ダイエット中の食事について語る喪女★２
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>>315
ダイエットコーチのeicoが無類の生クリーム好きで年に数回ドカ食いするらしい
普段から運動していればたまに食べまくっても問題ないってことかな？ >>316
ライ麦の食パンにしたらなおさら良さそう！
真似させてもらいますｗ >>315
結局生クリームなの？ホイップクリームなの？ 生クリームでも手作りで砂糖無しだったらまだマシな気がする 生クリームのほうが腹持ちがいいという話を見たがどうなんだろう 好きなものを1/4で我慢できるのすごいなあ
自分は家にあるとわかると気になって食べ尽くしてしまうから尊敬する どうしても好きな食べたいものはどう我慢するかよりどう食べるか考えた方がストレスにならなくていいかもね
スイーツを生クリームに変えるみたいに肉が好きなら油抜きしてから食べてみるとかお米が好きならマンナンヒカリ混ぜてみるとか お腹いっぱいお肉食べたい！ってなったらしゃぶしゃぶの食べ放題に行ってるよ
お肉一枚食べたら次はその倍量の野菜を食べるのと、お米や麺類は食べないことをルールにして少しならバラ肉も食べちゃう
最近しゃぶしゃぶ食べ放題の店多いから友達とご飯食べに行こうってなった時にも提案しやすい
ただこれからの季節は暑いから誘いにくいなw >>324
いいね！
しゃぶしゃぶなら茹でるわけだから油落とせてヘルシーだし、野菜もたっぷり食べられるから健康にもいいし
食べ放題なのにダイエットになるのに加えてタンパク質も補給できるしね。私もしゃぶしゃぶは月2でいってるよ 昨日焼肉行ったけどその後カラオケで消費したからか200gしか増えてなかった
お肉もレモンや塩で食べれば怖くない 朝はコンビニおにぎり1個、昼食を100グラム程度のキャベツ千切りにドレッシング+鶏胸肉90グラム+なんか野菜の炒めもの（ゴーヤ率高い）
にするとなぜか夕飯が控えめにできるというか、必ずアルコールとるから暴走しがちなんだけど何故かそれもない
なんかわかんないけど栄養素的に足りてるとかなんだろうか…逆にしっかり昼食とった日は夜に暴食したりする 2ヶ月炭水化物絶ってたのにピザドカ食いしてしまった…
吐きたい >>330
たまにはいいじゃない
そうゆうのないとやってられないよ！ 最近は節制して、タンパク質は豆腐だけ。月1で好きなもの食べる
それしてたら3ヶ月で10キロ減った
でもカップ数がHカップからGに減ったの悲しい。腹や顔だけ痩せる方法ないのかな タンパク質摂るのが大変すぎる…プロテインは苦手だから飲めないしもう何食べたら良いのか分からなくなってきた
痩せようと思ってるのに苦手とか言ってられないのだけどね
>>330
1日くらい平気だよ！
2ヶ月やってきたのに…って後悔とかあると思うけど明日からまたお互い頑張ろう 食事制限と並行して筋トレとバイクやってるけど、寝ないとそれらの効果が反映されないなーと思った
毎日似たり寄ったりの食事だけど睡眠が悪いと前日から減るどころか増えてる
よく眠れて気持ちよく起きると５００ｇ〜１ｋｇ減ってる
お通じのあるなしの影響もあるけど日進月歩で５月から３キロ減 >>334
自分も筋トレ有酸素食事制限でずっと続けてるけど数字が全っ然変わらない
変わらなすぎて自分のホメオスタシス凄すぎって思ってたけど、睡眠がダメダメだからそのせいだろうな
ボディメイクする人って睡眠すごく大事にしてるよね
ちなみに何時に寝て起きてる？ >>336
生活リズムぐちゃぐちゃだから寝る時間はあんまり安定してない
日付変わって２時３時に寝ることもあれば睡魔で９時に寝ることもある
寝るタイミングよりとにかくまとまった睡眠時間を取ることが大事かなと体感的に感じる
あと毎日の体重計とカロリーの記録だけは徹底してる >>337
なるほど、ありがとう
とりあえず一週間に数回からでも、日付変わる前に寝れるよう頑張ってみるよ 元がデブなんでしょ
10キロ痩せてもまだデブっぽい 確かに10kg痩せてGあんのはすげーや
まあ一部分だけ痩せるのは不可能だし胸が落ち始めたらショックだけど痩せた自分を褒めよ >>340
