無職の筋トレ その15
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【前スレ】
無職の筋トレ その14
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/dame/1518881087/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 体重80キロ、体脂肪率10パーセント以下の体にしたいんだが、自宅で筋トレしててもなかなか変わらないし続かない
体重増えても腹回りの脂肪がつくだけで腕や脚はガリガリ、首も細いし脇腹はあばら骨がうっすら見えるくらい
やっぱりウエイトトレーニングできるジムに通ってトレーナーについてもらった方がいいのかな？ 自分の体型や筋肉や健康が気になるようになるとデブの存在ってめっちゃキモくならない？
何であんな体型で生きてられるんだろう、人前に出られるんだろう、健康が気にならないんだろうってね
デブってホント醜い肉の塊だよな
視界にも入れたくないわ >>9
そこまではないが、たまに女性のデブを見ると何が楽しみで生きてるんだろうかと？と疑問に思うことがあるな
女なんて男より特に可愛かったり美しくいることが生き甲斐だったりする生き物だし
綺麗でいることが男以上に周りの反応など生きる上でプラスになることが多いはずだ
なのにブクブク太って明らかに女を捨てたであろうデブを見ると不思議に思ってしまう
まぁ結婚して家庭がある身ならまだ良いと思うが まぁ、デブは概して品性がないし、下品な会話ばかりしてガハハ、とか笑ってて醜い家畜にしか見えない
自分たち自身も人間としての自覚がないんじゃないか？
低脳だから自分を客観的に見ることもできない 病気で太る人達も居るわけだしそこまで言う事は無いと思うが…… ﾌﾞﾀ太ってても、仕事で稼いでて金有って更に性格も良くて
恋人伴侶居て人生充実してるかもよ 若々しいという意味ではデブは最もかけ離れた存在であるのは確かだわ
見た目も心もいつまでも若くあり続けるには絞まった体でいないといけない >>14
有職のデブと無職のムキムキ
どっちがいいのかと言われれば… 【みんなで筋肉体操】腕立て伏せ ～ 厚い胸板をつくる
y2u.be/notJauNizIs 【みんなで筋肉体操】腹筋 ～ 凹凸ある腹筋をつくる
y2u.be/1GanGLmDt2I
NHK >>22
範馬勇次郎みたいな筋肉してたら、怖い上司からもキツく言われないからな
口に出さなくても鬼のような筋肉が無言の威圧をしてくれる HMB飲もうと思いますがロイシン飲んどけばokですか？何か違う種類なんでしょうか？ プロテインだけ飲んでればいいよ
疲労感じるならBCAAも 193センチ, 110キロくらいのデカくて筋肉の塊みたいなたくましい男になりたい
30代だけど、今から身長伸ばせないかな 金あるならパワーラック買えばいいが、無いなら
ホムセンで単管とクランプで買ってくれば数千円でラック作れるぜ
しかも市販品より細かい微調整出来るしな
単管じゃ見映え悪いならつや消しブラックにでも塗装すればそれなりになるだろう うさぎ小屋ではパワラクやチンスタ置く場所がない
ベンチと簡易ラックが精一杯 近所の市営スポセンでトレーニングしようかな
本当はトレーナーについてもらって計画的にウエイトトレーニングしたいんだが トレーナーなんていらんよ、ユーチューブの解説動画たくさん見て自分に合ったものをチョイスすれば大丈夫
あとはきちんと遂行できているかスマホで動画撮って確認と修正すればおｋ ジムに通うことにしたんだけど
鬱持ちなんだけど多少マシになりますかね？
完治は期待してませんが 今日はスクワットの日だけどなかなかバーベル担ぐモチベーションが湧いてこない
デッドだとすぐやる気でるのに困ったもんだ しかし真冬だったらどうなってるんだろうな
暖房使えない極寒に何日耐えられるだろか、２～３日くらいはイケるんだろか 暑いから、今月下旬から筋トレ始めることにするわ
公営のトレーニングルームだと冷暖房効いてないのが難点
狭い部屋にむさ苦しい男がひしめいてトレーニングしてたりすると、真夏はマジで具合悪くなる 人間ってマジで臭いからな
あさま山荘事件とかも死人が何人とかよりもひたすら臭かったとにかく臭かった事件だと認知している >>38
今日から通い始めました
体動かしてる間は無心になって鬱なことが頭から消えました
いってよかったです ジョギングの日だけど雨なんで上半身+フィットネスバイクで3時間やってもうた
しかし初心者ボーナスがある筈なのに全然伸びんな飯が足りんのか >>43
それは良かったですね。
無理しないで続けることが吉です。 >>47
ありがとうございます。
これから週2か週3で行くつもりです。
鬱病に必要なのは運動と太陽光、あと自然や動物と触れ合うことですね
実践していきたいです。社会復帰したいですから。 >>48
ライバルがいるとうのは何よりも最高のサプリメントだな
俺は宅トレだからライバルは前回の自分だ オレのライバルは嫁
駅弁ファックしようにも日々肥えていきやがる 右太腿やっちまってこれから下半身トレお休み
暫く憂鬱な日々だわ… ２０歳になって以来、ずっとデスクワークで運動も一切やってこなかったんだが、いきなりボクシングジム行くのは厳しいかな？ >>54
今どこの団体やジムもその人のレベルに合わせて優しくメニューや指導してくれるから大丈夫だと思うけどね
ただ目的が何かにもよるな、単純に体力作りならわざわざボクシングジム行かなくても普通のジムで
自分のペースで体力付けたほうがいいと思うし最初は、ボクシングが好きで強くなりたいならボクシングジム行くべきだし
ただ格闘技系は相手あってのものだし相手のその時の気分やさじ加減もあるから、怪我は付きものと覚悟しておいたほうがいい >>56
俺はボクシングが好きだから普通のスポーツジムよりボクシングやってみたいな
平行してウエイトトレーニングもやりたい にしても、ボクシングジムってけっこう高いな
入会金18,000円プラス月謝13,000は無職にはきついわ
それにウエイト器具が併設されてるジムって少ないのな >>60
首都圏のジムだよ
偏見かもしれないが、キックは不良が多いイメージがあるし、俺はボクシングジムがいいな 下ネタは好きじゃないが、やはりオナすると翌日力入らないのはガチだな
特に2日続けてやってしまうと顕著だ、まぁ年齢的なものあるかもしれんが
筋トレの部位分けスケジュールと同様オナもスケジュール管理しないとダメだわマジで たしかにキックのジムだと二の腕にタトゥー入ってる奴はちょくちょくいるな
ボクシングジムは行ったことないから分からんけど
でもそいつがタトゥー入ってるからといってジム以外で接点ないしどうでもいいが 日本人のタトゥーほどダサいものはない
ラップもそうだがダサすぎる 公営ジムに行ってるけど、ルームランナーしかしないな
1時間ランニングして終わり。
筋トレも必要かな？ スクワット100キロメインでこなせるようになってかなり自信がついた、というか
下半身にしっかりと力が入るとちょっとした事では気持ちも動じなくなった
昔緊張や不安があると地に足がつかないような、足払いされたら簡単に転びそうなフワフワした感覚になって尚更気持ちが落ち着かない状態になってたが
今はそういう時こそ大腿にグッと力を入れると地に足がつかないとかフワフワした感覚も無く気持ちもどっしりと構えられるようになった スタジオレッスンやプール使わずにマシントレーニングとトレッドミルだけ使う人がならいいと思うけど >>67
わかる。凄く良くわかります(´・ω・｀)
まだ100kg上がらないけど気持ちの変化大きいよね 昔、バーベル使ってスクワットやろうとしたら、トレーナーに止められた
脚が女みたいに細くて貧弱だからかな
でもバーベル持たないでどうやって脚太くなるんだろうな
普通に自重だけでスクワットして太くなる？ なんでその自称プロのトレーナーに聞かなかったの？アホなの？ そのトレーナー、他の利用者の陰口叩いたり態度悪くて、なるべく話したくなかったから聞かなかった 追悼懸垂終わった
１０キロ加重ー８ ６ ５ 自重ー１０ ８ ６ ４
ラットプルー１０セット
ワンロー３セット
逆手ー７ ５ ４ パラレルー５ ４ ３
最近肘痛くて回数はかなり落ちてるが、ノルマは何とかこなせた
山本kid徳郁氏のご冥福をお祈りします。 >>75
おい、無視してんじゃねーぞコラ
アホなの？
お前もキッドのところに送ってやろうか？ >>70
スクワット100キロは非トレーニーでは決して担げる重さじゃない、けど継続トレしてたら必ず誰でも到達出来る重量だから諦めず頑張って👍 >>71
最初は自重でも十分キツイし危険だからバーベル担がせなかったのかもしれないね
でも肥大目的なら斬新性の法則かな？負荷を上げていくトレは必須だろうね 体脂肪なかったら免疫力落ちて色んな病気やガンになりやすいらしいな
鍛えすぎるのもまた問題だな
まあ色んな体型の人間の中で小太りが一番長生きするとも言うしな せっかく鍛えてんだからスタイル良く維持したいもんだ 身長175cmで体重85kgまで増やしたいんだが、重いかな？
なるべく脂肪はつけずに筋肉だけで増量したいんだが、どんな見た目になるんだろ ごめんヘビー級って約90kgだと思ってたけどいくら超えてもいいのね、ならもっと小さいか >>84
俺も同じ身長で今70キロに到達したけど、さすがにこれ以上は増やさないほうがいいかなと思ってるな、筋肉で増える分には良いけど
今ウエスト73くらいでまぁ見た目はそんなに太くないけど、これ以上増やしたら腹回りにガンガン脂肪付いてきそう
増えても72～３くらいがギリだと思ってるね
まぁ若いなら経験として試しても良いと思うが、年いってるなら止めといたほうがいいな
内蔵い負担かけるし体重増えれば関節も壊しやすくなるからなぁ あー筋肉で増やしたいのかｗなら良いと思うが、体脂肪率にもよるが１７５で脂肪付けずにその体重まで増やせたら
ちょっとした有名人になれるレベルの体になってるだろうなｗ
重い云々前にそこまで行けたらたいしもんだ、がんばれ そもそもステでも使わんと筋肉だけで増やすのがほぼ不可能だよな
年2～3キロ増やすだけでもかなりの努力が必要って言うしな
初心者ボーナスで最初の1～2年は増えやすいらしいが 自宅で腕立て腹筋・スクワット・背筋だけで筋肉増やすのって無理かな？
やっぱりダンベルとかベンチプレス必要？ ジム行ったらよくいる巨乳ちゃんがいた
鏡越しにガン見したくなるけど、鏡越しに目が合ったら相当気まずいよな 鍛えまくって負けないくらい巨筋になって
巨乳ちゃんに鏡越しのガン見させるんだ！ そもそもジム行けるコミュ力適応力が羨ましいぞ(´・ω・｀) 巨筋なら俺が絶対追いつけないようなのがいっぱいいるからなあw
一回巨乳ちゃんにニコッて笑って頭下げられたことあんだけど、後ろ向いても誰もいないし明らかに人違いでどうしようもなかった
ああいうときどうしたらいいんだろうか >>97
コミュ力なんて皆無だよ
受付の人にこんばんはとお疲れ様です言うくらいで、ほぼ誰とも会話したことないわ ジムに行ってる人なんてみんなそんなんだよな
俺も行ってるけど
店員がスタイル良くて可愛いから話したいけどコミュ力ないから見てるだけだな いやほんとみんなジム行けててすごいよ
ジムのあれこれ話は怖過ぎなんで、家にベンチバーベル簡易ラック揃えちゃったわ
SQ100kgBP80kg達成したらジムデビューしようかな… 近所に格闘技のジムあるから通いたいんだが、会費と月謝が高すぎる
平日に週4で昼間か3時間くらい練習できれば十分なんだけどな
週7で一日中練習できるとか言われても、そんなに練習しないし
ボクシングの練習＋ストレッチ込みで2時間とウエイトトレーニング1時間くらいできれば十分
で、月謝8千円以内にしてほしいわ 本格的に技術を学びたいならジム行ったほうが良いが
とりあえず格闘技やってみたいならサークルに参加するのも手だぞ、多分金は取らんと思う
地元にサークルの団体あるかググってみ >>100
あんまり仲良くなり過ぎると会話に時間割かれてマトモにトレーニング出来ないからな
俺は常連さんに軽い会話や挨拶する程度 柔道始めようとお思いいろいろ調べたら
地元だと年間３千円、入会金無し
東京だと入会金２万円、年間１２万（毎月１万・・・）
都内だとやっぱシャバ代が高いのかな？ 柔道やれば可愛い女子中高生と乱取りで道着乱暴に掴んで引っ張ったり、迫っていって女の子の胸にくっついたり揉んだり、押し倒して寝技で女の子の顔に顔くっつけて頬ずりしたり、縦四方固めで上に乗っかって密着して勃 起した股間押し付けたりできるかな？ 明日は上半身の日だー！
上・下・ジョギング・ジョギングの無職を活かした完璧な日々スケジューリング ストリートワークアウトって公園で筋トレするのが流行りつつあるらしいね
ただ鉄棒を使った懸垂以外は家でもできそうだが この時期まだまだタンクトップだ
来月まで余裕だろうな
最近は温暖化で4月から夏みたいに暑いし
4～10月はタンクトップを着る
せっかく鍛え上げた肉体を見せつけて威圧しないともったいない >>114
やりたいけど不審者扱いされるからね
ジムやホームでやるしかないのよお 俺もやっと他人に見せたいくらいになってきたけど、この季節から急にタンクトップに変えたらアホすぎるから出来ないw
小さめのTシャツでも買おうかな デッドリフト安定して135引けるようになってきた
体重の2倍である目標の140までもう少しやで('∀`) 頑張るのはいいけど、あんまり重量に拘ると腰痛めるので注意されたし 明日知り合いの手伝いでスロット台の搬入やってくる
持久筋なんて全然鍛えてないから途中でバテないか心配だ 行ってきたけど、全部持って運ぶと思ってたのに台車使えて持久筋とか全く使わなかったわw
50キロくらいはあるから、床に静かに置くときはちょっと疲れるかなってくらい >>120
遅くなったけどレスありがとう
デッドは無理やりぶっこ抜けちゃうから無理は禁物だよね、一番単純だけどフォームが難しく危険な種目ですわ(；´∀｀) トレ前にプロテインと紅茶飲んでストレッチして、さあやるぞとベンチプレスして腹圧掛けてたら紅茶を噴水しそうになった
ｳﾞｫﾛﾛﾛﾛﾛﾛｵｴｴｴｴ ケツと脚の裏側がすげえ筋肉痛
全然鍛えてなかったとこが如実に出て笑えたけど、弱点補強出来ていいな
設置の作業も楽しかったわ 設置程度でそれならサカイやアート引っ越しいったら熱出して3日は寝込みそうだな >>126
サカイもアートも何十回程度はやったことあるけど、引越屋は重いもんないよ
厳密には一人では運ばない
別の引越し屋で四面鏡狭い階段上げしたことあるけど、かなり特殊なパターンだからな
一人で運ぶものだと何が重かった？ >>128
若い頃の話だからな
ジムしか行ってなくて久しぶりにやると、そうなるってあるあるのつもりだったんだけど
それにしても引越屋と比べてるのはさすがに笑える タンクは山下清やガリガリガリクソンが着たらそりゃだせえよ
ドウェインみたいなマッチョじゃねえと 袖がパツンパツンで動きにくくて破れるってyoutuberが言ってた。体脂肪減らすのはできるが、筋肥大は難しい！ 持久力というか心肺機能がすこぶる弱いのが弱点なんだが
最近セットに入る前などただ口や鼻で息吸って呼吸を整えるじゃなく
意識して胸と横隔膜広げ腹を引っ込めてしっかりと深い呼吸するようにしてから
かなりトレ中の心肺機能が上がった気がする、結構オススメだわ 全くの恋愛経験なしで口下手な新社会人でも、
会社の上司や同期にばれずに、意中の女性にただ○○するだけで
好意を抱いてもらい、仕事帰りに一緒に行きつけのお店で乾杯する方法
https://goo.gl/zT5tRx 金無いなら単管で作れば安上がりだぞ、数千円で作れる HMBは筋トレしなくても筋肉つくらしいぞ！
バキバキ間違いなしだよね！ 久々のデッドリフト＆スクワットの後なのにかなり調子良かった
勢いで目標の140挑戦しようか迷ったけどやめといた
でも135の1レップ3回出来たから、そろそろイケそうな気がしてきた
スクワットとベンチでは間が開いてるのに伸びるって有り得ないんだけどな
これだからデッドは面白いよね(・∀・) あ～早く4月にならんかな～
タンクトップでオラつきたいわ どんなに筋肉あってもタンクトップはやめておいた方がいい
非トレーニーからすると過度な筋肉アピールはダセいと思われるだけ
その証拠に芸能人でタンクトップでテレビに出る奴なんて筋肉芸人しかいないだろ？
ドラマは別として真夏でも俳優がタンクトップ着て番組出てるなんて一度も見たことがない
タンクトップは品がないからやめた方がいい
筋肉もさり気ないアピールの方がよりカッコよく見える タンクトップダサいよな
本当は着てジム行きたいのを必死に我慢してるw ジムで着る分にはいいと思うよ俺は
でも街中でタンクトップ来てる奴は総じてファションセンスの欠片も無い奴かエセチンピラみたいな輩ばかり
ダサいくせにアイツらが筋肉自慢のタンクトップでドヤるから筋肉はいつまで経ってもウケ悪いんだよ
最近はエドカトやカネゴンみたいなオシャレ筋肉も増えてきたけどハーフだからカッコ良く見えるってのもある
ステ使ってそりゃあタンクトップしか着るものないわなってレベルじゃないと露出が暑苦しいだけ 俺通ってるジムでタンクトップ着てる奴なんかいないから、着てたら絶対どれだけアピールしたいんだよとなるわ
本当はアピールしたいんだけど我慢w ググったけど分からん
ステロイドって何？
プロテインやHMBはステロイドじゃないよね？ ステロイドを避けるために知りたいのです。
