ダイエット中の食事について語る喪女★２
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糖質50パーオフ80キロカロリーのソフトクリームおいしい >>413
基本的に洗い物や掃除は私がしてるんだけど謎の拘りがあるみたいで…
でもちょっと強気に出てみます、明日ささみ買って来よう
ありがとう！
>>415
おー高須院長分かりやすい
少し病気したせいか基礎代謝めちゃくちゃ落ちてるから、どこからどうすればいいか分からなくなってきたｗ
ジムのトレーナーさんとも相談しながら考えよう 同じ食材ばっか食ってるとなんか知らんが代謝落ちるからカーボ取りまくるチートデイ入れてたりはする >>388
パウチで売ってる黒豆の煮たの、さつまいもの甘煮、蒸しあずき
ま、どれも砂糖はふつうに入ってるから甘いお菓子を食べてるのと変わらないんだけど… 最近ずっと職場のお昼は弁当持参でたいして減りはしないものの体重増加は防いでたんだけど、久しぶりに弁当めんどくて前よく行ってた居酒屋ランチに来たら量多くて味濃くてびっくり
こんなん毎日食べてたらそりゃ太るよなーと思った、完食したけどおなかパンパン
慣れって怖いよなーこれが普通で日によっては物足りないとか思ってたんだから そういう所って男性でも満足できるように作られてるから量多いし味濃いよね…
最近ファミレス行ってない
お陰で地元のおばあちゃんがやってる食堂ばかり行ってる
地元産の野菜をふんだんに使って薄味なのに丁寧に作られてて優しい味 こないだガストのランチ行ってきた
日替わり？みたいなのが4種類あったんだけど、全部900kal以上
ファミレスカロリー高すぎ 昨日放送してたダイエット特集ではカロリーよりも糖質重視だったね カロリミット飲んでる人いる？
いま2ヶ月飲み終わるところだけど効いてるんだかどうだかわからんね カロリミットは外食のときに気休めで飲むもんだと思ってたわ
気休めで罪悪感を軽減するもの
効果……多少お腹が緩くなるときはあるから、そんなもんかなと思ってる >>423
糖質を気にしてると気が狂うから糖質は気にせず摂る(トマト果物根菜食べる)
炭水化物控えめにするにしたらあすけん的には糖質量ちょうどよくなった
痩せてもそのまま維持してる あすけんのお姉さんにもうちょい炭水化物とれば？言われるくらいのPFCバランス
痩せないなぁ 驚くほど痩せないわぁ
ホルモンバランスがすべてならﾑﾘｹﾞｰだわ >>427
ちょっと分かるかも…未来さんの炭水化物もう少し摂ればぁ？は真に受けてはならないと思ってる…
全く摂らないわけではないのだし減らす努力は続けてないと痩せないし健康的でもないよね 糖質制限コースにすると今度すぐ摂りすぎっていわれるんだよなあ 久しぶりにうどん食べたらめっちゃ美味しかった
なすの素揚げ大量と大根おろし大量にして合わせて食べた
明日は少し減らそ 週一のチートデイでチーズサムギョプサル
結局味付けやらキムチやらで糖質摂ってしまっているけど豚肉だしマシ
また明日からがんばろう 結構ストイックに糖質制限してるのに
なかなか体重が減らなくてつらい……
１日１個のキウイ(ビタミンC)と
１週間で１リットルの牛乳も断たないたと駄目なのか？
それとも糖質制限より脂質制限の方が私にむいてるのか？
巨デブなのに3キロしか落ちないって
もはや誤差みたいなもんだわ 私も巨デブでハードな糖質制限して、１ヶ月4㎏減だったなぁ。 私も糖質制限で1ヶ月で3キロ痩せた
辞めたら3キロ増えた 私が60㎏になった時は栄養のことを考えずとにかく一旦食事量を
大きく減らして２ヶ月近くでかなり体重落とした
体重落ちたことでモチベーションが上がるのでそこから初めて栄養管理と運動開始した 体重減らすためにYAZIOというアプリ始めてみた
確かに食事メニュー入れやすいし簡単だから計算しなくて楽しい
でも目標体重にするには１日1200キロカロリーしか食べちゃ駄目なの鬼畜 糖質制限とカロリー制限、筋トレで2ヶ月半で15kgやせた
かなり辛かったけど ライザップの食事メニューが知りたい。
高いもんで自分では入れないや。ブロッコリーとゆで卵のイメージあるけど、あれって結構痩せてるよね。すごいわ。 糖質制限始めてすぐ減る数キロは脂肪じゃないのよ
本来筋肉や肝臓中にグリコーゲンの形で蓄えられてる糖質が糖質制限で糖質足りなくなるせいで使われて枯渇して
そのグリコーゲンと結びついてた水が体から出て行っただけ
糖質制限やめて糖質が体に帰ってきたらまたグリコーゲン蓄えられるから水分増えて元に戻る 糖への依存度って麻薬中毒とかセックス中毒なみらしい
