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【身長-体重≦90】巨デブのダイエット15

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0001彼氏いない歴774年
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2018/03/19(月) 09:12:32.56ID:jIRcpYzy
痩せようスレに行っても「ダイエット方法以前に生活変えろ」と言われ敷居が高い巨体の皆さん
励ましあいながらこのスレ卒業目指して各自のペースでがんばりましょう！
・煽り荒らしは完全スルーで レスを返す人も荒らしなので無視推奨
・巨ではないぽっちゃりさんの自虐自慢は禁止 痩せようスレへどうぞ
・巨ゆえ身体の負担も考えたダイエットを心掛けましょう

・次スレは>>980で立ててください

前スレ
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット 14
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1507283858/
0216彼氏いない歴774年
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2018/04/18(水) 12:50:08.25ID:h54q49Pq
>>215
ありがとう！
でもさっきかかりつけ医に「太りました？」っていわれてショックを受けたw
もとが巨だから8㎏くらいじゃまだ見た目に現れないんだな...継続して頑張るよ
0217彼氏いない歴774年
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2018/04/18(水) 14:24:08.06ID:l0Zx52Oe
今154ｃｍ/70.5ｋｇ　70.5～70.7あたりをうろうろして2週間近い
BMI30超えてると停滞期なんて無いんじゃないかと思ってたけど
80ｋｇから減らしてきた今チートデイを試す勇気もなくモチベも下がり気味
0218彼氏いない歴774年
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2018/04/18(水) 19:57:11.99ID:Mch+A4MQ
単純にカロリー多いんだと思うあと栄養バランスが悪い
0219彼氏いない歴774年
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2018/04/18(水) 20:30:42.71ID:H0jawgj9
1日に何食べてるか晒してみては？
アドバイス貰えるかも
0221彼氏いない歴774年
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2018/04/18(水) 21:30:55.68ID:KMrxmQw4
>>220
お前は残念で馬鹿で浅はかだな
上手く誘導すればデブが食事内容晒してデブが叩く黄金の流れが出来たのに
勿体無い
0222彼氏いない歴774年
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2018/04/18(水) 21:48:45.96ID:oIkYy7o8
わざわざこういうスレに来て見下せる相手探す喪女やばくない？
人生ゴミだな
0223彼氏いない歴774年
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2018/04/18(水) 22:12:27.74ID:jeh9eIeh
他人のことや自分の過去は冷静にわかるんだけど
その時の欲望で食べてしまう
0224彼氏いない歴774年
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2018/04/18(水) 23:04:18.77ID:BNZ8tU4j
今日豆腐を買いにいったのに唐揚げ買って帰ってきた…
全部食べたから踏み台昇降多目にやるんだ～
0226彼氏いない歴774年
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2018/04/19(木) 01:46:35.20ID:HoEPwyhg
http://www.sankei.com/affairs/amp/170202/afr1702020023-a.html
乗務中に操縦室からスマホで撮影、「出会い系」知人に…　全日空の男性パイロットを懲戒処分

全日空パイロットが乗務中にスマホで景色など撮影　女性に送信
　全日空のパイロットが、乗務中にスマートフォンで景色などを撮影し、女性に送信していた。
　全日空によると、50代の男性パイロットは、2016年3月から5月までの複数回、乗務中に、コックピットから富士山などの景色をスマートフォンで撮影し、出会い系サイトで知り合った女性に送信していた。
　画像にはコックピット内の様子や社員証も含まれていて、全日空は、男性パイロットを懲戒処分にした。

出会い系サイトで本物のパイロットがいる事実
しかも全日空という驚き
今からでも遅くないです
勇気をだして行動してみてください
それが現状からの突破口になります
とにかく登録から始めましょう!!