HMBはダルビッシュが使ってると公言してるからステロイドじゃないかなと思うけどどう？ 俺に任せろ！
プロテインやHMBはステロイドではない、安全だ！ 以上 背筋の筋肉痛と腰痛めたのってどうやって区別したらいいのかな
たぶんただの筋肉痛だけど、腰痛めたんじゃといちいち不安になる 俺も前はデッドやると次の日腰にハリが出てヤバイ痛めたーってなってたけど
最近はいつもの事だなって感じだ、二日後には治ってる
まぁでもハリが出るのはけっして良いことではないとは思うけど
背筋って脊椎起立筋の事か？なら腰と場所が違うんじゃね？
詳しくは知らんけども HMBはどれがいいかなぁ？
飲んでる人はどんなの飲んでる？
なんかもうプロテインは時代遅れらしい 鉄アレイ10キロと腹筋で追い込んだ
HMBも飲んでるし、完璧だろ！
ホームトレが最高！ ベンチとリバースベンチやった後の追い込みをフライからダンベルベンチに変えてみたが
30キロなら30回くらいいけるだろと思ってやってみたけど20回もいかんかったｗ
ベンチは100でセット組んでてリバースは90でセット組んでるけど疲労ありとはいえちょっと少なすぎた
次回は20回以上目標でやろう
ハイレップの種目もあっていい HMB取りながらトレすると、痩せてきた！
特に腹回りがサイズダウン激しい 俺はそろそろ減量したい、でもアンダーカロリーでの筋トレってやる気でないし辛いんだよなぁ 久々に1週間くらい労働したら体重4キロくらい減った…。 労働は悪だからな
キリスト教では労働は罪人がするものという教え
世界を制している知的な白人たちが最も信仰しているキリスト教でわな シベリア強制抑留で日本人が受けた仕打ちを忘れてはいけない 憧れはドラゴンボールの孫悟空ですか？
ベジータの方が暮らしはいいか… 今日は寝不足でパワーが出ずベンチとリバースベンチの回数は若干減ったセットもあったけど
追い込みの30キロのダンベルベンチは先週に引き続き今回で2回目という事もあってか1セット目こそ16回だったが
2セット目と3セット目は20回出来て満足
可動範囲もきっちりフルレンジでやれていたし感覚さえ掴めばこんなもんか
ま～フレッシュな状態なら30～40回は出来るだろうし
それこそ50キロのダンベルでもセットを組めると思うから30キロなんて追い込みにしか使えないけどな
ジムに30キロまでしかダンベルないから仕方ないけど 筋トレする時は、自分の肉体をRPGのボスに見立てて攻略してる。
RPGのボスでたまに、どこの部位を攻撃するか選べるボスがいるけどあんな感じだろうか。
筋トレ器具は、ボスに対抗するための武器であり、
そうした武器で部位破壊すれば、より強大な姿を露わにしてくるみたいな。 俺の今の生き甲斐はビッグ3と懸垂が強くなることだけ
つまらない人生だが、何も無いよりはマシと思ってる 今年中に達成したい目標
ベンチ８０㌔１０×３もしくは９０㌔５×３
スクワット１００㌔５×５
デッド１４０㌔ ただのダイエットのつもりだったけど、
筋トレしながらじゃないと貧相なやせ方すると聞いたから筋トレはじめた
無職で時間だけはアホほどあるからこだわりだすと部位ごとの分割とかカロリー計算とかつきつめるとどこまでもいっちゃうなこれ
いつまで続くかわからんけど やっぱりみんなジム通って筋トレしてるの？自重で続けられる気がしない >>184
自重は相当メンタル強くないと長続きしないよ
負荷が一定だから刺激が一緒でそのうち飽きるし伸びなくなるからね、体も変化しなくなる
自重だけで毎回追い込んで筋力や筋量伸ばし続けるって相当モチベーション高くないと無理だわ
だからみんなやめちゃう >>183
俺はある程度の所で自制してるけど、ハマって行くと仕事どころじゃなくなるよなw 気持ちの問題もあるけど、ジムのが効率いいからジムだな >>186
なるほどー、ジム通いたいけど高くて行けないんだよなぁ・・・ >>189
俺もジムは高くて通えない、というかジムに年間10万近く払うならそのお金で中古ならダンベンとバーベル一式十分揃えられるからね
ジムは毎月毎年払い続けなければいけないけど、自分で揃えれば初期投資で済む
まぁ最近安いジムも結構あるけどね、全国展開してる月3千円位のジムもあるよ、宅トレが無理なら安いジム探してみたら？ 精神病ってことにして手帳もらったら無料になるとこ多いと思うよ公営ジム マッチョじゃなければ腹筋とカーフなら自宅の自重トレでも鍛えられるね
回復速度はやい部位だから自宅でできると便利 仕事始めると筋トレどころではないような気がする。。俺だけかな 週5で筋トレでも1回30-40分で終わらせられる自分用メニュー開発したら
移動時間も含めて会社帰りに1時間もあれば筋トレできるんでね？ 低レベルな筋トレメニューで満足出来ればな
絶対的に時間が足りんだろ
30－40分なんて 一部位平均25分もあればいけるくね？
週7なら超回復に余裕を持たせれば7部位いけるかも >>198
筋トレはあくまで暇潰しだからな
無職期間に日雇いで日銭稼ぐには役立つよ
本格的に働きはじめると維持すらかなり難しい 郵便配達の仕事してたときほとんど筋トレできなかったからダンサーみたいな体になってたわ
時間の有り無しもあるけど仕事でクタクタで空き時間にとても筋トレやろうなんて思わない。
あと通勤も交通費浮かすために自転車や徒歩で行ってたし（またこれがダンサーみたいな体に拍車をかける） せっかく無職なら筋トレに全てを捧げて筋力と重量伸ばした方がいい
仕事しながらトレなんて普通の人間ではほぼ無理
今のうちに重量のばして、ベンチも１００キロでセット組めるレベルになれば
仕事始めてもメイン80キロくらいなら体に負担なく余力残してこなせるだろう >>203
そんなクタクタになるって事は年収600万くらい貰ってたのか？
実際はその半分ってとこだろうが
この国はとにかく長時間働かせてはした金しかよこさない
日本男の生産性の低さは世界的に有名だし
先進国を名乗ってはいけないレベル
バカらしい国だよホントに
事実だから 近所にジムあるから一番安い平日コースで通いたいんだが、火～金の週4日でも筋肉増やせるかな？
土～月は自宅で自重トレーニングする
今65キロで、体脂肪率減らしつつ筋肉だけで85キロくらいまで増やしたいんだが >>208
ここで聞く前に、お前の心の中でもう答えは出てるだろ？自分に正直にｲｷﾛ
そして筋肉だけで20キロ増やせた時お前は立派なボディビルダーになっているだろう
筋肉に方程式などない
どうしたらデカくなれるのか？それは己の筋肉に問いかけるしかないんだよ
週４のジムトレでデカくなれるのか知りたければ、さっさとジムへ行って嫌というほど己の筋肉と会話してこい
時間はあっという間に過ぎていくぞ 筋肉だけで85キロってｗｗｗ
日本一を狙っとるんかな！？
鈴木雅は168ｃｍしかないけどオンで80前半やろ
身長次第ではミスターＪＡＰＡＮや まぁ、体脂肪10パーセントくらいならついてもいい
ミルコだって100キロあって体脂肪3パーセントだし、ボブサップも5パーセントくらいって言ってたから、不可能ではないだろう ニートが結構いるらしいが、なぜ海外から移民を受け入れるの？
凄い焦って可決させてたけど 焦ってるのはそのくらい人手不足が深刻なのだろうな
そして日本だけではなく世界レベルで人手が不足し人材の取り合いになっているから法整備を急いでるのだろう
実際韓国の方が移民受け入れの対応が早く条件も良いからスキルの高い人材が韓国に流れてるらしい ニートが重い腰あげて働き始めても サド先輩やサイコパス先輩に潰されて再度ニートへ・・・ってパターンばかりなんだろ ニートは日本社会の地獄っぷりを知ってるけど
移民は日本社会の地獄っぷりを知らないからね カロウシって日本語は今や世界中に知られていると思うけどな
日本人は死ぬまで働く、働かせる愚かな民族だって
まあよほどの無知や恐れ知らずな奴は来るんじゃね ベトナム人で日本で不法就労してたやつも次は韓国いくって言ってたわｗ
日本は地獄な環境で給料もよくないってもう認識されてるっぽい 日本人の労働者はよくやってるよ・・・
逆に言うと日本の過酷すぎる労働環境は日本人しか耐えらんないんだろうな
俺は無理だけどな 移民受け入れは、安倍がトランプから命令されてやっているから
理由を探して適当な事を言っている といっても、世界180カ国以上で余裕で中央年齢世界ダントツ一位だからね
労働力が不足してるのは間違いない ちなみに中央年齢世界二位はドイツで移民をいれまくって問題が起きてる
日本もそうなるかもねー
ちなみに三位はイタリアでここも移民をいれまくって社会問題になってるね >>224
国民が空気で投票するから
政治に関心がないんだろうし
投票率も低過ぎで、創価学会の力が強すぎ
改革することが良い事だという誤った考えを、多くの日本人が持っている >>223
ＷＷ2の敗戦国ＴＯＰ3じゃねーかｗｗｗｗ
つまり戦前と何も変わってない
常に負けることが決まってる悲しい国ってか 最近シトルリンなるサプリに遭遇しましたが
これって筋肉肥大にプラスになりますか？ 日本人には凄いな！と言われるようになったけど
この間外人デリヘル行ったら何も言われなかった(相手はロシア人)
まだまだかな？ 求人検索しなければいけないのに筋トレの方法ばかり検索してしまう。 https://i.imgur.com/0diHQKC.jpg
筋トレ始めて3ヵ月経ちました
まだまだ腹筋が割れないです
でも少しは筋肉質になってきたかな 80挙がればいい方だろう
ほぼなにも鍛えてないのと変わらない それは言い過ぎだろ
そもそも鍛えてなければ80挙がらん ウエストの細さから察するに元はかなりのガリで胸板もペラペラだったはずだからそれなりに鍛えたと思うわ
ただトレ歴3ヶ月は嘘っぽいな、本格的に始めたのが3ヶ月でその前から何から鍛えてはいたんじゃないか？ と、長々と語ったものの身長と写り方次第で大きく変わるから何とも言えんな >>237
ベンチはやってない。なのでいくら挙がるかわからない
チェストプレスとショルダープレスとラットプルダウンとバーティカルロウの4つだけやってる
>>240
いやむしろ、元々デブだったんだけどひたすらウォーキングのみで76キロから14キロ痩せてその後ジムに通い始めたよ
ウォーキングダイエット完了後とジムに通う前は脂肪落として筋肉ない状態だったから痩せてたガリとも言えるかな。
身長は172 >>242
ジムにあるインボディ
市販の体重計では正確には測れないみたい >>244
そうか、元デブだからある程度大胸筋あるのか、納得
ガリがそのレベルの大胸筋ですら付けるのに結構時間掛かるからな、3ヶ月じゃ到底無理だ
ウエストも細いし3ヶ月でその体は才能あるぞ >>246
ありがとう。そうなんだよ元デブだから胸が元から大きくて胸筋付けるのは割と容易だった
そう言ってくれたら頑張れるモチベになるよ
また定期的にアップしようかなw おう、画像楽しみにしてるぞ
最初はフリーウエイトメインでやった方がいいぞ
始めは見た目より重量やレップ数をモチベにした方がいい、筋量は後から付いてくる
下手に肩とか細かい部位鍛えるたり種目数増やすより、まずはBig３ひたすらやり込んで重量伸ばしたほうが
効率よく体もデカくなるだろう >>248
ありがと。でも絞まった体とスタミナが欲しいから
ゴリマッチョを目指してるわけでもないんだよね
水泳選手のような体が理想かな ふと思ったけど大仏さんって胸筋まぁまぁだよね
ベンチどれくらいなんだろ 俺も三ヶ月やわ
皆でボディ貼ってかない？
特にベテランの体見たい 筋トレし始めて3ヶ月の者だけど最近ホント疲れにくい体になった
肉体労働者だけど仕事が苦にならなくなったわ
見た目も変わるし、ポジティブになるし、いわゆる陰キャラとか非リアとか言われてる人たちや引きこもりはみんな筋トレやればいいのにな
絶対人生変わるわ
俺も元ひきこもりだったからな 筋トレ始めようと思うんだけど自重だけでも効果あるかな？ジム行く金がない・・・ >>256
自重だけでも効果はあるよ
まあダンベルとか使った方がいいけど
って俺も家で主に自重だけどねー(´・ω・｀)
リュックに重り入れて背負ってやったりしてる
自重のメニューと参考になりそうなサイト
ttp://everyman.client.jp/kouritutekikinniku.html
ttp://www.st38.net/kinniku/z0898.html
ttp://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm >>258
ありがとうー、参考にしてみるよ。腕立十回で瀕死の雑魚だけどがんばってみる 筋トレじゃないしてんでダメよ
ベンチプレスしたほうがいい ベンチプレス100キロ10レップ出来れば逃げずに戦えるぞ 刃物で刺されたら終わりなんだから逃げる方がいいんだよ 逃げても刺されるんだからバーベルで戦うほうがいいんだよ キチガイ殴って公権力に捕まるのはあほらしい
逃げるのが一番か 内臓は鍛えられないから、キチガイに刃物相手は逃げた方がいい
逃げるが勝ちってことも覚えとかないと。
死んだら終わりだ 相手が刃物持ってたり家バレしてたり、おまら個々で状況が違うから面白いなｗ妄想が過ぎるだろｗ
そもそも一般社会の範囲でトラブル起こす奴なんてロクな生活してないから心も体も弱い人間だ
普段しっかりトレしてたら逃げる必要もないし戦うこともなく制圧出来る
反社会的な人間や裏社会だとプロの武闘派もいるしそのために体を鍛えたり格闘技やってる奴もいるが
そんなのと関わったり揉めるってことは自分自身のテリトリーや生き方に問題がある
それより、まず自分が逃げることばかり考えるのではなく
寧ろ他人がトラブルに巻き込まれた時に助けてあげられるくらいの肉体と精神を持つことのほうが重要だろう ローマじゃ カエサルの頃から今になってもマッチョニキたちが
対立グループと命がけの流血沙汰だというのに ローマ時代のマッチョニキは何食ってマッチョになってたのだろうか
浴びるほど大量の肉だろうか？効率は良くなさそう 強いお
同じ階級の中では
でも筋肉はあんまないよね
ほとんどウエイトやってないんじゃないかな
やればいいのにな やっぱ格闘技て何十分かで腕があがらなくなるのかな？何の種目やった方がいい？ トレーニングはかなりいい感じにやってると思うのだが、
無職で金が無いため、食や栄養を満足いくものが摂取できないので、
なかなか効果に現れてきてない感じがする
食や栄養素に金を掛けられないという点で、何か工夫できることってありますかね？ >>282
安くタンパク質を摂ることかな
俺としてはマイプロのプロテインが一番コスパ良いかな
あとは安い所で鶏の胸肉を買う、オートミールもいいかも HMBが良いよ！
プロテインはカロリーが高いので 、細マッチョ目指すならばHMB！
プロテインには炭水化物も含まれているからね。 マイプロテインってタイミングみないと安くないよ
ホエイプロテインが1キロ800円で買える時もあるけど、
通常時はセールセール言いながら客を騙して1キロ1300円オーバーとか マイプロが安い時はここに書き込んでやろうか？
半日くらいで本当に安いホエイプロテインがキロ800円は終わるのが基本だから
ここに張り付いてもらわないと間に合わないけど ダウンタウンの松っちゃんみたいな身体、カッコ悪いです。
細マッチョ目指すならばHMB！
そう思わないかい？
松っちゃんみたいな身体、カッコいい？ マジレスすると、松ちゃんの体とHMBは全く関係ないでしょｗあれは鍛え方の問題
大胸筋下部しか鍛えてないの？って感じの体だからね
上部と腕もしっかり鍛えればもうちょっとバランスよくなりそうだけど
今のままだとタダのおっぱいみたいだからな、しかも垂れ乳のｗ
でもあの歳であの体は十分立派だよ、見せかけだろうとね
所でHMBはどんな効果があるの？一時期話題になったけど今は全く話に出てこない
ということは、あまり体感や効果をみんな感じてないんジャマイカな、その前に値段も高いだろうし
ここで宣伝しても金持ちはいないから売れないよｗ >>287
それは嬉しいね、ただ常時５ちゃんに張りつてるわけじゃないから厳しいよねｗ
ラインのグループとかあって通知が来ればいいんだけどねｗ
最近マイプロはセールでも１３００円前後だね、まぁそれでも他テインに比べたら安いけど
更にバグや在庫処分だと安くなる時もあるけど、ほんと数時間のタイムセールみたいなもんで
なかなかタイミングが難しいねｗ >>289
アマゾンで安売りの時にはHMB1日12錠30日分
800円だったよ！安いけど、効果はあるか微妙。 >>291
そんだけ押しといて効果あるか微妙なんかい！ｗ
というか、プロテインのカロリーなんて微々たるもんでしょ
過酷な減量してるビルダーやアスリートじゃなければ気にする程のものじゃないと思うけどねぇ
そんなカロリー気にする程太ってるなら、沢山トレしてプロテインもしっかり飲んで筋量増やしたほうが消費カロリー爆上がりで効率的だと思うけどね >>282
国産のエクスプロージョンってプロテインがコスパいいからオススメ 筋トレってファッションセンスがない奴にとっても救世主になるよね
無地のTシャツ着てても似合うもん
俺みたいにファッションセンス皆無な奴にとっては筋肉は非常に助かってる 本当にセンス無い奴って自分がセンス無い事にすら気づいてない奴だからね
ただ筋肉はアピールしちゃダメ、筋肉はさり気なくが大事だね 10キロの鉄アレイでサイドレイズ10回3セット、カール20回３セットしてるが、ここではひ弱な方かな？
行ってる市営ジムでは強い方かな！ プランクってみんなしてる？腹筋鍛えたいんだけど普通のクランチだけよりはプランクもしたほうがいいのかな >>298
