【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
次スレは>>980がたててください
※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
※まだまだデブの方はこっちへ
【デブ】とりあえず痩せよう112【喪女】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1531117471/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット16
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1530692080/
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食べた報告禁止
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ
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美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう
※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）
低体重 8.5未満
普通体重 18.5〜25
肥満（1度） 25〜30
肥満（2度）30〜35
肥満（3度） 35〜40
肥満（4度） 40以上
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とりあえず痩せようスレから分離しました
できたてのスレなので、ルール等はおいおい
※前スレ
【標準から】頑張ってスリム2【ダイエット】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1517186738/ ほぼ毎日お菓子食べてるのにそんなに体重増えないなぁそして食べてなかった時も同じ
どうしたら減るんだ？て謎になってきた >>851
私も
食べても食べなくても変わらない
夕飯は主食も抜いてるのに テレビでやってた赤みそ白みそ玉ねぎリンゴ酢の味噌汁ダイエットしてみる
まずは材料をそろえないと… ピル飲み始めて食欲増進がやばい
何かしら口に入れてないと物足りない‥浮腫も凄いし途中でやめる なに飲んでるの？
私はファボワール飲んでるけど普通にダイエットしたら痩せたわ >>856
個人輸入してるからヤスミンで食欲増進したからオイレズに変えたけど変わらず‥ >>858
ですね‥今日から飲むのやめて極力食べないように食欲と戦います >>854
材料見つかった？
土曜の夜からもう赤味噌、白味噌、リンゴ酢がスーパーから軒並み消えてたｗ 下半身が極端に太くて全然減ってくれない
どうしても上半身から痩せていってしまう 毎日体重計のって24時間ダイエットに集中した生活してると絶対落とせるんだけどそれだと数ヶ月後に必ずリバウンドする
成果が出てもストレスたまるダイエットは続かないね...
できるだけ体重計のらないダイエットの事考えないダイエットを目指してるけど難しい
でもこれ成功したらもうリバウンドしない気がする >>862
ダイエット意識しないのってどんな感じだろう…元から細い人みたいな暮らしを心がけてるってことかな？
私はあすけんダイエット一旦成功してリバウンドした
1日単位でのカロリー計算嫌になってるから全然戻せない >>860
今日で全部揃ったからさっき作って飲んだ！
赤だしみそ使ったおかげか意外と美味しかった
うちの近所も赤味噌とかリンゴ酢が売り切れてて
結局3つとも別々のスーパーで買ったよ >>863
大まかに言うとそういう事かも
痩せてた時は毎日体重測って毎食カロリーを細かく記録してたんだけど、それをせずに自然体で食事量とかをコントロールする感じ
前より減量のペースは落ちそうだけど今のところストレスも無いのでしばらく続けてみる >>865
数字じゃなくてちゃんと実感で判断するってわけか
今まで厳密にカロリー計算してきた経験も役に立ってそうだね
上手く行ったら最後は体型維持に入るから、いつかは自然に痩せ生活しなきゃならないんだよなぁ >>866
確かにこの習慣のおかげで鏡見れば大体の体重分かるし痩せるのに必要な食事量も把握できたのは凄く良かった
