【ダイエット】ジムにいってる喪女18【目の保養】 [無断転載禁止]©2ch.net
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新しく買ったプロテインが( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ!!
ジム行ってきたー夕方からは混むので早めに
案の定ガラガラで快適だった 巨からのスタートだったので有酸素運動はクロストレーナーにしてたんだけど
そろそろ大丈夫かな？と思ってトレッドミルやってみたけどキツいね～
クロストレーナーで時速10km40分出来るんだけどトレッドミルだと15分でバテた
運動負荷が強くて良いけどそのぶん膝にも負荷がかかるんだろうな >>686
クロストレーナーで、速さじゃなくて負荷を強くしてやればいいよ
ミルは、それほど太ってない自分でも膝にきたから、運動に慣れてない人はやめた方がいい 会員証無くして少しブルー、お金出せば再発行できるがなんだかなあ クロストレーナーは全身動かせるからいいんだけどうちのジムはクロストレーナーが一番少ないからいつも使えない
ミルは余ってるのにな 過ぎ去った話題であれだけど負荷の話
レッグプレスは一時期110kg↑でやってたけど、今は体重落ちたので70kg前後
レッグエクステンションが25kg前後、レッグカールは15kg前後
チェストプレスも前は40kg前後でやってたけど今は25kg前後でヒーヒー言ってる
サイドレイズは2～3kg、アームカールは6～7kgのダンベル使ってる
ラットプルダウンは27kgくらいで、クランチマシンがうちのジムのでは一番重い70kgくらい
最近、筋トレだけじゃなくて更にお金かかる別なのも追加される。お金かかるのに当たり前のように「●●もやりましょう、やったほうがいい」みたいな。
もちろん断る事もできるんだけど、そういうの次から次とすすめられるたびにトレーナーへの不信感が増す ハムが硬すぎてでも脂肪もあるしなんだこれは。。ストレッチポールでゴリゴリするしかないのかなぁ >>689
ケンタイのウエイトダウンのバナナ
お水でもおいしい、牛乳はもちろんおいしい！泡立ち少なめ、ダマにならない
ただ、毎日だと飽きそうｗ なのでローテ入りさせてたまに( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ!!するのだ 人工甘味料が入ってなくて美味しいプロテインないかなあ
普通に蒸し鶏食べたほうが安心は安心かもしれないけど面倒だ 同じく2日ぶりで残業後に行ったら風呂入ってこの時間。軽く食べたいけどもうダメだ寝る マイプロテインで買うと全部安いぞ
ホエイは勿論ソイもやっすい
サプリも各種ある
今なら初回割引コードで30%オフ
HYKE-R1これ打てばトレ捗る 有酸素＋筋トレ＋食事制限で筋肉が増えない～と思いつつ３ヶ月経過したんだけど
体脂肪率37→30に落ちて筋肉量は特に減ってない（INBODY計測で200g増の微推移）ってことは
筋肉は増えてないけど減ってもないからOKなのかな？ 食事制限でタンパク質の摂取量も減っているとすれば、筋肉量は減るから計測ミスなんだろう
体脂肪率が３０もあるんだったら、とりあえず２０までは落とさないと話にならない 週四回しかジムいかなくて、一回辺り最大で二時間しかいれないんだけど、水泳と筋トレ+有酸素運動だったらどういう割合でやったらいいかな？
個人的には泳ぐのが好きなのでプールだげでも痩せたり筋肉つくののならプールメインにしたい
運動自体は初心者です
みんなはどんな感じでやってますか？ ジム行く前に何か食べた方がって言ってる人いたけど
調べたらおにぎりやパスタ、とか大福や団子がオススメみたい
もちろん軽くつまむ程度
理由は脂質が少なくてかつ炭水化物が豊富で運動前に炭水化物を取ることは非常に効果的だから だから自分はそれを逆手にとってジム行く日は思いっきり食べられる日にしてる
アイスとかケーキとかも食べたい時はジム行く日のみokみたいな コンビニおにぎりで大きいおにぎりがあるけど小さめサイズもあると助かるのにな～ >>702