うーん、サイドレイズやカールはフォームと可動域、反動使ってるかで大きく変わるから何とも言えないね
ひ弱ではないと思うけど、１０キロのカールだったら普段筋トレしてなくても出来る人は普通にいそうな気がするなぁ
やはり強いか弱いか一番の指標になるのはBig３だから
体の強さをメインに考えてるならBig３やり込んだほうがいいよ 筋トレスレの住民に聞きたい。今話題の悪徳警官どう思う？
https://youtu.be/HTwyE9iV7jI >>298
何こいつ
めっちゃ早口で言ってそう
キッモw 10日ぶりに筋トレしたらレップスがだいぶ落ちていた
これはまあしゃーないかなと思うが風呂に入っている時に右上腕三頭筋が十数回つって
左の大胸筋も何回かつって焦った
三頭筋は以前から何度もつったことがあったけどな 水分足りてるならマグネシウムとかミネラル系が足りてないんじゃない？
昔そのような事を見たような 上腕三頭筋鍛えた日に風呂で湯船に入って
腕だけで支えて腰浮かせてちょっと水面から上半身が出るようにして力入れるとつるような感じになるよね(´・ω・｀)
最後の追い込みみたいな感じでよくやってるのだがどうだろう？ 無職ではなくて、定年退職した高齢者でしょう
ここの人たち つるのはカリウムかタウリン不足じゃね？
まあ、カリウムだろう 女は「ハゲ」のような遺伝子に関することは簡単に見抜くからな
隠しても盛っても開き直っても無駄だ
「ハゲ」はどう振る舞っても「ハゲ」
恋愛や結婚対象には絶対にならない
美容を大切にする女にとって、「ハゲ」は見たくもない気持ちのわるいもの、つまり「害」でしかないのが現実だ
仮にお前らが父親だとしてもどうだ
娘が「ハゲ」を連れてきたらどう思う？
歓迎できるか？
親戚に胸張って「ハゲ」を紹介できるか？
産まれてくる子供への影響は？
そういうことだ サービス業「助けて、募集しても全然人が来ないの！」 人手不足倒産、過去5年で最多。サービス業の倒産件数は去年より26.7％増 [441660812]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1531526966/
【雇用】 福祉施設「誰も来ませんでした。人手不足なのに…」 列ができるのは大手企業と事務職 求職者と採用側に意識差
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1299637483/
【朗報】人材派遣業、どんどん倒産しまくる。 [976470219]
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1522805467/
人材派遣会社が悲鳴 「人手不足すぎて派遣する人がいない。派遣事業の継続が難しい」 [533895477]
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1525939123/
派遣業者「助けて！アベノミクスの人手不足でみんな倒産してるの！」 [443715739]
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1537615200/ マッチョでも髪の毛が多くなければ意味がない
特に日本人の平べったい顔ではな！ 無職だからダブルスプリットやりたいが
次の日の疲労感が半端無くて次の日のトレに影響するから出来ないわ ジムにハゲがいたｗ
身長だけ無駄に高くて185ｃｍくらいはありそうだったが激ショボな奴 ふと思ったけど、それだけの高身長ハゲってあんまり見たことないな
というか一度も無いかも(´・ω・｀) ランニングしたら、足の裏が痛くなるから出来ない。ダメージでかい！
腕立て伏せ、腹筋、鉄アレイしてるだけ！ クッション性高いランニングシューズにしてみたら？(´・ω・｀) なんか年末年始のブランク以来いまいちやる気がせん
明日からまた頑張るか 最近デッドやった次の日は当たり前のように腰が痛かったが
昨日デッドでやったと時フォームのコツが掴めた気がした、いつもの重量も軽く感じた
正しかったのかどうか今日の腰の状態次第だなぁと思ってたけど、全くハリも違和感もない
最近デッドが嫌になりかけてただけに嬉しい、また次も頑張ろう トレーニング初心者で腹筋ローラー買ったはいいものの膝コロしてるつもりなのに負荷が来ない、基礎の筋肉足りなくて姿勢が変なんだろうか >>323
背中反ってる？と腹筋に効かないよ
腹筋意識して丸まるようにやるといいと思う
アルマジロのように(´・ω・`) アブローラーって地味に難易度高いよな
体全身使うだろうし
初心者がただ腹筋鍛えたいだけの場合は効率が悪そう(・へ・) 腹筋ローラー、俺も効かない。
諦めて普通のシットアップしてる
腕立て伏せと腹筋30分してる 今日ジムに行ったらいつも居る若いお姉さんのスタッフが同い年(31歳)だとわかって衝撃受けたわ
やっぱ美容や健康に気を遣ってる女性って若々しいよな
喋る楽しみができたしジムに行くモチベが更に上がったわ
たとえ彼女に旦那や彼氏がいたとしても仲良くなれるといいな～
綺麗な女性と喋るのはそれだけで楽しい 俺もジム行く方がモチベーション上がるな
たまに空気読めない人がスミスマシン独占しててイラつく事もあるけど 使って隣で立ってちょっと休んでを繰り返してる奴はまだ許せる
その状況でなかなか入れないから事実上の独占なんだがw誰か来たらいつでも譲りますよという意思表示は伝わる
マシンに座って休んでる奴はふざけんなよと思うわ 腕や脚を太くしたいんだが、ジム行く金ないしダンベル買う金もないから、自宅でダンベルなしでできる筋トレないかな？ 冷蔵庫担いで腕立てとか、手間を惜しまなければいくらでも手段はあるよ 斬新性過負荷原則だっけ？
詳しいことは知らんが、要は負荷を上げていかなきゃ筋肉は肥大しない
だから自重だとある程度限界がある、何かしら重りを持ったり担いだりしないと
まぁ最初は自重でもそれなりの負荷にはなると思うけどね、特にスクワットなんかは
腕立てだと椅子など使って足の位置を徐々に高くしてくと負荷が上がる
最終的には倒立になってほぼ肩トレになっちゃうけど
あとはリュックに水入れたペットボトル等適当な重り入れて背負ったまま色んなトレする方法もあるよ(・へ・) 因みにペットボトルは水じゃなくて砂詰めると結構な重さになるんジャマイカな(・へ・) 他は思いつく限り初心者でも雀の涙程度の効果しかないけど、砂入れたペットボトル持って万歳して30秒くらいかけてゆっくり後ろに倒れてくのはいいよ
背中はつかないでまた30秒かけて元に戻す感じ
本当はダンベルがいいけど、これはペットボトルでも効果出たわ >>333-335
ありがとう
椅子使って高さ変えて腕立てしてみるわ 尼とかで買える１0キロダンベルのセットでも使いようによればちゃんと追い込める 筋トレ始めて4ヶ月の俺が実感したメリット
・筋肉がつく
・体力がつく
・疲れにくくなる
・疲れが取れやすくなる
・仕事が辛くなくなる(無職スレなのにすまん。元ニートだから許してくれ)
・姿勢が良くなる
・服の上からでも体の見栄えがよくなってるのがわかる
・なので無地Tシャツにデニムといったシンプルな服装でも格好良く着こなせる
・太りにくくなる
・体温が上がって冷え性がなおり、風邪も引きにくくなる
・持続力がつく
・自信がつく
・ネガティブさが消え、ポジティブになる
・色んなことに積極的になれる
とにかくメリットしかない
あえてデメリットをあげるとするとジムまでの往復の時間も含めて1日1時間半を週5回はジムに使う時間になったことぐらいかな >>338
追加
・顔の表情が引き締まる
・男性ホルモンが出まくるので精力がついてオナニーが毎日できるようになる デメリットは怪我かな
怪我しないように細心の注意を払って筋トレしよう ブランク明けに無理するとすぐ手首壊すから、気をつけてるわ
若い頃はそんなことなかったんだけどなあ 筋トレしても別に疲れにくくならなくね？
寧ろ体重が増える分疲れやすくなるような？
デブが細マッチョになる前提なら正しいのかもしれんが。
後、有酸素も並行してやらないと肉体労働した時速攻バテるよ。 体重増えて疲れやすくは草
タイピングとか指先使うような作業は筋肉ある方が疲れやすくはなるけどな たったの4か月で風邪ひきにくくなるかどうかなど判定不能だろう 今日の背中トレ
懸垂 10キロ加重ー6・６・５ 自重ー10・９・６
デッド 135ー１・１ 120ー３・３・３
他懸垂逆手、パラレル
一時期腰を痛めて重量落としてたが久々にMAXの135キロに挑戦、前よりいい感じで引けた
やっとデッドリフトのコツが少しだけ掴めたような、今まで重くなるとどうしても腰が支点なってしまってたが
股関節支点で引くイメージ掴めてから次の日腰に違和感出ることがほぼなくなった
とりあえず目標重量まであと少し、体重の二倍である140キロまで頑張ろう(・へ・) 35歳 未婚 金融 600万
貯金300万 ギャンブル無し
借金無し
病気無し タバコ有り
長男 早慶卒
身長183 多分イケメン枠
マッチング率10%くらいなんですけど、
条件としてどうですか？ >>349
結婚を食い物にした詐欺会社に金払うな
社会悪だぞ結婚相談所 自分で自分の事をスペック高いと思ってるなら
意外とフェイスブック連動型の出会い系でスペック高い女が釣れるぞ 今日の胸トレ(・へ・)
ベンチー９０キロ ５×３
インクラインダンベルベンチー３０－10・９・８
ディップス１０キロ加重１０×２
ダンベルフライー17.5キロー10×3
ケーブルフライー15キロー10×3 今日の脚トレ
スクワット １０５－２・２ １１０ー１ １００－５×３
カーフレイズ １２０ー１５レップ３セット
最近寒いせいかスクワットの調子がすこぶる悪い
フルでしゃがむと股関節どころか膝まで痛くなってきた
しかし、今日試しに痛い方の膝にゴムチューブ巻いたら痛みが緩和されしゃがみやすくなった気がする
なんちゃってニースリーブとして結構オススメ、巻きの強さで強度も調節出来るしね（・へ・) 運動をすると脳にも良い影響があるんだってね。新聞で読んだんだけど。
記憶の鍵を握る「海馬」や、判断・意思決定を行う「前頭前野」の働きが活発になって、記憶力の
向上・維持や、判断・意思決定の質が高まるなどのさまざま有益な効果があるらしい。
言うまでもなく、脳に限らず身体にも良い影響を与える。将来の骨粗しょう症のリスクを低下させるとか。
体を動かすことってやっぱり大事なんだねえ。昔から言われてたことだけど、最近はそれを実証する
エビデンスが揃ってきたみたい。
やっぱりスポーツってのは体を動かすものじゃないとダメなんじゃないかと思えてくる。
eスポーツなんてスポーツとして認める必要ないんじゃないかと思う。 鬱には間違いなくいいよな。
ずっと無職だけど死にたいとか思った事がない。 >>357
筋トレ以外は何してる？鬱にならない方法を他にあれば教えてほしい
俺はジムで筋トレして、やっと死にたいという毎日襲ってくる気持ちを何とか吹き飛ばしてる状況
ジム行ってなかったら自殺してたかもしれん 鬱に効果あるのは医学的にも証明されてるらしいが
ジムの場合 女のフェロモンの作用もあるんじゃないか？ >>358
サウナ風呂が好きだよ
サウナ水風呂を繰り返すと死にたいという気持ちが吹き飛ぶ >>358
筋トレ以外はゲームとかしてる。
ランニングもしてるから一日3時間くらいジムにいるわ。
ジムでも人と話すし、FPSゲームの友人とボイチャしながら遊んでるからそれもかなり精神的に影響してると思う。
>>361
それはないかなw
ただ今は無職だけどその気になれば簡単に働けるって謎の自信だけはある。 筋肉と体力があれば肉体労働は難なくできるから
その認識は正解だよ
自信は持っておいて損はない
根拠のない自信だと問題だが >>364
今働いてないんですよ～って普通に答えてるよ。 今日の背中トレ
懸垂 １０㌔加重ー６・６・４ 自重ー10・9・８ デッド 135-1・1 120ー3・3・3
どうも歳のせいか懸垂はすごい血圧が上がる気がしてスクワット並みにしんどい・・・
しかし、最近まで懸垂の時肘の痛みが酷く回数も減るし懸垂が嫌いになりかけてたが、手幅を狭くしたらほぼ痛みが出なくなった
もう慢性化してどうにもならんな・・・と諦めてたがよかった、また頑張ろう(・へ・) 10キロの鉄アレイ、腹筋30分ほど。
わざわざジムに行かなくても筋トレできるな。
HMBがそろそろなくなる。
もう買わない。 鉄アレイ10キロと腹筋した！
鉄アレイ10キロが軽すぎるけど、可変式ダンベルを買うのは腰を痛めそうでためらってる。 犬かー
最近野良犬あんま見ないな
子供の頃はたまにいたけど 自分の近所も野良猫は居まくるけど野良犬は殆ど見ないな 子供の頃野良犬怖かったわ、何頭か群れてるのもたまに見かけたし
そんな田舎でもなかったからなぁ、今じゃ考えられん事だ
逆に今野良犬なんて見かけたらほっこりしちゃうわ
いまだに野良犬がそこらに居る地域ってあるんだね(・へ・) ただ今増量中
ダンベルベンチ 60kg 4発
70目指して頑張るぜ 「のら犬のいない街に住みたくない」って作品を描いた漫画家が好き 野良犬って襲ってくるの？
自己防衛のためすぐ吠えるけど、迂闊に近寄らなければ人襲ったりしなさそう 小学生の時1個下のバカが野良犬にボールぶつけたら
俺に遅いかかってきたことがある 自分の通ってるジムはダンベル最大重量30キロまでしかないわ 腹筋シットアップをコツコツとしている。
腹筋ローラー持っているけど、やり方が悪いのか？腹筋に効かない。
腹筋シットアップは負荷ゆるいから毎日出来るのは良い所！ >>385
コンビニみたいな24時間やってます系ジムは30が基本マックスですね。
ゴールドジムだと60キロがあるらしい。
使ってる奴は1年に一度現れるかどうかのレベルらしいw ダンベル60はちょっと嘘臭いな
ステ使ってても滅多にいないレベルだぞ？
>>377は体重何キロなの？ 今日のスクワット １１０－１ 105ー３・３・３ １００－５・５ ８０ー６ ７０－８
今日から１０５㌔メイン、初めて３レップ出来たが思ったよりイケそうだったので３セットも頑張った
ここらが自分の限界かと思っていたが、ちょっとフォームも修正して痛みが出なくなったのでまだ伸びしろはありそうだ
もうあまり重量に拘りたくないけど、まったりと１２０㌔目指すかな(・へ・) 筋トレって何かモチベがないと続かないと思うけど
お前らは何をモチベにしてるの？ >>390
元々は草野球の補助
草野球は去年で引退して、今は趣味で筋トレと有酸素運動と深夜アニメ視聴してる >>388
今体重は82kg
一番あった時で90kg
トレ歴は7年くらい
嘘じゃないよw本当
ただ何度か停滞したりしたからかなり頑張ったけど 腹筋シットアップ
スクワット
腕立て伏せ
眠れぬ夜にトレーニングしてる。 明日外走りたいけど雨予報で鬱
祝日はジムのランニングマシン混むから嫌なんだよな… >>393
もし本当ならかなりの才能だから、ユーチューブに動画出したらどうかな？
上手くやれば動画で収入得られる存在になるぞ
でも、ステやってる奴以外でその重量扱ってるの見たことないから正直なところちょっと信じられんなw こんなとこで嘘書いて楽しいのかな？
虚しくねーの？ >>397
60kgはステ使わないでもできると思うよ
ただダンベルの場合、重量が上がるにつれてスタポジに持っていくのが大変になるからバーベルに移行する人が多くなるだけで、ダンベルメインでやっていけば60kgなら頑張れば上がると思うよ。
実際に俺がステ使わないで上がってるから。
昨日胸トレでやったら64.5kgがギリ２発だった。
俺の場合はジム行く金がないからダンベルとベンチだけ揃えたホームトレーニーだけど。 youtubeで60キロ見たけど
やってから降ろすときもすごい大変そうだった
ていうかドガーンって放り投げてたｗ >>399
ダンベルからバーベルに移行は滅多にいないぞ、というか聞いたことがない
大体みんなバーベルから入るがダンベルの方が可動域も広く大胸筋に効くから肥大目的だとほとんどがダンベルやるようになる、ビルダーとかになるとバーベルは全くやらないという話も聞くな
まぁステ使わなくても扱える人間はいるだろうが、かなりフィジカルの才能あるかそれとも一般的にベンチ豚と言われる体型じゃないと厳しいだろうな日本人だと
そもそもホームトレーニーで60キロのダンベル2つって作れるのか？
20キロプレート使ってるのか？それだと可動域全くとれてないんじゃないか？ そもそも60キロのダンベルってメチャクチャ高そうだな
無職板で持ってる奴がいるとしたらこの板ではブルジョワ >>401
バーベルはやらなくなるってのは恐らく海外の一流ビルダーとかの話の事を言ってるんだろうけど、そんな上級者じゃなくて普通の日本のジムにいるような中級者、上級者レベルなら全然バーベルやってる割合多いと思うよ
ダンベルに移行する人も多いのはよく聞くけど、それは高重量ってよりは中重量程度で効かせ重視でやってるイメージじゃないか
実際のところその辺はジム行かないから分からんね。
俺が使ってるダンベルの写真は載せるよ
一応、プレートシャフト含め65kgだけどいいダンベルじゃないから多少の誤差があるけど計ったら64.5kgだった
https://i.imgur.com/yiP1FXC.jpg
https://i.imgur.com/qcdUMrZ.jpg
15kgプレート使ってるから可動域は広いかって言われたら微妙だけど、ちゃんと胸の横まで下ろしてやってるから上でちょこちょこやってる訳じゃないよw 疑問なんだけど可変式のダンベルだよね？
プレート幅は限られてると思うけどどんな構成？ >>403
