【身長-体重≦90】巨デブのダイエット 14
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痩せようスレに行っても「ダイエット方法以前に生活変えろ」と言われ敷居が高い巨体の皆さん
励ましあいながらこのスレ卒業目指して各自のペースでがんばりましょう！
・煽り荒らしは完全スルーで レスを返す人も荒らしなので無視推奨
・巨ではないぽっちゃりさんの自虐自慢は禁止 痩せようスレへどうぞ
・巨ゆえ身体の負担も考えたダイエットを心掛けましょう
・次スレは>>980で立ててください
前スレ
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット 13
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1498775670/ >>454
もしかして板名見ないで書いてない？
ここはモテない女板なんだけど？？？ 年末年始で2キロ増えてたけど、なんとか戻った…
自分が食べたもので身体はつくられていることを実感 年末年始数年やめてたスナック菓子にハマってしまって怖くて体重はかれなかったけど
計らないまま炭水化物抜きと有酸素運動始めて2週間たって計ったら年末前より減ってた
これで暴飲暴食なかったことにしとこう ありがとう！
続けられるようがんばる！
しばらくは体重減る喜びとウォーキングの爽快さを知ってしまったからいけそう 母親の感覚がおかしいのかダイエット始めて私の感覚がおかしいのか分からなくなってきた
夜に山盛りサラダと豆腐食べてて豆腐150gで満足出来なかったからおかわりしちゃった
自分的には絹豆腐とはいえ300gはさすがに食べすぎ…って気持ちだったんだけど
それを見て母親が「冬は厳しい食事制限はやめた方が良い」と注意してきたんだかこれで厳しい食事制限かな？
ちなみに朝はパン8枚切り2枚と野菜サラダ、昼は自作弁当約500キロカロリー、お菓子類は家族が食べてても断る
波があるけど一日1,300～1,600キロカロリーかな
自分的には理想的だと思ってるんだけども >>463
1300から1600は取りすぎじゃない？
ランニングとかしてるのなら普通だけど
痩せてる友達に相談しててカロリーきいたら900とかだったよ >>464
あ、ジム週3～4通って有酸素と筋トレしてます
ジム行く前に少し食べるのと帰ってからプロテイン飲むのでその日は摂取多目になりがちかな わたし1700摂ってるよw
ダイエットってよりこれを死ぬまでやるつもりだから
このくらいがいいんだ
運動はしてる >>465
帰ってからプロテインじゃなくて、すぐに！飲まないと。 >>463 いま何キロなのかわからないけどデブにとって1300～1600なら普通か少し少ないぐらいで
時間かけて痩せていくならいいラインじゃない？
運動してるならそれ以下にすると効率悪くなると思う
1800でも栄養バランスよく、運動しつつなら痩せていくみたいだし うーん。ジムトレーナーやってる私からの意見としては
女性の平均的な基礎代謝は1300から1500ですから
痩せるにはそれ以下にする必要があります。
筋トレプラスランニングを2時間行えば500カロリーは消費するでしょうが毎日2時間してますか？
しかも汗だくの超効率的にやってです。
素人が1時間やったとしても250がやっとです。
男性の基礎代謝2200で1600に抑えているなら的を得ますが、女性の1500は痩せる要素がありません
一回飲み会とかあってドカンと食べれば帳消し間違いなしですね。
体重52キロで痩せたいから筋肉つけたい！40台になりたい！ならわかりますが。
そうでないなら徹底的に食事を改善すべきです。
世の女性は食べてるといいながら、めちゃくちゃ努力してます。 過度なストレス感じずに続けられるペースがいいんじゃない？特に巨は長期戦だし
私は昨日食べすぎたんで今日は一食だけ みんなありがとう
