【見た目がすべて】40才以上の筋トレ11 【バルク】

**陽気な名無しさん** · 2018/10/20(土) 16:15:27.08

佐藤二朗や設楽　体型いまいちだけど　いけるね
あーいう体型にはなりたくないけど

**陽気な名無しさん** · 2018/10/21(日) 20:32:22.63

なんか仕事とかプライベートが不安定になると筋トレサボっちゃうわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/21(日) 21:14:09.37

>>725
分かるわ。筋トレってストレス発散の前に精神的安定の上に成り立ってるのよね。私生活が乱れてるとトレーニングどころじゃないわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/21(日) 21:27:05.56

でも男できると逆にサボりがちになるわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/21(日) 21:45:22.48

>>726
ホントそれ。
でも少し無理してジム行って軽くトレすると、気持ちもアガるのよね。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 01:06:30.76

>>726
微妙なところよね。
ある程度トレーニングするモチベーションのある状態でないと、行っても集中出来ないし無理して肩痛めるとかある。
一方、気分乗らなくてもジム行ってトレしているうちに気分良くなる事もあるし。

どちらにしろ、トレーニング・栄養・休息の三大要素は大切だわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 02:07:30.90

>>729
おちんちんも入れて四4大要素

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 05:46:59.45

すぐに下ネタに持って行こうとするやつうざい

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 06:20:20.12

セックスのために鍛えてるんだからいいじゃない

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 06:25:03.63

ごもっとも。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 06:33:35.59

そうなんだ、気持ち悪いヤツらしかいないのね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 07:13:25.37

健康のために鍛えてるとか言う気なの？
誰も信じてないわよw

2018/10/22(月) 07:43:32.62

見た目のためもあるけど健康のためってあるわ？
ただ、セックス・ハッテンのためではないわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 07:58:47.18

人からチヤホヤされたいんでしょ？
ならそうですと素直に言えばいいのになんで下心を隠したがるのかしら

2018/10/22(月) 08:03:54.72

何をもって下心って言ってるのかわからないけど
他人がどう思おうがいいのよね、アタシが満足すれば

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 08:19:37.50

やだウソおっしゃいw
ま、自分が満足すれば～程度じゃたいしたガタイでもなさそうだけど

2018/10/22(月) 08:25:44.47

ウソだと決めつけて信用しないならもういいわよ

2018/10/22(月) 08:26:55.45

>>734
40代のジム通いのオネエなら十分気持ち悪いから安心してw

2018/10/22(月) 08:31:49.94

トレーニングする1番の理由はより良いセックスをする為

2018/10/22(月) 08:35:20.22

昔はよりモテたい、マッチョとヤリたいから自分も鍛えないと相手されないっていう精神だったけど、それなりに身体できて軽いチヤホヤも当たり前になった今、
体が萎えると人間扱いされなくなるんじゃっていう強迫観念に近いものが常に頭の隅にあるわね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 08:38:02.43

ウソに決まってるでしょ
なんのために鍛えてるかハッキリ書きなさいよ
自分が満足すればってそりゃみんな自分の何かを満たすために鍛えてんでしょ

2018/10/22(月) 08:38:23.54

>>741
中でもいちばんキモいのがお前がアンタね

打撲したとき、筋肉があるとないとで違うわよね

2018/10/22(月) 09:02:29.20

https://jp.pornhub.com/view_video.php?viewkey=ph5baed72a43040
この下半身いいわ

2018/10/22(月) 09:07:11.70

https://www.xvideos.com/video36321907/sshhhhh._quiet.

2018/10/22(月) 09:20:53.47

>>746
このタチみたいなSEX好きだわ。後ろ手に押さえられて犯されるの最高だわ。

2018/10/22(月) 10:36:32.09

>>743
脅迫概念じゃなくてそれが事実よ。
殆どのゲイがガリでは勃起しないもの、目を背ける道端のゲロみたいなもんよ。

実際あなたもそうだから、ずっと鍛えてきたんじゃない。

2018/10/22(月) 10:47:56.36

便って一日何回くらいでる？
下痢じゃなくて何回も便でたら
翌日2キロくらい痩せてるんだけど
その状態でトレすると体幹がぐらつくというか安定しないせいか
いつもと同じメニューしてもキツいのよね
便ってわたしの体幹を支えてくれていたのかしら？