いやもちろん上級者でもバーベルベンチやる人はいるけど、ダンベルメインからバーベルメインに移行するというのはほぼ無いよって話ね
まぁ画像上げるくらいなんだから本当なのかもしれんが、顔出さなくていいから一度動画をアップしてほしいね
是非見てみたいわ >>407
胸は今週やったからアップできるのは来週かな 可動域めっちゃ狭そうｗ
持ってるだけっていう
チコチコやってるだけだろｗｗ >>409
おう、楽しみにしてるぞ
>>410
まぁそう言うなよ
ベンチの後だけど今30でセット組んでる俺からすると、スタポジ持っていけるだけでもすごいわ
まぁベンチ前なら40で2~3レップは出来そうな気がするが 筋トレして体は変わってきたけどメンタルは全然変わらない
だから彼女もできない
続けるの辛くなってきたわ >>412
メンタルを変える上でまず大事な事は自分に自信を持つこと
しかし自分の変化に気づけなければ自信には繋がらない
ではどうすれば自分の変化を体感し自信へと繋げるのか
まず明確な目標を持つこと、そして自分のトレ内容を克明に記録しておくこと
一生懸命トレに励み目標をクリアし成功体験を積む事で自分への自信となる、そして過去の自分の記録を振り返えり
努力でこれだけ自分は成長したんだと感じられた時、チミのメンタルは前より確実に強く大きなものになっているだろう 彼女が出来ない人間の特徴
自分に自信がない→積極性がない→行動に出せない→彼女が出来ない→(´・ω・｀)
ヤリまくりな人間の特徴
自分に自信がある→積極的になる→行動に出す→彼女が出来る→(・∀・) おっしゃー！今日はBIG3の日だった。ベンチ１１０ｋｇデッド１７０ｋｇスクワット１３０ｋｇ５×５できたぜ！ ナマポ受けてるけど、デカくなりすぎたくないので減量してる
続くか分からないけど プロテイン太るよな
ビタミンミネラル＋胸肉だけにしとくわ
プロテインは味付き追加で買って、混ぜておやつにでもするか 煽りとかじゃなくて、ナマポで生きてる人ってもうこのまま一生ナマポ生活でいいやって思ってるの？
もしくはそう思うようになってしまうのかな？
それとも何かチャンスがあれば働きたいと思ってるのか
俺はいい歳だがかれこれ無職3年経過だが実家だしまだ貯金が700万ある
かなり焦りはあるがもしこのまま仕事も出来ず貯金尽きたらどうなるのか考えてしまう時あるがどうするのか想像できない 貯金減るペースは？
ナマポになったらもう２度とまともな職にはつけないから、底辺生活に絶えられないなら維持でも仕事探すだろ
今極貧生活してるようならそのままナマポコース >>418
俺はもう働く気はない。
実家で700もあったらナマポ受けられないよ。
そんなイージーモードの奴に煽られる筋合いは無い。
どうしようもなかったら最後の手段で制度利用しても良いとは思う。
その為の制度だし、ナマポ批判してるバカが決める事じゃない。
ナマポ受けてる奴は訳ありの奴も居る。
「全部自分のパターンと同じ」という低劣で短絡的思考は今すぐ捨てろ。
俺の場合は虐待受けてた上に貧乏だった。
精神疾患、発達障害、アレルギーあり。
友達恋人家族なし。お金も財産もゼロ。
とっくの昔にHPもMPもゼロ。
俺の全ての選択肢は奪われ、ナマポになるしかなかった。
その上、日本社会は偏見だらけで荒らしたもの勝ち。
「会社も学校も家庭も治外法権」で、集団行動の場では立場が上の人間が、イジメ、パワハラ、虐待、何をやっても良いし、許される。
被害者は「我慢」するのが常識。
それが日本のクソルールなのだ。
こんな状況で幸せになれると思うか？
戦争でもやってやろうかと思うわ。 暴力使うクセに、暴力使っちゃいけないって言ってる警察もムカつくわ >>420
戦争やる？お前にそんな力も勇気も無いだろｗ
ナマポの分際で偉そうに語ってんじゃねーよゴミが ワシはエアロバイク30分漕いだだけ。
エアロバイクは足よりも腰に来るんだが？
あまり漕ぎすぎると腰痛になる ダスト発見
懸垂を愛する者が集うスレ 121
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547955471/
187 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d26-gf/b) ▼ 2019/02/09(土) 06:38:46.79 ID:Wk1RzZI00 [1回目]
>>175
限度まで下がってカメラを設置してカメラの上下の向きを変更しました
もう少しだけカメラの向きを調整すれば全身が完全に映るとおもいます
ワイドグリップ懸垂2019/2/9
http://youtu.be/QA5_67EGQco
39歳 169.0cm 61.7kg 体脂肪率12.0%
減量中ですあと3.0kg減らしたいです 何を励みトレーニングすれば良いんだよ
ナマポじゃどこのコミュニティに参加しても風当たり強いだろ >>412
俺ももう無理
だってコミュ障、車、家、職なし
彼女友達家族なしだもん
出来っこない
年取っても筋肉質でいたい
それだけで辛うじて動いてる >>422
ハイエナみたいに実家で親の金かすめ取ってる分際で
他人の事ナマポの分際とかよく言うわｗ ヒョロガリだけど昨日から筋トレはじめた
5kgでダンベルカールをやった結果
今日は腕が痛くて伸ばせなくなった 人類にとっては小さな一歩だが、一人の人間にとっては偉大な飛躍である 体重78キロ
今日懸垂する時に加重してみた
いつもかなりワイドで10回3セット
ストリクトにフルレンジでやってるから
10キロ程度の加重ならやはり余裕があったな
元々90キロ体重があった時もストリクトでフルレンジ懸垂を10回3セットはやっていたから
フレッシュな状態なら加重20キロでもいけるかな 初心者のうちはレスに気をつけた方がいいよ
誰にも相手にされないよりも皆におめでとうって言われた方がいいだろ？
アピールしたい気持ちは皆同じ
でもそこは出来るだけ伏せた方が良い 市営のジムに行ったらベルトが置いてあったので勝手に使った
後で知った事だがジムのやつじゃなくて他人のだった
ごめん >>435
そう？いくつかのジムに行ってるけど俺より筋肉ある奴はほとんど見ないけどなあ 前にダンベルプレス60kgの動画載せるって言ったものだが、約束通り載せる。
64.5kg 61kg 55kgの動画。
正直フォームはよくないから勘弁してくれ
言い訳になるが何故かあまり調子がでなかったw
https://m.youtube.com/watch?v=GPl7Alkly6w 重量落としてフォーム気にして回数こなした方がいいと思うけど… >>442
流石にこの重量では俺は効かせられないよ
ただ神経系鍛える為、筋力つける為のトレーニングと自分のトレーニングのモチベーション維持の為にやってるだけ
もちろんこの後に効かせ重視のトレやってるよ
俺は最初からこのやり方で使用重量伸ばしてきた 筋トレ始めて半年ほどだがメリットが多いと思ってたが
風邪を引きやすくなった
今日もしんどい
なぜ筋トレをしたら風邪を引きやすくなるんだろ 脂肪が落ちるとひきやすくなると
聞いたこよあるよ
以前と比べて寒がりになってない？ オーバーワークした疲労のピークをきっかけに風邪をひいたというのが何度かあるな
追い込み過ぎると体が弱り風邪ひきやすくなる 今日の脚トレ スクワット １１０－１ 105ー３・３・３ １００－５ ９０-６ ８０ー８
カーフレイズ １２５ー１５回３セット デッドリフト １３０ー１・１ １２０ー３・３・５
今日からまた久々にスクワットとデッドを同じ日に、しかしいつものようにスクワット終わった時点で疲労困憊
こりゃ前のように同じ日はもう無理かなぁ・・・。と思いつつ嫌々やってみたが思いのほか調子が良かった
120もいつもより軽く感じれたので最後のセット5レップ出来た
デッドに関しては久しぶりなのに前より軽く感じることがたまにある、スクやベンチは絶対あり得ない
ここがデッドの面白い所ではある
それか、スクワットで十分体が出来上がってたおかげでいつもより調子が良かったのかもしれない
いづれにせよ今日の感触だと目標の140も近いうち挙げられるように気がした、また頑張ろう(・へ・) デッドは調子に乗ると簡単に腰いわすからくれぐれも慎重にな 押忍、前は無理すると腰支点になってしまい毎回次の日は腰に違和感あったけど
今は股関節支点のフォームがかなり掴めてきた、重量慣れしていけばもうちょっと頑張れそう
ずっとスクワットよりデッドのフォームが難しいと思ってたけど
今はスクワットが迷走中・・・(・へ・) やはり次の日の肉体というより精神疲労がかなりあった・・・(・へ・) 俺の場合はスクワットとデッドと同じだけど
スクワットは足、デッドはハーフにして腰って分けてるな
ちゃんとパワーアップするからこれで良いんじゃないか？ あと、スクワットのあとデッドやると
腹圧で吐いちゃうから連続ではやらない 昔ハーフやってみたけどフォームが悪いせいかイマイチしっくり来なかったわ、逆に床引きより腰に来てしまったｗ
デッドは足か背中に別れるけど、自分の場合はしっかり腰落として下半身使って挙げたほうがいいみたい
でも近いうちハーフもやってみようかな、久々にやったらどんな感じか試してみたいね
家トレなんでインターバル長めでやってるからなのか吐きそうになったことは今のところ無いね(・へ・) いまいちやる気が起こらない。５日さぼってい。何かいい方法はないですか？ あとYouTubeでトレーニング動画を見まくる(・へ・) >>459
とりあえずジム行ったり、ダンベル握ってみる事かな
あと、リストカールとかハンドグリップとかの小道具も有効
あとサプリメントのビタミンb群を摂取すると気合い入るよ。2錠は過剰だから1日1錠な。割って朝と昼に。 今日は胸トレ
散々ベンチやった後だが、インクラインダンベルプレス35㌔でセット組めるようになった、夏までに40でセット組めるよう頑張ろう
最初は腕ばかりで全く胸に効かなかったが、最近慣れてきたせいかかなりいい感触だ、肥大目的のトレーニーはバーベルじゃなくダンベルメインでやるというのも頷ける(・へ・) 腕の肥大はダンベルが効くんですか？ストレートバーでやってました(^o^;) 可動域がより広いのと、補助筋群への刺激がより強いって意味合いのはず。
裏返すと、より怪我しやすいトレってことでもある。 >>465
ストレートバーのアームカールは高重量になると手首や肘を痛める恐れがあるから気をつけた方がいいよ、Wバーならいいけどね
自分の場合は何でも最初はバーベルでやってきたからバーベルの方が効きがいいね、高重量扱えるし
慣れも大きいと思う、ただ一般的には可動域広いダンベルの方が肥大には向いてるだろうね(・へ・) 家トレは気持ちの切り替えが中々難しいね
自分もカフェインの錠剤に出会ってたなっかたら今まで続けてこれなかったかもしれない
カフェインをやる気スイッチ代わりにしてるね(・へ・) ジムでおっさんに話しかけられるようになった。
同じ無職なら面倒臭くなくていいんだが 気さくに話しかけてくる奴は 後になって手下を扱うかのような態度とってくる奴もいるしな 今日の脚トレ
スクワット １０５ー４・3・２・３ ９０－８
カーフ 130ー3セット
デッド １３５ー１・１ 120ー５・５
今日は何度か潰れてしまったし調子悪かったが、105キロは初めて4レップ出来たし90㌔も初めて8レップ出来たから良しとしよう
やはり105メインにしてから90がだいぶ軽く感じるようになってきた、これは非常に嬉しい事だ、100キロがこの位の感覚になってくれればかなり楽になる
デッドもそろそろ140イケそうな雰囲気は出てきた、相変わらずスクワットの後は辛いが体が出来上がってる分力は入りやすい気がする
まぁしかし、140とかでスクワットのメインセット組める奴って化けもんやなぁと105キロでヒーヒーな俺は常々思うね
ジム通い羨ましいけど、そんなのがゴロゴロいるジムには絶対通いたくないなぁ(・へ・) 140でスクワットのセットを組むと言っても
ＡＴＧ＝すごい
フル＝まあまあ
パラレル＝微妙
ハーフ＝論外
クォーター＝激ヤバ
って感じだけど 今日カーフレイズで初めて130担いだけど、スクワットしたら間違いなく大怪我しそうな重みだった(・へ・) やば、今日お気に入りのジーンズ履いたらふくらはぎの部分がパンパンでこれ以上太くなったらお気にが履けなくなるという新庄剛志状態
でもテレビでふくらはぎは第二の心臓でここ弱いと長生きできないとさ（別に長生きしたくないけど）
まだまだスクワットもカーフレイズも伸ばしたいけど、これ以上足太くなりとは特に思わないな(・へ・) そんだけ鍛えてれば充分健康的なふくらはぎだと思うｗ まぁたしかに、ウエイトトレーニーとしては大した筋力じゃないけど
一般の人に比べたらかなり筋力は付いたかなと
普通の人だと何キロくらいかな、自分の場合最初60キロじゃフルスクワットなんて出来なかったし
100㌔どころか80㌔担ぐことすら無理だったと思うなぁ(・へ・) >>479
普通の人は40キロくらいらしい
俺そんな感じ
100キロとかすごすぎる >>480
たまに女性ですごいふくらはぎの人いるよね(・へ・)
>>481
たしかに自分も最初はウエイト器具無かったからポリタンク買って来て水入れて両端にぶら下げて始めたんだけど
その重さが４５㌔位だったけど、しっかりしゃがむスクワットで出来てなかったと思う
でもクソガリだった俺でも100㌔メインに出来るようになったから
週一でもやってれば1年以内には誰でも100㌔担げるようになるよ
フィジカルの才能ある人ならあっという間だと思う(・へ・) >>482
まさに俺もポリタンクとか家にあるあらゆる重りを集めて40キロでやり始めたよｗ
成長してすごいねー
しばらく40キロでがんばるお(´・ω・｀) >>483
おー同士だね、自分もポリタンクと更にコンクリートブロックとか鉄アレイぶら下げてたよｗ
そのうちそれなりの重量になってきてポリタンクやブロックは揺れるから危険だなぁと思うようになってヤフオクで中古プレート買い集めたよ
たまに引き取ってくれるだけでもいいやって感じなのか激安で出品してる人いる
ちなみにポリタンクは水じゃなく砂詰めたら30キロ以上になるだろうね
最高にコスパいい重りになると思う
まぁお互い怪我しない程度に頑張ろう(・へ・) 今日は肩トレ
・バーベルプレス
・サイドレイズ
・リアレイズ
・ダンベルプレス
・ライイングサイドレイズ
・リアケーブルクロス
背もたれ有りだが初めてバーベルプレス６０㌔１０レップ出来た
ダンベルは４種目目というのもあるが相変わらず２５㌔が重い・・・と試しに体重計で計ったら２７キロだった
筋トレユーチューバーが５０キロでやってたが化けもんだな、多分そこまで辿り着くのは無理だ
しかし、とりあえず３０㌔メインに出来るまで頑張ろう(・へ・) 可動域は？
プレスだったら鎖骨まで下げるか眼前で切り返すかで天と地の差がある 鎖骨までは下げない、俺の場合寧ろ下げたいけど下げないようにしてる
鎖骨まで下げると可動域広すぎて肩や関節を痛めると聞いた
実際俺も少し前まで鎖骨にシャフトが当たるまで下げてたが肘に違和感出てきたので止めた
今は顎下くらいに留めてる、この可動域にしてから今のところ肘に違和感は出てない
筋トレユーチューバー見ると目線どころかもっと可動域狭いのも見る
単純に肩の肥大目的ならそのくらいでも良いのかもしれない(・へ・) 減量の影響か昨日の酒の影響か知らんけどパワーダウンした 日本人は本当に可動域が狭い
アメリカでは肩トレでも基本フルレンジでやっている
確かに肩はトップポジションから眼上でも肥大するかもしれんが
それは胸も同じだしな
パーシャルで俺はベンチ150キロとか言いたいだけ
要はパーシャルは辛い事からの逃げなんだよなあ
それにベンチプレスなんかは日本人はブリッジを高く組んでとにかく可動域を狭めることにやっきになっているが
正直色々とダサい
君の場合は顎下まで下げているのならほぼほぼフルレンジと言えるが うーん、気持ちはわかるけどね
俺も今ベンチは強化中だけど、ブリッジ高くしてまで重量挙げたいとは思わないね
あくまで筋力と筋肥大が目的だから、ブリッジ高くして重量上がってもあまり嬉しくはない
筋力が上がった結果の目安が重量だからこそ記録更新できると嬉しいわけだし
まぁ最近パワリフの大会も過度なブリッジは禁止になるという話を聞いたけど
ショルダープレスの場合可動域もそうだけど背もたれ有りだとシートの角度違うだけで扱える重量も結構変わるだろうから
自分で言ってて何だけど、扱ってる重量だけ聞いてもあまり筋力の目安にはならない
俺なんてインクラインベンチ無いから床に座ってショルダープレスやってるしね(・へ・) >>489
自分も酒が得意じゃないせいか前日氷結一本飲んだだけでも次の日筋力が落ちる気がする
だからベンチやスクワットの前の日はたかが氷結でも飲まないようにしてるね
まぁ氷結程度のアルコールだとプラセボやたまたまかもしれないけど(・へ・) >>491
クリーンしてからプレスしたらどうかな？
俺は今はラックを使ってるけどジムにラックがなかった頃はクリーンしてからしてた
60くらいならちょっと慣れればすぐ出来るようになるよ >>493
前は立った状態でミリタリープレスもやってたけどね
重量追うとどうしても腰の負担が気になりだして、あと種目数も増えてしまったので
プレス系は肩狙いと割り切って背もたれありだけやってるね、今は
Big３の重量がそれなりに満足したらクリーンとかジャークだっけ？そういう瞬発系のトレも取り入れたいと思ってたけど
まだまだその余裕はないねぇ(・へ・) >>490
ベンチプレス胸まで下げてやってて何度も肩痛めてるから、別に他人にパーシャルと思われようがどーでもいいわ