このサイトなので頑張ってください https://goo.gl/TRexYb
※女性は登録も利用も無料です 18歳未満禁止
0227彼氏いない歴774年
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2018/04/20(金) 12:28:40.73ID:lqXRX+lg
スレタイ64のチビデブ
食事をどうにかすれば痩せるのかな
30分歩くだけじゃだめか
何から始めれば良いのか
0228彼氏いない歴774年
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2018/04/20(金) 12:47:38.61ID:XV+EHwYE
野菜を沢山先に食う。

とりあえず30分歩くのでもいいよ。
やらないよりは。
ヒザいためたらアカンし。
0229彼氏いない歴774年
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2018/04/20(金) 13:25:47.44ID:lqXRX+lg
>>228
野菜と肉と魚だけ食べるというメニューでも良いのかな？
とりあえず足に1kgの重りつけて30分歩いてる
ジョギングはまだ無理orz
0230彼氏いない歴774年
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2018/04/20(金) 13:36:07.98ID:keTKS4MF
何で重りつけてるの？
自重がたっぷりあるというのに
0231彼氏いない歴774年
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2018/04/20(金) 14:29:56.80ID:pPlDw1Be
1)食事3食だけ間食は一切しない飲み物はお茶と水のみ、まずはここから
2)夜だけ制限かける（主食抜く、揚げ物禁止など）
3)1日トータルのカロリーをレコーディングしてみる
4)我慢できるところから制限して1日トータルのカロリーを管理する
0233彼氏いない歴774年
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2018/04/20(金) 18:35:56.97ID:XV+EHwYE
>>229
足の重りイランし炭水化物必要よ。

例えば体重80㎏だと1日に160グラムは必要とか決まってる。
忘れたからググって。
0234彼氏いない歴774年
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2018/04/20(金) 19:15:47.66ID:lqXRX+lg
>>233
ありがとう、重り外すわ
炭水化物全抜きは駄目なのね
ググってくる
0235彼氏いない歴774年
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2018/04/21(土) 00:45:31.83ID:gD1KpzYq
ここの体重なら1日1500kcalにするだけでも痩せるでしょ
PFCバランスだけ気にしとけばいいんじゃない？
んで、運動らしい運動はそれからがいいよね
膝とか腰痛めてもあかんし
お互いガンバロー
0236彼氏いない歴774年
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2018/04/21(土) 02:27:28.51ID:4UxUKkNY
ウォーキングと筋トレと夕飯糖質０麺で半年で13キロ痩せたんだけど
今日半年ぶりに何食っても太らない美人の友達に会って近況報告の流れでダイエットして13キロ痩せた話したら
「えー痩せたっけ？全然気づかなかった～」って無邪気に笑われた
巨デブが13キロ痩せた位じゃ何も変わらないんだ…ってガチへこみしたし運動しようとしてもあの言葉が頭から離れない
0237彼氏いない歴774年
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2018/04/21(土) 03:10:00.39ID:DMZZL1Xq
いやそれ…他の面でも地味にマウント取られたりしてない？邪推かもしれないけど
たとえ気づいてなかったとしても友達が頑張ってるって聞いたら凄い！そういえば変わったね！とか言うもんよ
0238彼氏いない歴774年
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2018/04/21(土) 07:15:00.41ID:oz4OtrHO
>>236
100から87㎏はわからないかも？
けど87から74㎏ならわかるかも？
74㎏から61ならまたわかるし、
100から61㎏ならわかるだろうし、
地道に頑張ろう！
0239彼氏いない歴774年
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2018/04/21(土) 07:19:00.46ID:gD1KpzYq
病気以外で何食べても太らない人いたら人類初じゃない？
その人研究すれば世界の飢餓が救えるね！
普通の、ほっそいモデル体型みたいな人らは、もし人前でガッツリ食べても
その前後や一人の時調節したりジム行ったりして帳尻合わせて努力してるのにね
0240彼氏いない歴774年
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2018/04/21(土) 09:18:56.39ID:HhHtInIc
