【見た目がすべて】40才以上の筋トレ11 【バルク】

**陽気な名無しさん** · 2018/09/25(火) 09:09:42.31

前スレ
【見た目がすべて】40才以上の筋トレ　10【バルク】

http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1534165728/l50

筋量アップ　バルクアップを目指す人たちのトレーニング　アドバイスを語りましょう

**陽気な名無しさん** · 2018/10/19(金) 16:51:10.30

>>693
>>694
みんな優しいのね
ちょっと元気が前向きになれたわ

自分に自信がないからトレーニングし始めて、やっとそれなりになってね
それを無くすのが何よりも怖いの
週4とか5が当たり前になってて、こんなに休んだのは初めてだったから

サボってもいいのね
明日からまたトレーニング、がんばるわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/19(金) 17:01:04.73

>>696
むしろサボんないと大きくならないわよ。
筋トレ以上にタンパク質の摂取よ姐さん。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/19(金) 17:17:52.17

>>696
あまりに嬉しかったから、日本語が変になってるわww

>>697
なるべくタンパク質の多い食材を選んで食べてたつもりだけど、トレーニングしてないと総摂取量は少なくなってたわ
気をつけなきゃダメね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/19(金) 17:41:29.85

>>695
よ～しっ！
サボってサボって食って食って食いまくるわよ～っ！

**陽気な名無しさん** · 2018/10/19(金) 19:26:46.37

アメリカのボディビル雑誌で読んだんだけど、
無脂肪の牛乳いいわよ。

低脂肪のカッテージチーズもフルーツ入れて食べたらいいし、食欲なかったり小腹が空いたらタンパク質30gのプロテインシェイク。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/19(金) 19:34:16.86

>>695
サボるという表現は間違ってると思うわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/19(金) 20:06:15.81

>>687
わかるわ
だから以前は出張とか旅行とかでルーティンが崩れるのが嫌だったのよ
張りがなくなるから筋肉が減ったような感覚になるけど

**陽気な名無しさん** · 2018/10/19(金) 20:15:05.51

活性酸素多いと老化が進んで早く死ぬのね
覚悟の上やるわよ
美人薄命ね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/19(金) 20:39:37.20

鍵開師　かわいいわ
食べたいもの食べて脂肪まとってるだけなのに
ノンケはいいわね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/19(金) 21:41:52.09

>>701
サボタージュ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/19(金) 21:43:04.23

>>699
筋トレしないで食っちゃダメよ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/19(金) 21:43:48.24

>>700
豆乳のほうがいいんじゃないの？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/19(金) 21:51:37.36

豆乳は女性ホルモンでるから
嫌う人もいるわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/19(金) 23:38:01.01

筋肥大には植物性蛋白質よりも動物性蛋白質のほうがいいから低脂肪乳ね。

それよりも3週間サボるってなかなか勇気いるわよね。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/20(土) 00:05:39.24

なんでも完璧に筋肉使わないでサボるより、急速中軽ーい運動をするといいみたいよ。
オフにNFLの選手がウォーキングしたり、野球選手が水泳したり、レスラング選手がヨガしたりしてるし。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/20(土) 00:45:44.49

>>709
アミノ酸スコアとか関係していると思うけど
大豆や大豆製品のほとんどのアミノ酸スコアは100(100点満点)だったと思うわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/20(土) 00:48:56.87

植物性たんぱく質はイメージと裏腹に吸収率が悪いとか

**陽気な名無しさん** · 2018/10/20(土) 01:13:58.20

アミノ酸スコア
https://www.dole.co.jp/5aday/about/column/images/column043_5.gif
http://www.sd-fit.jp/image/contents/11622/20141017113257_6.png

BCAAが低いのね。牛乳も低いけど。
https://www.erca.go.jp/common/img/yobou/zensoku/sukoyaka/49/mt-49-14-01.gif

**陽気な名無しさん** · 2018/10/20(土) 04:11:58.93

食事でタンパク質を多く摂る事が大切で、何から摂るかはさして重要じゃないと思う。
化学的な知識は大切だが、量を摂とうろすると飽きるから肉・魚・乳製品・大豆とバリエーションがあった方いい。
それぞれにメリットがあるだろうし。