パーシャルでも肥大はするし
一番は怪我しない事だと思うんだ やたらファームや可動域にこだわる奴程 そいつ自身大したことない場合が多い
身体、重量が伸びてるなら、余程ファームが酷くない限りどのやり方も間違ってない
そもそも筋トレのやり方に正解なんてないから
ただネットやトレーナー達が推奨するやり方が怪我等のリスクを考えた場合、無難なやり方なだけ 昨日徹子の部屋で武田真治がVTRでベンチプレスやってたよ
動画あったよ
すごいね(´・ω・｀)
https://youtu.be/YwrCi76vYGk >>496
ファーム？？
牧場経営でもやってんのか？すれ違いだ去れ 正式スクワットのフォームとやらで悩んだおかげで 筋トレ界を信用すべきでないと早めに気づけた >>475
カーフレイズ担ぐってフリーウェイトでやってんの？ 今日は脚トレ、と言いつつも昨日が脚トレだったが、スクワットでちょっとフォームを変えたら1セット目から潰れてしまいその後グダグダに・・・。
果敢に挑んだがメンタルが戻らず結局4回位潰れて諦めた
若干昨日の疲労があったがリベンジしないと気が済まなかったのでチャレンジ
プレワの効果もあり何とか105ー３・３・４・４と記録更新できた、しかしデッドやる頃には疲労困憊でいつものメニューはこなせなかった
スクワット週ニでこなすのはキツイけど、かといって10日くらい間空くと体が重さを忘れてしまいそれはそれでキツイ(・へ・) >>501
そうだよ、まぁ俺の場合スクワットの補助みたいな感覚でやてるけどね
高重量担ぎ慣れするために(・へ・) 筋トレの話題じゃないけど、仕事はじめると、5chを見ることはあったとしても
書く気にならないのは、自分だけかな？今は無職なんでいくつか見てるけど
みなさんどうでしょうか？体使う仕事してたからかな？ >>504
普通だよ。働いてたらそんなことに時間割いてられなくなる
ネットは見るだけ。ニュースで情報収集するだけだな
自分から何かを書き込む時間なんて普通に働いて生活してたらないよ 体重96kg→88kgまで落としたら、スクワット125x2
だったのが120x1になってしまった。
これから体重75kgまで潔く落とします。 >>503
かおもじ君は身長体重年齢どのくらい？
予想するに175ｃｍ70ｋｇ25才くらいか？ 金なくてプロテインも買えん
たまに鶏肉や玉子は食うが、完全に栄養が足りてない
もっと安くて栄養になるものってある？ ごはん少なめ設定で納豆かけて食べてます。生玉子も一緒に。
プロテインはマイプロです。サプリはクレアチン。あとシトルリン。 パプアニューギニア高地人の便を移植して
筋肉質化細菌を腸内に定着させれば
イモしか喰わなくてもマッチョニキに 今日の脚トレ
スクワット110－１ １０５ー３・４・２・３・４ ９０－８
デッド １３５ー１・１ 120ー５・
前回は足幅、今回は目線を意識してスクワットした
前回同様いろいろ試したので何度か潰れたかが非常に収穫はあった
よく前につんのめってバランス崩すんだが、やはり目線の下がり過ぎが要因のようだ
やはり目線を常に真っすぐ保つ事によりバランスを崩さず背中も丸まらず緊張が保てる
しかし今日はスクワットでかなり力を使い果たしたのにデッドでちょっと無理して腰がやばい
初めてトレ後にストレッチしてる、明日どうなることやら・・・。
やっぱり同じ日にスクワットとデッドは危険ですわ(・へ・) >>509
あ、なかなか感が鋭いね
その通り身長175センチの体重は70～１くらい
ただ、レスが幼稚で若く見られがちかもしれないが、年齢はそんなに若くないのだよ
もう一般的には立派なおじさんかな、２５歳に戻りたい(・へ・) やはり食事だと鳥の胸肉が最強じゃないかね
１００ｇ４０～６０円で買えるし、１００ｇでタンパク質３０くらいだっけ
でも今なら安い時にマイプロのプロテイン買うのがタンパク質摂取だけ考えるなら一番コスパいいかもね(・へ・) 鳥の胸肉冷凍保存したまま3ヶ月くらい放置してるけど、さすがに冷凍でも長期間はヤバイんだろか？ >>510
胸肉とブロッコリー
サプリはマルチミネラルとビタミンCくらいは･･･
プロテインは無理して飲まなくても良いかも 寒いせいかパンプのノリが悪いです。関係ないかな？ｗ 明日はジムに行って筋トレをする
普段はランニングしてる バイトの面接で「いい体してるね～」と言われ終始和やかな雰囲気なのに不採用 昼夜逆転してジムに行ってない
生活リズムほんと整わなすぎ >>527
増量プロテイン飲めば簡単に増えるよ。
あと、ビタミンミネラルも。
でも筋トレはやらないと体型崩壊するから注意な >>528ありがとう 増量プロテインってウエイトゲイナーとか？
無職だから高い… >>530
そう、ウェイトゲイナー
普通のプロテインよりは全然安い
マイプロテインのがヤフオクで5kg5000だった
まだ飲み終わってないけど10kg以上増えた
パワー重視のトレーニング＝高重量で5回以内を数セット、インターバル多めやれば増えやすい
パスタ＋皮付き胸肉＋ブロッコリーでも大丈夫だと思うけど
いろんなパターンあった方が飽きない でもウエイトゲイナー買うよりマイプロで普通のホエイとマルトデキストリン買った方がコスパいいで >>529
プロテインは飲み過ぎてもただ体重が増えるだけ。
プロのアスリートなら飲んでも太らないかもしれないけど。
普通に筋トレやる分には過剰に飲む必要無いと思うよ。
胸肉１日300グラムで充分。
あればおやつに飲んだり、食材無いときはプロテイン飲むけど。 >>532
ああ、確かに
成分的には似たようなもんだな ってまずプロテインより食べなきゃだわ…食べなきゃ話にならないもんね。
あと６キロ増やすのが今年の目的 慣れてくると、ウンコの出方と量で、カロリーの過多が分かるようになる。
いや本当に。 計算したら減量期でも
1日余裕で米2号食べて良い計算なんだが
信用していいのか？ 脂質制限してるから
カロリー計算上は2号は食べないと割に合わない
体重の割にパワー少ないのは炭水化物少ないからかな
なんか食べるの辛いとか言ってる奴の気持ちがわかってきたような 大会とか出るわけじゃないけど俺も減量したい
ただ子供部屋おじさんで基本親の作ったもの食べるからPFCバランス調整しにくいんだよなぁ >>537そうなの？人生最高一年で３キロだよ。
>>539間食はしたくない。自分が悪いがこれいじょう歯を悪くしたくない。 >>543
あれ、俺書き込んだかな…？
>>544
甘えるな、間食しないと太れんぞ 今日から一ヶ月間だけ短期バイト。初日行ってきましたが、筋トレするきになれない・・
一週間ほど様子見るかな 俺も働き始めてからジム通いやめたわ
肉体労働だからジム通い続けるとか無理
家で腕立て伏せだけやってるけど 今日の脚トレ
スクワット110－１ 112.5ー１ １０５ー４・４・４ ９０－６
カーフー１３０ー１５・１０・１０
デッド １３０ー１・１・１ 120ー３・３・３
最近のフォーム修正と１０５㌔メインで頑張ってるのもあり、少し１１０㌔に余裕出てきたので初めて112.5㌔でスクワットしてみた
ちょっと余裕があったので調子よければ次回は115㌔に挑戦したい
2回連続次の日腰がデッドしたので、今日はあまり無理しなかったが
これでも翌日腰に違和感出るようならスクとデッド同じ日にやるのはもう諦めよう・・・。(・へ・) 炭水化物と脂質制限で減量したら
８ｋｇ落とした時点でMax１２５ｘ２
→１２０Ｘ１
スクワットだけ大幅にパワーダウンしてた。
なぜだ？
スクワットだけ真面目にやってたからかな。
真面目つっても他と同じで週１なんだけど。 エネルギーはわかるけど
適当にやってた他の部位は落ちてないんよ 脂質でも過度な制限は危険だな。
体調崩したから暑くなってから減量しようかな。
と思って食べ物買ってきたけど体が受け付けないよ(>_<) ジム通いやめて腕立てだけしてる。1日100回が日課(20回5セット)
腕立ては最強の万能筋トレらしい
上半身のほぼ全てを鍛えられるんだって
もっと前から知ってればジムに無駄な金払う必要なかったわ >>556
足台の上、プッシュアップバー、ワイドグリップ
オススメ ＞＞５５６ ５５７ 自分も少しの間そうさしてもらいます。 >>557
amazonでプッシュバー買ったよ
手首に負担かけない為にね
>>558
ジムに通う前は筋肉なさすぎて腕立て伏せもできなかったけど
できるようになったからジムに通う必要もなくなったわ >>559
自重なら限界の限界まで追い込んで週1～2くらいがいいよ。
休んで回復するのもトレーニングだから。
毎日はやるな。
あと、同じ日じゃなくていいから、
スクワットとサイドレイズと懸垂もやれば、
全体のバランスが良くなるよ。
ある程度筋力付いたらウェイトトレーニングの方がいい。
高重量のウェイトトレーニングなら週1
毎日はやらない方がいいよ 今まで二頭トレが下手くそで腰に来るし僧帽にも入るし何より肘が痛くなるから大嫌いだったが
最近肘の痛みも出なくなり二頭に効かせるコツがわかって楽しくなってきた
正直腕だけ太いのはあんまり好きじゃないから筋力重視でやってるけど、腕は太くなるより凹凸やカットが出てるとカッコイイね
特に三角筋小さいのに腕だけ太いのはカッコ悪いと個人的には思う
でも腕は結構太くなりやすい、今までも腕トレあんまりしてきてないのに腕太くなったと指摘されやすい
腕太いと腕が短く見えて変と言われたことある、身長より手幅の方が長いから腕短くはないはずなんだが・・・(・へ・) >>561
ダンベルで二頭やるときは
立って猫背でやるか、インクラインカール
マシンプリーチャーとインクラインでもいいと思う >>561
肩は最初は取りあえずサイドレイズだけでおｋ
高重量で低回数、チーティング使った方がいい サイドレイズでチーティングなんてやったら、僧帽に入るだろうに。
二頭で猫背も、フォーム崩れるし。
経験者とは思えんな。 >>562
>>563
俺の場合今まで目線が下がって猫背になってたせいで高重量でバーベルカールやると腰と僧帽に負担かかってた
で、今はバーベルを見たり下を向かず目線を真っ直ぐ固定させてやるとだいぶ腰や僧帽の負担が無くなった
あとダンベルの場合はカールする方の足に体重移動するとかなり力が入りやすい
肩はバーベルプレス→サイドレイズ→リアレイズ→ダンベルプレス→ライイングサイドレイズ→リア狙いのケーブルクロス、あと余裕あればアップライトロウかな
まぁその日によって４種目で止めると時もあるけど
普通のサイドレイズよりライイングサイドレイズの方がバチバチに中部に効くよ、オススメ(・へ・) >>564
カールは猫背の方がフォーム崩れないからｗ
普通はまっすぐ立つと肘が上がって僧坊に負荷が逃げやすい。
サイドレイズは別にチーティングが悪い訳じゃないから カールで広背筋に入るとか肘痛いとかよく分かんねーしｗ バイト2週間目ですが、筋トレやる気にならん。今日こそは・・・ >>548
>>565
よっわ
こいつこそエアプじゃんｗ >>549
>>571
お前も雑魚だろ
目糞鼻糞を笑うとはまさにお前のことだな、出直して来い きんに君のアメリカのゴールドジム朝4時開店の動画メチャクチャおもろいやんけｗ
開くまでに数人が待っていてアップをしだすとかｗ
さすがアメ公や ダンベルベントオーバーローイング10kg2個フルレンジ22回2019/4/10
http://youtu.be/KXzmOHdQv4U
40歳 169.0cm 67.8kg
可動域をできる限り広くとりました
可動域のトップで肘を背中の後ろに高く引き切る時に上体が上がってしまっています >>572
足腰まだ半年くらいしかやってないしｗ
やり方もお前と違って分かってる
伸びしろが全然違うから >>560
俺限界まで追い込むやり方苦手だから
そこそこ疲れるまでを毎日やってるんだけどダメかな
それに毎日の習慣化にした方が苦痛じゃなくなるんだよ >>575
こいつの言い訳ダッサw
まだ半年の分際でエラそうなこと言ってんのかw
お前こそ真のエアプだなw 馬鹿なりに気づいて訂正したのかw
まだ訂正する所あるぞ？いいのか？w >>580
お前は横着してライイングサイドレイズなんかやるから成長が遅いんだよｗ >>580
何言ってんだお前w
つーか上から目線で書き込んでの全部お前だろw
>>560とかカールは猫背とかサイドレイズはチーティング使えだの
たいした知識も無いくせにデタメラなレスすんなボケw
みんな騙されるなよw あ、俺も馬鹿につられて間違えたわwww
>>581なw >>582
サイドレイズは手首怪我しない限りは高重量でチートですよ
立ちカールは猫背ですよ
誰もアナタのように僧坊に入らないし肘痛めません
普通に直立で立ったままやっても、
負荷の向きが変わって効きません
冗談だよな？
どうやったら猫背で僧坊に入って肘痛めるんだか >>584
最後の追い込みでチートってならわかるが、お前のような初心者が最初から高重量チートなんて無意味、自分にあった重量扱え
上級者ならまだしもどんなトレーナーだって最初から高重量チート使えなんて誰もそんなアドバイスはしねーだろ
それが当たり前のようにデタラメ言ってんなや
反動使わないため爪先重心ってなら聞いたことあるが、カールで猫背なんて聞いたことねーわ
>どうやったら猫背で僧帽に入って肘痛めるんだか
俺に聞くな馬鹿 ダンベルベントオーバーローイング10kg2個25回2019/4/14
http://youtu.be/WMr7vge1jFo
40歳 169.0cm 67.4kg 13.3%
前回のフォームは負荷が両肩後部のリアデルトに効いてしまっていたのでフォームを変えました。
ジムではバーベルでも同じフォームと可動域でベントロウしています。 ダンベルベントオーバーローイング10kg2個フルレンジ21回2019/4/16
http://youtu.be/rS_R6q_u5sk
40歳 169.0cm 66.9kg 12.5%
肘を高く引き切った可動域のトップのスティッキングポイントで、
強くグッと背中に効かせるフォームを意識しました。 ダスト自己顕示欲丸出しでキメーよ
お前は懸垂スレに引き篭もってろ 世界一受けたい授業 2019年5月25日（土） ▼
5秒筋トレ リーマンとか普通に仕事してるのに筋量や筋力伸ばしてある程度の重量扱ってる奴はホントすごいなぁ
俺なんて無職3年だけどいまだにビッグ3トータル400も届かん、まぁ何となく初めての3年だけど
仕事しながらじゃ時間がない・・・。とか言ってる奴は甘えとか言う意見たまに見るけど
実際仕事帰ってきてトレなんて普通無理だって、週2でも継続してたらよくやってる方だろな 今日は脚トレ、最近グエンプログラムにドハマり
これ始めてから自分で決めたメニューがどれだけ無駄が多かったかわかった
無駄というか筋力の向上よりただのメンタル勝負の根性トレになってた
スクワットもデッドもグエンにしてから毎回楽しい
今日は換算値でスクが115 デッドが137.5
いよいよ次回辺りからプログラム中にMAX更新となりプログラムの成果が試される >>596
フルタイムやってるけど疲れて出来ないわ
今は土日にやってるだけ
平日は火木に自重だけやるのってやらないよりは効果あるかな？ >>599
目的にもよるけど肥大が狙いだったら自重だと労力に見合う効果が薄いね
疲れてる時こそ高負荷を短時間で終わらせた方が良い刺激になると思うね 仕事なんて辞めちまえよ
こどおじフリーターで好き放題生きた方がええ
一度きりの人生やで ブランク明け二日目
前より軽い負荷で３セットやってたとこ１セットで切り上げ
ああ疲れる・・・
四日目くらいから調子上がってくるか・・・ 働けるけど長続きしないんよ
毎朝出勤（not始業時間）3時間前に起きてお腹の体調整えてブラックコーヒー飲んで
うんち出してから出勤。昼はご飯に軽くふりかけだけ。残業1時間でもしようものなら睡眠時間確保するため
帰って飯食って2時間後就寝
そんなのみんなおんなじだと言うけどメンタルすり減りが異常。
普通にするまでに精神力使い果たしてしまうのが過敏性の辛いところ 過敏症でお腹痛くなっちゃう感じ？
コーヒーが体に悪そうだが グエンプログラム6回目、スクワット117.5㌔ デッド142.5㌔
今回も何とかクリア、しかし最初は楽しかったプログラムだがいよいよ楽しむ余裕が無くなってきた
次回からスクワットは1㌔刻みかな・・・デッドはまだ2.5㌔でもイケそう
でも前のメニューに比べると確実に伸びてる実感あるのが嬉しい、フォームも安定してる
このプログラムやり始めてから気づけば股関節の痛みも無くなった
あと、最近スクワットの際膝の違和感が気になってたがやはりつま先の向きが原因だったようだ
スクワットで膝痛む人の大半はつま先の向きに問題があるんじゃなかろうか ワシも現在も無職でどうしようもない人生じゃが
ただ前の仕事辞めてひたすらトレ出来たこの数年はある意味幸せだったかもしれん
あの時仕事辞めてなければ今頃もっと貯金もあって好きな物買えたりもっと自由に金が使えたのにと後悔がよぎることもあるが
この無職数年でトレに目覚めてどっぷりトレに浸かれた事は自分の人生にとってかけがえのない時間じゃったと思うしこれからの人生に活きてくると思う
まぁこのまま無職で居るつもりはないしいつまでもトレばかり出来るほど貯金があるわけじゃない
これからが茨の道じゃがな・・・。 日本はお前さんみたいな老兵ばかりが野戦病院状態で日々戦ってるんだ
まだまだいけるぜ！ >>610
見た目の身体は凄いけど、40代で体脂肪率一桁ってぶっちゃけ健康に悪そうw
12～3%くらいまで上げたら良いんじゃないか？ >>610
懸垂スレで相手にされないからってコッチに来るなゴミダスト