有酸素と水泳は同じカテゴリーじゃないのか
なりたい身体にもよるんじゃないの？
腹筋割りたいと思うなら筋トレしないと
痩せたいだけなら水泳だけしてればいいんじゃないの
個人的には筋トレしてから水泳やればいいと思うけどね >>707
セブンだと2個入りで小さいのあるけど、この季節あと1個は後で…ってのが怖いよね 今週忙しくて平日一回しか行けそうにない
だから土曜日は午前中に筋トレ＆ランニングして、一回お昼食べに出て午後からプールに行くつもり
1日2回ジムとかどんだけ暇なんだと思われそうだけど気にしない >>709
セブンの２個入りのは、海苔を後から巻くレギュラータイプのと同じ大きさじゃないかな。
カロリーから推測するに。
分量少な目にしたいなら、巻き寿司の方なら海苔を巻いてから割ろうと思えばパキっと割れる。
サイズだけでいえば、２個入りのいなりずしは小さめサイズだけど、油揚げのカロリーが気になるからダメかな。
ネギトロや納豆巻きがカットされて売られているのもあるけど、どの商品を選んでも”余る”ね。
私はコンビニのおにぎり、これ以上小さくなったらイヤだわ、だったら値段も下げて、と思う。 >>710
どれだけ暇なんだとか自意識過剰だよ
数千人いる会員の行動なんて気にしてない
毎日のように来て一日三回出入りしてる常連とかもいるからね 明日からジムに通おうとウェア一式をを買いに行ったのだけど、着れるサイズが少なくてデブを痛感。スポーツブラ試着中に首をつるし…
現実を突きつけられたよ、がんばる もう少ししたら行ってくるぜ～今週今日だけだわ。
コンビニのおにぎりとかは買わないようにしてるなぁ。手軽で便利だけどねぇ…
自分で雑穀ごはん炊いて、100gずつ計って小分けにして冷凍してるの食べてる。 >>714
会社帰りにジムに行くって時間だと、
自宅で作ったきたおにぎりを就業後まで置いておくのは難しい人もいるんじゃないかな。
職場に自由に使える冷蔵庫があれば、バナナやおにぎりを入れておくのも可能だけど。
私は何も食べずにスタジオプログラムやって、30分くらいでガス欠みたいにカクッときたことがあって、
それ以来とりあえずちょっとだけでも何か食べるようにしてる。
シンプルなどら焼きやおまんじゅうが結構好き。
胃にもたれないし、甘いものなので何となく力が出る気がする。
あと強引に「小豆は豆！タンパク質！」ということにしてる。 大福や団子は本来ダイエットの敵だけど、筋トレちゃんとしてるなら最高の間食だよ
脂質０.2gとかだからね 自分はデスクの引き出しにギョニソ入れてる
ジム行く日は夕方頃人が少ないタイミング見計らってこっそりかぶりついてる 大福や団子いいのか！いいこと聞いた
>>713
今さらふと思ったんだけど、ブラはともかく上下はメンズで探しては？
別に、あの人男物着てるとか誰も思わないし、素材優先で >>713
アンダーアーマーのXLでも入らないなら他のブランドは無理だろうね >>718
和菓子全般いいみたいだよ
どら焼きとか羊羹とかね
コンビニで買えてサッと食べられるのでジム前には重宝してる >>713
私は最初は楽天でATSUGIのサイズがLLまであるスポブラ買ったよ
当時85Dあったけどなんとか着れたしサラッとした生地で着心地もいい
走ったりエアロビ系やるならブラサポート強めの方が良いよ >>720
おおお。再びいいこと聞いたありがとう！
実は水羊羹をたくさん貰って、どうしたもんか考えてたんだけどジムの前に食せばいいのだな
今日もあとで行くからお腹に入れてこ >>718
>>719
>>721
ありがとう 何とか1着は買えたけど、もう1着欲しいから参考にするね >>724
個人的にサイズが小さいなと思うのは、リーボック、アディダス
ナイキ、プーマの方がゆとりがある
一番ゆったりがアンダーアーマー
あとはフォーエバー21のレギンスは結構ゆったりしてる
15号くらいの人でもはけると思う またジム着を追加してしまった…
病気みたいに通ってるから、何枚あってもイイっちゃイイんだけど…
ボッチ喪だから、自己満足以外の何物でもないという
