【ダイエット】ジムにいってる喪女18【目の保養】 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>341
グダグダ通ってるから全然効果でないんだよね
最近またやる気スイッチ入って週3キープしてるけど効果が出るまで続けるのが本当に辛い ジムに行くとドーパミンが出てるなって実感する
特に運動後
ストレス解消の意味が大きいけど。 停滞期だわーつらいわーでもここで挫けちゃだめよね
前回も乗り越えたんだから今度も乗り越えられる！ 今日ジムでサイドプランクしてる時に鏡見てみたら
ほっぺの肉が重力に逆らえず垂れ下がってて酷かった。
顔痩せの舌回しも頑張ろうと思った。 ジムで運動したのをいいことに自覚なかったけど多分食べる量が増えてて、
通い初めて数ヶ月経ってるから痩せてもいいはずなのに二キロちょっと太ってて
ようやくジム前の体重になった！
私のダイエットはここからだ… 昨日初めてジムに行って、
ラットプルダウンとか上半身鍛える機器を使いたいと思ってたけど
ムキムキの男性が入れ替わり立ち替わり使ってて遠慮しちゃって使えなかった
ここの人たちはどんな風に行ってるのかな？
でも遠慮したり気にして使えなかったらもったいないよね… >>348
昨日初めてならトレーナーに使い方教えてほしいと声をかければムキムキ1が使い終わったらムキムキ2が入る前に絶妙なタイミングで入って教えてくれる(使わせてくれる)よ
一度使っておけば少なくとも居合わせたムキムキは「あの喪は使う喪」と認識してくれるから次回から楽 >>348
混み具合にもよるけど普通にマシンの前とかで待ってたらいいんじゃないのか
マシンの前にいたらなんとなくこの人次に使うんだってアピールになるから（凝視したりしてはいけないけど）
女性はマシンとか鍛える器具使わない人多いからそもそも、使う人だって認識されづらくて大変かもだけど って書き込んだから思ったけどあからさまに待つのはある意味マナー違反だよね
本当そこそこのジムで空気読んで使うしかないけど自分のところは市営だからそこまで激混みではないからうまくやれてる
メジャーなジムとかだと人多くて大変みたいだね そういう空気読みみたいなの本当苦手だわ
リア充だと上手いことやるんだろうな >>348です
ありがとうございます
トレーナーさんに使い方とか教わりつつ使いますアピールしていこうと思います
あからさまに待つのがルール違反とは知らなかったので気をつけます…！ 自分がマシン使ってる時に、待ってる人がいたら何となく嫌だもんね。 今日は帰りに月イチにしてるINBODY計測してくる
体重は家の計測でだいたい分かってるんだけど筋肉量が減ってなければ良いなー 明日初めてジムに行くんだけど、更衣室にロッカーが無くて、ただの棚に荷物置いておく仕様だった。
貴重品置いておけないから小さいバッグ必要？となってるんだが、よく考えたら水とかタオルとかスマホとか、バラで持ってたら何かと邪魔だよね。
皆さん小さめバッグ持って行ってますか？ ロッカーはあるけど、小さめのバッグは持っていってるよ
飲み物とタオル、あと有酸素しながら音楽聴けるようにスマホも入れてる
ロッカーない所なら貴重品盗難とか怖いし、バラだと察しの通り邪魔だから持っていった方が何かと便利だと思うよ ありがとう！小さいバッグも持って行きます。
まだ2店舗ぐらいしかないサーキットトレーニング？のジムです 私も小さいバッグ持って各マシン回るけど
いかにも鍛えてます！っていう引き締まったかっこいい女性ほど手ぶらで、
つねに小さいトート携えてる自分がちょっと恥ずかしいｗ
でも貴重品とかやっぱ心配だもんね
ちなみに鍵つきロッカーのないエニタイム 先前と比較して体重自体は減1.5kgでそんなに減ってないけど筋肉増加で脂肪が減った