2018/10/22(月) 10:53:22.44

今まさに排便中よw

2018/10/22(月) 10:55:15.51

もったいないわｗ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 12:31:23.68

私朝起きてから出勤するまでの１時間で2,3回うんこするわ
出るのは朝だけね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 12:45:23.23

>>752
食べちゃった？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 14:06:47.41

昨日のトレーニングが効いて来たわー。背中や胸の筋肉痛が気持ちいいわ。
マッチョになっていくのを感じるわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 17:00:59.72

イケメンマッチョってウンコするのかしら？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 17:03:09.04

>>753
やはりそれくらい出るのね
わたしはそれにくわえて昼食後にも出るわ

イケメンに犯されたくても日中はうんこついてるから
性欲も抑えられるのよ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 17:12:31.84

稀に二回の日もあるけど、基本一日朝一回のみ
排便って肛門に負担かかるらしいから少ないほうがいいのかと思ってたわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 17:49:43.91

サラダバーでケール食いまくると緑色のウンコが止まらないわ。
シャンシャンになった気分よ。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 18:46:11.73

折角食べても全部うんこになってるような気がするのよね
消化吸収力が弱いのかしらね

あとうんこキレのいい人も羨ましいわ
全部出したって思っても指で洗うとまだうんこがついてることもあるのよ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 20:56:54.40

プロテインをアルプロンに変えたら、泡がすごすぎて気持ち悪い飲み口、味が中途半端というかブレブレというか。安くて中身いいのかもしれないけど脱落したい。でも3kgも買っちゃったんだよねぇ。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 22:14:15.11

ココア入れたら？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 22:40:35.32

>>753
１日４回くらいうんこする。午前中二回。午後一回。夜に一回

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 23:25:11.82

あたしも3、4回排便するわ。
食物繊維は積極的に摂って、乳酸菌もとってるから、すこぶる快便。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 03:46:58.04

子孫も作らずふらふら1人で生きて
偽者の性行為にうつつを抜かす余り
筋肉作りという無意味で非生産的な
ホモのうんこにされる為に殺される命

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 03:47:37.97

やだ、お料理スレになったりウンコスレになったりw

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 07:04:00.63

何で朝一回で出なくて小分けで三回もでるのかしら
我ながら不思議だわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 07:30:38.27

アタシ最近ウンコがモスグリーン色だわ、、何故かしら

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 07:47:51.67

そうよね
全部やりきったって快便なのに
しばらくするとまた便意が
朝は3回がデフォ、昼食後が1回って感じね
夜は大きいバナナが欲しくなるの

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 08:05:21.80

ブルーベリー、ガツガツ食ったらうんこが紺色になるわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 08:47:54.67

うんこ出過ぎる人はやはり体でかくなりにくいのかしら
わたし90キロで停滞してるわ
目標100キロなのに、うんこのせいで2キロくらい変わってくる

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 09:24:05.13

>>112
ちょっwまだウンコのハナシが続いているの！

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 09:41:18.09

身体でかい人ほど快食快便って感じするわ。
あたし少食だし一日一回しかしないもの。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 09:42:06.64

>>761
ココアってレスあるけどそれもおすすめ(個人的にはポーションタイプが混ざりやすいと思うわ)だし、ブレンディのスティックラテ(半分で十分)とかコーヒーで割るのも飽きがこないわよ
糖質もそんな気になるほどじゃないわよ
泡のことなんだけど↑たちを入れたらミルクフォームのように思えてくるから、あら不思議

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 09:45:54.86

あ、これホエイの場合ね
ソイだと分からないわ、ごめんなさい

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 09:57:30.84

朝起きてプロテイン飲んだらそのあと太いのが一気に6-7本でるわ
増量してるから1日の食事回数も量も多いけどだいたいその1回で多くて2-3回

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 10:11:15.85

ちゃんと吸収してるのか心配になるわよね？
でないよりは出た方がいいって割り切るしかないけど
費用対効果悪いわ

話は変わるけど懸垂やデッドリフトやっても
背中の筋肉が少ないせいか、腕や肩であげてしまってて
なかなか僧帽筋や広背筋に効かせられないわ
そのせいで腕と肩だけどんどん太くなっていく

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 10:29:19.71

>>777
あなた、ちゃんと脚は鍛えてる？
下半身貧弱だから腕の力に頼って上げてるんじゃないかしら？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 10:49:43.13

