【身長-体重≦90】巨デブのダイエット15
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痩せようスレに行っても「ダイエット方法以前に生活変えろ」と言われ敷居が高い巨体の皆さん
励ましあいながらこのスレ卒業目指して各自のペースでがんばりましょう！
・煽り荒らしは完全スルーで レスを返す人も荒らしなので無視推奨
・巨ではないぽっちゃりさんの自虐自慢は禁止 痩せようスレへどうぞ
・巨ゆえ身体の負担も考えたダイエットを心掛けましょう
・次スレは>>980で立ててください
前スレ
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット 14
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1507283858/ やべえ
週末、体重計らんかったら増えてた
夜も食い過ぎた…
生理終わるし明日から頑張ろっ 大豆で肉作るってタンパク質でタンパク質作って…？
脂質抑えたいってこと？
素直に肉食べてもいいような気もするけど 痛風
高血圧
の診断、心臓もちょっと怖い
白和え、ピクルス、コーヒーを取り込む生活
あとは酒を控えなくちゃ
ダイエットするだけじゃなく、色々気を付ける生活だー BMI30超えてるんだけど、定期的に飲んでる薬が「あんまり太ってくると処方できなくなるよ」と言われた
焦んなきゃいけないのに全然焦れなくてﾜﾛﾀ…ﾜﾛﾀ…
手始めにウォーキングから… >>468
いきなり運動からダイエット始めると食事量が増えて逆に太るかもしれないから、まずはカロリー制限や体重の記録から始めてみて食事量コントロールできるようになってきてから運動始めるのオススメ >>468
そのレベルだと多分食事を健康的なのにしておやつは200キロカロリーまででも普通に痩せると思う 2ヶ月前からジムに通いじわじわ減ってきてる
だけど過食したくてたまらない
きゅうりとかキャベツで誤魔化してるけどほんとは唐揚げとかラーメンとか食べたいよー >>474
YOUラーメン食べちゃいなYO！
私は昨日ラーメン食べてきた
麺半分にしてもらったけど >>474
お昼なら別日でラーメンと唐揚げ食べても全然いいと思うよ
ダイエットは一生続けられるものじゃないとリバウンドするからほどほどにね >>475
>>477
ありがとう
一応適度にガス抜きしてるんだけど高カロリーなものを過食したいんだよね
唐揚げ1kg食べたい！的な
流石にそれは逆戻り所かもっと太りそうだからしないけど… >>478
前もここで書いたけど一週間トータルカロリーで考えたら一日くらい過食してもいい
さすがに唐揚げ1kgは飽きそうだしそこまでは食べないでしょ
唐揚げ100gで大体350〜400kcalと仮定して一日トータルカロリー1200kcalの計算で
300g唐揚げ食べても一日分のカロリーにしかならない
明日から一日あたり200kcal削って1000kcal生活すればむしろマイナス
短期的に考えすぎると挫折するから一日くらいいいやと思って食べればいい
そのかわり明日から減らして運動も増やせばいい >>479
ごめん自己レス
唐揚げのカロリーはもう少し低めでした
100g250kcalくらい ダイエットって目標体重に到達したら終わりじゃなくてその後も維持が待っているから要は一生の戦いなんだよね
何十年もの人生の中の1度の過食なんて屁のようなもんだ
と思いながら自分は週1でプチチートデイ作ってる
ダラダラゆっくり痩せてってるよ おいおい
でも自分もこの間ポテトL食べたわ
S〜クーポンで150円だったかな
つい、もったいながりでお得なほう選んでしまう… >>480
唐揚げってカロリーそんなものなんだね
鶏肉だからかな 唐揚げってノンフライヤーだとさらにカロリー少なめなん？ 誤発注詐欺で炎上中の焼き鳥屋関連のツイートで見たんだけど
業務用冷凍鶏肉の賞味期限が2年で
96ｋｇ5万円らしいから
10ｋｇぐらい買うのもありかなぁ
どこで買うのかはわからんけどｗ
業務用冷蔵庫だと2年ってことだろうけど家庭用でもそこそこ保つかな？ >>484
そうだね使う部位にもよるだろうけど
調べたらそんなもんだったよ
スーパーの惣菜の唐揚げはもっと表記カロリー高かった気がするが 塩胡椒して普通にグリルで焼いてもいいんじゃない？
あまり味濃いもの食べると飲みたくなるから自分的には御法度だわ >>485