あなたもあすけんで痩せたなら次はあすけんをせずに痩せられる、維持できるのが目標になるのかもね >>855
低用量ピルの食欲すごいよね
5kg増えたし痩せにくくなったし最悪 私も病気の治療でヤーズ飲んでるけど太りやすく痩せにくい体質に変わったと思う
あすけんでカロリーと栄養チェックしてるけどこのカロリーでなぜ痩せない？ってくらい体重減らないし、本当に気をぬくと太るレベル
うまく言えないけどピル飲んでなければ3キロ痩せられただろうところがギリ1キロ痩せるか±0くらいの感じ(あくまでこれまでの経験からの勘だけど)
私の場合は特に食欲増進は感じなくて食べてなくてこれだから本当に腹立つ
卵巣いらないから摘出してもいいくらいだけどある程度若くて未婚で子どもいないとよっぽどじゃないと医師がノーっていうし、取ったら取ったで更年期障害が大変らしいし本当いらんもん付いてるなって思う ピル痩せたけどなんか痩せても身体のラインが丸っこいというか女性的と言えばいいのか… わかる
私もあまりに生理が酷いからピル（マーベロン）飲んでるけど、食欲増進はあまり感じてないのにどんどん太りやすくなってる
昼抜いてほぼ毎日ジムでバイク1時間に筋トレとかしてるのに1キロも痩せない
体脂肪率も変化なし
ピル止めたら地獄の生理が待ってるし辛い ピル飲んでると腰回りとお腹が丸みをおびてくるよね
トリキュラー飲んでたけど食欲も凄いし、身体は丸くなるしでメンタル的にヤバかった
辞めたらすぐ体重落ちたけど 私もヤーズ飲んで4ヶ月になるけど4kgは増えた
生理前に過食するタイプではなかったが飲み始めて空腹で食べたくなる
腰回りの脂肪凄いよね >>868
食欲本当にヤバかった
途中で止めたら当然だけど生理1ヶ月に2回来たけど嘘の様に食欲落ち着いた
食べ過ぎた分断食する
甘い物食べすぎたから腰回りとか太ももに肉付いたのかと思ってたけど皆さんピルによる腰回りの丸みやっぱりあったんだ‥ 最近スクワット始めた
丸いお尻が欲しいー
若いうちならいいけどアラサー過ぎるとただ痩せるだけじゃダメだよね
貧相になる ほんそれ
細いというか薄いって感じになってるからメリハリ欲しい 筋トレ云々ではなくシンプルに病気で飲んでる薬の副作用で痩せた
いま163/51なんだけど(前までは58キロ)
全く痩せて見えないのが逆に凄い
元の骨格がガタイ良い骨格ストレートだから尚更
もともとの骨格華奢な人羨ましいなあ 筋トレしてないBMI19が痩せて見えないなんて当たり前なんだけど >>878
病気で痩せたからだと思うよ
体重的には太ってないしあとはエクササイズとかで部分痩せしたら変わると思う 163だと痩せてる印象になるのは48キロ以下だと思う >>881だと
筋トレして54kgくらいがスタイルいい気がする 筋肉ないと細く見えないよね
ガリガリにでもならないとプヨプヨ感あるし 摂取カロリー抑えると便秘になるしかと言って食べるのは罪悪感あるしでどうしよう
一日1200くらいにしてるけど体重変わらなくてめげそう とりあえず筋トレしたら？
本当に1200カロリーしかとってないのに痩せないなら代謝低すぎなんじゃないの？ 順調に痩せて始めて嬉しいけど肉割れ目立つようになって辛い
何でこんなになるまで太ったんだろう 肉割れできるって事は短期間で太ったんだろうね
私もストレスでむちゃ食いに走って痩せようと決心した頃には肉割れだらけになっていた
今ではストレスより太る方が怖くなったよ >>851
ひょっとして骨格ナチュラルでお通じがいい？
同じ体質かもしれない
あんまり太らないし痩せない 色々賛否両論あるけど、糖質制限はじめた
１日30〜50グラムくらいに抑えてる
炭水化物取らないとカロリーとるの結構大変だね 166センチあるから1500〜1600キロカロリーは取りたいんだけど意識しないと1000〜1200キロカロリーくらいになっちゃう
月曜日に５８キロで今日は55.９キロでした >>890
外食の人はお昼がネックだよね
私は自炊にしたよ
お昼はたまご２〜３個のオムレツに鳥モモ100グラム焼いて柚子胡椒マヨネーズで食べたり、面倒だったらオムレツにウインナー2本とかかな
オムレツにはチーズをいれたりしてる
糖質は低いけど、脂質やコレステロールやカロリーは高いからオススメはしにくいけど、、 糖質控えて卵、肉、魚、大豆製品増やしたらコレステロール値上がって止めたわ
医者に注意された 今時糖質制限なんて前時代的なことやってる人いるんだ… 前衛的ってほどでもないと思うけど