懸垂にも下半身相関性あるのかしら？ｗ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 12:38:23.31

>>777
少し、人体の仕組みを勉強なさってはどうかしら。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 12:52:20.11

男のカラダの仕組みなら知り尽くしたわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 14:47:51.41

秒で下痢するから
プロテイン飲めないのよね…

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 15:34:57.00

>>777
懸垂やデッドリフトやってるぐらいだから初心者じゃないわけでしょ
それなのにターゲット間違えるのって、ベンチで腹にバウンドさせてあげてる人みたいにとりあえず持ち上げられればいいみたいな自己流でやってるのかしらね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 16:26:41.55

懸垂もまず背中に効かせようとしたら順手で幅をひろくするしかないから
そうすると回数が上がらないのよ
逆手や順手でも幅を狭めれば腕や肩で20セット×5くらいは楽勝

デッドリフトは背中に効かせてる感覚になると腕や肩がやられるのよ

初心者も上級者も関係なく私の背中に筋肉がついてないからだって理解してるわ

でも懸垂と下半身の相関性は初耳だわｗ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 16:33:33.71

NHKには筋トレマニアプロデューサーでもいるのかしら。
↓

NHKがまたも筋トレ新番組！西川貴教の「マーヴェラスTVジム」が25日まで4夜連続放送
https://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201810230013-spnavido

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 16:55:36.06

筋肉体操は淡々としているから良かったのに

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 17:02:52.29

西川の筋肉なんてキモくて見る気になんないわよ筋肉体操の先生ですら顔ヤバくて無理めだったのに

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 17:03:58.60

増量して筋肉もついたはずなのに
五年前の脂肪多め体型の方が
ボリュームあるように見えるしもて筋だわ

脂肪を落とさないように筋肉つけるのって
無理なのかしら？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 17:14:57.98

予告見たけど西川なんか気持ち悪くて見ないな
大人のストレッチマンは面白いと思ったけど

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 19:04:18.68

清水太一が出たら見るわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 19:11:49.24

>>790
誰それ？
調べたらFMさかいのDJって出てきた

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 20:28:24.26

>>765
子孫も作らずクチュクチュ1人で生きて
偽者の性行為にうつつを抜かす余り
マンズリという無意味で非生産的な
マンコのうんこにされる為に殺される命

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 20:45:59.35

広背筋の特にローイング系が下手な人が多いわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 23:12:14.75

ジムきたはいいけどありえないくらい眠いわ…
帰ろうかしら…

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 23:16:01.82

睡眠も筋肉にとっては必要だわ

**くぱあ** · 2018/10/23(火) 23:56:13.38

https://m.youtube.com/watch?v=ZlGEDxvrsYk

**陽気な名無しさん** · 2018/10/24(水) 02:08:04.11

筋肉けっこうついてんだけど、公園の鉄棒で懸垂とか2、3回しかできないわ。
筋肉たいしてついてなかった高校生くらいのときは10回以上平気でできてたのに。
なんでかしら？体重は少し増えてはいるけど。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/24(水) 02:24:08.03

あら老いしそう。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/24(水) 08:21:35.62

>>782
ソイプロテインはどう？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/24(水) 11:06:56.83

>>797
高校生の頃は軽いし、筋肉肥大目的の懸垂じゃなかったからよ。あたしも3～4回しか出来ないわー、まああたしはまだ背中の鍛え方が足りないけど。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/24(水) 17:40:17.37

懸垂は15キロのプレートを腰につけて、10回×3セットやってるわ。背中の種目では1番好きだわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/24(水) 17:47:29.20

>>801
すごいわ！

**陽気な名無しさん** · 2018/10/24(水) 18:01:54.76

>>801
ふ、ふん、やるわね。
でもあなたの体重45kgなんでしょ？プレートと足したらあたしと同じ重量なんだからね！

**陽気な名無しさん** · 2018/10/24(水) 18:31:48.52

60てキショガリかチビかな

**陽気な名無しさん** · 2018/10/24(水) 20:59:40.58

https://www.youtube.com/watch?v=UU63DUA9c34

**陽気な名無しさん** · 2018/10/24(水) 21:33:02.15

今日はバーベルベンチが空かなかったからダンベルベンチプレスで追い込んだわ。背中も腕もやったし来年の夏こそはマッチョよ！

**陽気な名無しさん** · 2018/10/24(水) 21:39:43.90

1年毎に老化もあるから
常にライバルは去年のわたしよ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/24(水) 22:58:30.57