ドカ食いしても吸収良くないけど、普通の生活していたらボディビルのプロみたいに茹でた鶏肉1日に数回食べる訳にもいかない。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/20(土) 09:31:50.61

消化吸収が歳をとってから落ちたみたい。
マッスル北村みたいに肉でも魚でも何でもミキサーにかけてジョッキでゴクゴク飲まなくちゃダメね。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/20(土) 12:26:47.03

日本人て漏斗胸の人多いわね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/20(土) 12:34:04.05

ジムで筋トレした直後は騙されてるかの様にパンパンな状態になるのに、
次の日何事もなかったかの様な体になってて萎えるわ！
疲れだけは凄いのに

**陽気な名無しさん** · 2018/10/20(土) 13:44:51.96

>>717
勃起したチンポが萎えて小さくなったと悲観してるのと同じだな

**陽気な名無しさん** · 2018/10/20(土) 13:55:20.37

>>717
ドーピングでもすりゃいい

**陽気な名無しさん** · 2018/10/20(土) 14:18:57.13

冷たいわねあんた達

**陽気な名無しさん** · 2018/10/20(土) 14:26:46.73

しんやん見てる～(^^)v

**陽気な名無しさん** · 2018/10/20(土) 14:32:07.77

>>717
毎回その繰り返しよね。膨らんでは萎んで。あたしはパンプ後の詐欺画が普段の状態になるまで3年かかったわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/20(土) 15:10:41.39

筋肉量が多いと同じような体型でも
全く固さが違うわね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/20(土) 16:15:27.08

佐藤二朗や設楽　体型いまいちだけど　いけるね
あーいう体型にはなりたくないけど

**陽気な名無しさん** · 2018/10/21(日) 20:32:22.63

なんか仕事とかプライベートが不安定になると筋トレサボっちゃうわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/21(日) 21:14:09.37

>>725
分かるわ。筋トレってストレス発散の前に精神的安定の上に成り立ってるのよね。私生活が乱れてるとトレーニングどころじゃないわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/21(日) 21:27:05.56

でも男できると逆にサボりがちになるわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/21(日) 21:45:22.48

>>726
ホントそれ。
でも少し無理してジム行って軽くトレすると、気持ちもアガるのよね。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 01:06:30.76

>>726
微妙なところよね。
ある程度トレーニングするモチベーションのある状態でないと、行っても集中出来ないし無理して肩痛めるとかある。
一方、気分乗らなくてもジム行ってトレしているうちに気分良くなる事もあるし。

どちらにしろ、トレーニング・栄養・休息の三大要素は大切だわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 02:07:30.90

>>729
おちんちんも入れて四4大要素

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 05:46:59.45

すぐに下ネタに持って行こうとするやつうざい

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 06:20:20.12

セックスのために鍛えてるんだからいいじゃない

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 06:25:03.63

ごもっとも。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 06:33:35.59

そうなんだ、気持ち悪いヤツらしかいないのね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 07:13:25.37

健康のために鍛えてるとか言う気なの？
誰も信じてないわよw

2018/10/22(月) 07:43:32.62

見た目のためもあるけど健康のためってあるわ？
ただ、セックス・ハッテンのためではないわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 07:58:47.18

人からチヤホヤされたいんでしょ？
ならそうですと素直に言えばいいのになんで下心を隠したがるのかしら

2018/10/22(月) 08:03:54.72

何をもって下心って言ってるのかわからないけど
他人がどう思おうがいいのよね、アタシが満足すれば

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 08:19:37.50

やだウソおっしゃいw
ま、自分が満足すれば～程度じゃたいしたガタイでもなさそうだけど

2018/10/22(月) 08:25:44.47

ウソだと決めつけて信用しないならもういいわよ

2018/10/22(月) 08:26:55.45

>>734
40代のジム通いのオネエなら十分気持ち悪いから安心してw

2018/10/22(月) 08:31:49.94

トレーニングする1番の理由はより良いセックスをする為

2018/10/22(月) 08:35:20.22

昔はよりモテたい、マッチョとヤリたいから自分も鍛えないと相手されないっていう精神だったけど、それなりに身体できて軽いチヤホヤも当たり前になった今、
体が萎えると人間扱いされなくなるんじゃっていう強迫観念に近いものが常に頭の隅にあるわね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 08:38:02.43

