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無職の筋トレ　その15
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0327名無しさん＠毎日が日曜日 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp1d-0yFM)
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2019/01/21(月) 18:18:43.31ID:BOOHEDIcp
腹筋ローラー、俺も効かない。
諦めて普通のシットアップしてる
腕立て伏せと腹筋30分してる
0328名無しさん＠毎日が日曜日
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2019/01/21(月) 19:58:08.19
今日ジムに行ったらいつも居る若いお姉さんのスタッフが同い年(31歳)だとわかって衝撃受けたわ
やっぱ美容や健康に気を遣ってる女性って若々しいよな
喋る楽しみができたしジムに行くモチベが更に上がったわ
たとえ彼女に旦那や彼氏がいたとしても仲良くなれるといいな～
綺麗な女性と喋るのはそれだけで楽しい
0330名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ 9124-XV+4)
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2019/01/23(水) 01:52:54.05ID:EIaHZWF10
使って隣で立ってちょっと休んでを繰り返してる奴はまだ許せる
その状況でなかなか入れないから事実上の独占なんだがw誰か来たらいつでも譲りますよという意思表示は伝わる

マシンに座って休んでる奴はふざけんなよと思うわ
0333名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ 2935-QFgl)
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2019/01/23(水) 14:00:21.26ID:BNsC/1I20
斬新性過負荷原則だっけ？
詳しいことは知らんが、要は負荷を上げていかなきゃ筋肉は肥大しない

だから自重だとある程度限界がある、何かしら重りを持ったり担いだりしないと
まぁ最初は自重でもそれなりの負荷にはなると思うけどね、特にスクワットなんかは

腕立てだと椅子など使って足の位置を徐々に高くしてくと負荷が上がる
最終的には倒立になってほぼ肩トレになっちゃうけど

あとはリュックに水入れたペットボトル等適当な重り入れて背負ったまま色んなトレする方法もあるよ(・へ・)
0335名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ 9124-XV+4)
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2019/01/23(水) 15:42:22.70ID:EIaHZWF10
他は思いつく限り初心者でも雀の涙程度の効果しかないけど、砂入れたペットボトル持って万歳して30秒くらいかけてゆっくり後ろに倒れてくのはいいよ

背中はつかないでまた30秒かけて元に戻す感じ
本当はダンベルがいいけど、これはペットボトルでも効果出たわ
0338名無しさん＠毎日が日曜日
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2019/01/24(木) 05:23:46.53
筋トレ始めて4ヶ月の俺が実感したメリット


・筋肉がつく
・体力がつく
・疲れにくくなる
・疲れが取れやすくなる
・仕事が辛くなくなる(無職スレなのにすまん。元ニートだから許してくれ)
・姿勢が良くなる
・服の上からでも体の見栄えがよくなってるのがわかる
・なので無地Tシャツにデニムといったシンプルな服装でも格好良く着こなせる
・太りにくくなる
・体温が上がって冷え性がなおり、風邪も引きにくくなる
・持続力がつく
・自信がつく
・ネガティブさが消え、ポジティブになる
・色んなことに積極的になれる



とにかくメリットしかない
あえてデメリットをあげるとするとジムまでの往復の時間も含めて1日1時間半を週5回はジムに使う時間になったことぐらいかな
0339名無しさん＠毎日が日曜日
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2019/01/24(木) 05:24:47.82
>>338
追加

・顔の表情が引き締まる
・男性ホルモンが出まくるので精力がついてオナニーが毎日できるようになる
0343名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ 82fe-HHjK)
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2019/01/24(木) 21:47:18.22ID:iFdQObKg0
筋トレしても別に疲れにくくならなくね？
寧ろ体重が増える分疲れやすくなるような？
デブが細マッチョになる前提なら正しいのかもしれんが。
後、有酸素も並行してやらないと肉体労働した時速攻バテるよ。
0348名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ 4d35-naHJ)
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2019/01/25(金) 11:18:15.85ID:gaE8hcs20
今日の背中トレ
懸垂　10キロ加重ー6・６・５　　自重ー10・９・６
デッド　　135ー１・１　　120ー３・３・３
他懸垂逆手、パラレル