>>803
45kgで15キロのプレートつけてチンニングできると思う？（笑）

**陽気な名無しさん** · 2018/10/24(水) 23:50:55.02

>>808
本当は分かってるわよ、あなたの凄さは。だから後ろからその背中に抱きつかせてちょうだい！

**陽気な名無しさん** · 2018/10/25(木) 00:01:06.80

折れちゃうわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/25(木) 00:19:11.24

背中で語れる釜って素敵！

**陽気な名無しさん** · 2018/10/25(木) 00:56:08.89

公園にある雲梯やったら3本目で落ちたわ
チンニング10回できるのに
風が強かったからしら？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/25(木) 09:37:48.71

懸垂補助する巨大な輪ゴムみたいのあるけど恥ずかしくて使えないわ。

でもラットマシンがいくら高重量で出来るようになっても懸垂の回数が増えるか、といったらまた別なんだよね。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/25(木) 13:29:02.15

今年は9kgも脂肪肥えしちまったわ。年末までに戻したいわ。でも食わないと筋肉もつかないから難しいわね。じじいが急激に痩せると老けるし。
あきらめて食いたいもん食って糖尿なって死んだほうが幸せかしら。子供もいないんだし。そんな40の秋。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/25(木) 13:31:46.13

細く長くより太く短いチンポの方が好きよ
生き様も一緒よ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/25(木) 14:02:37.97

>>813
あら、そんなのあるのね。あたしも昨日懸垂したけど3回しかできなかったわ。ネット見て研究したの真似しようとしたけど、「肩を外旋させて肩甲骨を下げる」とか全然出来なかったわ。結果背中に全然効かせられてないわね。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/25(木) 15:48:54.05

腕や肩を使う動きなら上がるわよ
手の幅ある程度広げたら背中であげざるを
えないけど、ピクリともしないわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/25(木) 16:18:57.42

腰の爆弾が爆発したわw
最近調子が乗ってきたところだったのに…

**陽気な名無しさん** · 2018/10/25(木) 16:25:44.66

え！上半身と下半身が切断されて真っ二つに？！

**陽気な名無しさん** · 2018/10/25(木) 16:29:42.86

のらないわよ？w
腰いわすと萎えるわよね～
爆発までいかなくてもじんわり警報が鳴ってる段階でやる気失せるわ・・・

**陽気な名無しさん** · 2018/10/25(木) 16:35:04.25

腰は癖になるのよね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/25(木) 16:35:32.95

嫌いな上司がギックリ腰になった時、痛過ぎて自分の前で崩れていった時は、心底ザマミロと思ったわ
それにしても40代半ばはみんな腰やってるね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/25(木) 16:37:33.71

IKSTAR 第四世代ヘルスケア座布団低反発クッションブラック https://www.amazon.co.jp/dp/B072HG7HNG

会社にこのクッション持って行ってるけど調子良いわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/25(木) 17:06:42.45

あたし20年以上筋トレ続けてるけど腰だけは痛めた事ないわ。スクワットやデッドリフト、腹筋ローラーも腰に影響なく出来た。軽い肉離れは何度もあるけど。運が良いのかしら？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/25(木) 17:24:55.38

フォームがちゃんとしているのかしら？
元々体幹がしっかりしていたとか？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/25(木) 18:46:59.39

>>824
羨ましいわ
年々ぎっくりの来る頻度が高くなってるわ
今は年に一度くらい
あとは肩と手首も定期的に痛めるわ
自分なりの回復法をマスターしてるから平気よ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/25(木) 18:57:57.34

腰は一度大きくやらかしてからは機嫌伺いながらやってるから今のところなんともないけど最近膝がヤバめだわ・・あと週頭に風邪ひいてジムサボってるから今日あたり行きたいけど悩みどころよ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/25(木) 19:02:20.12

そういえば膝も違和感あるときあるわ
キックして治る場合もあるけど、もう老化ね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/25(木) 19:06:55.00

>>824
腹筋ローラーで立ちコロしたら腰が逝ったわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/25(木) 21:33:33.87

会社で長時間デスク勤務で昔は腰が痛くなってたけどデッドリフトし出してから強くなったのか痛くないわ。洗面所でかがんで一瞬ヤバい時はあったけど。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/25(木) 21:34:14.70