前に処方されてる時があったけど自分は減らしてもお腹壊して、やめになったよ。 糖質制限なかなか痩せない…
朝はヨーグルト
昼はそうめん二束
夜は多めの野菜と肉
過食衝動がおきるのでお茶ゼリーを
作ってそれを食べる
足怪我したので運動はなし
79から下がらない
なぜだ…… 食べなさ杉。
もう少しバランス良く食べて運動しよう。 食べなさすぎても痩せないんだよね
ほんと人体って不思議だわ… そうめんて小麦だから普通にたっぷりの主食だわｗ
お茶ゼリーを過食とか言うけどなんで寒天じゃなくゼリーなの
たとえ寒天だとしてもカロリー低くても過食してたら胃の大きさ小さくならないよ >>491
お昼はそうめんを1束にしておかず増やしたりするのはどうかな
そうめんより白米の方が腹持ちもいいしおすすめ そうめんは作るときに油使用してるからカロリーも高いしおすすめしない
だったら八割以上のお蕎麦か雑穀米にしたほうがいいと思うよ 唐揚げ〜美味しく作るならモミモミ〜って歌いながら唐揚げ作りたいよぉ 料理番組見てると油や砂糖多いんだなって目に見えてわかるからスイーツとか食べる気がなくなったよ
本当は食べたいけどあの大量の砂糖がって思うと手が出せない こんにゃく麺とかスーパーに置いてない？
あれ結構いけるよ >>501
バターとかもかなり使うよね
あんなの1日に何個も食べてたと思うとそりゃ太るわな 蕎麦にハマった夏は5キロ痩せたな
またハマりたいけど、いまハマってるのはクレープなんだよね
でもすっごい好みのクレープに出会ってしまってそれ以外で舌を汚したくなくて
でもそのお店そんなに近くないおかげで、そのクレープに出会って3週間目だけどほかの食べ物かなりセーブできて3キロ痩せた >>501
ジャムもね
今回、梅貰ったからやってみたが酸味を消すためにかなりいれたわ 麺類の中では蕎麦が一番好きだし他の麺類よりはダイエット向きらしいけど数年前にアレルギー発症して食べられなくなって悲しい
でも白滝美味しいです 蒟蒻ダイエットしてて蒟蒻アレルギーになった私みたいなものだな >>505
たしかにそば粉ガレットでも好きなお店あるから久しぶりに行こうかな 過食衝動が半端なくきてる
せっかく2ヶ月で5kg痩せたのに過食しちゃったらすぐ戻る… 491だけどそうめんじゃなくて米か蕎麦がいいのかな
医者がグルテン多少取らないと頭まわらないよというので
お昼くらいはいいかなと思ったんだが、一束にしておかず多めにするかね
貧乏なので糖質制限結構金かかって困るわ……
あと過食衝動がおきるからゼリー用意してるんであって
ゼリーを過食してるんじゃないから
少し食べて衝動を抑えるってことです。寒天でも作ってるよ
筋トレじゃないが体操はしている トマトと玉ねぎと卵３コかならず毎日摂るようにしたら肌ツルツルだしみるみる痩せていい感じ
自分にあった食材ってやっぱあるね 糖質制限はほんとお金かかるよね
グルテン多少はとらないとってのはもちろんその通りだし、それを昼にするのは正解だと思うけど
79もあるのにそこから下がらないというのはやはり食べ過ぎなんだよ
そうめんて糖質高いんだよ本当に
お蕎麦や玄米や麦ご飯はだめなの？
あと夜の量どんなもんのなんだろう
朝はヨーグルト
あと糖質制限は筋力から落ちるし、筋力落ちると基礎代謝も落ちるし怪我で運動してないのなら尚更
有酸素運動より筋トレして基礎代謝あげた方がいいと思う
怪我が1部ならその部位以外筋トレならできるでしょうし
あと朝ヨーグルトって太るとか一時期言われてなかった？ 卵3個肉200gチーズ120g、炭水化物と野菜少々でお腹の具合やカロリーを微調整する健康法もあるぐらいだしね >>513
そうめんなのは一番コスパが良かったからなんだ
雑穀とかまとめて買ってもけっこうするし、蕎麦でもいいんだけど
カロリー見たらそんなに変わらなかったので安い方を選んだだけ
これからは蕎麦にしようかな
朝食べないと太るってのは聞くけどヨーグルトで太るってのはないんじゃない
都市伝説みたいなものだと思うよ
自分は朝食に重いものは苦手だからヨーグルト（プレーン）食べてるけど
茶碗に半分かそれより少ないくらいだし
夜は肉を食べる前に野菜を多めに食べる（キャベツ一玉四分の一くらい）
そのあとササミ二つとかかな
多分動いていないのが一番よくないと思うから運動するべきなんだけど
足の甲を痛めたので動くたび痛い……整形外科でも原因わからないんだ
生活に支障が出始めているので困ってるよ デブのせいだろうけど その食事量で痩せないなら栄養足りてないしかない