ギャル曽根一家の特集がテレビでやってたけど
すぐウンコになって排出されるからあんなにたくさん食べないといけないらしい
まー人によって体質も代謝も違うもんね
0241彼氏いない歴774年
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2018/04/21(土) 11:52:03.22ID:Y8+R3RME
>>240
んなわけない
大食い選手は全員過食嘔吐だよ
太らない言い訳してるだけ
0243彼氏いない歴774年
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2018/04/21(土) 14:18:36.78ID:Y+JZt/eh
>>242
ソースも何も普通にありえないでしょってことじゃない？
大食いって一回で一万キロカロリーとか平気で摂取するからそのまま吸収したら速攻糖尿病だよ
太る太らない前に吐かなきゃ死ぬ
0245彼氏いない歴774年
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2018/04/21(土) 15:18:51.38ID:Y8+R3RME
吐いてないって信じてる人、テレビなんでも信じてそうでかわいい
0249彼氏いない歴774年
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2018/04/21(土) 19:17:26.90ID:ndSyT+34
昔テレビでギャル曽根の腸内細菌調べたら
一般人の6倍あって分解能力が凄くてすぐ便が出るって言われてたような
0250彼氏いない歴774年
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2018/04/21(土) 19:18:43.45ID:kcR3AX5F
確かギャル曽根は胃と腸がおかしいって医学的に証明されてたよね？
0252彼氏いない歴774年
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2018/04/21(土) 19:35:44.52ID:tu7hAcFu
身長-体重≦90なんているん？
いくらなんでもデブすぎないか
身長-体重≦100ぐらいのほうが現実的だと思うんだけど
0254彼氏いない歴774年
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2018/04/21(土) 19:41:16.18ID:N8hx8ZXg
非現実的なありえないデブだからここにいる
ダイエットの本を出して全く痩せないことを証明してくれた伊藤理佐が
初めて成功した月曜断食というのを試そうと思う
糖質制限ではあるけど土日はフリーだし
あれだけ何やってもだめだった人が！と思うとやる気出るからやってみるわ
0255彼氏いない歴774年
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2018/04/21(土) 19:55:58.02ID:tu7hAcFu
そりゃ相撲取りみたいな人もいるから該当する人もいるんだろうけどあまりにも該当する人が少なすぎて話題ないんじゃ？
自分は104ぐらいだけどだいぶ太いし10キロは痩せたいなと思う
身長-体重≧110を目指すスレみたいなのがあればいいのに
0256彼氏いない歴774年
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2018/04/21(土) 20:09:41.58ID:+ghpB9NN
>>255
そもそもスレに該当もしてないのに何で出てきたの？
とりあえず居場所ここじゃないからさようなら
0257彼氏いない歴774年
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2018/04/21(土) 20:13:20.37ID:3EviDe5x
>>255
じゃあそういうスレ作れば？
てかダイエット板に体重別スレあるよ
0258彼氏いない歴774年
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2018/04/21(土) 20:42:58.89ID:QjAc/21Q
>>255
そうだねそれぐらいだとまだまだ巨デブだよね
あと−10kgでも足りないよね
同じ巨デブ同士頑張ろうね
0259彼氏いない歴774年
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2018/04/21(土) 20:45:37.54ID:QjAc/21Q
あら文字化けしちゃったわ
マイナスって書こうと思ったんだけど
私ってば脳みそまで脂肪なのかしらね
0260彼氏いない歴774年
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2018/04/21(土) 21:26:35.65ID:dUFqY4y4
このスレ見るまで、巨デブの巨は身長のことで身長が平均値の自分は中デブだと思ってた
0261彼氏いない歴774年
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2018/04/21(土) 23:04:45.34ID:xVsvJuHo
今日一時間くらい散歩して、暑くて疲れてつい買い食いしたアイスが本当においしくて、間食って本来こういうものだと思った。
今までは「時間が空いたから片手間で食べるもの」だったわ...
