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筋トレする喪女

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0001彼氏いない歴774年
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2018/04/27(金) 21:17:51.63ID:jXWS3b0J
引き締まった体を手に入れましょう
0002彼氏いない歴774年
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2018/04/27(金) 21:40:12.03ID:f1dTxblY
筋トレやりましょう！
0005いyxn
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2018/04/28(土) 08:54:08.04ID:+6Fqs7KX
プリズナートレーニングの本買ってぼちぼちやってみてる
チンスタも買ったけど全く上がらないw
0007彼氏いない歴774年
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2018/05/01(火) 23:54:23.70ID:u+D3qN2B
>>6
肩から膝が一直線になるぐらいで止めてる？それとも限界までお尻上げてる？
0009彼氏いない歴774年
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2018/05/02(水) 18:41:36.55ID:LEYTrooh
週5でやってクタクタ〜なところから週2、3に落ち着いたけど皆んなどのくらいのペースでやってる？
0010彼氏いない歴774年
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2018/05/09(水) 03:43:10.41ID:XWObEjoM
>>9
毎日やるようにしてるよ
でも1日置きとかのほうがいいって聞くよね
0011彼氏いない歴774年
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2018/05/09(水) 12:59:51.16ID:kjVYe2Tf
>>10
すごいなー
筋トレ以外にも何かしてますか？ウォーキングとかプールとか
0012彼氏いない歴774年
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2018/05/09(水) 21:43:15.65ID:XWObEjoM
>>11
偉そうに言ったけど毎日短時間なんだw
それに自分の場合ウォーキング等の有酸素運動が
苦手でやってないから体重は減らないよ
0013彼氏いない歴774年
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2018/05/10(木) 03:24:30.98ID:dzIjNB1J
私も週ニか週三で一時間弱の自重トレだから体重は全然減らない
0014彼氏いない歴774年
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2018/05/12(土) 09:36:17.43ID:FGJ+cHxT
筋トレアプリ使ってるけど3日やったら4日目お休み入れてくるからその通りにしてる
十数分で終わるから続いてるけどやっぱり有酸素もやった方がいいのか
0015彼氏いない歴774年
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2018/05/13(日) 12:27:53.38ID:qjrBmTFD
ルームウォーカー速め20分やったら筋肉痛だ
日頃歩いてないから
0016彼氏いない歴774年
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2018/05/13(日) 16:03:48.99ID:RJaG7aN/
>>15
いいなー
マンション住まいだから下の階が気になってショコすら出来ないよ
0017彼氏いない歴774年
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2018/05/16(水) 06:41:56.48ID:SP8EdJh1
>>14何使ってる？私はワークアウトっていう5分間のと3分間フィットネス。これ時間ない時にしてるけどやらなくても大して変わらない気もするw
0018彼氏いない歴774年
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2018/05/16(水) 07:23:09.53ID:F6WMsqFA
>>17
30日間フィットネスチャレンジってやつ
音声出るんだけどたまに日本語がおかしいw
0020彼氏いない歴774年
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2018/05/18(金) 20:36:29.26ID:NfW5DsZx
背筋が壊滅的だったけど最近筋トレ楽になってきた
成果は出てるんだな
0021彼氏いない歴774年
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2018/05/18(金) 21:33:20.27ID:Eq8crLJA
筋トレの内容や強度って徐々に変えてる？確かに続けてると楽になってくるけど「効き」も弱まってるんだろうと思うと痛し痒し
0022彼氏いない歴774年
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2018/05/19(土) 08:56:08.86ID:KdRSryc7
1ヶ月で徐々に難度上げてくのやってたけど結構つらい
続けるのが大事だからやりたくないと思うのはまずいしなあ
0023彼氏いない歴774年
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2018/05/23(水) 21:28:24.56ID:pq0K5cu0
最近ダンベルとプロテイン買って本格的にやり始めた
不思議だけど自重で腕立て伏せやスクワットやるより
ダンベルの筋トレの方が辛くない気がする
ストレッチポールも買ってよかった
0024彼氏いない歴774年
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2018/05/25(金) 08:34:06.39ID:/vMtTCP2
パーソナルトレーニング始めた
セルフでも頑張っている！
このスレ盛り上がるといいなage
0025彼氏いない歴774年
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2018/05/25(金) 09:24:54.02ID:QV+2FMua
地道に自重筋トレしてるから大丈夫だろうと試しに低山登山してきたけど満遍なく鍛えられてないから前腿だけ筋肉痛になった
0026彼氏いない歴774年
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2018/05/28(月) 16:03:18.40ID:5jNCWirA
私も伏見稲荷の階段&坂道でふくらはぎパンパンです
やっぱ足パカとプランクだけじゃ駄目みたい
0027彼氏いない歴774年
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2018/05/30(水) 01:08:10.74ID:/5BpQFNP
鏡を見てると振り返って確認する背中の残念さがソフマップの後ろ姿みたいで気になる
背中鍛えるのってけっこう難易度高いね
0028彼氏いない歴774年
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2018/05/30(水) 02:12:24.45ID:bp+CmTr5
背中はほんと大変だね
チューブゴム買って色々試しているところ
正しいフォームの感覚がつかめればかなり効きそう
0029彼氏いない歴774年
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2018/05/30(水) 23:34:48.74ID:FBtn1HFd
>>27
わかるw私も神崎かおりさんのこと笑ってらんねーわ…背肉やばいし姿勢が悪い