ウソに決まってるでしょ
なんのために鍛えてるかハッキリ書きなさいよ
自分が満足すればってそりゃみんな自分の何かを満たすために鍛えてんでしょ

2018/10/22(月) 08:38:23.54

>>741
中でもいちばんキモいのがお前がアンタね

打撲したとき、筋肉があるとないとで違うわよね

2018/10/22(月) 09:02:29.20

https://jp.pornhub.com/view_video.php?viewkey=ph5baed72a43040
この下半身いいわ

2018/10/22(月) 09:07:11.70

https://www.xvideos.com/video36321907/sshhhhh._quiet.

2018/10/22(月) 09:20:53.47

>>746
このタチみたいなSEX好きだわ。後ろ手に押さえられて犯されるの最高だわ。

2018/10/22(月) 10:36:32.09

>>743
脅迫概念じゃなくてそれが事実よ。
殆どのゲイがガリでは勃起しないもの、目を背ける道端のゲロみたいなもんよ。

実際あなたもそうだから、ずっと鍛えてきたんじゃない。

2018/10/22(月) 10:47:56.36

便って一日何回くらいでる？
下痢じゃなくて何回も便でたら
翌日2キロくらい痩せてるんだけど
その状態でトレすると体幹がぐらつくというか安定しないせいか
いつもと同じメニューしてもキツいのよね
便ってわたしの体幹を支えてくれていたのかしら？

2018/10/22(月) 10:53:22.44

今まさに排便中よw

2018/10/22(月) 10:55:15.51

もったいないわｗ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 12:31:23.68

私朝起きてから出勤するまでの１時間で2,3回うんこするわ
出るのは朝だけね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 12:45:23.23

>>752
食べちゃった？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 14:06:47.41

昨日のトレーニングが効いて来たわー。背中や胸の筋肉痛が気持ちいいわ。
マッチョになっていくのを感じるわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 17:00:59.72

イケメンマッチョってウンコするのかしら？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 17:03:09.04

>>753
やはりそれくらい出るのね
わたしはそれにくわえて昼食後にも出るわ

イケメンに犯されたくても日中はうんこついてるから
性欲も抑えられるのよ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 17:12:31.84

稀に二回の日もあるけど、基本一日朝一回のみ
排便って肛門に負担かかるらしいから少ないほうがいいのかと思ってたわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 17:49:43.91

サラダバーでケール食いまくると緑色のウンコが止まらないわ。
シャンシャンになった気分よ。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 18:46:11.73

折角食べても全部うんこになってるような気がするのよね
消化吸収力が弱いのかしらね

あとうんこキレのいい人も羨ましいわ
全部出したって思っても指で洗うとまだうんこがついてることもあるのよ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 20:56:54.40

プロテインをアルプロンに変えたら、泡がすごすぎて気持ち悪い飲み口、味が中途半端というかブレブレというか。安くて中身いいのかもしれないけど脱落したい。でも3kgも買っちゃったんだよねぇ。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 22:14:15.11

ココア入れたら？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 22:40:35.32

>>753
１日４回くらいうんこする。午前中二回。午後一回。夜に一回

**陽気な名無しさん** · 2018/10/22(月) 23:25:11.82

あたしも3、4回排便するわ。
食物繊維は積極的に摂って、乳酸菌もとってるから、すこぶる快便。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 03:46:58.04

子孫も作らずふらふら1人で生きて
偽者の性行為にうつつを抜かす余り
筋肉作りという無意味で非生産的な
ホモのうんこにされる為に殺される命

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 03:47:37.97

やだ、お料理スレになったりウンコスレになったりw

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 07:04:00.63

何で朝一回で出なくて小分けで三回もでるのかしら
我ながら不思議だわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 07:30:38.27

アタシ最近ウンコがモスグリーン色だわ、、何故かしら

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 07:47:51.67

そうよね
全部やりきったって快便なのに
しばらくするとまた便意が
朝は3回がデフォ、昼食後が1回って感じね
夜は大きいバナナが欲しくなるの

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 08:05:21.80

ブルーベリー、ガツガツ食ったらうんこが紺色になるわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 08:47:54.67