はよしね 【バーベルベントオーバーローイング80kg】
http://youtu.be/O3FgU4XJWIs
Bent Over Barbell Row 80kg10rep12rep
Bench press 40kg12rep
169cm 62kg
思ったよりできてないことに気付いた
やっぱり撮影してフォームチェックしないとわからない
良い経験になりました
とりあえず撮影の全工程は上手くいった >>610
そんなに絞ってどーすんの？ｗ
低重量のダンベルだけでよくそんな絞ったな（爆） 市営ジムにFNASISとかいうブランドのマシンが導入された。
レッグカールはスネを支点にして膝を痛めるクソ仕様になった
FNASIS死ね 60kg Bent Over Barbell Row Full range 20 Reps for Schizophrenic Patients【ベントオーバーローイング】
http://youtu.be/jbV1w49CANs
Age:40 169cm 61.1kg body fat percentage7.7%
Bent Over Barbell Row 60kg Full range 20rep スクワットを１ヵ月 一日２００回とプチ断食（一日の内１６時間は食事をとらない それ以外はラーメンでも何でもOK）
１ヵ月前 身長１７７ＣＭ 体重７９ＫＧ 体脂肪率２７％
現在 体重７７ＫＧ 体脂肪率２３．８％
標準体重６８ＫＧまでがんばるぞー プール行っている。
夏はジムはお休みです。
プールもバキバキになるからなぁ プールいいよな
水着のJSが溺れてたらいつでも助けられるよう常に目を光らせてるわ
まあまだ実際助けたことはないが、見守ってるだけでも充実感を覚える 完璧な人は何か不正を行っていると疑うべきではないか？
彼の「Perfect crime（完全犯罪）」という真実を知ったら幻滅するのでは 見たくれが分からないどんなの？ハゲ？いくら筋肉質でも‥‥ 16Rep Wide grip pull-ups Full-range【ワイドグリップ懸垂フルレンジ16回】
http://youtu.be/-uUkx7uLOGM
40歳 169.0cm 59.9kg 体脂肪率6.5%
統合失調症 Schizophrenia >>627
頑張ってるね
完治して、すばらしい仕事出来る日も近いだろう 今日も脚トレでグエンプログラム、スクワット118㌔ デッド145㌔
いよいよ両方プログラム中に随時MAX更新という
最初は楽しかったものの、今はそんな余裕は無くなってしまった
最初は2.5㌔ずつ上げてたが今回からスクワットは1㌔、デッドも次回から1㌔ずつアゲかな・・・。
ただ確実に伸びてる実感出来てるのでそこは嬉しい
次回はいよいよプログラム中に目標だった140㌔
スクワットもこのまま順調に目標の120まで上げれたら良いのだが >>609
んー褒められてるんだか何だかよくわからん気分だけど
とりあえずトレも仕事探しも徐々に頑張りますわｗ 痩せたい！
腹へっこましたい
腹減って食ってしまう
どうしたらいいかな？ 動画格好いいよ！だからYouTubeで👍押しました。同性のウケだけど良いな！って思います。 >>636
お前さ、先ずはせめて肌焼いてからにしろよ
その肌の色と突出した乳首が気持ち悪すぎるんだよ
よくそんなんで自慢げに画像うp出来るよな
しかもたいして良い身体してる訳でもないのに
まじで下手なグロ画像より気持ち悪いぞ 自分も引きこもりでバーベルで鍛えてます。懸垂は出来ないかな。お酒飲むから皮下脂肪が多いかな。156.53です。頑張って下さい 自分も乳首大きいよ。噛まれたりしたから。T-シャツにちょっと浮き出るけどバーベルで胸筋鍛えて見えなくさせるように頑張ってる。 【本当に正しい判断とは何であるか？】
「自分の自然な感覚がそう言ってはいるが、しかし本当に正しい判断は何であるか？」ができなかったのが今までの僕の『限界』だったのです。
例えば、「砂糖がたっぷり含まれたアイスクリームを食べたいと僕の自然な欲求がそう言っているから、アイスクリームを我慢せず食べると僕は嬉しい。」
しかしこれは本当は理性的ではない。
本当に正しい判断とは何であるか？
砂糖の糖分は、半分ぶどう糖、半分果糖で構成されており。
果糖は脳と筋肉と内臓の機能のパフォーマンスの役に全くたたず、ただ体脂肪を増加させる。
砂糖は急性毒性はほとんどないが、慢性的に摂取を続けると確実にメタボリックシンドロームを引き起こす。
玄米の糖分は食物繊維を含有した100%のぶどう糖で構成されており。
脳と筋肉と内臓のパフォーマスを最も効率的に高める炭水化物である。
甘いモノが欲しい時というのは脳が糖分を脳が欲しがっているが、
本当に脳機能のパフォーマンスを高める為に必要なのは、半分果糖で構成されている砂糖ではなく、ぶどう糖である、
玄米の糖分は食物繊維を沢山持った100％のぶどう糖である、
したがって甘いモノが欲しいという欲求は、
甘い砂糖の含まれたアイスクリームを食べたいと、僕の自然な感覚がそう言ってはいるが、
本当に正しい判断は玄米を食べる事である。 16Rep Wide grip pull-ups Full-range【ワイドグリップ懸垂フルレンジ16回】
http://youtu.be/ApLf2TsHJ60
Age:40 169cm 59.5kg body fat percentage6.8%
統合失調症 Schizophrenia スクワット100kg20回可動域狭め
http://youtu.be/Z18s7Vs8Ix8
40歳 169cm 60.1kg 体脂肪率6.2%
撮影してスクワットの可動域が狭いことに気付きました 撮影して確認して自分でも酷いと思ったが再開して初めてからまだ僅か2セット目だし
毎回撮影してチェックして自分で確認してれば半年も真剣にやり込めば完全にしゃがみ込めるようになれるのは充分可能だと思ってる
何言われても全然余裕だよ 半年真剣にやり込めば100kg20回完全なフルレンジできるようになる自信があるからね
何しろ開始して僅か2セット目で可動域8分の1とはいえ最初から20回できてるんだから
重量同じで可動域だけ徐々に広げていけばいいんだから ウエイトトレーニングは再現性が非常に高い性質があるからね 開始僅か2セット目だったが100kg担いで立ち上がった上体の維持自体は正直楽に感じた
ただボトムまで全くしゃがみ込めていないだけだ。
すでに可動域8分の1とはいえ開始僅か2セット目ですでに20回できてる
あとは100kgの重量を変えずにただ深くしゃがみ込むことだけに集中して半年くらい真剣にやり込めばいいだけの話
100kg20回フルレンジは半年もあれば充分再現可能な目標だ
ウエイトトレーニングは再現性が非常に高いからできるようになる自信がある 動画撮影して確認して自分でも酷いと思いましたが。
スクワット再開して初めて僅か2セット目で可動域8分の1とはいえ100kg20回できたのは良かったです。
100kg担いだ上体の維持自体は非常に楽でした。
ただボトムまでしゃがみ込めていないだけの話です。
ウエイトトレーニングは再現性が非常に高いから。
半年も真剣にやり込めば100kg20回可動域フルレンジは達成可能だと思っています。 スクワットは開始僅か2セット目でこれだけできれば全く問題ないと思ってる
本当にヤバいのはベンチプレスだろう これは解決困難なレベルで弱いと自覚している ダスト100キロできるのかと思ってビビったらできてなくてワロタ またその画像か、しかし画像は超気持ち悪いけど動画だと普通のちょっとキモいおっさん程度だな、割と普通w
ベンチは最初みんなそんなもんだろ、スクワットは全くスクワットになってないけど初で100キロ担ぐ根性は認めてやるわ
まぁ今年中にフルでしゃがんで100㌔5レップ出来れば上出来じやないか？
今度フルでしゃがんでMAX何キロなんのか動画撮ってうpしろよ 筋肉量を増やさないの？盛らないの？デカくしないの？いつのなの？今はどんな風になってるの？変わった？ Super Wide Grip Pull-ups【ワイドグリップ懸垂】
http://youtu.be/Hagfzw924nc
Age:40 169cm 60.35kg body fat percentage5.8%
限度まで広いグリップのワイド懸垂
統合失調症 Schizophrenia 今日も脚トレでグエンプログラム、スクワット11９㌔ デッド14６㌔
最近膝や股関節の痛みも無く調子良かったが、そのせいで気づいたらスクワットの足幅がかなり広がっていた
広すぎると重量重くなるとボトムでスコン！と力が入らなくなる感覚がある
今日はそのせいで何度か潰れてグダグダになってしまった・・・でも足幅に関しての課題が見つかってよかった
結局スクワットだけで１時間半も費やしてしまい疲労困憊ののなかデッド
プログラム中だしスクワットの後でヘロヘロだが何とか初の１４０㌔クリア
年齢的に微妙だが１８０㌔くらいまで頑張りたい、があと４０キロか ダスト調子に乗って遂に顔出したか
大振りのシャドーボクシングは｢俺を馬鹿にするな｣って威嚇か何かな シャドーしてる姿プロボクサーみたいでカッコイイ！
でもスクワットしてる姿の方がもっとカッコイイ！(・∀・) どうしたら痩せられるのや？
糖質制限して、今日は反動が来てそば5枚食った！肉野菜炒め、カレーキャベツなどを普段は食べてる。痩せない ダストきもいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダストきもいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
死ねやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 格好いいですよ！筋肉増強剤とかを取り入れたらもっといいかも！ ダストｗｗｗ
35 無記無記名 ▼ 2019/07/01(月) 00:25:15.46 ID:QY0CVvpZ [1回目]
さて3時にエニタイムジムで
バーベルスクワット100kg
ベンチプレス45kg
バーベルベントオーバーローイング60kg3セット
アームカール16kg14kg
やってくるか よくそんな真夜中に筋トレする気になるなぁ
まぁそういうリズムの生活してると問題ないんだろうけど エニタイムジムって24時間営業だよね
でも忙しくもない無職が夜に行く必要ないな
昼間に行けばいい キモいハゲ野郎は人目を避けるように深夜に行くんだろｗ
ハゲの気持ちになって考えてやれよｗ 注射器の大きいようなので、やってる
しゅぽしゅぽして、中の圧力の加減で ダストはソニーのビデオカメラスレも荒らしてるらしいな
真性のクズだなコイツ ポンプで吸いまくると皮膚が膨れ上がってフグになっちゃうからダメだよ。 ご飯1日3合食べてるけど、足らない！
腹減ってうどんとか追加している
痩せない
納豆は1日に4パック食べて、タンパク質とってる 江戸時代の庶民は1日5合食べた！
今でもプロ野球を目指す少年は1食3合、1日9合食べる！
俺の1日3合は少ないかもしれない！ Shadow boxing by schizophrenic patients
http://youtu.be/4V534D4zZIM
40歳 169cm 61kg
統合失調症者のシャドーボクシング ／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;|
|;;:: c{ っ ::;;|
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| https://twitter.com/TylerDurden5870/status/1146656924588396544
スープ、イタリアンサラダ、ビーフシチュー、イタリアンハンバーグLサイズ食べました。
塩分と脂質とカロリーの過剰摂取でした。
スープは飲むべきではなかったし、
ビーフシチューのルーは残すべきでした。
塩分の取り過ぎが一番ヤバかったです。4300円でした
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 引きこもりで筋トレしてるけど出会えたり掲示板で出会ったりハッテン場行かないから見せる場がないし銭湯も行かないから 頑張りたい。モテたい。ウケだけど。だけど引きこで中々鍛えて筋肉質な身体になれない。 寧ろ引きこもりなら時間も体力も全てトレに注ぎ込めるじゃん
ぶっちゃけ仕事しなからトレするってかなり大変、普通は無理
ヒキだからこそ肉体改造するには絶好のチャンス
ところでウケってなんだ？ホモな？ 千葉県の暴走族 [無断転載禁止]©2ch.net
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/4649/1489942799/
0303 名無番長 2019/07/05 13:16:20
千葉県最強の喧嘩師エンジェルダスト
エニタイム津田沼所属や俺に文句ある奴は何時でもかかって来いや売られた喧嘩は全て買う！
http://youtu.be/4V534D4zZIM
1 ID:0(243/245) つい言いすぎたな
ホモは許そう
ハゲは絶対に死ぬべきだが ハゲだからって死ねって言うの間違ってる。僕は格好いいと思う。みんななるのが怖いから否定して言うんだよ。気にしないで 自分の顔消しちゃたの恥ずかしいからだけど他の画像見られてしまってどう思われちゃったのか気になる。 ダストが恋愛語ってて草
【背中最強の種目】ベントオーバーローイングPart.2
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1561607012/142-
142 無記無記名 ▼ 2019/07/06(土) 20:35:01.64 ID:UHTxvVE9 [6回目]
ブログでは絶対に言わないがここでだけ正直に言うと
デイケアの格闘ゲームの達人の176cmで腹筋割れてる美人の女性に振り向いて欲しくて その為に最強目指してる
それにはベントロウが必要だから必死になってる
彼女の心が欲しい。
想いは届いてるかわからない 叶わない願い
デイケアのある女には「皆知ってるから照れなくてもいいよ」と言われた Shadow boxing and posing for schizophrenics【統合失調症者のシャドーボクシングとポージング】
http://youtu.be/BPr2_NmwTtw
Age:40 169cm 60.45kg body fat percentage7.4% 雨のせいでここ1ヶ月くらい寝た切りだったが
無理やりにでも今日はジム行ってくる 今日の脚トレ、グエンプログラム スクワット11９㌔ デッド14６㌔
何とか前回のリベンジ果たす、最近ちょっとクレアチンの量増やしたから、もしくはプレワが効いたのか
今日はすこぶる調子が良かった、デッドもスクの後じゃなければ１５０㌔くらいイケそうな
しかしスクワットはちょっとしゃがみの深さがその時々でバラつきがあるのが課題
最近ベンチが伸び悩んでるから、ベンチこそグエンプログラム試してみるべきかな(・へ・) >>704
俺もガタイの良いムチムチ系が好きだけどここまで厳ついとさすがにｗ
姉ちゃんとは言えこんなんと喧嘩したらボコられそう たいていの日本男はアメリカの鍛えている女に普通に負けると思う 自分一人では叶えられない願いが人の祈りとなる
僕のこの心の願いはあなたにしか叶えられない 僕の祈りが届きますか？
あなたの素敵な言葉で僕の願いを叶えてください
それは1億円よりも価値のあるものです
”あなたの心を与えてください”
はい。か いいえ。だけでいいです
その一言で僕は救われる 人間になれる これが僕の弱さです パワーリフティング怪物女の子
https://youtu.be/53dBefEuEko
スクワット260kg
ベンチプレス120kg
デッドリフト190kg
この女の子力強過ぎでヤバいだろ.... 最後に懸垂コケにしてから消えるは
ゴールドジムの体重100kgのトレーナー
「バーベルベントオーバーローイング極限までやったら疲労がヤベェだろ......（声を震わせながら）
懸垂とベントロウじゃレベルが違うんだよ！！！」 誤爆した 懸垂スレに書き込みしたつもりが無職スレだった 明日自分の今の体型ツイにあげてみようかな。お酒が止められないから皮下脂肪が‥‥。だけど。 プール毎日楽しんでいるが、今日は塩素負けして脇が痛い。
明日はジムに行く。
久しぶりに筋トレだ >>719
保育園の先生たちが連れて来てるよ
でも子供プールだから、近寄らないけど？ >>720
なるほど
子供プールでしか出来ない筋トレもありそうだし行ってみようと思います 腕立て伏せで、大胸筋＆三頭筋＆肩３つ同時に効かせられるやり方ってありますか？ 椅子に足を乗っける
手幅はやや狭め
腕を伸ばし切るようにする
肩により効かせたいんだったら逆立ちする 逆立ちの場合、ほぼ肩メインになると思うんですが。
比率は、胸5.腕3.肩２ぐらいが理想ですね。 さあて明日こそはミリタリープレス65キロを10回フルレンジで挙げてやんぜ
体重75キロもあるからこのくらい楽勝でクリアしてやるぜ！！！！！！！ Full power Shadow boxing for schizophrenics【統合失調症者のシャドーボクシング】
http://youtu.be/y8eT4bFhLNo
Age:40 169cm 60.65kg body fat percentage7.8%
I am boxing amateur.