一時期腰を痛めて重量落としてたが久々にMAXの135キロに挑戦、前よりいい感じで引けた
やっとデッドリフトのコツが少しだけ掴めたような、今まで重くなるとどうしても腰が支点なってしまってたが
股関節支点で引くイメージ掴めてから次の日腰に違和感出ることがほぼなくなった

とりあえず目標重量まであと少し、体重の二倍である140キロまで頑張ろう(・へ・)
0349名無しさん＠毎日が日曜日 (ｽﾌｯ Sd62-tv2l)
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2019/01/27(日) 00:45:52.33ID:4aJoJxwTd
35歳　未婚　金融　600万
貯金300万　ギャンブル無し
借金無し
病気無し　タバコ有り
長男　早慶卒
身長183　多分イケメン枠

マッチング率10%くらいなんですけど、
条件としてどうですか？
0353名無しさん＠毎日が日曜日 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-h/iE)
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2019/01/27(日) 11:28:47.09ID:3u+LYC5ja
自分で自分の事をスペック高いと思ってるなら
意外とフェイスブック連動型の出会い系でスペック高い女が釣れるぞ
0354名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe0-Wpr0)
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2019/01/31(木) 20:29:01.60ID:o/BxDg8G0
今日の胸トレ(・へ・)
ベンチー９０キロ　５×３
インクラインダンベルベンチー３０－10・９・８
ディップス１０キロ加重１０×２
ダンベルフライー17.5キロー10×3
ケーブルフライー15キロー10×3
0355名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe0-Wpr0)
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2019/02/01(金) 16:30:03.12ID:hiymNZlk0
今日の脚トレ
スクワット　　　１０５－２・２　１１０ー１　１００－５×３
カーフレイズ　　１２０ー１５レップ３セット

最近寒いせいかスクワットの調子がすこぶる悪い
フルでしゃがむと股関節どころか膝まで痛くなってきた

しかし、今日試しに痛い方の膝にゴムチューブ巻いたら痛みが緩和されしゃがみやすくなった気がする
なんちゃってニースリーブとして結構オススメ、巻きの強さで強度も調節出来るしね（・へ・)
0356名無しさん＠毎日が日曜日
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2019/02/04(月) 12:08:36.77
運動をすると脳にも良い影響があるんだってね。新聞で読んだんだけど。

記憶の鍵を握る「海馬」や、判断・意思決定を行う「前頭前野」の働きが活発になって、記憶力の
向上・維持や、判断・意思決定の質が高まるなどのさまざま有益な効果があるらしい。

言うまでもなく、脳に限らず身体にも良い影響を与える。将来の骨粗しょう症のリスクを低下させるとか。

体を動かすことってやっぱり大事なんだねえ。昔から言われてたことだけど、最近はそれを実証する
エビデンスが揃ってきたみたい。

やっぱりスポーツってのは体を動かすものじゃないとダメなんじゃないかと思えてくる。
eスポーツなんてスポーツとして認める必要ないんじゃないかと思う。
0358名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ ffdc-AjSj)
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2019/02/04(月) 18:57:06.31ID:4LNpTeAD0
>>357
筋トレ以外は何してる？鬱にならない方法を他にあれば教えてほしい
俺はジムで筋トレして、やっと死にたいという毎日襲ってくる気持ちを何とか吹き飛ばしてる状況
ジム行ってなかったら自殺してたかもしれん
0360名無しさん＠毎日が日曜日 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-vFjq)
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2019/02/04(月) 20:07:56.36ID:+364xJxHd
>>358
サウナ風呂が好きだよ
サウナ水風呂を繰り返すと死にたいという気持ちが吹き飛ぶ
0362名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ 7f71-Efdl)
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2019/02/05(火) 01:39:24.26ID:0nJa+sii0
>>358
筋トレ以外はゲームとかしてる。
ランニングもしてるから一日3時間くらいジムにいるわ。
ジムでも人と話すし、FPSゲームの友人とボイチャしながら遊んでるからそれもかなり精神的に影響してると思う。
>>361
それはないかなw
ただ今は無職だけどその気になれば簡単に働けるって謎の自信だけはある。
0363名無しさん＠毎日が日曜日
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2019/02/05(火) 20:13:09.62
筋肉と体力があれば肉体労働は難なくできるから
その認識は正解だよ
自信は持っておいて損はない
根拠のない自信だと問題だが
0366名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe0-Wpr0)
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2019/02/05(火) 21:26:03.87ID:XUuslQu60
今日の背中トレ
懸垂　　１０㌔加重ー６・６・４　　自重ー10・9・８　デッド　135-1・1　120ー3・3・3