頑張りましたね理想的な減りかたですねってジムの人に言われた！
最初の１か月は水分脂肪だけ減ってたのか基礎代謝も減ったけど今回は基礎代謝は上がったのが嬉しい… 運動着に着替えたら洋服もろもろを置いて行って
貴重品だけ持って運動してるってこと？
盗まれそう… >>365
>>362だけど、その代わり監視カメラがそこら中についてて
荷物置き場も例外でないのと、誰からも見える死角のないとこなので
さほどリスクは感じないかな？当たり前かもだけど入場記録ついてるし
皆ウェアもシューズも家から着用してくるので（履き替えなくてOK）
極端な話、体ひとつで来てそのまま帰る感じ。
私はシャワー使うので着替えを置いているけど、まだパンツは盗まれたことないｗ
ま、そんなジムもあるってことで 普通のジムだけど、男の人もバッグ持ってる人いるよ
プログラム出る人なら着替えやタオル、ムキムキならプロテインや大きなドリンクが入ってるぽい 私のとこは男の人がバッグ持ってるの見たことないなあ
実際その荷物置き場にスマホ置きっぱなのよく見かける 監視カメラたくさんあったら堂々と着替えれないじゃん！と思ったらみんな家から来てくるんだね
みんなシャワー浴びないのかな？
くだらないことだけどビックリで気になるw
私のいってるところも結構男の人小さなバック持ってる人多い
プロテインシェーカーとか、筋トレする人だとbcaa？飲んだりするからそういうの持ち運んでるみたい プール2時間400円の公営ジムに週3で通ったら4800円ですが
うちのジムのナイト会員なら+1400円でプールだけじゃなくヨガや筋トレ、広いお風呂も楽しめます！！！
民間は高いから公営にほぼ決めてたけど見学に行った民間のお姉さんトーク上手すぎてそう考えるとそこまで高くない…のか？って錯乱してる
今のジムの決めた理由は何ですか？ >>371
客層かな
近隣に10箇所ぐらい色んなジムあるけど超都心の再開発エリアだから生粋の金持ち・成金・エリア際に住んでる貧乏人・ただ職場が近い人、などでエニタイム区営オアシス個人ジム等々棲み分けが完全に出来ていたので >>370
家が近いならシャワー浴びない人もいるんじゃないかな
私もジムでシャワーや風呂使わない
帰りの自転車でまた汗かくし >>371
徒歩圏内に３件あるけど今のジムは16歳以下の入会不可で別料金なしで全ての施設使えるから
自分が飽きっぽいのでプールだけとかヨガだけとかでは続かなさそう
生理の時はプール不可だし今日は軽め運動がいいとか色々変えられるからね >>371
最初は敷居が低い市営にしようって思って結局ずっと市営でやってる
時間制限なしで風呂もあって人も滅茶苦茶多くはなくて満足してる
月額のジムは入会金やら、必要で口座登録も必要で入会時に2ヶ月分の月謝を先払いと聞いて結局面倒で踏み切れない 距離も客層も同じくらいで差はお金だけだったから
やり始めの毎日のように行く時期に民間でヨガとかいろいろやってみて
入会キャンペーン終わって解約できる6ヵ月後に民間で続けるか公営でプールだけにするか決めます
答えてくれた人ありがとうございます 私が行ってるジムは70前後のお年寄りの人の方が多いんだけど
この歳でこんなに元気で毎月一万円ジムに払える余裕がある人達ってこんなにいるんだなぁ…っていつも思う
私がその歳になる頃にはそんな余裕なさそうだ 私もこないだマンションの大家さんにジム通ってる話したら
「私もゴールドジム行ってるのよ」ときてびっくり
今70代後半でらっしゃるんだけど、もう20年くらい会員らしいよ
さすが大家さん金あるわーと内心思ってしまったｗ
うらやましい どうでもいいけど、一人暮らしゆえ今日まだ言葉を発してないんだけど