>>826
その回復法教えてよ
あたし1週間は動けなくなるのよ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/25(木) 22:24:33.41

こればかりは賛否両論あるし、程度にもよるから自分なりに試してみることをおすすめするわ

湿布はロキソニンテープが一番ね
稼働できる範囲で動かして筋肉を固めないようにしてるわ
寝返りも悶絶しながら故意にうって、ゴキコキいわせてる
室内でも傘を杖代わりにして動いてるつもりだけど
彼氏と同居だからいたらついつい甘えちゃうけどね
トイレなんて介護老人みたいっていいながら
笑いすぎてまた腰に響くんだけどｗ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/25(木) 23:11:02.86

>>813
ラットプルダウンとは別なのよね
チンニングは背中で上げないと意味ないのよくわかってても腕で回数稼いでるわ
見栄っ張り子よ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 01:48:04.70

>>832
あーやっぱりな
ホモはアタマ悪いから
ロキソニン張ってりゃ治ると思ってんの
身体も老いて、元には戻らないのに
アホみたいな荷重トレーニングして
もう本物の介護の崖っぷちにいるのに気付かない
言っとくが、ホモは介護になったら即死しろよ
次世代作ってないんだから自分の身は自分で処分しろ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 01:53:11.03

おマンコ痒いまで読んだわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 02:15:49.35

介護してくれるはずの娘に将来見放されるまで読んだ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 02:27:05.14

>>834
いいからさっさとカンジダの薬塗っとけよ汚い

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 03:16:54.33

チンニングは余裕なのに、デッドリフトは体が硬すぎてダメだわ、、バーベル下ろした時に背中が丸まっちゃうわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 04:36:41.56

極楽でマッチョに手コキされた。失神しそうだった。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 07:10:44.79

背中って普段あまり使わない筋肉だから
何もしないとすぐ落ちちゃうのよね
運動経験者と差がでる部位のひとつだわ
まあるい立体的な背中セクシーよね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 07:11:42.61

まあるい…

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 07:18:13.65

まあるい
言いたいことはわかるわw

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 07:23:57.33

腹周りだけまあるくなるわ…

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 10:43:42.95

背中の広さと厚み、首がそこそこ太い事は
セクシーの重要な条件だわ。
可能なら身長175以上だけどハードル高いわ。
わたしは170がまだけど。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 11:16:19.79

あたしも170だけど、夏までに5センチ伸ばすわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 11:32:57.17

そんな簡単に伸びるのは包皮ぐらいよ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 12:02:37.74

170だったら80は必要よね
増量がんばるわー

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 12:10:04.69

まあるいって新鮮な表現

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 12:13:52.07

まあるいって言いたい事はわかるわ
筋肉が厚くなってくると身体のアウトラインが各筋肉の膨らみで弧を描くのよね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 12:50:49.44

まあるいって使わないのねｗ
なんだか恥ずかしいわ
方言でもないのかしら？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 12:54:33.16

まあるい、って使うわよね？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 12:59:31.73

お空にまあるいお月様～
って歌がなかったかしら？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 13:04:01.12

女の尻はまあるい
男の尻はピーマンかそらまめ
https://78.media.tumblr.com/933c95b9a9873ba0d04e4f6d8b18cbbb/tumblr_nyz9cdEdr01qz5weso1_500.png

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 13:11:11.48

>>853
カンジダ腐れマンコが女だってよw

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 14:53:06.72

カンジダはエイズホモが腐っていく病気（笑）

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 15:01:20.14

>>855
笑えるの？本当に苦しんで死んでく人を見て笑えるの？
マンコとか通りこして脳みそ腐ってんじゃないの？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 16:32:16.02

>>855
そうか、あんたが閉経した理由はそこなんだなw

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 16:37:58.76

>>857
閉経大戦

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 18:45:24.32

https://www.rosegal.com/mens-hoodies-sweatshirts/solid-pleated-sleeve-hem-curved-long-fleece-hoodie-2303884.html
こういう服モデルだからいいけど
低身長の人だとワンピースになったり
腹ボコの人が着ると妊婦さんに見えるから危険よね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 19:08:38.46

肩のギザギザがゾッとするわ
無い方がいいのに

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 19:19:22.24

>>859
フィジークゲイが好みそうな服ね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 19:20:27.99