私の場合、80kgから60kgまで落としたことあったけど、カップEからBになったからねｗｗ
普通皆そうでしょ、痩せると絶対そうなる 私は身長-体重=70から100まで痩せたまだまだデブけどアンダーは90から75まで減ってカップ数は逆に2つ上がった
太り方もだけど痩せ方も人それぞれ色々だね >>344
150cm50kg計算か
全然デブじゃないし嫌味スレチは帰れよ・・・ >>345
なんで平均身長でもなんでもなく150cm？
その場合は知らないけど私は168cmだからBMI24前後で十分デブなんだよね
それにこのスレ体重での規定なくない？ ダイエットしたら普通はアンダーバスト下がるからカップが上らない？
というか、元々がデブすぎる人はアンダーバストがめちゃくちゃ太いからなんとも…… いや、ちゃんとケアして痩せた？って意味
考えずに走って垂れちゃったりとか
スポブラ使わないとか
胸の周りの筋肉意識して、揺らさないようにとか
ブラを定期的にサイズ測って変えたかとか
あとは元々がデブすぎる人は、アンダーバスト太すぎるから論外だけど まぁ、胸無くなった方が良いって人もいるよね
私はＤ75からF70になったけど、アンダーバスト引き締めに力入れてるからG65にするつもり いちいち嫌味入れてて草
カルシウム取ったほうがいいよ 私もHカップあるから胸だけは負けない自信ある。顔はどブスだけど。 >>352
アンダーひきしめってどうやるのか教えてほしい！ 運動後にザバスのミルクプロテイン飲んでるけど甘すぎて不安になるわ
普通のプロテインの方がいいんだろうけどこっちの方が飲めるんだよな… >>35
まずは痩せて背中の脂肪を落とすのが大切
あとは肋骨を締めるのがオススメ
ネット検索で、タオルで肋骨締める方法を検索してみて下さいです
あと、喪じゃないから、何言われても気にならない
ごめんｗ >>358
私宛だよね？ありがとう！さっそく今日から始めてみる！痩せても肋骨が出てると綺麗じゃないよねぇ >>361
そうです！ミスしまして申し訳ないです
個人的にはコルセットがオススメだけど、個人差もあるので 喪女板のダイエットスレでネ喪アピールほど痛くて滑稽なものはないね 別に喪じゃないのならいいのでは
逆にネ喪が喪女になりすます方が寒気がする 人にバカ言うお前がバカ
なりすまされて喪女の会話に混じってる方が気持ち悪いから 何か自分をアピールする一言を入れないと気が済まないネ喪さんのアドバイスありがとう ネ喪でも>>364みたいに嫌味しか言わずに情報何も与えない人より、
>>358みたいにちゃんと情報は教えてくれる人のが私はありがたい >>364
だよねｗ
リア充は喪板なんて絶対見ないｗ 最近、愛犬が亡くなりました。当分のあいだ消えます。 いつも寒くて眠かったの愛犬が亡くなる虫の知らせだったみたい... >>375
元気出して。
このスレでよければ、いつでもきてください。一人で抱え込まないで。 >>377
ありがとうね。一人で公園行くのも辛いし散歩も行きたくないんだ。またここに、遊びに来ます。 >>379
死ねクソカス
>>378
ペットロスの気持ちわかるから、心が少しでも、楽になって欲しい >>380
じゃあダイエット関係ないことでも何でもいいんだ？
わかったここ日記帳にするね！ みんなは平日だけ節制してる？遊びに出るのも控えてる？
週末友達や家族と遊びに出かけることが多くて、月曜に体重計のるのがつらい。 友達と出かける時や会社の飲み会なんかは普通に食べてるよ
でも店やメニュー選べるなら高カロリー低栄養みたいなのは出来るだけ避けてる 人とならお菓子も食べてる
体重計に乗るのがつらい程ならダイエット中だと打ち明けてみて 私も誰かと出かける時は、普通に食べてるや。飲み会も行く。 遊びに行くと気にせず食べるけど、頻度が高いと罪悪感も増すよね… 甘いものでもコクのある甘いもの食べたいときどうしてる？
チョコ食うよりマシだと思って角切り黒糖かじってるけど
当たり前だが砂糖の塊だからなあ…うーん コクのあるお菓子食べたいならチョコ味の味が濃い目のプロテインで簡単なお菓子作るのとかどうだろ
タンパク質とれる上に低カロリーだしいいんじゃないかな >>388
