら
19時前くらいまでに糖質控えた夕飯食べる方がいいんじゃないの
皮なし鶏むね、サラダ、茹で卵あたり
めんどくさいけど全部コンビニで揃うし
カロリー300もいかないよ >>697
21時まで仕事なんだよね…
コンビニも坂上り下りしなきゃないし、風呂入って支度した後は本当にご飯食べるのがめんどくさい
念のためスーパーで買いだめしておこう お寿司は今は5皿で限界
1番太ってた豚さん全盛期は12皿ぐらいいけてた
一人暮らし始めたら料理する面倒さが勝って食べない方が多いから最近はウィダーとゼロカロリーゼリーと胸肉は買いだめしてる 最近水分不足のせいか大きい方が出ないので
(水分補給はしてるけど汗で出て行ってる？)
おなかを出して寝て寝冷えで腹をくだすという戦法をとってるけど
あまりうまくいかない 分かる
寝冷えした！キタ！と思ってトイレ行ったら地獄のように暑くてすぐ治る 酒飲みの人、お酒我慢できてる？
暑すぎて風呂上がりにビールのみたくなる衝動と戦う日々だわ… お風呂上りにぐびーっといきたいけどアルコールって体がよけい熱くならない？
で、またひと汗かいてしまう ビールは飲まないけど晩酌がやめられない
依存症なのはわかってるけどアルコールなしに美味しいもの食べるのがとにかくもったいなく感じる 日本酒好きだからつらい
飲み会でもハイボールやウイスキー飲んでるけど日本酒飲みたい
けど糖質高いからな アルコール一切飲めないかわりにジュース大好きすぎて断ち切れない
カルピスとかデカビタ飲みたいけどお茶で我慢
薄目ならカルピス飲んでもいいかな？ 結局のとこカロリー収支的にプラスになってなきゃ大丈夫だよ >>708
カルピス ０カロリー でググってみて
そういう商品が売ってるよ！ >>710
暑さのあまり存在忘れてた
ゼロカロリーのジュース飲めばいいんだった
ありがとー 糖質ゼロのうどん、うどんてよりはフォーみたいな食感なんだけど安いし味も好きだから毎日のように食べてる
食物繊維もいっぱいって書いてあるし18カロリーしかないから飽きるまで食べようと思ってる
>>702-703
私は朝イチでキンキンに冷やした牛乳飲むと朝食直後とか午前中に便通あるよ
氷水とかでもいいと思うけど食前に飲んだ方がいい 夕飯に唐揚げ６個も食べちゃった…
自分で作る唐揚げが大好物でどうしても止められない
月１くらいならいいかなぁ 夜食べないと言ってるのに母親が何だかんだで作るからイライラして怒ってしまった
食べないと悪いから食べるけど申し訳ないけど痩せないからイライラしする 揚げ物2日連続な上運動も暑さに負けてサボってしまったのに体重増えてない
よかった
一応摂取カロリーがギリギリ1200以内だったからかな >>716
今日の夜はピザ取ろうと言われた
空気読めなさすぎてイラッときた
ほんと腹立つ 空気読めないと言うか心配しての事なんだろうけどね
親からしたら、ちゃんと食事取らないと！体に良くない！
みたいな思考でしょ大抵の親はさ
それで何とか食べてもらおうみたいなね 私も親にあたって後悔してるよ
ダイエットするに至った経緯とか意志の強さとかちゃんと話してからはうまくいってます まぁまぁ
実家暮らしは難しいよね。皆同じ食事をとるから
私も実家だけど、夜はご飯を食べないでおかずだけ食べてるわ ピザだから何だよとしか…
グチグチ言ってても結局食べてるから、その後も用意されるんだろうに
「ママがご飯用意しちゃうから食べちゃう！ちっとも痩せない！ママがご飯用意しちゃうから！」
みっともない言い訳だと思わない？
自分でセーブしなきゃ 身内が今日ピザ取ろう！外食行こう！ってなったら
断るのも悪いし行っちゃうかぐへへってなって食べちゃうね
気休め程度にカロリミット飲むけど
ピザ食べたい 私も実家住みで夕ご飯用意してもらってるから内容リクエストしてるｗ
今日は焼うどんだけど糖質カットの麺用意してるし朝昼を抑えて夜分に余裕もたせてる
たまには休めばってケーキ買ってくる親だけど勿論食べて次の日運動量増やしてる できたて熱々があると食べたくなるよね
悪気無いのは分かってるけど誘惑してるとしか思えない
我慢して翌日の昼ご飯とかに食べれば無駄にする事もないし太らないよ 親が作るから 勿体ないから
こう思ってたときは痩せられなかったな
徹底して食べないようにしたら痩せたし親も作らなくなった >>727
その間に作ってもらったご飯てどうしてたの？ >>728
ごめん、夕飯だけの話ね
親には明日食べるねって言って次の日に美味しく食べました >>729
夕飯ってことは、次の日は三食のどこか作らないでもらって代わりに食べるってことかな？
それでも次の日分を作られた場合はたくさんになっちゃうけどどうしてる？ 今休職中だから三食食べようと思えば食べられる
やっと糖質制限を認めてもらえたからおかず少なくしてもらったり
今日気付いたんだけどカルディの糖質カットパスタが22kcalだったかな、緩めの糖質制限なら大分助かる量だったから買ってみた
明日食べてみよう >>733
お弁当は何人かの家族分まとめて作られてるから一人だけ夕飯を詰めることなんてないよ そういった事情での工夫も含めてダイエットなんだろうね まあ周りの人間も慣れが必要だよね
私はプロテインは体に悪いとかいう本読んだとか言って最初はプロテインすら反対されたし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