焦点の「過度な食事制限に該当するか？」はやはりNOと分かったので安心しました
ちなみに以前は今よりカロリー制限してて食事制限だけで82Kg→70Kgまで落として
それから運動を合わせた上記ゆるゆるペースに移行し今68Kgです 1日1600キロカロリーで巨デブになんてならないからね
もし巨なら絶対にそれ以上摂ってきてるはずだし
あとトレーナーなんかやってるなら500カロリーなんてアホみたいな書き方しないほうが良いよ なぜそんなにイライラしているのかわからない
一度なぜ巨デブなのか考え直した方がいいですよ 当たり前のこと書いてるだけでイライラはしてないね
まあ私が仮にイラついていたとしても君がアホだという事実は変わらないよね 冬は寒いし消費カロリー上がるからお母様はそのへん気遣われたんだろうね 喪女板のデブスレでマウント取って気持ちよくなってるID:EdFmbOUgの人生闇すぎでしょ笑 うちは家族は普通だなあ
でも自分がポテチとかマックでデブった感じ
痩せ家系は知らんがどんなもんだろうね
出逢いたい！！が類友で出会えんわ アドバイスしてるのにマウントとか言い出して
そんなんだから痩せれねーんだよ
1600カロリー食って生きてりゃいいじゃん 医者が食わなければ痩せるっていってた
同じ量を食べても太らない人太る人がいて、太る体質の人は人よりも努力しなきゃいけない
あとは一度太ると脂肪細胞がずっと増えようとし続けるみたい
わかっていても食べちゃう 残念だけどスレタイ巨デブは生きてるだけで1700～2000キロカロリー消費できるので
痩せてる人と違って1600キロカロリー食べても痩せるのよね >>482 ジムトレーナー()なのに何にも知らないんですね 素晴らしい知識があるのにスレタイ巨デブなんてすごいですね 基礎代謝以下しか摂るなとかいうジムトレーナーがいるんだ 1ヶ月で何kgずつ痩せていけば
皮余らなくてすみますかね？
153cm 72kg
最近ダイエット始めました >>488
月に1ｋｇ減らしていくのがいいらしいよ >>488
最初は早くてもいいけど、スレタイ卒業からは運動中心にして、
月に1㎏位、そっから更に月に0.5㎏位。 80から3ヶ月で69まで減らせたー！
このスレに感謝 >>494
食事制限かなぁー。倖田來未とかやってた６時以降食べないのやった。
そしたら全然たべれなくなってみるみる痩せたよ
前は肉まん、スパゲティ、チョコ、と食べたくってたけど食べたら気分悪くなっちゃう
カロリー的に1000くらいかな毎日
あとエアロバイク買ったくらいかな >>495じゃないけど、私がダイエットに成功した時は１日45分を朝晩二回漕いでた
洋ドラ一本がちょうど45分くらいで、観てるとあっという間に過ぎるからオススメだよ～ 自分の話じゃなくてごめん
ダイエットクラブってのに登録してるんだけど
そこでフォロワーみたいになってる人が数ヶ月で30kg近く落としてる
それ自体は感心するんだけど、毎日エアロ270分に水泳180分とかやってるらしくてこの人いったい何してる人なんだろうと思ってる
専業主婦とかでもないらしい
そしてそんな落とし方してて後が心配 自分が使ってるダイエットアプリは一日１６００カロリー推奨だったから少し少なめにして
１５００くらいになるように調整してたけどもっと減らした方がいいなと思ってきた >>498
専業主婦じゃなかったらニートか超絶勝ち組！！ 早く痩せてもゆっくり痩せても一度伸びた皮の縮むスピードは同じだよ
ゆっくりだと分かりにくいだけ 皮が縮むってつまりその部分の細胞が入れ替わるってことだもんね
ケアで仕上がりは多少は変わるけど基本的に細胞が死んで生まれ変わる時間は変わらないはず 身長分布(男)
身長 構成比 累計 偏差値
186cm以上 0.6％ 【上位 0.6％】 75以上
185cm 0.4％ 【上位 1.0％】 73
184cm 0.5％ 【上位 1.5％】 71.5
183cm 0.7％ 【上位 2.2％】 70