I do training only for Bent Over Barbell Row. 筋トレの前にはまず肉をたくさん食べるべきですか？
鶏肉を頑張って食べています。 >>723
腕立て伏せするよりは、プランクの姿勢から右腕立てて左腕立てて、また右から左と下ろしてプランクの姿勢にもどす
これの繰り返しがいい感じに胸肩あたりの筋肉に効いてくるよ Schizophrenic Full power 60kg Bent Over Barbell Row Full range 20 Reps【ベントオーバーローイング】
http://youtu.be/piIMspi2PBg
Age:40 169cm 62.25kg body fat percentage8.6% 相変わらず上半身ブレブレの何ちゃってローイングだなｗ まぁ減量してるみたいだし、結果的に効いていればフォームとかはあんまり関係ない。
今日は久しぶりにこれから筋トレ
今年の夏は湿度が高くて大変だな >>730
ガチのコミュ障と社会不適合者はサラリーマンは無理 俺はコミュ障ではないが、社会不適合だなぁ
よく喋るし、人前で話すのは平気
しかし社会不適合
面接官殴ったり、働き出しても支店長殴ってクビになるからなぁ 蒸し暑過ぎるな
気温とか関係ないわ
湿度の方が重要 最近余裕あるとき腹筋トレも始めたけど
バーにぶら下がったまま頭の上まで足上げる（種目名わからん）のアレ結構ムズいな
というかバーに付くまで足が上がらないｗ
地面と平行か少し上まで上げて６～８回やるのが限界だわ
今まで腹筋はやり甲斐ある種目が見つからなかっただけに
まぁ良い目標が出来た >>738
俺は黙ってるタイプだけど
上から目線で言い掛かりつけてくる奴は殴りたくなるわ
ムカついてバックレや、
冷やかし面接→半日でバックレなど荒んでいた時期もあった >>741
どっちも良くないけど、殴った方がバックレよりスッキリしそうだな、警察呼ばれたら困るけどね >>744
あーそれですわ
昔筋トレチューバーのKTMが綺麗なフォームで軽々と足がバーに付くまで上げてて、結構体重そうなのに
自分でやってみたら全然上がらなくて、うわこれキツいなとｗ
ただ背中トレした１～２日はぶら下がってるだけで広背筋がキツいねｗ マッスルアップとかも動画だと簡単そうに見えるけど、実際やってみると無茶苦茶難しい… そうだね、懸垂10回出来れば筋力的には問題無いと言うけど
やはり懸垂とは似て非なるものでコツがあるから結構練習しないと難しいっぽいね
と言いつつYouTubeで初だけど筋力だけで強引に上がってたのを何度か見た 毎日仕事もしないでゴロゴロしてると身体が鈍るので、ハンドグリップ40kgで鍛えてる
中々堪えるね やっぱり運動前には肉を食べなければならない。
規定の量まで届いていない。 手幅を大きくとって行うワイド・プッシュアップって、
大胸筋、三角筋んぉ前部だけじゃなく、三頭筋にも負荷掛ってるんですかね？ スクワットを習慣化したら、茶わん一杯で済んでた御飯を丼で食べるようになって驚いたなあ。
やっぱりカロリー消費半端ない種目なんだね。 猫の大好物のチャオチュール、人間用としてああいったチューブ状の高タンパク食発売してくれないかな 高タンパク質は納豆ごはんだな！
納豆2パックにライスを毎日1食は義務付けている 夜中に起きて暇だから、
10キロの鉄アレイ持ってスクワット、カール、サイドレイズした。スクワットが一番効くな。
今までジムに行ってだけど、効果ないからホームトレに変えるかな？ホームトレならば延々と出来るからな
30キロまでの可変ダンベル買えば、ジム要らずだなぁ 今日の脚トレ、グエンプログラム スクワット120㌔ デッド147㌔
目標だった120キロ設定、しかしメインの115キロで二回挑戦したが潰れてしまった・・・。
しかし調子は悪くなかった、95キロでフルでしっかりしゃがめて5レップ出来た、
確実に成長はしてる、と思ふ 夏が終わる前に120クリアしたい
デッドは目標だった140クリアしてちょっと目標を見失ってるが
まだ停滞無くイケそう(・へ・) デッドは140キロで10回くらいはいけたな
もちろん床引きナロースタンスで
2レップ目以降のバウンドもそんなになかったと思う
スクワットで腰を痛めてなきゃ今頃200キロくらいはいってたのかな
しかしベンチが全く伸びない
むしろベンチだけ下がる時期がある
苦手だわ～ 腹をへっこめたいので、ジムのルームランナーで毎日1時間ランニングしてます！
効果はあるけど、もっと劇的にへっこめたい
腹筋割れるぐらい
何かいい方法ありませんか？ 部分痩せって言葉は基本的には存在しないらしいぞ
どこに脂肪が付くかは体質で変えられないから腹引っ込めたければ運動する、もしくは筋肉付けて代謝を上げて体脂肪率を下げるしかない
もちろん食事制限も効果的だろう
もしくは大胸筋など他部位鍛えて出た腹が目立たなするしかない 今日の脚トレ、グエンプログラム スクワット120㌔ デッド14８㌔
前回プログラム完遂できなかったのでもう一度120㌔でリベンジ
今日も途中で2回潰れてしまったが一応完遂はした
特に前回二度挑戦しても潰れクリア出来なかった115㌔は一発で上がりMAX更新、良い感じだった
しかし次回もう一度オール一発クリアを目指し120キロの設定でやり直し
スクワットに時間割いたせいでデッドはもう力が入らなかった
MAXの142キロは二度挑戦しても挙がらず、完全にエネルギー切れ
もうしんどくなって初の途中リタイア・・・。やはり2時間越えるとちょっと厳しいな(・へ・) みんな糖質制限しているのかな？
脂質は取って、糖質制限しないとデブになるよね！ ジムにたまにノースリーブ着てるデブがいるけど、脂肪で腕太いだけで非力だからウケる
まあたぶん腕の太さアピールしてんじゃなくて、暑いから着てるんだろうけど 朝飯、枝豆、納豆２つ
昼飯、無し
夕飯、冷奴1丁、納豆２つ、麻婆豆腐二丁
ちなみに糖質制限でライス無し。
夜食要るかもな 朝はそばに卵二つ入れて食べた
昼はモスバーガーでハンバーガーとチーズバーガーを二つづつ
夜はココイチで豚シャブカレーライス500グラム
今からエアコンの効いた部屋でアイスを食べる
増量したい >>766
やっと心に火を灯してやってるものをかき消すんじゃないよ いや、Tシャツがほとんどでノースリーブタンクトップ着てるのはガチのマッチョばっかだからさ
Tシャツならデブでも気にしないよ タンクトップって日焼け跡がブラジャーみたいになるから嫌だよね ブゥーチッブゥーチッ♪ ペーペケッペッペペーペーペペ♪
ブゥーチッブゥーチッ♪ ペーペケッペッペペーペーペペ♪
彡 ⌒ ミ
彡ﾊヽヽミ ( ´・ω・｀)
（ ´・ω・｀） .／ ＼ ブゥーチッブゥーチッ♪
／ ヽ ／ ＼, ペーペケッペッペペーペーペペ♪
/ / ヽ | → ./ , . 、 i ブゥーチッブゥーチッ♪
（_二つ 。 ）.| / ｒ´ 人. ヽ i ペーペケッペッペペーペーペペ♪
|ー──‐イ∪ i 人_,､＿_ノ ヽ､＿,,_ﾉ.|
|─l⌒ヽ─| | / ﾟ ﾟ .| |
| /( .з i ﾉ
_.しゝ ヽ＿＿＿＿＿＿＿,ノ >>730
そのガタイだと面接官が涎たらすかと・・ｗ 体重落としたままで
スクワットATG130上げたぜ 皆さん、有酸素運動をする？
ルームランナーを筋トレの後30分だけしてるけど、ランニングしてる人は少ないんだよ、うちのジム。筋トレのみの人が多い 皆さんに質問。ネット情報だと、白人女性にマッチョがモテルとよく見ますが、インスタグラム見てるとガリガリの男性が付き合ったりしてますが、実際どうだと思いますか？やっぱ金ですか？ >>776
ずっと行けば必ずランニングコース走ってたけど、最近暑いから走ってないや
うちのジムも走る奴と筋トレする奴でほとんど分かれてるわ
肥ってるわけでもないし、なんかもう走らなくてもいいかなと少し思ってる 燃焼は筋トレだけでも大丈夫だけど、有酸素少しやると回復力上がるよね。
あとは下手に筋トレするよりカーフが鍛えられる。
30分だと俺の場合は消耗の方が多くなるかな。 ウエイトトレ初めて１０㌔以上体重増えたから筋力はかなり上がったが全然走れない体になってんだろうな、と思い
そろそろたまに走ろうかと考えてるが全く行動に移せてない
>>778
だろうね 今日スーパーで185～後半で超小顔のイケメン白人がいた
モデルのように細かったしかなりモテそうだった
身長10センチ以上負けてたしルックスでは日本人は誰一人勝てそうにない感じだったけど
筋肉量だけは圧倒してやったぜガハハ・・・ 【本】超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由 「なぜ君は筋トレをしていないのか?」 ★ 3
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1565076483/
筋トレしててえがったー >>776
登りの山道をたんたんと走っている
今どきは、汗が吹き出すねさすがに レッグプレス175キロ、50往復！3セット
足が張るぜ！ レッグプレスって椅子の位置次第で負荷全然変わるからなあ ベンチプレス140kgが上がった。
前は150上がったが、しばらくダンベルでやってたのでバーベルもやるようになってから力が戻ってきた。 豊島区の役所で甘いマスクの白人男と、いかりやちょうすけ似の女性がいたが、身長では互角
筋肉量でも余裕でこっちの勝ち
顔では負けたか！？ 相手はいかりやちょうすけ似の彼女持ちという事で年齢イコールのお前の圧勝だろ BBAってチョンと同レベルで分かりやすいよな
在日なのかな？ 在日というかそれだけじゃなくてナマポだろうな
思考停止して同じことしか言わないのはだいたいナマポだと思っている 脂質制限？糖質制限？
どっちが痩せるかな？
ダイエットしたい 近所にジムあるんだが、一番安いプランで週4日までしか利用できない
うちにはトレーニング器具等は一切ないが、週4日通うだけで筋肉つくかな？
腕と脚がヒョロイから、太くして10キロくらい増量したい 週4日も通えるなら才能があればボディメイク系で日本一にもなれるだろ wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 公営ジム平日の午前中行ってるけど、30、40、50代らしい男は同志かな ジム行きたいけど、こじんまりしたジムだから他の利用者やスタッフと親しくなっても、職業とか色々聞かれて面倒くさそうだな
無職だとどうせ要らない説教しかされないからな ルームランナー走るの飽きた！
今後は筋トレをする
8年走って痩せもせず、しんどいばかり。
これなら筋トレでムキムキ目指した方が良い 今日の脚トレ、グエンプログラム スクワット120㌔ デッド14８㌔
スクワットは１２０㌔設定４回目のチャレンジ
夏の暑さで一時期ボロボロだったが今日はかなり涼しい
今日こそクリア出来ると思ったがまさかの途中で潰れてしまった、油断した・・・
しかし、やり直しで完遂したので良しとしよう
というかスクワットはいまだに担ぎ位置が定まってないのが問題
普段ミッドで担いでるがやはりシャフト１、２本ロー気味に担ぐだけで全然違う
バーの担ぎ位置でかなり体感が変わるから悩ましいところだ
出来れば四頭筋重視でいきたいからミッドで担ぐか重量追うためローにするか
曖昧なまま来てしまったがそろそろ方向性をしっかり決めないと怪我にしそう(・へ・) 俺もウエイト専念するため最近は一切走ってなかったが
この前ちょっと小走りしたら体がかなり重く感じた、まぁ１０㌔以上体重増えてるから当たり前だけど
そろそろ週一くらいで俺も走ろうかな、涼しくなってきたし(・へ・) レッグプレス220キロした！
マシンには260キロまであるわ！
ストレッチも大事だな
肩甲骨周りのストレッチしたら、背中ポカポカするわ！ プロテインも無職だと毎月買うともったいなく感じるな
一気に大量に買った方が経済的なのかもな 何とか年内にミリタリープレス90キロを達成したい
体重は75キロ程で 自重腕立て
ケトルベルスイング
ゴブレットスクワット
四股
だけ毎日のようにやってる。
社会復帰に向けてスタミナつける。 スクワット辛うじて130あげた
前回より結構重く感じた
ストレッチ強めにやってるんだが、
筋力落ちるわ >>811
マイプロのセールで買うのが一番だろうな
あとは540プロテインってのが安いらしい
俺はここ数年ずっとマイプロだな、月2キロ消費で二千円くらい
最近はちょっと値上がりしててキロ千円じゃ買えないがそれでもまだまだ最安だろうね さあ明日はトレ前にカフェインを摂って友人とガッツリトレーニングするぜ！ レッグプレス220キロ
デッドリフト60キロ
デッドリフト今日から始めたのだが、60キロでも腰が張るね！みんなデッドリフト何キロくらいしてるの？ ネットで調べた
60キロは初心者レベル。
でもいきなり100キロとかしたら、腰やられるわ
60キロから徐々に増やしていく！ 820だが、レッグプレスはもういいだろう
問題はデッドリフトだ
これからデッドリフトをランクアップする >>811
趣味のレベルなら要らない
プロのアスリートとか、
薬使ってる奴はあった方が良いかもだが なるべく安価で、筋肉つけて体重増やせるプロテインのおすすめを教えてください 今日の脚トレ、グエンプログラム スクワット120㌔ デッド14８㌔
スクワット１２０㌔設定５回目のチャレンジやっとクリア、だいぶ涼しくなったが今日も汗だくのクタクタ
今日からミッドからシャフト２本くらい下げてローバー気味に、やはり意識しなくて重心が中央に来るのでかなり安定してスクワットしやすくなった
白人はハイバーをよく見かけるが、足が長いから担ぎ位置が高くても重心が真ん中に来るのかな
デッドも１４８㌔設定をクリア出来たが、ちょっとスクワットの後だともうしんどくなってきた・・・
そろそろグエンプログラムを自分流に崩すか全く違うメニューを検討してみるかな(・へ・) ジムにプッシュアップバーがあるから使って腕立て伏せしてるけど、普通の腕立て伏せと変わらない。
あれ、意味あるの？ 深く降ろせるけど、
上体が高くなっちゃうから楽になる
足を高いところに置けばきつくなるよ たまに上半身が重い感覚？があるのですが、下半身トレが甘いといった感じでしょうか？ 自分は、肌質改善の為に
下半身の筋トレ、毎日スクワット120回
4ヶ月目になり、肌荒れがなくなり
ふくらはぎが太くなり、痩せやすくななりました 俺もスクワット始めた！
30回が限界だ。10セットを目標に、毎日するわ！ 俺は100回、40回、30回、30回の200回やってるわ
週に2回くらい
一年前は50回位でギブアップしていたから随分体力ついたよ >>833
スクワットは毎日していい筋トレらしいよ！ 俺はジムでバーベルスクワット
フルATGで130上がるけどノーマル120回は無理 >>834
正しい姿勢をキープするのが難しい
後ろにひっくりかえりそうになる 今日の脚トレ
スクワットー 45k-１０ 67.5k－８ 95k－５ 103k－３ 110k－１ 115k－１ 110k－１・１ 103ｋ－３ 130k－３ ９５k－５
デッドー 50k-10 ８５k－8 117.5k－５ １27.5ー３ 135－１ 142.5－１ 135－１ 127.5ー３ 117.5ー５
今日は全くやる気が出なかった・・・やる気でない時の脚トレはしんどいよなぁ
けどやはりスクワットはローバー気味にしたことでかなり余裕が出てきた、調子はイマイチだが115がだいぶ軽く感じた
しかし、そろそろ迂闊に重量上げていくのは危険な気がするのでグエンプログラムを卒業してこの重量を軸に少しずつ調整していこう(・へ・) ジムに行きノーマルスクワット30回5セット
腕立て伏せ、縄跳び。
ウォーキングしてきた。
トータルで40分 デッドはＡＴＧスクワットで腰を痛めるまでは床引きナロースタンスで140キロ10回位は
出来ていたから再開して200キロを目指したいんだが腰が怖いなー 俺はデッド2番のハーフだなぁ
吐き気するから吐き気止め飲むよ デッド、スクワットは怪我のリスクが高いからなるべく少ないレップ数とセット数で重量の伸びと満足感が得られれば良いと個人的には考えてる
重量の問題よりやはり疲労した状態で集中力が散漫になってる時が一番怪我する危険性が高い
