0001彼氏いない歴774年2018/04/27(金) 21:17:51.63ID:jXWS3b0J
引き締まった体を手に入れましょう
私も伏見稲荷の階段&坂道でふくらはぎパンパンです
やっぱ足パカとプランクだけじゃ駄目みたい
鏡を見てると振り返って確認する背中の残念さがソフマップの後ろ姿みたいで気になる
背中鍛えるのってけっこう難易度高いね
背中はほんと大変だね
チューブゴム買って色々試しているところ
正しいフォームの感覚がつかめればかなり効きそう
>>27
わかるw私も神崎かおりさんのこと笑ってらんねーわ…背肉やばいし姿勢が悪い
インスタで#減量飯とか#トレーニー女子とか検索して食事見るとみんなブロッコリーと胸肉とゆでたまご毎食食べてる
ブロッコリー高いんだよな ブロッコリー小分けにしてちょっとずつ食べれば結構もつ感じはある
エストロゲンを抑制する成分が入ってるらしいけど
どのくらい食べてどのくらい効果あるのか分からないし
それ以外の栄養素については他の食材でも埋め合わせられそう
>>28
チューブゴム買おうかな！ >>31
私は「SAVASウェイトダウン」を飲んでるよ
パーソナルトレーニングでは色々入ったゴールドジムのやつを出してもらってる（お高いらしい）
あと運動前と最中にBCAA「エクステンドBCAA+シトルリン」を飲んでます 私もザバスのウェイトダウン飲んでる
ダイエットの食事制限も並行してるからビタミン等の付加栄養が助かるのと、飲みやすく入手しやすいから
本気のゴリゴリなトレーニングしてる人は味なしとか飲んでるのかな
私はアルプロンのカゼインプロテインとボディウイングのホエイプロテイン飲んでる
安かったからだけど不満はない
減量中の人なら確かにビタミン配合の方が良さそう
何が何やらってかんじだったから
名前まで出してくれてありがとう
挙げてもらった中から比較して飲んでみるよ
自分に何が必要かっていうのが大事だよね、多分
美味しく飲みたいなら味の口コミとか
ライフスタイルによっては粉よりもバーとかゼリーとかの方が便利かもだし
いいの見つかるといいね
0038彼氏いない歴774年2018/06/02(土) 10:28:28.45ID:+0/XI0xL
>>31
ビーレジェンドというメーカーの物を買ったけど、
溶けやすくて飲みやすくてびっくりした
BCAAも飲んだ方が良いのかな プロテインは人工甘味料入れるのやめて欲しい
まずいままでいいから
今はソイプロテインをスープに溶かしたりして飲んでる
某ブログで旨いと言われてたチャンピオンのホエイプロテイン(チョコブラウニー)と、エクステンドのBCAA(グレープ)買ってみた
確かに以前買って結局消費しきれなかった薬局でテキトーに選んだやつよりもおいしい、けど甘いの苦手な人は駄目かも
プロテイン蒸しパンも作ったし持ち運んで仕事終わり〜夕食の間に食うわ
へぇ〜みんなプロテイン飲んでるんだ
ゆで卵とかブロッコリーとかボディビルダーのイメージ
やっぱり引き締め目的の女でもそういうの必要？
引き締めたいなら筋肉増やしたり保持することか大切だから、飲んだほうが絶対に良い
>>43
やっぱか〜
ありがとう、楽天でセールやってるうちに買ってみるよ どうせ筋トレするなら効率よく筋肉つけたいからプロテイン飲む
インスタでトレーニーの食事見ると確かにゆで卵とブロッコリー登場率高いね、あと鶏ハムやサラダチキン、鯖缶とか
完全に真似はできないけど少し取り入れてる
0049彼氏いない歴774年2018/07/13(金) 06:43:01.78ID:15GrVr9U
そういう日もあるよ
筋肉は付いたけど痩せないなあ
食べてるからなあ
駅の階段一気に登るのが苦じゃなくなったのはよかった
ジム行きたいけどだるだるの体晒すのの恥ずかしい
ダルダルだからこそ行くもんだと思うけど
心の中で｢うわっあの人・・・｣とか思われたらどうしようと思ってなかなか行けない
フリーウェイトだとマウティングあるみたいだけどね
女性は彼氏持ちじゃないといないよね
0056彼氏いない歴774年2018/07/17(火) 22:56:40.37ID:RC0vwWev
男の人の筋肉憧れる
0057sage2018/07/18(水) 15:36:38.75ID:qKAP3j57
>>52
ジム行ってて思うのは、かっこいい筋肉とかデッカイ人は男女問わず見てしまう
けどそれ以外の人は見てない
一瞬みても基本は自分のフォームしか見てない
そんなもんかなと思うよ うんうん気にしない
ダルダルだった人が締まってきたら、頑張ってるなぁって注目しちゃうけど
私も家トレで絞ってから行こう♪とか思ってたけど胆力なさすぎて全然続かなくて
退路絶つ感じでジム入会して行き始めたら、自分みたいなデブババアいて安心したw
宅トレでも結構締まってきたわ
涼しくなったらジム行くんだ…
宅トレできるの凄すぎる
家は誘惑が多すぎて駄目だ
誰も見てないし筋トレのきつさプラス自分の精神との戦いが追加される
家でビリーやってる
腹筋はすぐについたけど他はまだぷよぷよ…
>>64
テキーラ松村って人のブログに載ってた初心者向け筋トレをダンベルとチューブ使ってやってます
初心者なもんで1キロのダンベル使ってたけど最近筋肉痛にあんまりならなくなってきた
負荷増やした方がいいのかな チューブとかゴム系はほんと使えるよね
体制とかやり方変えるだけで負荷上がったりするからググって試してみては〜
ダンベルスクワット等始めたら四角いお尻が段々丸くなってきたし、お腹の肉も減ってきた
やる気上がったし、体力就いたのか体が軽いし30分筋トレ出来るようになった
巨デブからただのデブまでになれたしこれからも筋トレ頑張る
>>65
ありがとう
チューブ結構いいんだね
ダンベルは処分に困りそうだからチューブ買ってみようかな 0070彼氏いない歴774年2018/08/18(土) 23:15:32.90ID:5fEYTK0e
1か月くらいサボってたのでまた初心者コースから始めるわ
最初は緩いからやる気になる
ダンベル初めてなのに調子乗って4kgの二個買った
やっと就職できたから筋肉つけてずっと肥満体型だったのを健康値まで改善して行きたいから重いけど頑張る
【みんなで筋肉体操】スクワット 〜 強靱な足腰をつくる
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NHK
プランクチャレンジの１ヶ月で5分て無理すぎませんか