182cm 1.0％ 【上位 3.2％】 68
181cm 1.4％ 【上位 4.6％】 66.5
180cm 1.9％ 【上位 6.5％】 65
179cm 2.4％ 【上位 8.9％】 63
178cm 2.8％ 【上位11.7％】 61.5
177cm 3.9％ 【上位15.6％】 60
176cm 4.4％ 【上位20.0％】 58
175cm 4.9％ 【上位24.9％】 56.5
174cm 5.6％ 【上位30.5％】 55
173cm 6.5％ 【上位37.0％】 53
172cm 7.1％ 【上位44.1％】 51.5
171cm 7.1％ 51.2％ 49.8
170cm 7.3％ 58.5％ 47.6
169cm 6.2％ 64.7％ 46
168cm 6.2％ 70.9％ 44.4
167cm 5.8％ 76.7％ 42.5
166cm 5.0％ 81.7％ 40.8
165cm 4.2％ 85.9％ 39
164cm 3.5％ 89.4％ 37.5
163cm 2.8％ 92.2％ 35.8
162cm 2.3％ 94.5％ 34
161cm 1.8％ 96.3％ 32
160cm 1.3％ 97.6％ 30
160未満 2.4％ 100.0％ 29未満 やばいな
体脂肪４割だよ…
せめて30%は切らないとまずいな 今ダイエット始めて5ヶ月目なんだけど
異常に食べたい気持ちなんだけど1日くらい平気かな?
ちなみに炭水化物抜きなんだけどおにぎりとケンタが食べたい
今ならおにぎり10個いけそう おにぎり食べちゃえ
カロリー比率で炭水化物47％以下しか摂ってない人は痩せるのが遅いようだよ
ソースは放送大学 健康長寿のためのスポートロジー おにぎり5個とからあげくん食べた！
一週間体重計乗らないことにしました
生理前でもないのになんでこんなに欲したか不思議
だけど米うますぎ 数年前に見たダイエット番組で減り具合が鈍くなってきた人にトレーナーがおにぎりたくさん食べましょうって言ってたよ
で実際食べたらまたスルッと体重落ち始めたから飢餓状態になってるなら効果あるかもね
なんにせよ明日からまた頑張ろう！ 靴下はいたまま体重計乗ったら69.3で靴下はいたままじゃ体脂肪率はかれないから改めて靴下脱いで量ったら体重69.7になってた…
靴下をはいて量った時のが軽いとは… >>509
食べていいんだよー
我慢しすぎるとメンタルやられてリバウンド、果てには摂食障害に繋がっちゃうからさ
ソースは自分
お互い長期戦で休み休み頑張っていこう マツコ会議に出てた胡散臭いパーソナルジムのオーナー
だけど言ってることは納得できた
体温を上げる
腸にいいものを食べる（日本人なら納豆などの発酵食品）
ダイエット始めてから湯船に浸かるようにしてるし
毎朝納豆とヨーグルト食べてる
緩やかにしか体重減らなくて折れそうだったけど
まだダイエット続けようと思えた
ランニング行ってくる 正確には飢餓状態ってないんでしょ？
上のおにぎりの件は、ミネソタ実験、whoosh効果でググるといいよ >>515
緩やかに減るのいいよ。
早くしても早く戻るどころか、それより重くなる！！ 誰でも言ってるかもしれないけどそれを継続してやることが難しいんじゃないのー
ダイエットって継続だよね >>517
はげましありがとう
リバウンドしたら元も子もないもんね
急がば回れという言葉を胸に刻むわ
>>518
基本てことだよね
基本は大事だ
>>519
やめないことが大事だね
私も目標体重までやめない！ 目標体重までっていうかその後もずっとやらないといけないんだけどね fitbit charge2使ってるんだけど
ドラマのthis is usのおデブちゃんも同じのはめてて笑ってしまったw
あのドラマめっちゃめちゃ感情移入できるわ ダイエットをはじめて約一年、スレタイ60から91まで来たので卒業します。