サプリのんだ方がいい 筋肉量が足りなさそう
運動っていうより筋トレおすすめ
体幹トレーニングなら自重で家でできるよ
効果がわかるまで少しかかるけどやってみる価値はある
それなら足の甲が痛くてもできる プレーンヨーグルト茶碗半分 100gとして62kcal
そうめん2束 356kcal
めんつゆ 35kcal
キャベツ1/4玉 45kcal
ササミ2本 120kcal
1日合計 618kcal
これで79kgが痩せないなんてことあるのかな みんなに筋トレって言われてて足の怪我なら上半身はできるのになんでしたがらないんだろう
せっかく食事制限がんばってるんだからこの時期に同時にやった方がいいと思うんだけどな >>521
そこまでローカロリーだと最初はすごい落ちるけどその後は減らないと思う >>521
ある程度カロリー摂らないと身体が飢餓状態になって痩せない身体になるよ
1200は摂るべき
それから間食しないで運動するだけでガッと痩せる べつに筋トレしないなんて言ってないと思うが
体操やってるっていうしこれからやるかもしれんよ
なんでもかんでもご報告する訳じゃないだろう >>526
筋トレしてようとしてまいと1000kcal以下はやりすぎ
プロテイン飲んでるマッチョとかならまだしもデブのやるダイエット法としては最悪 グルテンも多少食べないとってのは日毎なのかな？
1週間に1、2回でもいいんだろうか。 ここのみんなは1日にどれくらい摂取カロリー摂ってる？あと運動量も教えてください デブ貧乳の人スパ銭で何度か見たけど大抵ブス
痩せて綺麗になる顔でもない
痩せてる美人は服着てると胸なさそうなのに、脱ぐと大きいことが多かった
やっぱり美人はホルモンの分泌がいいんだろうな
柳原可奈子はデブ貧乳らしいけど
あの人は可愛い
痩せたら美人になる 1日1500キロカロリーぐらいでウォーキングを30分×2してる
おやつ食べるときもあれば歩かない時もあるしあまりガチガチにはやってない
何かを食べて痩せようとか何かを抜いて痩せようとかじゃなく、バランスよく食べて腹八分目でやめて軽くでも運動するのが一番いいと思った。あと夜更かしもやめた
デブにとってはダイエットだけど、健康的な人が普通に気を付けてることだよなぁ
これで3ヶ月でスレタイ74から87になった
普通体型になれたとしてもずっと続けたいと思う そもそも過食衝動おきたからって何か食うのはだめでしょ
水で我慢しようよ
あと睡眠は大事なので良く寝よう 無理したら続かんよ
早期に痩せないと駄目なわけじゃないならゆっくりでもいいんじゃないの 糖質制限でそうめんを食べるのがびっくり
スーパーとかゆるとかレベルによって摂取量違うけど
ガッツリ炭水化物に分類されるものは極力食べないのかと認識してたけど違うの？
キャベツだって糖質制限厨はＮＧでしょ
それに、グルテンには言及するのに、その1日の摂取カロリーや栄養&PFCバランスは放置って、大丈夫なのその医者 巨レベルではなかったときもだけどプゲラや悪意向けられたりいらっしゃいませ言われないとか多くない？
いい大人がするとは思わなかったな
悪い意味でモチベーションになるけど
デブって現代のスケープゴートやね そんな変な扱い受けたことないな
むしろ自分が卑屈なせいか、にこにこしてくれたり接客心地よくしてくれる人に
こんなデブスにまでこんなにしてくれてプロですねありがとうございますとか思ってしまう >>538
うらやましい
店員に嫌われすぎて行ける店がなくなったよ
礼儀正しくしてるんだけど
挨拶してくれてたのにされなくなるとか、私を見たとたんにソワソワし初めて素でレジをミスされたり
デブ以上にヤバいオーラ出てるんだろうか精神病だし
スレチで申し訳ないけどデブ過ぎて悪意向けられるスレとかないから書いてしまった >>539
それは病気のせいでそう思わされてるだけだから早く病気治そう >>539
それは被害妄想だと思う
誰もあなたを敵視なんかしてないよ大丈夫
でもそう思ってしまうような病気を治せば大丈夫
こういう系のは別として、服屋で愛想よくされるかされないかって
自分の身なりや態度にもよるのはあるよね
デブでもきちんとした服きてたりわかりやすいブランドバッグもってたり髪綺麗にしてると
「鴨」だなって思われて良くされる
で、実際勧められるといい反応しちゃうから多分私良い鴨なわけよｗ 食物繊維取りまくると下痢るそうなんですが
どういう風な食生活をされてますか？
オートミールが良いと聞いたんでオートミールばっかり食べてます