インスタで#減量飯とか#トレーニー女子とか検索して食事見るとみんなブロッコリーと胸肉とゆでたまご毎食食べてる
ブロッコリー高いんだよな
0030彼氏いない歴774年
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2018/05/31(木) 00:42:59.14ID:+BNFHOkn
ブロッコリー小分けにしてちょっとずつ食べれば結構もつ感じはある
エストロゲンを抑制する成分が入ってるらしいけど
どのくらい食べてどのくらい効果あるのか分からないし
それ以外の栄養素については他の食材でも埋め合わせられそう

>>28
チューブゴム買おうかな！
0032彼氏いない歴774年
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2018/06/01(金) 03:39:21.65ID:hayAn1rT
>>31
私は「SAVASウェイトダウン」を飲んでるよ
パーソナルトレーニングでは色々入ったゴールドジムのやつを出してもらってる（お高いらしい）
あと運動前と最中にBCAA「エクステンドBCAA+シトルリン」を飲んでます
0033彼氏いない歴774年
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2018/06/01(金) 07:22:56.62ID:0gZY3dBM
私もザバスのウェイトダウン飲んでる
ダイエットの食事制限も並行してるからビタミン等の付加栄養が助かるのと、飲みやすく入手しやすいから
本気のゴリゴリなトレーニングしてる人は味なしとか飲んでるのかな
0034彼氏いない歴774年
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2018/06/01(金) 19:47:58.44ID:hLs87f9+
私はアルプロンのカゼインプロテインとボディウイングのホエイプロテイン飲んでる
安かったからだけど不満はない
減量中の人なら確かにビタミン配合の方が良さそう
003531
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2018/06/01(金) 22:14:22.99ID:q4smEGew
何が何やらってかんじだったから
名前まで出してくれてありがとう
挙げてもらった中から比較して飲んでみるよ
0036彼氏いない歴774年
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2018/06/01(金) 23:45:09.62ID:hLs87f9+
自分に何が必要かっていうのが大事だよね、多分
美味しく飲みたいなら味の口コミとか
ライフスタイルによっては粉よりもバーとかゼリーとかの方が便利かもだし
いいの見つかるといいね
0038彼氏いない歴774年
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2018/06/02(土) 10:28:28.45ID:+0/XI0xL
>>31
ビーレジェンドというメーカーの物を買ったけど、
溶けやすくて飲みやすくてびっくりした

BCAAも飲んだ方が良いのかな
0039彼氏いない歴774年
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2018/06/02(土) 21:25:11.58ID:GHwTtB2D
プロテインは人工甘味料入れるのやめて欲しい
まずいままでいいから
今はソイプロテインをスープに溶かしたりして飲んでる
0040彼氏いない歴774年
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2018/06/04(月) 21:51:10.35ID:Hc1jUy9w
某ブログで旨いと言われてたチャンピオンのホエイプロテイン(チョコブラウニー)と、エクステンドのBCAA(グレープ)買ってみた
確かに以前買って結局消費しきれなかった薬局でテキトーに選んだやつよりもおいしい、けど甘いの苦手な人は駄目かも
プロテイン蒸しパンも作ったし持ち運んで仕事終わり〜夕食の間に食うわ
0042彼氏いない歴774年
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2018/06/18(月) 18:25:39.31ID:eRVoKS+3
へぇ〜みんなプロテイン飲んでるんだ
ゆで卵とかブロッコリーとかボディビルダーのイメージ
やっぱり引き締め目的の女でもそういうの必要？
0043彼氏いない歴774年
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2018/06/18(月) 20:27:22.69ID:eGHsZFOC
引き締めたいなら筋肉増やしたり保持することか大切だから、飲んだほうが絶対に良い
0044彼氏いない歴774年
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2018/06/18(月) 20:47:30.14ID:eRVoKS+3
>>43
やっぱか〜
ありがとう、楽天でセールやってるうちに買ってみるよ
0045彼氏いない歴774年
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2018/06/19(火) 14:28:01.65ID:/cYmfGxf
どうせ筋トレするなら効率よく筋肉つけたいからプロテイン飲む
インスタでトレーニーの食事見ると確かにゆで卵とブロッコリー登場率高いね、あと鶏ハムやサラダチキン、鯖缶とか
完全に真似はできないけど少し取り入れてる
0049彼氏いない歴774年
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2018/07/13(金) 06:43:01.78ID:15GrVr9U
そういう日もあるよ
0051彼氏いない歴774年
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2018/07/15(日) 09:15:03.98ID:sudKhOkZ
筋肉は付いたけど痩せないなあ
食べてるからなあ
駅の階段一気に登るのが苦じゃなくなったのはよかった
0052彼氏いない歴774年
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2018/07/16(月) 16:49:06.58ID:P7BiWsaX
ジム行きたいけどだるだるの体晒すのの恥ずかしい
ダルダルだからこそ行くもんだと思うけど
心の中で｢うわっあの人・・・｣とか思われたらどうしようと思ってなかなか行けない
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
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