最後の3キロくらいが全然落ちなかったけど、この一週間仕事のストレスで、一気に落ちたので良かったような良くなかったような。昔はストレスで食べてしまってたけど、今はストレスで食欲を忘れる方に変わったのかな。 少し食事量減らそうと夜の炭水化物抜いたら胃酸が逆流してくるわ胃が痛むわ
ゲップやおならも増えまくるわで胃が死にそう
どうしたらいいのかな >>525
おめでとう！
一年で30キロはすごいね！
是非実践した方法やコツを書いていって…！！！ 8ヶ月くらいで158cm97kgから58kgに落としたのにここ2、3ヶ月で10kg増...なかなかダイエットモチベに戻らない... >>528
いやモチベーションの前に3ヶ月で10kg増は増え方が病的だよ… あまり急に減らすと禿げるって前やってたよ
お肌も荒れそうだし月２～３kg↓ぐらいが理想かねえ あっという間に1月も終わりだね
正月には誕生日もあって体重増えたり
中旬は停滞期だったのか、75kgの壁が越えられなくて精神的に追いつめられてた
でもダイエットやめない以外の選択肢無いから
休むことはあっても続けていくよ！
https://i.imgur.com/BL4TXXR.jpg 160cm65kg→72kgに増えたから今日から仲間入りするね
とりあえずゆるめの踏み台昇降30分やった
春までには10kg落としたい 家の体重計だと体脂肪率31～32％くらいで悪くないやんと思ってたけどインボディ測定したら38％あって現実を知った もう駄目だわ
ライザップか24/7に通おうか検討中 >>538
自分もそれくらい…
よくて36
普通は20ぐらいよね
道のりは遠いいいいい >>525 ありがとう。
王道に食事制限とジム通い。でも一番はちょうど一年前の今日好きな人ができた事。
今年の3月で職場が変わる事がわかってたから、一年ちょい頑張ろうかと思った。
最後は告白するために頑張ったんだけど、先週ぐらいから自分でもびっくりする程その人がどうでもよくなった。
と言う事で一番の理由は恋です。 525と541です。自己レスになってしまったけど527さん宛でした。すみません。 33kg痩せた
164cmで98kgから65kg
5年がかりのダイエット、まだ続けるけどもうリバウンドはしたくないな
40代に突入した高齢喪だけどとりあえずがんばるよ >>543
自分は161㎝100㎏から66㎏になった、
70㎏位から減らないな。
一昨年の秋からやってます。
昨年の5月(70㎏)以降あまり減らない。
6月からカナヅチだったけど、水泳を始めて、『痩せたね！』とか言われるけど、
締まってるんだと思う。
けど体脂肪率やっと40％だよ。 >>543
ほぼbeforeと同じ体型、30代に突入して代謝落ちてるからもう無理かと思ったけど頑張ろうと思えました。 >>545
私は40なってからだよ！w
頑張れ！！ わっ、すごい
自分も四十路になるから勇気付けられる
運動らしい運動はウォーキングだけだけど、酒やめたし良い方向にいけるといいな 朝の体重が減らない
夜食事前に計ってて減ってる！って思ってもこれだもんな
食べ過ぎてるのかも
食べたあと寝る前に計るようにするか スレタイ66
生理が9ヶ月くらいこないので婦人科いったら
PCOSと診断された…減量したら生理また来るといいなと思いつつ
今日からおかゆダイエット始めます スレタイ62
チビデブだから痩せねば
過食が治らない... >>551
めちゃくちゃ余計なお世話かもしれないけど
真菌系の痒みがする病気にかかったことある？頭皮湿疹とか水虫とかカンジダとか
それだと過食する体質だからそれ系のサプリで除菌するといいかも
そのおかげで過食収まって
スレタイ68から88になった >>552
えっ！初めて聞いた(見た)けど、
自分に当たってる！
水虫やカンジダ、ずっとなってないからもう大丈夫なの？ >>552
横からすみません
自分にも当てはまるのでサプリ教えてもらえませんか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