コンビニやスーパーでは低糖質の商品増えてるし 炭酸メソとかダーマローラーが効くとか言われてるけど完全に治すのは現代医学では無理 軽く糖質制限やってみたけど眠くて眠くて仕事にならないから1週間くらいでやめてしまった
あの眠気はそのうちなくなるもんのかな 私は開始２日目に頭痛と立ちくらみがひどかったけど、その翌日からは全然平気だった 眠気は私は逆に無くなったなぁ 昼寝しなくなったし体が軽くなった むくみがなくなったのかな
でも上に禿げると出てたので、禿げたくはない 私は元々炭水化物大好きで糖質糖質取りまくりだったから今100くらいにおさえてる
自分的には糖質制限かなw 糖質制限って言っても、
適正な量におさえるだけと、そこからちょっと控えめと、脂質代謝を促すようなガチガチの制限とあるもんね 過去に糖質制限で15kgくらい落としたことあるけど確かに禿げたような気がする
リバウンドしたけども >>900
私も
3食がふりかけご飯と素うどんとパン＋お菓子みたいな酷すぎる食生活だったから主食減らしてでおかず増やしただけでも大分違う
たぶん100はこえてると思うけど前よりお腹空かなくなったから血糖値を安定させるのって大事だなって思うわ >>903
炭水化物ばかり食べてた生活考えると1日糖質50とか30ってマジか！ってなるよねw
何食べていいやら
私も夜面倒だからとりあえずうどん二玉とかパン屋さんのパン3個とかお菓子好きなだけとか酷い生活してた
どれだけ食べても標準体型保ってたけどアラサーになって少し血糖値高くて焦ってるわ… 炭水化物おいしいよね
どれだけ食べてもさほど太らないのも同じだ
さすがに体が心配でキックボックスしてる 残業確定して予約してたヨガにいけなくなった…
こうやって、やろうと頑張ってる最中に予定狂わせられると、なんかすごい凹んでしまうわ…お風呂だけでもゆっくり入ろう 運動がとにかく嫌い
なんとかｽﾄﾚｯﾁだけでもやらねばと思うのに時間空くとすぐ横になってスマホしちゃう
カーヴィーダンスもしばらく再生していない
あすけんはもう日々の習慣として定着してるけど、習慣づけってほんと難しいね〜 >>869でピル飲んでたら痩せないって書き散らしたものだけど、糖質制限始めようと思って色々調べてたらピルって血糖値を上昇させる働きがあるらしい
ピルに含まれてるプロゲステロンがインスリンの働きを低下させるみたい
低用量ピルだと比較的影響が少ないらしいけど飲んでないのに比較したら血糖値が高くなりやすいはずだし、自分の経験とも一致する
これはキツめに糖質制限しないと痩せそうにないなあ 甘いもの大嫌いなんだけど痩せたい
塩辛いものが逆に好きでなかなか減らせない
こういう人はいない？
甘いのは全然食べてないんだけど…
47キロくらいになりたい50キロ >>909
そうなんだ知らなかったありがとう
今までよりも脂質と糖質制限した食事にしなきゃいけないわ >>909
そうなんだ知らなかったありがとう
今までよりも脂質と糖質制限した食事にしなきゃいけないわ >>910
浮腫で太っているのでは？
塩分の摂りすぎは体に良くないし少し減らしてみるのを心がけたらすぐに落ちそうです >>910です
どうも返信ありがとう
浮腫みか…ちょっとお風呂とかでマッサージしてみようかな >>903
私もそんな感じの食生活だわ
とにかくご飯(米)とかうどんとか炭水化物を食べておけば何とかなるって思い込んでる 顔に肉付きやすいから19だともうアンパンパンマンだよ 仰天チェンジ見るとほんとやる気になれるありがたや〜
今回のも編集してDVDに焼いた
モチベ下がった時にまた見る 肋骨浮いてきたのに下腹ぽっこり
運動やらストレッチが嫌いでなかなか手をつけられない
とりあえず体重軽くなって、膝や腰の負担が減ったのは何よりだけどここからはボディメイクという意識でやらなきゃいけないのか… >>920
否定したいのではないのですが、仰天チェンジって見てやる気出る？
ここにいるってことは標準体型だよね？それでよりスリムになりたいんだよね？
私はかなり太った人が痩せたの見てもなんとも思えない 私もそうだなー
ああいうテレビの巨デブがぽっちゃりになるのってすごく極端だし
雑誌とかに載ってる「夏までにあと３キロ落とす！」みたいな記事の方が意欲わく 仰天チェンジ自分も好きでモチベ上がる
太った人が痩せるというよりは理想の自分に近づくエネルギーみたいなのが羨ましい >>921
わたしもそんな感じ