どうりでキツいわけだが 糖質0食品買いこんで徹底的にやるつもりだったのに糖の誘惑に負けてスナック菓子を食べてしまった… 決起してからお菓子もジュースも一切やめてたのにまた食べ始めてしまってる
モチベーション維持したい 同じく
6キロ痩せて気がゆるみまくってしまってるけどまだあと5キロ痩せなきゃなのに
とりあえずコンビニに寄らない、お菓子を買わない、を徹底する！ お土産とかも全部食べちゃう
せめて一日一個にしたらいいんだろーな 私もお菓子大好きで糖質制限用レシピで何度もお菓子を作ったんだけど、
お菓子作りが下手なのか、自分で作ったお菓子を美味しいと思えずなかなか市販のお菓子を断ち切れない 甘いもの食べないし間食しないし飲み物は麦茶とルイボスティー
ごはんパン麺類一切食べてない
肉チーズたまご野菜大豆の食事
気休めだけどデキストリン摂取中
なぜ痩せない？ 量が多すぎるんでしょうね
お菓子や米パン食べてても今減ってるし
カロリーは制限してるけど 甘いものは控えられるけど私は煎餅がやめられない
以前のように一袋まるまる食べちゃうことはなく数を決めてるけど皆無にはできない 1カ月間1日約1200kcalで暮らしてるけど減る気配ない…
ちなみにBMIは20で、1カ月前は毎日1600摂ってた
まあ減ってたとしても1～1.5kgくらいだからもっと長く続けないとな～ 7000で1kg減るんだっけ
＋筋トレとかして代謝上げるしかなさそう やっぱ筋トレか
運動嫌いだから目を背けてた…
でも体動かしたらお腹空きそうで怖いw 摂取カロリー1200でやってるけど糖質が不足してしまう
糖質制限はリバウンドしそうだから避けたいのに >>454
遺伝子検査してみたら？
炭水化物控えても痩せない体質かも
もしくはお肉やチーズが合わないとか プロテイン飲むと胃もたれが激しくてしばらく横になるレベル
薄めに作ろう…なんか切なくなるわ 手作りのおからスコーンとか食べると喉がイガイガするんだけど、もしかしてアレルギーかしら
おからスコーンめちゃくちゃ便通良くなるから気に入ってるのに おからは凄いよね
私も便通良くなったお腹もたまるし。私はイガイガしないからアレルギーかもね…
糖質より脂質で太るから脂質オフしたいけど難しい。なかなかうまくいかない。あすけんに過剰と出る時点で食べ過ぎなのはわかってるけど脂質中毒なのか私は >>454
1日の総カロリーはどのくらいかな？
けっこう徹底してるのに落ちないってうーん、不思議だね… >>454
なんか完璧に見えるけどなんで痩せないのかな、年齢とか総カロリーとか、筋肉量とか？ >>465
私はメロンアレルギーだけどそんな感じになる
風邪を引く時いつも喉からくるんだけど、その時みたいな感じで大体摂取して３０分後くらいからイガイガしだす
原因がおからで確定なら摂らないほうがいいんじゃないかな
ひどい症状が出ることもあるだろうし
こんにゃく粉とか粉寒天とかを使ってみるのはどうかな やっぱりアレルギーかもね。蒟蒻粉とか寒天粉をスコーンにまぜてみるよ
ありがとう >>466
タンパク質を皮なしとりむねとかイカタコエビカニみたいな脂肪がほとんどないものでとると一気に脂質制限できるよ ドカ食い衝動来たら糖質0麺買い込んでボウルに入れて大量に啜ってる
ついに標準体重になった！2ヶ月半がんばったな… 元々美容体重かモデル体重だったのに
ストレスでドカ食いしまくったらあっという間に平均体重になってしまった…
太るのってすごい簡単だね食事制限と運動してるけど
ここからもとに戻るんだろうか…平均体重付近から痩せるって難しいよね ホメオなんちゃらで良くも悪くも標準体重まではあっという間 黒豆寒天を作って毎日食べてるんだけどけっこう腹に溜まるわ
それとキャベツの千切り
今まで敬遠してたけどスーパーに売ってるカット野菜って便利だわ >>475
甘くしてる？
黒豆が甘いやつなのかな？
馬鹿でかいおにぎりたべるのやめて余った海苔バリバリおやつに食べてる
味付けじゃなくてもなかなか美味しい >>473
私も若い頃はモデル体型だった
でも内臓脂肪とかついたらなかなか取れないし
漢方役でも飲んでみようか、検討中・・・ >>476
フジッコとかマルヤナギで売ってる蒸し黒豆ってやつ
塩味が付いてる >>481
レスありがとう
良さそうなうえ美味しそうなので私も真似させてもらうね！ >>473
運動も良いけどその前に浮腫んでダルい状態だったらリンパマッサージすると引き締まるし体のダルさも軽減されるからおすすめ ようやく４キロ落ちた
あと４キロだ！
パンもパスタもラーメンもスイーツもやめられるけど
お酒だけはやめられないわ >>484