1周間ぶりに筋トレしたんだけど、以前のウェイトが軽く感じたわ。
筋トレ後休息で筋肉付いたと思ってもいいのかしら？
それとも久しぶりでフォームが正しくなくてちゃんと負荷が掛かってない？
自信ないわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 19:44:52.72

やれば筋力も上がるけど、どんどん脂肪が落ちていくわ
その分まるまる筋肉になってデカイガタイ維持出来ればいいけど
脂肪と筋肉の両立は40代からは難しくなるわね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 19:58:27.18

>>862
アラフォートレイニーあるあるだと思うわ休養は本当に大事よね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 20:01:42.89

>>863
ダイエット以上に筋トレしてる人の食事って重要よね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 20:11:48.02

闇雲に鍛えればいいってわけじゃないのよね
下手に痩せると今度増量するのが大変になってきそう

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 20:41:45.88

>>859
きもいわ、、

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 20:54:43.62

>>859
ヨーギラス

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 21:11:41.05

栗山英樹57の割にはおじいちゃんになったわね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 21:13:35.50

栗山好きだったわ
古田も

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 22:01:20.44

はしご酒　松本　凄い三角筋と腕になってるわ
去年くらいまでは勝ってたのに

**陽気な名無しさん** · 2018/10/26(金) 22:32:34.46

>>859
こんなのを着てトレーニングするの？
洗濯しにくそうだわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/27(土) 01:00:03.01

>>839
極楽ってどこよ？
教えなさって！

**陽気な名無しさん** · 2018/10/27(土) 05:43:37.66

>>834
>>855
カンジダは閉経処女マンコが腐っていく病気（笑）

**陽気な名無しさん** · 2018/10/27(土) 07:47:30.14

https://www.rosegal.com/mens-jackets/gradient-print-shoulder-pleated-sports-zip-hoodie-2285806.html
こういう体型なのよね
だから背中側がいまひとつボリュームに欠ける

**陽気な名無しさん** · 2018/10/27(土) 15:09:48.20

>>875
え、十分カッコいい体格だけど。外人モデルだからかしら。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/27(土) 15:17:34.96

>>875
人の服着た画像出されてもなんとも言えない
背中でさえ無い

**陽気な名無しさん** · 2018/10/27(土) 15:42:48.79

マンコが喜んでんだろ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/27(土) 16:04:51.23

>>875
気持ち悪い。この肩のギザギザに嫌悪感。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/27(土) 16:57:09.19

>>877
これだけの画像があれば後ろにどういう肉付きなのかわかるでしょ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/27(土) 18:31:47.83

腐妄想でどうにでもできる

**陽気な名無しさん** · 2018/10/28(日) 08:44:25.19

ニュージーランド、オーストラリアのラグビー選手みたらまだ全然だわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/28(日) 09:17:24.98

おととい立ちバックしたからふくらはぎに筋肉痛があるわ。バリタチは足腰強くなるわね。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/28(日) 11:25:43.61

筋肉って何歳くらいまで増えるの？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/28(日) 11:30:58.76

>>884
80歳の爺さんにレッグプレスを10rep2set週二回やらせたら筋肥大したってなんかに書いてあった。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/28(日) 12:10:30.34

>>885
そりゃそうよ。石井先生のスレトレとか加圧なんて老人の為にあるようなものよ。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/28(日) 12:13:52.29

>>886
昔ティップ通ってるころ、あれを実践してるジジババ多くてなかなかマシン使えなくてイライラしたの覚えてるわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/28(日) 14:07:08.78

http://iup.2ch-library.com/i/i1945906-1540702976.png

あたし腕はバーベルカールくらいしかやってないんだけど、あと何が効果的かしら。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/28(日) 14:29:49.97

>>888
トライセプス・エクステンション
トライセプス・キックバック
ディップス

**陽気な名無しさん** · 2018/10/28(日) 14:50:04.66

>>889
トライセプス・エクステンションはよくバーベルでやってる人見るわね。あたしも研究してみるわ。キックバックは昔やったけどなんか辛くてやってなかったわね。腕メニューも色々ありすぎて何がいいかよく分からなくて。ありがとうございます。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/28(日) 15:27:39.61

今日は公園にギャラリーたくさんいたんだけど
時期が時期だけに服装の関係で
あたし本来の美しい身体を披露できなくて
残念だったわ～ｳﾌｯ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/28(日) 15:53:53.75