筋トレはじめたよ
下腹どうしても減らしたいから運動嫌いとか言ってられなくなった
でもネットで色々調べるのすきだから、自分でメニュー決めて記録つけたりしてやると結構楽しくなってきた
人によると思うけど、自分の場合はなんとなくやってるとすぐやらなくなっちゃうから記録するのがいいみたい
痩せるのもレコーディングで上手くいった 私は脂肪はほぼ落としきってあとはつきすぎてる要らない筋肉を今落としにかかってるけど、こっちは脂肪減らすよりまじで難しいし長期戦だわ
でももっとボディラインを良くしたいからがんばる 脂肪も筋肉も減らすって矛盾してない？
まあどうでも良いけど 筋トレの方が頑張った感あるから食事制限も取り入れた途端いいペースで体重落ち始めるとちょっとがっかりする >>928
筋肉量維持しながら体脂肪率16%までもってきても思った体型にならなかったから、次は筋肉のつきかただなってこと
主に前もも・ふくらはぎの筋肉を減らしたいからお尻とかハムを鍛えて、足のラインを変えていこうとしてるとこ 腹全然くびれなくて笑える
筋トレもだけどやっぱり体重落とさないとなー ダイエットしてるとタンパク質不足気味になってしまうので
プロテインを飲むことを考えたんだけど
運動といっても30分くらいエクササイズDVDするくらいで
他は特にしてないから
プロテインは大げさ？かなと思って悩んでる
プロテイン飲んでる方はどの位運動してますか？ 運動の有無によらず１日のたんぱく質の必要量が食事で満たせるか、かつ食事で満たした場合に脂質過多にならないかでプロテインを取るかどうかは決めた方がいいです
で、その必要量は筋肉を増やしたいのか、それにむけてトレーニングしてるのかで変わります。 私はプロテイン飲まないと全然タンパク足らないや
筋肉だけじゃなく髪や爪、皮膚を作る物だから不足気味なら飲むのをおすすめする タンパク質って本当に身体の維持にとって大切だしね
プロテインが敷居高いなら鯖缶(水煮)とかツナ缶(水煮)毎日食べると良いよ
特に鯖缶は1缶で1日に必要なタンパク質のほぼ半量がとれるしオススメ
カロリー高いのが難点ではあるけど… タンパク質は体重×1.5グラムが丁度いいみたい
ダイエット中ならもっと多くても良し >>933 です
アドバイスありがとうございます
あすけんで良くタンパク質不足と言われるので
プロテイン買ってタンパク質足りない日は飲んでみます
甘いもの好きだから、好みに合う味を見つける楽しみができました 2ヶ月筋トレしてたら、2ヶ月でウエスト19cm痩せた。
会社の制服(スカート)これまで4回買い直したけど、また買い直しになりそう。 2ヶ月でそんな変わるなんて凄いね！
太る前のスカート代用できないのかな ウエスト19センチも痩せられるってそれはそもそも標準体型なのか？？ 桐谷美玲並目指してる
こっちに誘導されたので
1日何キロカロリーまで摂取してる？ ああいうのは生まれつきのガリしか無理だよ
痩せるのも才能というか、標準体重やちょい美容体重の人間が無理してなっても体壊すかリバウンドするだけ >>939
どんな筋トレをどれ位やってるのか教えて欲しいです
私かれこれ3カ月程地道に筋トレしてるけど、全体的に足とか肩周りが引き締まった？かな？？って思うレベル。パンツ履いてもウエストはほぼ変わってない感じ。
食事も気をつけつつ、週5で各５分youtubeでスクワット・プランク動画、後はロシアンツイストや足パカなど。
時々ボクササイズ追加してる。 筋トレ始めて最初の一か月は筋肉の準備運動期間でしかないとか言うしつくづく筋トレって長期戦だわ
本気で筋肉付けたいと思ったら目に見える効果は期待せずとにかく習慣化するのが一番だよね >>946
939さんでないけど、私も以前筋トレ2ヶ月でウエスト16cm痩せて(72->56cm)、スカートは
ニッセンのPSSサイズやユニクロの55cmサイズがちょうどいい感じだけど身長170cm台なので
痩せすぎ状態だけど・・・
その2ヶ月でやっていたのは、腹筋エクサイズと、食事はローソンのサラダと冷凍食品で
鶏ごぼうごはんばかり食べてた。その後リバウンドあるかなと思ったけど、半年経過したけど大丈夫。 すごいな〜
私も今筋トレ頑張ってる最中
1ヶ月なんとか続いてる 1日1200kcalで抑えてる人は糖質それなりにとってる？タンパク質はなかなか食費圧迫して辛い レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
