>>22
私はダイエットじゃなくて筋トレなんだけど筋トレあとにはタンパク質
有酸素運動の後にはお風呂前に炭水化物とってますよ
バナナとかおにぎりとかジムまで持って行って帰る前にガツッと食べちゃうのが一番いいと思うーシャワー浴びて髪乾かしたりしてると時間たっちゃうからなるべく早めに