>>891
バカ！寒くても我慢するんだよ！！

**陽気な名無しさん** · 2018/10/28(日) 16:05:40.89

>>891
昼間からハッテン公園？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/28(日) 17:18:10.69

公園で筋トレよ！

**陽気な名無しさん** · 2018/10/28(日) 18:00:38.94

鼠径部からへそ下の脂肪はどんどん落ちていくけど
食べ過ぎたり、ちょっと脂肪がつくと
へそあたりのお腹が出るのが気になるわ
ズボンも股上の浅いタイプだとなんかフィットしなくて
へそからずれるのよね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/28(日) 18:17:36.12

>>895
うらやましいわ。どうやって減らしてるの。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/28(日) 18:44:42.23

有酸素と腹筋はやってないけど
ダンベルやバーベル使った筋トレでかなり脂肪は落ちたんだけど
個人的には下半身ムチがいいからあまり脂肪おとしたくないのよね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/28(日) 18:50:52.42

>>888
バーベルカール気合入るわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/28(日) 19:23:26.60

バーベルスクワット。
ケツ突き出しすぎてる奴、蹴っ飛ばしたくなるわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/28(日) 19:48:00.88

>>899
姐さん、落ち着いて！

**陽気な名無しさん** · 2018/10/28(日) 22:36:39.88

>>899
眼福よ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/28(日) 23:48:57.49

イケメンならね
ブスの気合いはいった顔は不快

**陽気な名無しさん** · 2018/10/29(月) 19:43:28.80

これからの季節、インフルエンザや風邪に注意よ
せっかくの筋肉が下痢でなくなってしまうわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/29(月) 22:51:49.14

10repやるとして、
３セット目あたりで５repしか上がらなくなるの
この場合って、
また５repやって終了するか、
それとも10repできるように重量下げてやったほうがいいのか、
どっちなのかしら？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/29(月) 22:53:59.97

8repやれ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/29(月) 22:57:12.00

半端に暖房入れだしてジム暑くて吐きそうだわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/29(月) 23:05:54.04

>>906
うちのジムも空調の調節がヘタクソなのよね～
季節ごとにターゲット温度（＋湿度）を決めて
そこに向かってコントロールすれば良いだけだと思うんだけど

**陽気な名無しさん** · 2018/10/29(月) 23:09:49.33

ジム無人なのに誰かの腋臭の残り香が臭うわ！
臭いからしてちょっと加齢臭漂い始めた中年ってとこね
何なのよ自己主張のつもりかしら

**陽気な名無しさん** · 2018/10/29(月) 23:16:18.46

あなた霊感強い方？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/29(月) 23:24:49.79

ちょっとやめてよ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/29(月) 23:29:45.24

なんでわかった？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/29(月) 23:46:18.49

>>904
shkさんの受け売り
初心者だったら、10rep×3setできるように重量下げる
物足りなかったらインターバル短めで4sやる
中級者だったら、目先変えて5×5法やトレ順番やトレ種目変える、そもそも必ずしも10rにこだわらない
って感じよね
上級者はこんな質問しないだろうから割愛

**陽気な名無しさん** · 2018/10/30(火) 00:02:36.85

ジムのシャワー室に大量のチョウバエが発生して壁、天井、床にビッシリとまってた。
排水管でわいてるのかしら。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/30(火) 00:06:27.67

え？どこのジム？
トラウマレペルだわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/30(火) 00:08:37.29

>>913
梅田？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/30(火) 00:22:39.81

>>913
みんなそこでおしっこしてるのね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/30(火) 00:28:10.11

>>916
おしっこならまだいいけどね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/30(火) 00:34:44.94

そこに埋まってるのよ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/30(火) 02:30:37.52

シャワーでみんなオシッコするでしょ？足の裏の殺菌効果あるらしいわよ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/30(火) 02:47:41.67

>>908
自分の匂いじゃない？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/30(火) 08:36:49.53

https://i.imgur.com/UoByYqK.jpg
こういう肉付きって勝ち組よね
筋肉と脂肪の融合

**陽気な名無しさん** · 2018/10/30(火) 08:44:31.58

>>921
はい100点

**陽気な名無しさん** · 2018/10/30(火) 08:45:38.89

筋トレすると、太りたいのに太れないということがわかったわ。筋トレ恐るべしね。