0262彼氏いない歴774年
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2018/04/22(日) 02:57:25.75ID:njMxdUTI
最近自転車にハマってどこ行くにも自転車乗ってたら、今までと食べる量変えてないのに凄く痩せてきた
クロスバイクが似合う体型になるまで頑張ろ
0263彼氏いない歴774年
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2018/04/22(日) 03:24:46.73ID:0DX0Iyty
テレビで酢キャベツがデブ菌にいいと言ってた
ネーミングが嫌すぎる
0264彼氏いない歴774年
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2018/04/22(日) 05:11:39.14ID:7XiK4ufB
>>262
自転車、自分もよく乗るけど道が悪かったりして、あまり快適じゃないわ
ほとんど買い物の足がわりだから、全然変わらない
歩くのがいいけどついつい…
0266彼氏いない歴774年
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2018/04/22(日) 18:49:15.56ID:V9ITOrkr
やっとお菓子大幅減少生活に慣れてきた。
でかしたぞ私！！！
0268彼氏いない歴774年
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2018/04/22(日) 21:10:21.91ID:GPBFwi/M
>>266
偉いな、慣れたら要らなくなるよ。
自分の体はお菓子とジュースを求めてしまう。
0269彼氏いない歴774年
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2018/04/22(日) 23:55:47.28ID:B36b3Nxs
ジュースと甘い飲料だけは飲まないようにしてる。
どうせ砂糖を摂取するなら固形物で取りたい、というデブ思考w
買うお菓子も、ドカ食いしないためにゴディバとかをデパ地下で買うようにしてる。
0270彼氏いない歴774年
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2018/04/23(月) 00:58:17.87ID:OEWBh73+
コーヒーも要注意よ
完全ブラックではないが濃い目だから甘いものが欲しくなってしまう
0271彼氏いない歴774年
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2018/04/23(月) 01:00:43.15ID:52sCI/nL
>>269
自分は甘いお菓子は苦手だから、そこはイージーモードなんだけどな。
0272彼氏いない歴774年
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2018/04/23(月) 01:36:17.17ID:CofxDR/h
お菓子断ち頑張ったけどどうやっても出来なくてどうにか妥協点がないかいろいろ試した結果飴を時間かけて舐めるのが満足感的にもカロリー的にも良かったのでオススメ
0273彼氏いない歴774年
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2018/04/23(月) 03:21:19.80ID:JaAFcFw4
何でかわからんけど飴舐めるのめっちゃ早いわ
ブラックコーヒー飲んで胃を痛め付けるとあまりお腹減らないよ
胃は痛くなるし健康には悪いけどさ
0274彼氏いない歴774年
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2018/04/23(月) 04:51:16.89ID:Ca4PUFPa
背肉がやっばー
水泳はまだハードル高い
ヨガとか行ってみたいな
0275彼氏いない歴774年
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2018/04/23(月) 06:20:43.90ID:9Bb+vhpR
普段は節制できても、生理前は甘いものやジャンクなものばかり食べたくなる
あと過食
○○が食べたいときは××が足りない栄養素表に沿って色々代替品摂取してみたけど全然効果なし
あれ皆効果てきめんなのかな？
自分はそうじゃないから、眉唾もんみたく思ってる
生理前に甘いもの欲しくなって
ブロッコリーやチーズ食べたいからって
やっぱチョコとか生クリームもの食べたい！てのは消えなくて
結局最終的に食べなきゃ気が収まらないし
0276彼氏いない歴774年
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2018/04/23(月) 08:55:00.69ID:B7LhyDau
私もあれは信じてない
ポテチ食べたいって思ったらレンチンポテチを作ったり、
ポッキーやパイの実食べたいと思ったらプレーンビスケットと高カカオチョコをセットで食べる
しょっぱいもの食べたいなら比較的ヘルシーなしょっぱいもの、甘いもの食べたいなら比較的ヘルシーな甘い物…みたいな感じで
フライドポテトも食べるよ、冷凍のフライドポテト買ってきて揚げずにトースターでカリカリに焼いたりする
最初は「ちゃんとしたポテチ食べたい」「ちゃんとしたチョコ菓子食べたい」って悶々するけれど、
一ヶ月くらいしたら満足できるようになる
