【見た目がすべて】40才以上の筋トレ11 【バルク】

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 09:09:42.31

前スレ
【見た目がすべて】40才以上の筋トレ　10【バルク】

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筋量アップ　バルクアップを目指す人たちのトレーニング　アドバイスを語りましょう

**陽気な名無しさん** · 2018/10/30(火) 22:43:49.23

あ、チョウバエは某板橋区の24hジムよ。
通っているジム、本当に人が居ないの。
恐らくシャワー室を使う人も居なくて換気扇のせいで排水口の水溜りまで乾いてしまったせいで排水管で湧いたチョウバエが上がって来ちゃったんだと思うわ。
なんだかウンコ臭かったしシャワ浣してる変質者がいるんじゃないかしら。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/30(火) 22:47:46.09

>>951
ネットだと肘が開いちゃダメって言ってたんだけど開いちゃうのよね。あと軽いとまだマシだけど少し重くしたら綺麗にもとの位置に戻せなかったり。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/30(火) 23:04:00.43

>>953
確かに気を抜くと肘が開いてしまいがちだわ。
意地でも開いてたまるか！と思ってコントロールできる重量でやっているわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/30(火) 23:16:45.94

>>940
昨日の朝筋トレしたので昨日食べたものを書くわ
・朝納豆ごはん200g プロテイン
・筋トレ後プロテイン粉飴
・昼なか卯の親子丼並
・間食ぶどうジュース190cc ザバスミルクプロテイン
・夕食牛丼並カレーライス
・寝る前にプロテイン
けっこう食ってるつもりだけどまだまだかしら？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/30(火) 23:17:37.10

>>942
それならあっという間にカロリーオーバーしそうだけど脂質が高いかんじかしら？牛丼は結構いいと思ってるのよね。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/30(火) 23:18:35.80

>>948
ねえさんありがとー。計算してみるわ。粉飴最近届いたから取り入れ始めたところよ。筋トレは金かかるわねw

**陽気な名無しさん** · 2018/10/30(火) 23:32:43.54

>>954
そうよね、あたしもフォーム覚えるまでは軽い重量とかバーだけでやるとかしてみるわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/30(火) 23:40:49.93

>>955
ちょっとプロテイン摂り過ぎじゃないかしら？
バルクアップを望むなら三食タンパク質をしっかりとったほうがいいと思うわ
間食はカロリー的にぶどうジュースだと物足りないわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/30(火) 23:42:46.23

プロテインシェイク摂り過ぎ、ね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/30(火) 23:43:32.88

>>955
1日あたり2500で体重増えないなら次は2800くらいで様子みたらどうかしら
ぱっと見タンパク質は足りてそうだから、白米増やすと良さげ
（夕食の牛丼並＋カレーライスってのはよく分からないw）

**陽気な名無しさん** · 2018/10/30(火) 23:50:27.43

>>959
アドバイスありがとう。胃酸過多なもんだから食べすぎが怖くて、プロテインで補っていこうと思ってたのよ。ちょっと頑張って食事のたんぱく質量増やしてみるわ。消化にいい食材選んでるみるわね。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/30(火) 23:52:27.47

>>961
炭水化物増やすのは容易よ。米が大好き！アドバイスありがとうね。(牛丼食った後2時間くらいでまた腹減ったから家にあったカレー食ったのよw)

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 07:33:27.99

>>943
マンズったり、荒らしたりに熱心なのはいいけど
その首の上が老けたブサイクなのはどうにもならないよ
メイン級がほかの若い男とやってるの
マンぎしりしながら見るしかないんでしよ？これから永遠に
そろそろ落ち着いたら？同サロから足でも洗って

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 07:56:28.88

>>955
朝そんなんじゃお腹空かない？
私はご飯味噌汁ゆで卵サラダごま豆腐納豆に日替わりで焼き魚1品+つくりおき惣菜が定番
それでもお昼までは持たないから
11時くらいにオフィスでトースト2枚とリンゴ食べて
お昼は外食　基本野菜のある定食系　大戸屋　やよい軒　トンカツ屋さんみたいなチョイス
ジム前にバナナと牛乳+アミノ酸サプリ
晩飯はご飯汁物サラダ　常備菜に　日替わりで肉　って感じね

プロテインは飲まないからタンパク質の摂取はあなたの方が多いかもしれないけど
サプリはアミノ酸くらい

ジム後にどうしても我慢できないときは晩飯までにチキンや唐揚げをおやつにしてるわ
トレやりすぎで痩せてきたときはラーメン食べに行ったり
増量するときはささみを食間に食べるって感じね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 08:14:09.79