どうも歳のせいか懸垂はすごい血圧が上がる気がしてスクワット並みにしんどい・・・
しかし、最近まで懸垂の時肘の痛みが酷く回数も減るし懸垂が嫌いになりかけてたが、手幅を狭くしたらほぼ痛みが出なくなった
もう慢性化してどうにもならんな・・・と諦めてたがよかった、また頑張ろう(・へ・)
0367名無しさん＠毎日が日曜日 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb3-7WzQ)
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2019/02/06(水) 04:10:53.61ID:N1pOx4+Cp
10キロの鉄アレイ、腹筋30分ほど。
わざわざジムに行かなくても筋トレできるな。
HMBがそろそろなくなる。
もう買わない。
0369名無しさん＠毎日が日曜日 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spd1-2c/x)
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2019/02/07(木) 03:59:50.39ID:Hfo15b9dp
鉄アレイ10キロと腹筋した！
鉄アレイ10キロが軽すぎるけど、可変式ダンベルを買うのは腰を痛めそうでためらってる。
0371名無しさん＠毎日が日曜日 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spd1-2c/x)
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2019/02/07(木) 14:07:59.97ID:Hfo15b9dp
ジムに行き1時間ランニングしてきた！
0373名無しさん＠毎日が日曜日 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spd1-2c/x)
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2019/02/07(木) 18:51:16.32ID:Hfo15b9dp
外は走らない。犬が怖いから。雪国ではない。
0376名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ 82e0-974c)
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2019/02/07(木) 22:19:21.82ID:SiW7q59g0
子供の頃野良犬怖かったわ、何頭か群れてるのもたまに見かけたし
そんな田舎でもなかったからなぁ、今じゃ考えられん事だ
逆に今野良犬なんて見かけたらほっこりしちゃうわ

いまだに野良犬がそこらに居る地域ってあるんだね(・へ・)
0377名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ 22aa-P0T6)
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2019/02/08(金) 01:36:50.79ID:BHR763bG0
ただ今増量中
ダンベルベンチ 60kg 4発
70目指して頑張るぜ
0384名無しさん＠毎日が日曜日 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-P0T6)
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2019/02/08(金) 22:39:04.43ID:MEVXP51va
>>377
無職にしておくのがもったいない
0386名無しさん＠毎日が日曜日 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spd1-2c/x)
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2019/02/09(土) 02:35:58.04ID:5+L18U6ip
腹筋シットアップをコツコツとしている。
腹筋ローラー持っているけど、やり方が悪いのか？腹筋に効かない。
腹筋シットアップは負荷ゆるいから毎日出来るのは良い所！
0389名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ 82e0-974c)
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2019/02/09(土) 17:05:24.35ID:tfYgDJEm0
今日のスクワット　１１０－１　105ー３・３・３　１００－５・５　８０ー６　７０－８

今日から１０５㌔メイン、初めて３レップ出来たが思ったよりイケそうだったので３セットも頑張った
ここらが自分の限界かと思っていたが、ちょっとフォームも修正して痛みが出なくなったのでまだ伸びしろはありそうだ

もうあまり重量に拘りたくないけど、まったりと１２０㌔目指すかな(・へ・)
0393名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ 22aa-P0T6)
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2019/02/10(日) 00:01:42.28ID:Z3NquYT10
>>388
今体重は82kg
一番あった時で90kg
トレ歴は7年くらい
嘘じゃないよw本当
ただ何度か停滞したりしたからかなり頑張ったけど
0394名無しさん＠毎日が日曜日 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spd1-2c/x)
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2019/02/10(日) 03:30:43.16ID:6mQwRMKkp
腹筋シットアップ
スクワット
腕立て伏せ