今からジム行ってフンフン言ってくるわ 諸事情あって、マンションを買うことになりました
財政引き締め政策により、ジム月謝は仕分けの対象になりました
自宅にトレーニングマシンを置いて、自力でやってみます
プロテインを買う予算は確保できるかどうか… 会費とロッカー代÷通ってる平均回数でだいたい1回当たり千円ってとこだが
1回千円って思うと高い気がする
もっと通わないとなぁ １ヶ月ぶりに行ってきた！
サボってたけど毎日スクワットとプランクやってたからかまだちゃんと走れたw
なんかちゃんと行くと達成感あるね
気持ちいい頑張ろう 体脂肪率41％のデブだけど
先月からジムに行ってる
筋トレしたりプールで泳いだり、すごく楽しい
ぽっちゃり程度まで痩せたらスタジオプログラムに参加したいなー 二回目で心が折れそう
喪でも続けるコツを教えてください >>388
超人見知り喪なのでプログラム参加まで５回はかかったよ
通い始めの最初の2回くらいは着替えてフロアに行ってベンチで休んでる風てに他の人の使い方とかを観察して
申し訳程度に15分程バイク漕いで風呂入って帰ってた
単に初めての場所にまだ不馴れなだけなら大丈夫だよ >>388
スタジオプログラムに出る
水泳などのレッスンを受ける ランニングマシンで無心で走りたいと思って市営ジム調べたけど
中の写真なくてランニング走路とトレーニング室のどっちなんだ…って思ってたら
スタッフブログがあって、写真あるかもって期待して開いたら記事が一つもなかったwww >>387
ぽっちゃりまで待たなくていいよ〜！
スタジオで待ってる！ >>393
いやいや、スタジオは少し減らしてからの方がいいよ。
膝にきたらもうアウトだもん。
動きたくても動けなくなる。
もちろんプログラムにもよるけどね。 体重にもよるけど最初はピラティスとかヨガ系のスタジオが良いよ…
コンバットとかエアロビ系の跳び跳ねるやつは膝痛めて運動自体危ぶむ可能性がある
膝はマジで大事 ピラティスっておしゃれで綺麗な人達がやってるイメージだから
参加したいけどpgrされそうで怖い
人目気にしすぎ、自意識過剰すぎって思うんだけど
なんか怖いんだよね ピラティスは負担が少ないからうちの方は夜でも比較的40〜50代多め
ホットパワーヨガは負荷が強いので20〜40代が多いが汗かくから皆髪を留めておでこ丸出しで化粧も落ちつつぐったりしてる
うちはトレッドミルの方が綺麗なウェアでスタイル良くて腕にiPhone？つけてる人が多いね
うちのジムはトレッドミルは窓際で外からも見えるしジム内でも配置的に見られるからね >>397
ヨガとかピラティスよりもエアロに参加してる人種の方が超恐い >>397
ジムのスタジオもちゃんと先生よんでやってるけど、多分本当に意識高い人はもっと専門的にしてるとこは似合ってると思うから
気にすんな お洒落で綺麗な人たちばかりのプログラムなんて無いよ。
プログラム受けてるのなんて普通の人がほとんど。
綺麗な人が多くいそうなプログラムでも、実際入ってみると全然違うって分かると思うよ。 スタジオで初心者が膝痛めるまで動けないと思うよ
どんどん初心者クラスのスタジオ入って行った方がいいよ
自分に合ったプログラムとかイントラに会うと楽しみ増えるから
同じプログラムでもイントラで全然違ったりするからね スタジオは夫婦とかが多いからなんとなく躊躇してやったことないなぁ
結果筋トレ大好き人間 >>388 だけどアドバイスありがとう。
マシンこなすのがつらくて、一生懸命やってるんだけど「顔真っ赤ですよーｗ」と言われたり、あとやっぱまだ慣れてないから緊張して疲れる…
お金払っちゃったし気にしないで黙々とやってくる >>404
今にペースがつかめて、リラックスというか周りの目を気にせずに利用できるようになるよ。