チョコ味のプロテインバーかじってる
味はほぼチョコだけど糖質少な目でタンパク質多めだから普通のお菓子食べるよりいいかなとぁと
ちなみに一番好きなのはファミマで売ってるライザップのプロテインバー
いちごチョコとホワイトチョコ普通に美味しい プロテインは痩せるためのものじゃないってことは覚えておいてね プロテインいいよね
ものによるけど普通に美味いし甘いし何より不足しがちなタンパク質補える
甘いもの食べたい欲は果物かプロテインで間に合わせてる 運動してないのにプロテイン飲んだらダメナンデショ？ >>393
もちろん
たんぱく質とれば痩せると勘違いしてる人多いけど ありがとう
プロテインはケンタイの甘さ控えめバナナ味飲んでるけど
チョコ味のに変えようかな トータルのカロリーがマイナスになってさえいれば運動せずにプロテイン飲んだって太らないよ
逆に運動しててもそれ以上に食事でカロリーとってればプロテイン飲んでなくても太る
消費カロリーが摂取カロリーを上回っているかどうかが全て 前後で節制するからと言って、甘いものはちょこちょこ食べる
外出先で頼んだ甘い飲み物が花瓶みたいなジョッキで来た時も全てを受け入れる
痩せても太っても胸の小さい私のことも忘れないでくれよな… >>393
問題ないよ
要はトータルカロリーの問題 食事の一部や間食をプロテインで置き換えることで摂取カロリーを減らしつつ必要なたんぱく質を補おうというていのダイエットなので
運動なしの減量をやっている人にも大いに意味がある
ヘルシーなりにカロリーはあるので健康にいいからと普段の食事に＋で飲んでカロリーオーバーになってる人は痩せない 知り合いが運動もカロリー制限も苦手だからって高脂質ダイエット始めたんだけど
全然成果出なくて結局高脂質ダイエットに運動とカロリー制限足してた
それで減り始めたら高脂質ダイエットは痩せる！って言っててなんかウケる ご飯大好き過ぎて辛いけど糖質制限してる
物足りない時は豆腐、たんぱく質は元々飲んでる美容プロテインとジムの日はマイプロテイン、昼間はサラダチキンを医師に勧められて食べてる
実家でダイエットに理解ないから(デブデブ言うくせに)夜のおかずを朝にまわしたり…
週末だけご飯一杯だけ解禁してるけどこれは良くないのかな？ どういう方法でどのくらいの糖質制限やってるかわからないからなんとも言えないけど
極端な糖質制限と好きな物を極度に我慢するストレスがダブルで体に悪そうだなと思いました（小並 糖質制限しかしてないひとはチートデイ意味ないらしいよ
カロリー制限してるなら別だけど サラダチキンってしょっぱくない？
むくみやすいからカロリーより塩分が気になるわ サラダチキン流行ってるけど美味しくなかったな…
確かに塩分気になる
これなら自分で鶏むね肉をお酒とハーブソルト振ってレンチンした方が安くて美味しい >>409
市販のはしょっぱいし添加物たくさんだし高いから手作りするといいよ、簡単だよ 一応糖質を一日100程度まで、とカロリーはおかずの内容まで話してどこからどう見ても米から摂ってるよなということでご飯カットです
計算すれば食べていいんだろうけど医師も極端なのかな？
肥満外来ではないですが
サラダチキンしょっぱいしあんまり美味しくないけど勝手に台所使うとブチ切れられるから買ってきてる
今日病院の予約入ってるからまた相談してくるわ、みんなの話見てるだけで色々気付けますありがとう あ、やっぱり皆も塩辛いと思ってたんだね
単体で食べるから気になるのか、レタスやキャベツ、ごはんで巻くか？でも食べる順番が…って悶々してた
>>411ありがとう
サラダチキンではないけど、ささみの酒蒸しなら時々作ってるよ
レシピ通りだとやっぱり塩辛いから安い料理酒だけで蒸してる
>>412
後片付け完璧にしてもダメ？
ささみの酒蒸しは酒かけて電子レンジ2・3分で出来るから、「ごはん温めてます」の体でいけるんじゃない？ >>408
糖質制限している人はチートデイで糖質取りまくるんだよ 糖質50パーオフ80キロカロリーのソフトクリームおいしい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