眠れぬ夜にトレーニングしてる。
0396名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ 0210-DOJB)
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2019/02/10(日) 20:50:58.43ID:8t1OYJNG0
ダンベルベンチ60キロって嘘だろｗ
0397名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf6-EiNi)
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2019/02/11(月) 14:40:15.58ID:AuDyN7VgM
>>393
もし本当ならかなりの才能だから、ユーチューブに動画出したらどうかな？
上手くやれば動画で収入得られる存在になるぞ

でも、ステやってる奴以外でその重量扱ってるの見たことないから正直なところちょっと信じられんなw
0398名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ 0210-DOJB)
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2019/02/11(月) 17:21:31.50ID:KTIqyv720
こんなとこで嘘書いて楽しいのかな？
虚しくねーの？
0399名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ 22aa-P0T6)
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2019/02/11(月) 18:26:07.82ID:YIb+m5yX0
>>397
60kgはステ使わないでもできると思うよ
ただダンベルの場合、重量が上がるにつれてスタポジに持っていくのが大変になるからバーベルに移行する人が多くなるだけで、ダンベルメインでやっていけば60kgなら頑張れば上がると思うよ。
実際に俺がステ使わないで上がってるから。
昨日胸トレでやったら64.5kgがギリ２発だった。
俺の場合はジム行く金がないからダンベルとベンチだけ揃えたホームトレーニーだけど。
0401名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf6-EiNi)
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2019/02/11(月) 19:57:22.29ID:bEqAJ6l0M
>>399
ダンベルからバーベルに移行は滅多にいないぞ、というか聞いたことがない
大体みんなバーベルから入るがダンベルの方が可動域も広く大胸筋に効くから肥大目的だとほとんどがダンベルやるようになる、ビルダーとかになるとバーベルは全くやらないという話も聞くな

まぁステ使わなくても扱える人間はいるだろうが、かなりフィジカルの才能あるかそれとも一般的にベンチ豚と言われる体型じゃないと厳しいだろうな日本人だと

そもそもホームトレーニーで60キロのダンベル2つって作れるのか？
20キロプレート使ってるのか？それだと可動域全くとれてないんじゃないか？
0402名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ 7dfa-OF6d)
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2019/02/11(月) 20:28:07.69ID:ulfOz1JQ0
そもそも60キロのダンベルってメチャクチャ高そうだな
無職板で持ってる奴がいるとしたらこの板ではブルジョワ
0403名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ 22aa-P0T6)
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2019/02/11(月) 21:33:39.16ID:YIb+m5yX0
>>401
バーベルはやらなくなるってのは恐らく海外の一流ビルダーとかの話の事を言ってるんだろうけど、そんな上級者じゃなくて普通の日本のジムにいるような中級者、上級者レベルなら全然バーベルやってる割合多いと思うよ
ダンベルに移行する人も多いのはよく聞くけど、それは高重量ってよりは中重量程度で効かせ重視でやってるイメージじゃないか
実際のところその辺はジム行かないから分からんね。
俺が使ってるダンベルの写真は載せるよ
一応、プレートシャフト含め65kgだけどいいダンベルじゃないから多少の誤差があるけど計ったら64.5kgだった
https://i.imgur.com/yiP1FXC.jpg
https://i.imgur.com/qcdUMrZ.jpg
15kgプレート使ってるから可動域は広いかって言われたら微妙だけど、ちゃんと胸の横まで下ろしてやってるから上でちょこちょこやってる訳じゃないよw
0404名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ 22aa-P0T6)
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2019/02/11(月) 21:41:52.25ID:YIb+m5yX0
>>402
昔買ったダンベルね
今はもう金がない
0405名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ 7dfa-OF6d)
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2019/02/11(月) 21:50:10.64ID:ulfOz1JQ0
疑問なんだけど可変式のダンベルだよね？
プレート幅は限られてると思うけどどんな構成？
0407名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf6-EiNi)
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2019/02/11(月) 22:02:53.08ID:jUX6fylIM
>>403
いやもちろん上級者でもバーベルベンチやる人はいるけど、ダンベルメインからバーベルメインに移行するというのはほぼ無いよって話ね