こういう書き込みみると、アプリとかで駄デブの人がトレちょろっとやってるから自分はガチムチって称するのが多いのがなんとなく分かるわ
圧倒的に脂質摂りすぎね
んで、肝心のたんぱく質は少ないという
しかも増量期という意味じゃなく通年その食事なのよね
トレ後の糖質摂取はいっこうに構わないけど、日中炭水化物摂りすぎだし
オフィスってあるけど肉体労働だったらごめんなさいね、肉体労働だったらまぁいいと思うわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 08:29:51.32

肉体労働系ならどんなにいいかと思うわ
ブルーカラーのオトコってセクシーだもの
95キロ目指してるけど90キロからなかなか伸びないわ
油断すると80キロ台になるし、ちょっと増えてきたかと思うと脂肪増えるし
体質ってのはある程度あるかもしれないわね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 08:40:33.87

田舎の古いタイプのホモって
なんでこう進歩がないんだろ（笑）

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 08:47:11.31

田舎の方が素朴な既婚ゲイとかいてそうね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 09:33:42.35

>>968
そんなのが美味しいのよ
そんな事もわからないから統失マンコになるのよ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 11:04:50.12

サプリメントやめたら体調が良くなったってSNSに書き込んでる奴が居た
どんなサプリ使ってたんだかね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 11:05:40.17

バルクは見た目悪いだろｗ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 11:42:40.65

世間でいうデブのこと

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 11:53:22.83

>>966
ちょうどさっきツイッターでみたおっさんがそんなだったわ。
トレーニングトレーニングとつぶやいているけど、胸は垂れてるし腹は出てるし…
マイプロの宣伝だか、やたらプロテイン飲んでるみたいで、ため息しかでなかったわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 14:02:21.42

>>972
バルクは筋肉量
デブは脂肪量
全く違うと思うよ馬鹿。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 14:04:59.55

>>973
白痴がここにも

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 14:49:45.16

認めたくないデブが怒ったw

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 14:50:59.94

怒るも何も別物なんだけど、ガチでバカなのね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 15:01:43.36

自称バルクのデブが怒ったw

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 15:07:14.93

なんだいつものホモホモマンコが芸風変えて来たのね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 15:10:51.73

反論できずにマンコ認定もいつものパターンw

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 15:14:04.30

バルクとかデブとか、ホモが悪趣味な事は事実
そもそも男に欲情するホモは生物的に異常なわけだから

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 15:24:09.39

↑これは本物腐マンコ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 15:39:48.83

IＤ変えてアホ晒すのはすべからくいつものアホマンコよw

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 15:44:00.31

泣くなよw

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 17:05:06.25

>>921はバルクかデブか？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 17:38:37.93

>>921はあれで腹割れてたらバルクだけど、かといってデブ呼ばわりもちょっと違うし、いずれにせよエロいからどっちでもいいわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 17:42:14.73

作業着に頭にタオルをかぶったらタイプだわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 17:55:29.13

>>987
筋肉と脂肪が半々ぐらいだわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 18:00:12.40

>>989
ボリューム感は申し分ないわ
ただしこれ以上脂肪感が増えるとダメね
カットが出るとさらに完璧だわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 18:02:44.41

数値だけで自己紹介するときに身長・体重だけでなく体脂肪率が必要だわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 18:14:53.36

まぁだいたいは白痴なのはBLヲタの閉経腐れマンコババァかキショガリのモテない奴らだから
そいつらがどんなにバルクがデブだキモいだ言っても
バルク系がゲイ関係ではとても美味しい思いをしているのは事実だしね
自分は営業職なんだけど、
仕事先でも鍛えてるんですか？って興味持たれる事が多いよ。
いちいち説明するからたまにめんどくさくなるけど

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 18:17:31.42

鍛えていないってことね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 18:19:44.31

>>993
いいえ、週4で鍛えてますけど？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 18:24:14.78

ガタイ系の営業マンのワイシャツの脇のニオイを嗅ぎたいわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 18:28:31.81

【見た目がすべて】40才以上の筋トレ12 【バルク】

前スレ
【見た目がすべて】40才以上の筋トレ　11【バルク】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1537834182/l50
筋量アップ　バルクアップを目指す人たちのトレーニング　アドバイスを語りましょう

誰かスレ勃てお願い

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 18:30:33.92

>>995
いやー結構汗かくんで予備のワイシャツ持ち歩いてます

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 18:43:52.30

負けず嫌いのおデブちゃん

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 18:45:14.36

>>998
マンコ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 18:47:03.44

デブ専デブ

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