orz >>728
そんな性的な格好して運動してる人いるの！？
市営しか行かないからマジなら衝撃だわ フォーエバー21もジムに着てくし、
SPIGAやTAXIなんかもジムウェアに使えるの多い
エロくないと思うけどなー
ボディラインが綺麗に見えるからモチベーションがあがる そーなんだ！モデルのお姉さんがエロかっただけなのかな？ｗ
でも着こなせないから、いつの日かの目標にするわ モチベーション維持ってやつです
始めた頃はtシャツジャージだったのが、
ある程度筋肉つくとタンクトップに短パン＋レギンス
やりこんでる今では謎の露出トップスにレギンスのみ…
始めた頃の自分だったら、今の格好失神レベルだと思う… 私も最初は体型隠しのウェア着てたけどそろそろピタッとしたやつにしようかな
パワーヨガの時はピッタリしたボトムの方が脚が開きやすそう タイトで露出の多いウェア着てる人って大抵ちゃんと鍛えてる人だから、
カッコイイなあ、綺麗な筋肉だなあ、私もがんばろうって
こちらもモチベーションになるよ 肩や腕のトレーニングしてる時にタンクトップを着ていると
腕が太くなっていくのが解って面白い 情熱大陸にＡＹＡが出演していたけど
トレーニング量が多いわりに身体が普通なのは甘いものが好きなせいなんだろうな
３年前からすると凄く老けていて、長時間の有酸素運動の弊害がもろに出てる感じだった。
平日の炭水化物は１日におにぎり１個だけって、運動量からすると全然足りないし
いろんなもののバランス良くないし、モデルできるのもあと２年くらいかなって思った。 あれで普通なの？私はビックリしたけどな
あれだけのトレーニングが出来るのって関節とかも強いんだろうね
私は膝傷めてるから体力的には平気でも負荷は掛けられない 体脂肪率どれくらいなんだろう
自分が14％だけどあそこまで筋肉出てない感じ
一桁かな >>739
女で体脂肪率15%切ると生理止まるとか聞くけど大丈夫なの？ >>738
名前欄に!slip:vvvvvを入れた方がいいよ
IP数字と現住所が丸出しになってる 腹筋はついてきたし、くびれもくっきり出来てきたのに下っ腹が出てる感じがする…… 私もそうorz
くびれができた分、差が出て目立つんだよね
下っ腹のお肉が落ちるのは最後の最後だというし…
大事な内臓守ってくれてるのはありがたいけど落ちてくれ 今月は生理軽そうだから行けんべ～って軽い気持ちでパーソナルトレーニング予約して行ったら、
ジムに着いたとたん不調になって満足にトレーニング出来なかった…そして今猛烈に腹が痛い
あ～～ぁ勿体無いよ～～不甲斐ないし悔しい 私は行ったけど気分が乗らなくて早めに切り上げた
いつもよりジムがガラガラだったけど、みんな疲れがたまる時期なのかね おや仲間が
職場を出た時は行く気満々だったのに、電車乗ってる間にその気が失せてしまった
木、土と行けないから今日行っておきたかったけどまあいいや
寄り道してお茶してる 私もパーソナルトレーニングの予約キャンセルして次週にしちゃった…
明日は行けないから日曜はせめて行こう
今週は2回だけだったけど、今月は週4～5で通ってたから疲れたんだろ 初ジムをどこにするかで悩んでいます
なんとかダイエットに成功したのですが思ったよりカーフがあったことがわかり（40センチ）
医者からはBBAになったときカーフがあった方がいいからとのことで
足を中心に鍛えていきたいと思っています
こういう場合、生まれてはじめてのジムだったらパーソナルトレーナーががっちり着いた
お高めの方を選んだ方がいいのでしょうか
それとも普通のジムに入ってマシンなどの扱いに慣れてからがいいのでしょうか
住んでいるのは地方都市で辛うじてライザップなどがある感じです まずは通いやすさ第一ではないかな
自宅の近くとか、仕事帰りに寄りやすいところ、かつ会費が身の丈に合ってるか
パーソナルトレーナーって必ずしもつける必要あるのかなあ
初回だけか数回、慣れるまで付いてもらうだけでもいいのではとも思います
私はスタッフさんに「こうなりたい」を伝え、それに合ったトレーニング手順やマシンの使い方を教わって、