飲むとうっかり食べすぎない？酔っ払うまで飲まないのかな >>485
アルコール度数7～9パーのハイボールやチューハイを
500mlで2缶飲むのでけっこう酔っぱらう
前はポテチとかツマミにしてたけど
今は冷奴とかゆで卵とか枝豆とかにしてるよ
あと糖質制限的にはケンタッキーのチキンはありなので
(一個200Kcal～くらい)
どうしても味が濃いものを食べたい時は冷凍庫から解凍して食べてる
カロリーの範囲内で 食べる量減らしてるのに体重が落ちなくなってきた
完全に停滞期だよね？チートデイ入れなきゃだけど次の日罪悪感でいっぱいになって何も食べれなくなる >>486
えらいなぁー酔っ払うとなんか無敵になった感じで食べちゃうや
ふだん食べない白米やら素麺やらカップ麺やら買いに行ってしまう >>415
見たけど、最初の方はふむふむ、こいつ意外にもわかってるな、流石に様々な論文読んでいるなと感心しながら見ていた
でもホメオスタシスからレプチンの話になってこれはダメだwと
前時代的すぎて見てられなくなりそっ閉じした
ま、専門ではないししょうがないのだけど 前にYAZIOで食事制限始めたって書いた人だけど、一週間で痩せた気がする
１日1200しかとれないけど、計算したら始める前は毎日2000は軽く超えてたから太るよね 1200kcalってことは基礎代謝ギリギリくらいかな？
結局食べないのが一番結果でるよね…
アプリなんかで栄養バランス測れてたら少食でも体こわさないし
ググって出たこれとかは滅茶苦茶だなと思うけどw
【やせ幅No.1・半年で－11kg】効果があった最強方程式！＂1日/1000kcal＂ダイエット♡ | Ray
https://ray-web.jp/48194 そりゃ栄養バランス取れた食事で運動も交えて健康的にダイエットって、理想ではあるけど中々目に見えた数字に出てこないから大概の人にはモチベ的にキツいのよね
そう考えると絶食系は速攻で結果が出る
小さな我慢を長期間続けるか
大きな我慢を短期間で済ますか
もちろん前者の方が良いのは理解している >>494
さっそくアプリ入れてみたらさっき「お腹が空いたら身図を飲んで空腹を満たしましょう」みたいな通知きてワロタ >>497
私にも同じメッセージ来るw
水飲んで空腹を紛らわそう！みたいなw >>475
寒天真似してみた！
黒豆の歯ごたえがいい感じ
寒天って味つけなきゃいけないと思い込んでて
つける味が思いつかないとか材料買わなきゃと思ってたけど水でいいんだね
黒みつかけて美味しいデザートになったよ
普段は水で、たまに豆乳とか牛乳で作ればご褒美感出そう 欲しい服をよく着るモデルをテレビで見たら超絶華奢で泣けた私も華奢になりたい 両親共に肩幅ガンダムだから痩せてもガンダムなんだよな…て食事制限と二の腕の筋トレしながら
たまに虚しくなるけど
華奢は無理でも太いよりはマシだと言い聞かせて頑張ってる 骨格の問題もあるよね
ストレートだと痩せても華奢にはならないんだよな… 骨格ガッチリデブと骨格ガッチリ痩せなら痩せのほうがマシだから痩せろ 朝ごはんって食べない方がっていう説と3食食べないと～って説があるけど皆さんどっち派？
私はせめて休日くらい食べない派になりたいけど食べるの大好きだからいつも断念して食べてるw 朝は食欲ないけど食べた方がいいって聞くから無理やりミニトマト1個だけ食べてる 同じく食欲ないけどバナナ食べて野菜ジュースとプロテイン牛乳割り飲んでる
停滞期早く抜けたい… 私も食べるの好きだから、朝からガッツリ食べてるよ。お昼まで持たないし。 私も食べるの好きだから食欲ある日は食べてるよ
食欲ないのに無理やり食べなくても良いと思うけど 若いときはとても痩せてて朝ご飯食べてなかったけどどうなんだろ 朝ごはん食べる食べない問題の科学的な答え知ってるよ
起床後1時間以内は脂肪を溜め込むホルモンのコルチゾール分泌量が高いので食べないほうが痩せる
で、基本的に空腹時の方が頭が動くので朝は抜いちゃってもOK
どうしても朝食を食べたいなら起床後1時間後、コルチゾール量が落ち着くのですぐ朝食食べるよりも太りにくい
一応食べたら食べたでセロトニン効果で食欲を抑制できるから朝ごはんを食べることでダイエットになる人もいる
朝型人間か夜型人間かで調整してみると良いかも マジか
朝起きて30分後にバナナ食べてるよ…（運動するために） 朝食の質問をしたものです。
ありがとう 私も朝抜いてみたいけど我慢が出来ないんだよな～こんな意思だから太ったんだよな 来週の休日は抜こう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