うんこ出過ぎる人はやはり体でかくなりにくいのかしら
わたし90キロで停滞してるわ
目標100キロなのに、うんこのせいで2キロくらい変わってくる

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 09:24:05.13

>>112
ちょっwまだウンコのハナシが続いているの！

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 09:41:18.09

身体でかい人ほど快食快便って感じするわ。
あたし少食だし一日一回しかしないもの。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 09:42:06.64

>>761
ココアってレスあるけどそれもおすすめ(個人的にはポーションタイプが混ざりやすいと思うわ)だし、ブレンディのスティックラテ(半分で十分)とかコーヒーで割るのも飽きがこないわよ
糖質もそんな気になるほどじゃないわよ
泡のことなんだけど↑たちを入れたらミルクフォームのように思えてくるから、あら不思議

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 09:45:54.86

あ、これホエイの場合ね
ソイだと分からないわ、ごめんなさい

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 09:57:30.84

朝起きてプロテイン飲んだらそのあと太いのが一気に6-7本でるわ
増量してるから1日の食事回数も量も多いけどだいたいその1回で多くて2-3回

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 10:11:15.85

ちゃんと吸収してるのか心配になるわよね？
でないよりは出た方がいいって割り切るしかないけど
費用対効果悪いわ

話は変わるけど懸垂やデッドリフトやっても
背中の筋肉が少ないせいか、腕や肩であげてしまってて
なかなか僧帽筋や広背筋に効かせられないわ
そのせいで腕と肩だけどんどん太くなっていく

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 10:29:19.71

>>777
あなた、ちゃんと脚は鍛えてる？
下半身貧弱だから腕の力に頼って上げてるんじゃないかしら？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 10:49:43.13

懸垂にも下半身相関性あるのかしら？ｗ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 12:38:23.31

>>777
少し、人体の仕組みを勉強なさってはどうかしら。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 12:52:20.11

男のカラダの仕組みなら知り尽くしたわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 14:47:51.41

秒で下痢するから
プロテイン飲めないのよね…

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 15:34:57.00

>>777
懸垂やデッドリフトやってるぐらいだから初心者じゃないわけでしょ
それなのにターゲット間違えるのって、ベンチで腹にバウンドさせてあげてる人みたいにとりあえず持ち上げられればいいみたいな自己流でやってるのかしらね

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 16:26:41.55

懸垂もまず背中に効かせようとしたら順手で幅をひろくするしかないから
そうすると回数が上がらないのよ
逆手や順手でも幅を狭めれば腕や肩で20セット×5くらいは楽勝

デッドリフトは背中に効かせてる感覚になると腕や肩がやられるのよ

初心者も上級者も関係なく私の背中に筋肉がついてないからだって理解してるわ

でも懸垂と下半身の相関性は初耳だわｗ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 16:33:33.71

NHKには筋トレマニアプロデューサーでもいるのかしら。
↓

NHKがまたも筋トレ新番組！西川貴教の「マーヴェラスTVジム」が25日まで4夜連続放送
https://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201810230013-spnavido

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 16:55:36.06

筋肉体操は淡々としているから良かったのに

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 17:02:52.29

西川の筋肉なんてキモくて見る気になんないわよ筋肉体操の先生ですら顔ヤバくて無理めだったのに

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 17:03:58.60

増量して筋肉もついたはずなのに
五年前の脂肪多め体型の方が
ボリュームあるように見えるしもて筋だわ

脂肪を落とさないように筋肉つけるのって
無理なのかしら？

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 17:14:57.98

予告見たけど西川なんか気持ち悪くて見ないな
大人のストレッチマンは面白いと思ったけど

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 19:04:18.68

清水太一が出たら見るわ

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 19:11:49.24

>>790
誰それ？
調べたらFMさかいのDJって出てきた

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 20:28:24.26

>>765
子孫も作らずクチュクチュ1人で生きて
偽者の性行為にうつつを抜かす余り
マンズリという無意味で非生産的な
マンコのうんこにされる為に殺される命

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 20:45:59.35

広背筋の特にローイング系が下手な人が多いわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 23:12:14.75

ジムきたはいいけどありえないくらい眠いわ…
帰ろうかしら…

**陽気な名無しさん** · 2018/10/23(火) 23:16:01.82

睡眠も筋肉にとっては必要だわ