ランニングマンをDDRで例えるとこんな感じと公式動画何度も見てやっとわかった
ついでに俺はダンスラ向いてないということも分かった…

←↓↑→←↓↑→
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───→─↓──左右
────←───両
───→─↓──右左
────←───両
───→─↓──左右