真剣に悩んでます脂肪をつける方法教えてください

**スリムななし(仮)さん** · 2019/06/15(土) 19:09:22.12

体がガリガリで顔もやつれてるから全体的に脂肪をつけたい
「脂肪つける」でググってんのに半分くらい脂肪を落として筋肉をつける！みたいな記事ばかり出てくる
というか筋トレやダイエットと比べて投げやりな記事ばかり
知恵袋は肉食べろって意見もあれば炭水化物食べろって意見もあるしどっちが正しいのか分からない
取り敢えず1週間普通の食事に菓子パン食いまくる生活して一日3000～4000kcalを目安に食べてるのに体重の増減は0
最悪顔だけでもいいからふっくらさせたいと思って表情筋トレーニングもしてるけど
やつれ顔が直るって書いてある事もあればパンパンになった顔が痩せるみたいな事も書いてあるしどうすればいいの

**スリムななし(仮)さん** · 2019/06/16(日) 11:05:47.77

喰っちゃ寝喰っちゃ寝

**スリムななし(仮)さん** · 2019/06/20(木) 06:47:00.82

寝る前にお菓子を大量に食べればいいんじゃない？

**スリムななし(仮)さん** · 2019/06/20(木) 06:50:14.38

表情筋トレはやつれた顔にもパンパンな顔にも効果あると思いますよ

**スリムななし(仮)さん** · 2019/06/20(木) 07:04:47.10

ダイエット中に食べないものをくぐってそれを食べてればそのうち太るんじゃない？
太りたいならたぶん1日3000キロカロリーは少ないよ
それに栄養バランスが悪いんじゃないかな？
きちんと食べてそれから夜食に栄養のあるもの食べればいいと思う

**スリムななし(仮)さん** · 2019/06/20(木) 07:07:39.60

後で結果教えて下さい

**スリムななし(仮)さん** · 2019/06/21(金) 19:34:48.06

カロリーオーバー1ヶ月続ければさすがに脂肪つくんじゃね？

**スリムななし(仮)さん** · 2019/06/30(日) 10:42:04.04

ガリガリなら脂肪ってか体重増やしたいんだよね？
菓子パン食って太らないならリーガット症候群とか言うグルテン不耐性なのかもよ
腸が傷ついて消化と吸収うまくいかないらしい
炭水化物はご飯がいいよ
お餅は消化に悪いけど食えるならお餅もいいよ

**スリムななし(仮)さん** · 2019/12/15(日) 16:37:42.48

私も食べる量は多いのに、太ったことなくて痩せすぎ体型だった
胃もたれニキビもできやすくなり止めるとすぐリバウンドしてしまうけど、麦チョコを毎日多量に食べてる間は太ったよ
ガンになりやすくなるかもしれないけど乳製品も太る

あとアメリカにホームステイしたら太るってきいた
水の代わりにコーラ飲むような食生活

**スリムななし(仮)さん** · 2019/12/15(日) 16:44:38.43

仕事辞めたら頭使わないのとストレスもないし、年齢が上がるにつれ代謝も落ちてって順調に中肉になった
ブラのサイズもどんどん上がって、顔も丸くなったよ
周りの痩せ体型の人も似た感じ

**スリムななし(仮)さん** · 2021/04/09(金) 21:27:35.91

炭水化物アンド炭水化物アンド炭水化物

**スリムななし(仮)さん** · 2021/04/09(金) 21:28:07.86

でも炭水化物食べ過ぎるとお腹下して余計げっそりする人もいるよね

**スリムななし(仮)さん** · 2022/03/21(月) 21:28:49.60

太れるってことは栄養が吸収されているのが羨ましいよな！デブからしたら嫌味かもしれんが
太れないやつは栄養の吸収率が低いんだろうね。
俺はアンガールズ田中並みのがりだが父親もがり。
遺伝かな~。無理してたくさん食べて標準体型にするのもなんか違うと思うから最近は諦めた

**スリムななし(仮)さん** · 2023/01/24(火) 18:22:51.01

余所でやってください。