なかなか痩せない もち麦おいしいよね。ご飯も半分もち麦だしサラダに入れたりもするし、>>544さんみたいにスープ入れたらパスタ代わりになるし最高。 二ヶ月前からジム通ってるんだけど汗かくと酒飲みたくなって飲んでしまう
酒入ってるから食欲出て過食してしまう
一昨日ジム行って筋肉増えましたね基礎代謝あがりましたねってせっかくほめられたのに寝る前に酒と激辛ペヤング二個やってしまった
昨日BMIがついに29.9までいってしまったのであすけん始めました
朝はうつ病の薬で起きられないから食べないんだけど、昼夜だけでもけっこうカロリーの余裕ないんだね
おやつにプロテイン飲むだけでボーダー近くまでいってしまうわ あと仕事中はコーヒーにエリスリトールたっぷり入れて飲んでるんだけどほんとにこれカロリー無いんだろうか… お酒飲めないなら気持ちわかってあげられないんだけど
運動後に飲みたくなるってのは炭酸水じゃダメ？ >>548
自分へのレスかな？ありがとう
炭酸水も常備はしてるんだけど炭酸水で我慢できたらここまで太ってないなぁ
うつ病になる3年前はBMI21くらいだったんだけどうつになってからストレス耐性ものすごくなくなって
アルコール依存気味なんだよね
運動も元々好きじゃないからジムもストレスになってるのかも
憂鬱→酒飲む→太る→更に鬱
のマイナススパイラルなんだけど
彼氏とかいらないし正直生きてるのももう辛いからダイエットのモチベが上がらない…
暗い話ごめんなさい 米食べたい時はビタバァレー入り麦飯にしてるけど、次はもち麦にしてみようかな >>549
自分も酒やめれん…
でも飲んでてもそう体重増えないし、逆に止めたからと減らないし
結局だらだら飲んで
健康には良くないと思ってるが >>549
一旦ダイエットやめたら？
彼氏とか今のところはいらないなら痩せる必要もなくない？
もちろん健康的には痩せた方がいいのはそうだろうけど
とりあえず今困ってないなら無理に痩せなくてもいいじゃん
アルコール依存治したら自然に痩せるだろうし
そっち先にどうよ
運動したらお酒飲みたくなるなら運動しなくていいじゃん
ストレスフリーにまずなろうよ >>551
レスありがとう！
同じ状況でなんだか嬉しいです
お酒やめられないのつらいよね
お酒飲んでも体重増えないのは羨ましい
若いのかな？
30超えたら一気に来たよ
気を付けてね >>552
レスありがとう
ダイエットやめるっていう発想がなかったよ
うつ病になってから実家に帰ったんだけど、元々ぽっちゃりだった母に馬鹿にされるし酒太りの父にも小言を言われるし
元から痩せてる妹とは比べられるし筋肉質の弟にはキモいとか言われるし…
親はどうでもいいんだけど、家族で外食とかした時に弟妹の知り合いに会ったら恥ずかしい思いをさせてしまう(元が標準体型だったのもあり)から痩せなきゃ…というか元に戻らなきゃって焦ってしまうんだよね
家族全員デブなら気にならないかもしれないんだけど
今うつで飲食にしか幸せ見出だせないからジムは続けようと思います
過食にだけは気を付けるよ
うつなのに納期きつい仕事してて、仕事もストレスだから完全禁酒は難しいけども
なんかﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃのデブの見本だな
ごめんなさい
ありがとうね >>554
たべていいから野菜とか赤身肉とか低カロリーで体をつくるものにしたらいいよ夏野菜おいしいよ
体重多いときはそれだけでやせるし Amazonで売ってるおつまみ居酒屋のバターピーナッツが旨すぎてバクバク食べてる
どうすりゃ痩せられるんだろうか お酒体質的に飲めないから分からないんだけど
お酒って太るのかな？
バカみたいな質問でごめんだけど
暴飲暴食+αとしてのお酒なら、単純にカロリーオーバーで太るのは分かるんだけど
お酒のみに括ってあるサイトあまり見つけられなくてググっても今一分からんかった
ビール1本350mlのカロリーって150ちょいじゃないっけ？
お酒で食欲増進して、結果食べ過ぎで太ってる、
ならお酒関係ないし(食べ過ぎなきゃいいだけ)
まさか酒類は記載されてるカロリーより多いわけないし、酒による脱水は浮腫だから太ったとは言わないでしょう？
つまみで太ったは理解できる
お酒だけで太るのって可能なの？
夜にお酒だけ飲んでカロリーオーバー毎日していくには、かなり本数飲まなきゃいけないよね？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