まぁ画像上げるくらいなんだから本当なのかもしれんが、顔出さなくていいから一度動画をアップしてほしいね
是非見てみたいわ
0409名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ 22aa-P0T6)
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2019/02/12(火) 21:10:46.82ID:WCx0PSFA0
>>407
胸は今週やったからアップできるのは来週かな
0410名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ 0210-DOJB)
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2019/02/13(水) 01:13:38.54ID:C0arhL5j0
可動域めっちゃ狭そうｗ
持ってるだけっていう
チコチコやってるだけだろｗｗ
0412名無しさん＠毎日が日曜日
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2019/02/13(水) 22:05:28.90ID:tUqYUejU
筋トレして体は変わってきたけどメンタルは全然変わらない
だから彼女もできない
続けるの辛くなってきたわ
0413名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe0-R6Dj)
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2019/02/14(木) 12:55:51.38ID:zbdN5A260
>>412
メンタルを変える上でまず大事な事は自分に自信を持つこと
しかし自分の変化に気づけなければ自信には繋がらない

ではどうすれば自分の変化を体感し自信へと繋げるのか

まず明確な目標を持つこと、そして自分のトレ内容を克明に記録しておくこと
一生懸命トレに励み目標をクリアし成功体験を積む事で自分への自信となる、そして過去の自分の記録を振り返えり
努力でこれだけ自分は成長したんだと感じられた時、チミのメンタルは前より確実に強く大きなものになっているだろう
0414名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe0-R6Dj)
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2019/02/14(木) 14:41:03.46ID:zbdN5A260
彼女が出来ない人間の特徴
自分に自信がない→積極性がない→行動に出せない→彼女が出来ない→(´・ω・｀)
ヤリまくりな人間の特徴
自分に自信がある→積極的になる→行動に出す→彼女が出来る→(・∀・)
0415名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ 47ad-IkAN)
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2019/02/15(金) 15:17:47.48ID:OGhj86vE0
おっしゃー！今日はBIG3の日だった。ベンチ１１０ｋｇデッド１７０ｋｇスクワット１３０ｋｇ５×５できたぜ！
0418名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-mPvS)
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2019/02/16(土) 15:19:28.78ID:0Xp0soP6M
煽りとかじゃなくて、ナマポで生きてる人ってもうこのまま一生ナマポ生活でいいやって思ってるの？
もしくはそう思うようになってしまうのかな？
それとも何かチャンスがあれば働きたいと思ってるのか

俺はいい歳だがかれこれ無職3年経過だが実家だしまだ貯金が700万ある
かなり焦りはあるがもしこのまま仕事も出来ず貯金尽きたらどうなるのか考えてしまう時あるがどうするのか想像できない
0419名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ 8724-PwEZ)
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2019/02/16(土) 16:17:03.44ID:6ODnVLbT0
貯金減るペースは？
ナマポになったらもう２度とまともな職にはつけないから、底辺生活に絶えられないなら維持でも仕事探すだろ
今極貧生活してるようならそのままナマポコース
0420名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ 47d6-Xak3)
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2019/02/19(火) 03:26:34.98ID:P/E62piY0
>>418
俺はもう働く気はない。
実家で700もあったらナマポ受けられないよ。
そんなイージーモードの奴に煽られる筋合いは無い。
どうしようもなかったら最後の手段で制度利用しても良いとは思う。
その為の制度だし、ナマポ批判してるバカが決める事じゃない。

ナマポ受けてる奴は訳ありの奴も居る。
「全部自分のパターンと同じ」という低劣で短絡的思考は今すぐ捨てろ。

俺の場合は虐待受けてた上に貧乏だった。
精神疾患、発達障害、アレルギーあり。
友達恋人家族なし。お金も財産もゼロ。
とっくの昔にHPもMPもゼロ。
俺の全ての選択肢は奪われ、ナマポになるしかなかった。

その上、日本社会は偏見だらけで荒らしたもの勝ち。
「会社も学校も家庭も治外法権」で、集団行動の場では立場が上の人間が、イジメ、パワハラ、虐待、何をやっても良いし、許される。
被害者は「我慢」するのが常識。
それが日本のクソルールなのだ。

こんな状況で幸せになれると思うか？
戦争でもやってやろうかと思うわ。
0425名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ bf4c-nJZM)
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2019/02/20(水) 12:39:07.63ID:unpg8NNi0
さぁ今日もスクワットやるで
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