1日100～150kcalくらいの間食するようになったら過食欲求薄れて16kg痩せたよ
卒業まであと6kgでもうちょっとかかりそうだけど…
0279彼氏いない歴774年
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2018/04/23(月) 18:45:59.57ID:ThmETtcZ
>>278
牛レバー、鷄レバー、生卵、大豆類(納豆)オレンジ、レモンを除く柑橘類
しいたけ、焼き鮭
これらに適度に食べるとパントテン酸やコリン　イノシトール、パラアミノ安息香酸がとれる
0280彼氏いない歴774年
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2018/04/23(月) 18:48:14.09ID:ThmETtcZ
>>278
サプリメントで100mg、500mgと、採れば脂肪が減るし見た目が痩せる
0281彼氏いない歴774年
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2018/04/23(月) 20:35:44.83ID:MSz3rzEz
アイス食べちゃった300カロリー超えのやつ
けど後悔はしてない

ダイエット順調だわ～
でももし停滞期が来ても踏ん張ろうと思う
0282彼氏いない歴774年
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2018/04/23(月) 23:21:38.57ID:9c22/cj1
筋トレしてるけどデブがやっても意味ないのかな
有酸素やるよりとりあえず代謝あげたいなって
0283彼氏いない歴774年
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2018/04/24(火) 03:21:01.04ID:LnrUi1ir
意味はあるけど摂取タンパク質増やして摂取カロリーへらさないと見た目はあんまかわらない気がする
0284彼氏いない歴774年
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2018/04/24(火) 11:32:54.16ID:4eG9fUH0
>>282
デブだけど有酸素運動、摂取カロリーを1500以内に抑えたら5kg痩せたよ
３週間目
でも見た目はそう変わらない
腹が少し凹んだくらい
0286彼氏いない歴774年
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2018/04/24(火) 19:19:43.41ID:8Fuyj1Fu
昨日おやつ食べたら癖が付いてしまって、今日も食べてしまった…
0289彼氏いない歴774年
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2018/04/25(水) 21:27:55.27ID:pu1tOvsz
体重は落ち始めたけど体脂肪率がテコでも減らない
0290彼氏いない歴774年
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2018/04/25(水) 23:27:25.77ID:ERr1TxtC
>>289
体脂肪率が増えてない限り筋肉も減ってるけど一緒に脂肪もちゃんと減ってるから大丈夫だと思う
0291彼氏いない歴774年
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2018/04/26(木) 02:10:25.58ID:FyvAynwP
久々に外食でお腹いっぱい揚げ物や炭水化物ばかりのもの食べたんだけど前に食べていた時よりも食べられなくなってた
味付けも濃いしそこまで美味しいとも思えなかった
慣れって怖いなぁ
0294彼氏いない歴774年
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2018/04/26(木) 12:27:56.22ID:6jU6WTuX
血液検査でナトリウムが低かった
体積が大きいから1800kcalだと塩分不足になる
0295彼氏いない歴774年
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2018/04/26(木) 13:12:54.15ID:tYBdjbBM
カロリーというより水分とりすぎってことはない？
0296彼氏いない歴774年
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2018/04/26(木) 19:36:21.61ID:wj63+csE
>>290
そっか。ありがとう。脂肪も筋肉等も両方減ってるって事だよね
0297彼氏いない歴774年
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2018/04/26(木) 21:47:14.83ID:EZ5c3wHg
みなさん今どんなダイエットに取り組んでますか？
今の生活を見直して普通の人の生活をすれば良いんだろうけど
参考にさせてほしいです
0298彼氏いない歴774年
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2018/04/26(木) 21:57:56.33ID:HAFCosZL
>>297
あすけんでレコーディングダイエット
飲み物は白湯かお茶
間食はしてもいいがきちんと記録
朝は野菜ジュース