慣れないうちは、ヘンに人の目が気になったり、
マシンを使うにもどこを意識するんだっけ？みたいになるもんだから。
>>389さんも書いてるけど、
のんびり周りを眺めて、あとはプログラム表を眺めて初心者でも出られそうなのチェックするといいよ。
最初は参加せずに、様子を伺って。
そうすると、凄く慣れている人もいるけど、たぶんうまく出来ない・慣れてない人も結構いるってことが分かる。
みんな同じだから。 >>404
私も最初は何使うのも緊張したしなんか恥ずかしかったけどそのうち慣れるよ慣れる
この前初めてヨガに参加してみたら３人しかいなくてしかも初めては私１人で超恥ずかしかったし全然動き分からなかったけど来週も行くよ！
ヨガ気持ちういー！ >>405
重ね重ねありがとう。
小さいとこだから休憩ベンチとかなくてね、1分マシン、30秒休憩でまた別のマシンと次々こなして一周するシステムなんだけど、キツすぎて途中で勝手に休憩して何とかやってきたよ。
あと確かに観察してたら、勝手にブルブルするマシンだけ乗って帰るOLやマダムやスーツのリーマンも居たりと、割と自由だった。
私は体調不良を治したいから、出来るだけ運動頑張る！
イントラがこの後スタジオでフラどうですか？と勧めてくれるけど、マシンだけで死にそうでまだ無理だわww
今年中にはマシンこなした後にフラとか噂のバーレスクとか参加できるようになれたらいいな。
長文すみません デッドリフト130kgいったぁぁ！
筋トレ楽しすぎる！ 月曜日の筋トレの筋肉痛が木曜でも痛い…咳するとお腹痛い〜
皆は筋肉痛はどのくらい残る？
あんまり残るのはやり過ぎなのかな ヨガ楽しいよね
背筋伸びてきたし体幹鍛えられて気がする
特に上手い先生だとめっちゃ時間進むの早くて楽しい >>410
プロテイン飲んでるからか筋肉痛はほとんどないなぁ 常にぼんやり筋肉痛だわ〜。痛い！ってほどじゃなくて、ぼわ〜っとしてる。
ダイエットプロテインとかなら家で飲むんだけど、ホエイプロテイン買おうかなー。 ヨガって思ってたよりキツかったわ
これは鍛えられるね がっつり筋トレしてても筋肉痛がほとんどなくて、
トレーニング量が足りないのか、もっとやれるのか私の筋肉…
と思ってたんだけどそうか、プロテインのおかげかもしれないなあ
ソイ飲んでる >>414
マシンとは違う筋肉使うよね
パーソナルトレーナーの人もヨガの動きトレーニングに組み込んでたし
楽勝とか思ってた自分すみませんでした 男の人と会話するのってジムのインストさんくらいだ
すごくイケメンだから挨拶だけでもテンション上がるｗ >>418
いいね！どんな理由でもジムに行く楽しみが増えるのって良いと思う
自分は女性のインストラクターさんについてもらってるから、女同士いろんな話ができて楽しい。普段在宅ワークだから話す相手いなくて。
恋バナもするし、お料理の話もするし、インストラクターさんの子どもの話とかも聞くし、このインストラクターさんじゃなかったら続かなかったわ >>412
プロテイン飲んでたら筋肉痛あんまり出ないの？！
でも私は筋肉痛が出ると快感 >>420
運動後から30分以内はゴールデンタイムって言われててその時間と、他に一日一回プロテイン飲んでる
そのせいかは知らないけど筋肉痛ほとんど出ないなぁ
あと日常的にやってると筋肉痛ってその刺激に慣れちゃうから出にくくなる
だから同じことばかりじゃなくてマシンとかダンベルとか色んな種目をやるといいらしい うちのインストラクターさんが、私が「筋肉痛あります」って言ったら、タンパク質とってって言ってたから、きっとそういう事だよね
明日ホエイプロテイン買ってこよ〜。ソイは置き換えダイエット用のだけでいいや 昨日インボディ計測したら筋肉量減っててショック。