教わった通りにやって4ヶ月で10㎏痩せて筋肉とスタミナもつきました
今はネットでも色々調べられるし…
筋トレや食事制限、プロテインについてのサイト、マシンの使い方の動画など
自己流になったり変な使い方したくなかったので、
とにかく検索しまくって勉強しました。
私がパーソナルトレーナーをつける金銭的な余裕がないのと凝り性なだけかもしれないけど笑 自分に合ったものを選べとしか言えないね
正解はないからね BBAになったときカーフがあった方がいいからと助言する医者がいるのｗ ふくらはぎ40あったら普通にブーツのチャック上がらないと思うんだけど本当にダイエット成功した状態なのか身長2mなのか 細い人の太ももくらいか40cmって
そんな脹ら脛想像つかん 土曜日昼間のレッスンが代行。代行のイントラがめっちゃ人気ある人でスタジオが満員御礼状態（スタジオが広くないので定員制）ｗｗｗ
このままイントラチェンジして来週も来てくれって思ったｗｗ
代行の時ってイントラに人気がはっきりくっきりわかるねｗ >>754
せっかくなら成果を出したいし、ジム選びに慎重になるのわかります
ライザップしかないというわけじゃないのかな
行けるところに無料体験で行ってみるとか
悩んでる間に公営のジムにお試しで行ってみるとか >>754
駅の近くとか線路沿いにジムいくつかあるじゃん
全部見学に行きなよ 筋トレを楽しむ方法ってありますか？
走ったり水泳は好きで長い時間出来るのですが、その前の筋トレタイムが苦痛です。
なんとかして楽しみたいけど、なにかコツあったら教えて欲しいです 音楽聴きながらやる
筋肉が悲鳴をあげるほどその筋肉が育っていくこと想像する
もしくは何も考えずただこなす >>765
ここの筋肉が大きくなってるんだぁぁ！！！
と考えながらやる
理想の芸能人等をイメージしてなりきったつもりでやる ここの喪は喪女の中でも勝ち組の予感
顔は変えられないからスタイルを変えるしかないよね
あと、積極的なところも人生をうまくいく方向にもっていけそう
喪女でも積極的にやれば人生を自分の手で掴むことができるかも いつも意味不明のまま参加してた上級エアロビクスのクラスに
ようやくぼちぼち付いていけるようになってきた。嬉しい。
上級の中でも簡単な部類のクラスだと思うから
もう少し慣れたらもっと難しい上級クラスにチャレンジするｗ ジム行けば出会いあるとか言ったやつどこのどいつだ！
異性の知り合いどころか同性の知り合いすら出来ないよ... >>772
ここ半年で急になんか話しかけられることが増えた。ここ一年は真面目に週5くらいで通って筋トレゾーンや有酸素ゾーンをコツコツやってたら、やっとその辺の人たちに認められたっぽい。
ご飯食べに行ったり、飲みに行ったりする人ができたよ。ちなみに超コミュ障だけど、トレーニングとかジム内の話題でなんとか取り持ってる。 コミュニケーション能力がすごく低いかコミュ障だからじゃない
ジム通いを続けたい人はあえて知り合いをつくらないけどね ただ黙々とトレーニングしてたい私は今のジムで正解だったのかも
各々で黙々とトレーニングしてて、話しかけたり話しかけられたりがまず無い
喘ぎ声は聞こえるｗ スタジオ参加したり水泳のレッスン受けたりして
ふつうにしてれば友達できるよ
飲み会誘われてから気の合う人と仲良くなって行く
受け身だけで友達はできない
友達欲しければ最初のお誘いは断らない事だね
誘う方も勇気出してるんだから 家でも会社でも気を遣ってるのに趣味のジムでも知り合いつくって気を遣いたくないな
挨拶や雑談してる間に身体動かしたいタイプ
知り合い作りたい人に話しかけられないように喪オーラ全開だよ それでいいと思うよ
友達増えたらトラブルも起きるし
楽しいかもしれないけどどっちを取るか ジム前のバナナとジム後のプロテイン牛乳だけじゃ全然足りないので茹でた鶏胸を蒟蒻麺に載せて食べてやっと落ち着いた。
しかしすぐ飽きそう 最近暑いからか、せっかくジム行っても前ほど運動できない
すぐ疲れる… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