野菜と魚と大豆中心
炭水化物も普通に採る(腹を膨らませるため)
麺類の汁は一口しか飲まない
0299彼氏いない歴774年
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2018/04/26(木) 22:09:10.84ID:0bq/LVyD
野菜ジュースって栄養大してないのに糖質結構あるよね
よく飲むね
0301彼氏いない歴774年
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2018/04/26(木) 22:46:41.39ID:DFLANnut
朝はちゃんと食べた方が胃腸にいいらしいよ
私も明日から朝ごはんをちゃんと食べてみる
0302彼氏いない歴774年
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2018/04/26(木) 22:55:56.00ID:zjJc4i5a
>>297
摂取カロリーは1800まで、内訳はPFCバランスを基準にたんぱく質3割以上脂質2割以下糖質5割ぐらいになるように、
朝はパンに卵とヨーグルトかチーズ、昼は蒸し鶏と卵と野菜、夜は昼とほぼ同メニューをおかずに麦飯食べてる
あとは一口30回噛むのを徹底するようにして、間食はしなくなった
0303彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/04/26(木) 23:05:26.37ID:EZ5c3wHg
すごい、とても参考になります
筋トレしてます！ジムいってます！とかそういうことではなく
日々の生活を変えられてるんですね
0304彼氏いない歴774年
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2018/04/26(木) 23:24:52.70ID:HAFCosZL
朝ごはん食べた方がいいんだろうけどさ、
巨デブだから、朝に普通のごはん食べるとリミッターが外れて昼も夜もバクバク食べちゃうんだ。
だから朝<昼>夜の食事量になるように朝は野菜ジュースかヨーグルト。
運動も週三くらいで散歩やステッパーを。
いまのところ無理なく続いてて9キロ痩せた。
0305彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/04/26(木) 23:35:18.12ID:6jU6WTuX
>>297
PV観ながらマネしてダンス
六秒筋トレ
筋膜リリース
脂肪分制限
動画観ながらじゃないとつい休憩入れてしまってテンポ維持できないからジム行かないで家で運動してる
>>295
水たくさん飲んでる
0306彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/04/26(木) 23:38:06.26ID:RklqkBIb
>>297
水分はお茶か水か、無糖の炭酸水にレモン汁少々
あすけんでレコーディングして朝昼しっかり夜のボリュームを落として一日トータル1400を目指してる
ジムで有酸素と筋トレとパワーヨガを週2～3、ジムから帰宅後はウェイトダウンプロテイン＋無脂肪乳
目標歩数は8,000歩、2フロア以内は階段移動 、毎朝体組成を測る

本当はトータル1,300にしたいけど、全乳いれたカフェオレが嗜好品としてやめられない…
0307彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/04/27(金) 02:30:42.65ID:EFp3cw9C
プロテインにプラス無脂肪乳やめてプラスブラックコーヒーとかにしてみてもいいかも
ザパスのココア味プロテインにブラックコーヒー飲みやすいよ
0308彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/04/27(金) 04:35:28.91ID:8QGmSvYU
飲み物といえばバターコーヒー試してる人いる？お腹空かないのかききたい
置き換えと同じなんだろうか
0310彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/04/27(金) 08:16:32.67ID:bwW1dqli
30代まではすぐに肥えて中々痩せなかったけど
40代も半ば過ぎると少々食べても太らないし
太ってもすこし摂取カロリー低くしたら１週間もあれば戻る
この数年155㎝で40kgから43kgの間行ったりきたり
20代の時MAX56kgまでいったからデブは怖い
0314彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/04/27(金) 15:21:35.35ID:V/0cX4+D
巨デブスレタイ74だったけど2ヶ月で84になったよ
今体重停滞しててモチベ下がってるけどとにかくあと6kgは頑張りたい
みんな体重停滞した時ってどうしてる？
どうしても何かプラスしたくなるんだけどあまり詰め込みすぎてもストレスになって暴食しちゃいそう・・・
0315彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/04/27(金) 15:38:01.85ID:mNPuVTIX
その体重で停滞してるってことはカロリー多いのと栄養がバランスよくないんでないの
野菜もりもりたべて果物少したべて赤身肉かささみ200g以上とってサプリのんでみたら
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