体がガリガリで顔もやつれてるから全体的に脂肪をつけたい
「脂肪 つける」でググってんのに半分くらい脂肪を落として筋肉をつける！みたいな記事ばかり出てくる
というか筋トレやダイエットと比べて投げやりな記事ばかり
知恵袋は肉食べろって意見もあれば炭水化物食べろって意見もあるしどっちが正しいのか分からない
取り敢えず1週間普通の食事に菓子パン食いまくる生活して一日3000〜4000kcalを目安に食べてるのに体重の増減は0
最悪顔だけでもいいからふっくらさせたいと思って表情筋トレーニングもしてるけど
やつれ顔が直るって書いてある事もあればパンパンになった顔が痩せるみたいな事も書いてあるしどうすればいいの