ダイエット目的なのでジムトレ後はプロテインだけ飲んで寝てたり普段から食事減らしたりしたんだけど筋肉つける為のタンパク質が足りてないんだって。
30分以内に食事をしっかりとってくださいと。あと飲んでるプロテインも量少なすぎですと言われたわー。
帰りにサラダチキン買って貪り食ってやった。まずは筋肉をつけてやる！ そこまで熱心に筋トレしてないからジム行った日だけコンビニでも売ってるザバスのミルクプロテインとかウィダープロテインバー摂ってたけど
筋肉痛があるってことはプロテイン足りてないのかなー
かなり筋トレしてる人以外はプロテイン常飲すると逆に太る事もあると聞いて及び腰になってた >>424
プロテインはタンパク質だから、それなりにカロリーはあるのはしょうがない。
今までと同じペースで食事（炭水化物）を摂って、そこにプロテインも追加、となれば、
いくら運動して基礎代謝が上がってきても、摂取量によっては太ると思うよ。
でもプロテインの取り過ぎの人って、普通はそんなにいないんじゃないかな。
私はそういったものを一切使わないで、たまにゆで卵を食べて済ませているけど、
食べればそれなりにお腹にたまる。
プロテインも、液体だけどたぶんお腹にたまるよね。
爆食生活の人でなければ、お腹の空き具合にあわせて食べるもんだから、
太ることはそれほど心配する必要なないと思う。
ただし、太るが体重が増えるということを指すなら、そりゃ重くなることもあると思うよ。
筋肉は重いから。 私はゆでたまごを一日3個食べてる
お肌と髪の毛にいいって始めたよ
もちろん筋肉にも良いでしょう
ガチの人は白身だけたべるらしいね
昔は卵は一個しか駄目って言われてたのに、セオリーって変わるもんよね たんぱく質の１日の摂取量の目安
http://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=48&;category=performance
実際は体重によるので、体重の数字（グラム）でいいとかも聞いた
50kgの人は50gってことね
ゆでたまご１個のたんぱく質は13g そんで私もブロテイン飲んでるけど、二枚爪がなくなった！
こないだは会社の人に、美容院行った？と聞かれた（行ってないのに）
あと、白髪の出る頻度が減った気がする 食事制限は元からしてるからそこにソイプロテインを組み込んでみるよ
カロリー計算はプロテインも込みで食事とすればカロリーオーバーにはならないだろうし
ザバスのウェイトダウンはビタミンも取れるそうで良いいね >>427
ゆで卵100gあたりタンパク質が13gの間違いかな？
1個では6〜7gだね >>430
わ、そうだ、申し訳ない。正しい数値をありがとう
皆さん失礼しました プロテインオススメありますかってジムの人に聞いたらDNSが質も味も良く特に抹茶はスタバ並みで美味しいすよ！と勧められたよ。今飲んでるザバスはプロテイン量が少ないので2倍3倍の量を飲んだ方が良いですとも言われた。早く聞いとけば良かった（ザバス沢山購入済）。 １日の食事をプロテイン１２０ｇ、野菜大ボウル１杯、茶碗２杯の玄米にしたら
筋肉量は落とさずに減量できたよ DNSは私の場合お財布に優しくないのがネック
継続して飲んでこそ、と考えるとコスパ悪いのはなあ あたり前だけどDNSやザバス飲んでいるのは馬鹿しかいない >>433
よかったら朝、昼、晩とどのような分配だったか教えてもらえるとうれしい >>436
朝、プロテイン４０ｇ、野菜大ボウル１/２杯、茶碗１杯の玄米
昼、プロテイン４０ｇ、
晩、プロテイン４０ｇ、野菜大ボウル１/２杯、茶碗１杯の玄米 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