歳のせいもありやり過ぎると疲労も抜けないし
肥大目的なら他の種目やりこんだほうが効率も良いんじゃないかな(・へ・) 俺は37のＪＪＩだから怪我だけはホントに気をつけてる 朝が良いんじゃないか？
ダラダラしてると昼過ぎるけど リバウンドしたから減量2回目やってる
前回より効率良さそう 屁が出そうになった事は一度も無いが、学生の頃から履いてた思い出のガラパンはスクワットの際中に全部破けた 手持ち１０万あるんだが、そのお金で可変式ダンベル４０kgセット＆インクラインベンチ（約６万）買うか、
ジム通い半年分に使うかで迷ってる。普段の筋トレは全身法で自重＆ダンベル3.5kg使う程度の初心者。 >>852
そのガラパンもそこまで使って貰って本望だろうよww
結局学生の頃から何年間使ったの？ >>855
20年近く履いたね、でもスクワットで履かなければみんな今も現役だったと思うとちょっと寂しい気持ちと可哀相な事したかなと 今は一新してみな百均のボクサーパンツ
因みにダイソーはやめた方がいい、クオリティが低すぎる、同じサイズ買ってるのに大きさも違う
一方Can Doのはクオリティ高い、数年履いてもゴムが伸びたりしない >>853
家にスペースあるなら全て中古で揃えてパワーラック買ったほうが良いと思うけどね
可変式ダンベルは手間かからなくていいけど、普通のプレートだとダンベルにもバーベルにも出来るからね
ヤフオクで探せば１０万でパワーラックとそこそこの重量扱えるバーベル、ダンベル一式セット揃えられると思う
もっとケチなこと言えばパワーラックを単管で作れば１万あればおつりがくる(・へ・) スクワットの美肌効果が、マジですごいな。
3ヶ月でモチモチ肌やw >>847
バイト帰りにジム寄って風呂入って19時前くらいから ストップスクワットやってたらひざ痛めたかも
肉離れかな？
今度からハーフにしようかな 俺の場合だけどつま先の開きを改善したら劇的に良くなったね、今はほぼ膝の痛みがない
でも同じ人結構多いんじゃないかな、みんなスクワットの時何となくつま先開いてる程度の人多いと思うけど
基本は膝と同じ角度につま先を開けとよく言われるけど、しっかり確認すると膝と同じ角度だとかなりつま先を開くことになるし
開いたほうがスムーズにしゃがめるようになったりする
意外と何となく開いてる程度で角度が足りてない人結構多いと思う
ちょっと開き過ぎかなぁ～と思うくらいが案外丁度良かったりする(・へ・)
後は単純にやり過ぎが原因の可能性も 今日の脚トレ
スクワットー 47.5k-10 67.5k-8 95k-5 102.5k-3 110k-1 115k-1 110k-１ 102.5ｋ-3 ９５k-5
デッドー 50k-10 ８7.5k-8 117.5k－5 １27.5-3 135-１ 142.5-１ 135-１ 127.5-３ 117.5-5
カーフレイズ-125㌔-3セット
今日はどこにもつまづくこと無く完遂、カーフレイズも出来た
暫くはこれをベースに少しずつ設定重量変えて様子見
スクデッドはまだ伸びシロを感じるが、ベンチがなぁ・・・(・へ・) スクワットバンドなるもの
最近広告で知ったんだけど、
効果は有るものですか 165－175ｃｍで
体脂肪率1ケタで
80キロ程度ある奴は間違いなく肉体の素質あるよなあ
俺は172ｃｍで体脂肪率は15％程もあって76キロしかないから ダンベル、シャフト式か可変式かで迷ってる。
将来バーベルを使うことも想定すれば、
付け変えるの面倒でもシャフト式のほう買っておいた方が良いんだろうか。 可変式で良いのではない？
ダンベルプレス、デッドリフトもダンベルで代用できる。
30キロまでの可変式ダンベルならば、60キロまで負荷かけれる 週2でスクワットしてるが膝が痛い
フォームが悪いのかな？ 昨日初めてジム行ってきたが、マシンの使い方がわからず挙動不審になった
スタッフは部屋に篭ってるし、使い方は動画があるからそれ見ろって言われたけど、見ただけじゃよくわからないし一部のマシンしか動画がない
結局、半分くらいの時間は他の奴らがトレーニングしてるのを眺めてるだけで終わった それは酷すぎだろう
俺行ってる200円の公営ジムでも聞けば何でも丁寧に教えてくれるよ 今日の脚トレ
スクワットー 50k-10 67.5k-8 95k-5 102.5k-3 110k-1 115k-1・１ 110k-１ 102.5ｋ-3 ９５k-5
デッドー 50k-10 90k-8 117.5k－5 １27.5-3 135-１ 142.5-１ 135-１ 127.5-３ 117.5-5
今日のスクワットは1セット目を47.5㌔から50キロに、デッドの2セット目を87.5から90キロに変更してみた
相変わらず足トレはしんどいけど、もう年も歳だから根性や気合など精神論で重量は伸ばせない
なのでセットメニューの重量を少しずつイジりながら如何にして楽に重量を伸ばすか、色々作戦を考えてる時間が楽しかったりする
もうトレーニングというより半分ゲーム感覚（・へ・) コンビニ行くついでに３年ぶり位久々に走ってきた、気持よかったんで遠回りして３０分ほど走った
体重増えてるからちょっと走っただけで最初膝にビンビン負担掛かってるのわかって怖かったけど慣れてきたら違和感なくなった
短い時間だけどめっちゃいい運動だし夜走るのは気持ちいい、あとは面倒臭がらず一歩出る勇気かな
たかが３０分だったけど先日のデッドスクワットの筋肉痛に上乗せされて明日は酷いことになりそう(・へ・) バイシクルクランチ、
思わず笑ってしまうほどキツイな
こりゃすごい ハゲはマッサージするといいよ
俺はマッサージで２０年進行止まってる エンジェルダスト情報まとめ
本名: 三代川（Twitterに貼ったSSより。本人によるリーク）
住所: 習志野市（最寄り駅は京成津田沼駅、津田沼駅は徒歩圏内）
住居: 一軒家？（和室に洗面台がある独特の構造、自宅の庭で～の書き込みから庭付き、脱衣所の天井が一部斜め（恐らく階段））
年齢: 40歳（本人の動画への注釈）
通院先: 三橋病院（本人の書き込みより）
デイケア: ほしかわクリニック（三橋病院と同系列）
出身校: 郡山市郡山第二中学校（ヒキ板に本人が書き込み） 腕立てて、回数たくさんやるほど有効なのかな
なんか骨がぼきぼき言うだけで、腕も胸もさほど太く厚くならないけど
まあ、１日ごとに５０回くらいやるくらいだからかな 腕立て高校の時も30歳の今も30回が限界だったな
40歳になっても30回はできるのだろう >>890
漸進性過負荷の原則って言葉があって、要は新しい刺激入れてかないと筋肉は成長しないらしいよ
すなわち負荷を上げていかないとダメってことみたいだね(・へ・) >>892
負荷なんだね
回数増やすより、重りを入れたリュック背負って腕立てした方がいいということかな >>893
そういうことだね、あと椅子とか使って足の位置を高くすると負荷が上がるから効果的だね(・へ・) ジムで出会いとかってないのかね
今月からオープンした新しいジムに入会したが、ただ一人で黙々とマシンを使うだけ
スタッフはスタッフルームにこもりっきりで姿を見せない
狭いしプログラムみたいなのもないし、なんだか微妙だな プロテインを甘酒で割るのってどうなんだろ。一度試してみるか。 >>895
指導しないスタッフの仕事、俺でもできそう >>890
自分は
なぜかスクワットだけで、胸の筋肉が付いてきた気がする エアロバイクでHIIP10分の3回で30分したら、一日中身体がダルい！オーバーワークかなぁ？ HTTTの間違いだった！エアロバイクで負荷高くしてゆるくしてを繰り返しています、我流で！
身体がダルい！効いてる感じ エアロバイクHTTT30分終わり！
疲れたわ！
エアロバイクの負荷最高に高くして1分、ゆるくして2分を繰り返している。 今日の脚トレ
スクワットー 50k-10 70k-8 95k-5 102.5k-3 110k-1 115k-1 110k-１・１ 102.5ｋ-3 ９６k-5
デッドー 50k-10 90k-8 120k－5 １27.5-3 135-１ 142.5-１ 135-１ 127.5-３ 120-5
今日はプレワークアウトが効いたのかすこぶる調子が良かった
トレが捗ると何にも代えがたい喜びを感じる、それはそれで幸せな事だが逆に言うと他に楽しむ事は無いんかと・・・。
そんな自分の人生が情けないようで逞しくもある(・へ・) エアロバイクHTTT30分終わり。
最高負荷1分、ゆるく1分半を繰り返して10分1セット。3セットしてるわ！キツイ！ まぁでもボデービルダーにとっては
あれが使える肉体だからね
使える使えないの定義は各々違うと思うよ しかしラガーマンは顔もデカいの多いから格好いいとは思えん >>909
わからんか？
確かにラグビー選手のデカくて強靭な肉体は凄いが、例えば体操選手からしたらあの体は使える肉体と言えるか？
その競技次第で使える使えないは変わるだろ 70キロでデッドリフト10回の5セット。
エアロバイク30分。 909の理解力のなさワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 痛めたとこ再発して週５を週２→週１に減らしても完治しないから、今回２週間休んだらむしろ悪化しとる
私生活ではほとんど痛まないから医者は大げさだと思ってたが、ついに私生活でも痛みはじめたし医者行くか
こんなことならはじめから医者行っとけば良かったよ
ジム禁止令出されたら嫌だけど、一度しっかり治すしかないよな・・・ >>917
肩と肘の間の裏当りかな
手首痛めるのには慣れてたけど、ペースを落としてれば治ってたから、ペースを落としても全く治らないどころか悪化したのは初体験
経験者ならアドバイス貰えると助かるわ
今日医者も行くけど、筋トレ経験者なわけでもあるまいし、どれだけ欲しい情報が貰えるか不安 しばらく運動しないで休んでくださいと言われて湿布もらったりするんだろうな
上腕三等筋？
まあ休むしかないよね 心肺機能高める為に、短期的に食事制限してから筋トレを検証
数日間米減らし＋筋トレ当日朝米抜き
スクワットの重量が落ちた130→１２５
ダメだったので手抜き。
ハーフデッドは2番。
前回手抜きで195だったが、
本気で200で記録更新。
その後他の筋トレもやろうとしたけど、心臓が持たなかった
やっぱり減量中でも筋トレの
前日の晩と当日の朝はしっかり食べないとダメだ 久々に仕事してきた、めちゃ疲れた…
何が辛いって無職だとほぼ一日中座ったり横になったりしてるけど仕事だとほ、立ちっぱなし、これがキツイ
明日と明後日も働くけどこの3日でかなりカタぼるから、月曜ベンチプレスやるけどいつものレップ数こなせないんだろうなぁ 170前半だけど体脂肪率12％で体重82ｋｇ程度が理想 ブックオフの店員とか凄いわ。あれほぼ立ちっぱなし&動きまくりの仕事だろ。 現役時代には気づかなかったな
スーパーの店員さんのレジ打ちも、なかなか大変だぞ
大型店ならほぼお客途切れないし、ずっと立ったままだ コンビニジム以外で無職でも入れるジム教えて
フリーウェイトできるとこね
ゴールドジムはクレカ無しで会員証作れるのは調べた お仕事2日目の今昼休憩、つれー
何が辛いって6時半起き、早すぎる
いつも夜中の2時３時に寝て二度寝して昼に本格的に起きてた俺にとってこれが一番辛い
明後日からまた無色になったら何とかせにゃならんな >>927
市営ジムか無職はホームトレが一番だと思うけどなぁ
初期投資はちょっとかかるが一年間ジム通ったと思えばすぐ元取れるからな >>930
市営は頭悪そうな高校生がイキってて嫌
無職でも生きがいは必要だからね
最高のジムに入りたいね
近所で無職でも入会できるジムはゴールドジムしかないから、半年分会費ためてゴールドジムに入ります うちのジムも中高生はよく見るけど、皆続かないよ
力ある奴見たことないし、可愛いなと思って見てる あー何とか今日も終わった、いつもデットやスクワットでは腰の痛みや違和感無いけど今は腰がガチガチだ…
仕事するって大変だ、さぁ明日頑張って次に繋げられるかだな
無職でゴールドジムってブルジョワだな
俺はジム行く金勿体無いから中古ダンベルバーベル、プレート200キロくらい揃えたわ、2万掛かってないくらい、でも5キロプレートばかりだからデッドやるときはかなり面倒… プレート式のダンベル使っている人は、大なり小なりこういったものを自作してるんだろうけど、
これはあまりに丁寧な仕上げで個人で売って欲しいと思った。
https://www.youtube.com/watch?v=CnYm12nEEak >>931
通ってるジムの長椅子にウンスジついてた、裸でジジイが座ってその時ついたって他の会員に聞いた
その後、後から来たそれを知らないリーマンがその上に上着置いてた…
これから超高齢化社会になるから、こういうの当たり前になるかもなぁ >>935
銭湯だったらう○こが浮いてたって話は聞いた事あるけど、
全裸でジムで寝てるって、入れる奴が悪くね？ 3ヶ月短期限定で工場で働いてるけど、早く無職になって公営ジムに戻りたい
何より懸垂とダンベルベベンチに餓えてる >>937
おそらく公営ジム行くより工場で働いてた方が筋肉は付くぞ >>932
>可愛いなと思って見てる
狙ってるのか？ この中でプロテイン飲んでる人居る？
プロテインってさ飲み過ぎると｢腎機能がイカれる｣ってマジ？ よくいうけど、それ以前に腹壊すから規定量の半分以下の量にして飲んでるわ >>938
前腕と足腰と全体的な筋持久力は確かに
しかし背中と大胸筋は大して使わないの実感できるよ いやー3日間の久々の仕事終わりましたわ
しんどかったけどトレしてるから乗り切れた、普段トレーニングしてなかったら一日で死んでるわ
と言っても職人的な仕事だからひたすら重いもの運ぶとかじゃないけど、寧ろそっちの方が楽
やっぱり体動かす仕事は体重重くなると駄目だな
たとえ筋肉だとしてもマイナスかもしれん >>940
正常な腎臓ならどれだけタンパク質摂っても問題ないってのが最近の定説らしいけどな
しかし、筋肉絡みの定説はすぐひっくり返るから何とも言えないけど
と言いつつ俺は生まれつき腎臓悪いが一日3回飲んでる、まぉ食事からのタンパク質摂取がかなり少ないからね
食事からタンパク質摂取しようとすると金が掛かる… 一般的な味付きプロテインは人工甘味料ドバドバだから、腎臓よりそっちの心配した方が良いんでは。 そんな俺はノンフレーバー
まぁプロテインに含まれる人工甘味料はたかが知れてると山本義徳が言ってたわ >>940
今プロテイン歴3ヶ月
やっぱり筋肉のムッチリ感が違う気がする あー3日ぶりの無職てすわ
なんだか一気に緊張感もなくなって自律神経も乱れて頭痛も痛いわ、まぁただの寝過ぎだけど
休まずトレしようと思ったけどダルいし腰が張ってるからやっぱり今日はダメだ… 俺はタンパク質は胸肉300g以下だけど全く問題ない。
筋肉もつくし髪の毛ふさふさだ
趣味レベルの人なら飲まなくても問題ない 今日の脚トレ
スクワットー 50k-10 70k-8 95k-5 102.5k-3 110k-1 115k-1 110k-１ 102.5ｋ-3 ９６k-5
デッドー 50k-10 90k-8 120k－5 １27.5-3 135-１ 142.5-１ 135-１ 127.5-３ 120-5
ハイバースクワット３５㌔ー10×３
１０日間ほど間が開いたのでメニューは前回と変わらず、スクワットは調子良かったがデッドはスタミナ切れて結構しんどかった・・・
前回から最後にハイバースクワットを取り入れた、当分は低重量でフォーム確認と体に慣らしつつ５㌔刻みで重量上げていく予定
ローバースクもデッドも裏がメインなんで表も少し鍛えていかなければと、でもハイバーよりフロントスクワットのほうがほんとは良いのかな
フロントスクワットはフォームが難しいんだよなぁ(・へ・) 飽きますがなw
まあ鶏肉に限らずタンパク質中心の食生活心がけてはいるけど、足りてないだろうからプロテインスプーン一杯分だけ飲むようにしてる
食事で十分とれるのが一番なんだろうけどね たまにプロテイン否定したがる意見あるけど肉だろうとプロテインだろうとタンパク質に変わりはないからな
ただ同じタンパク質量でも肉や魚は他の栄養素も含んでるからプロテインより体にとってプラスが大きい 絶対コスパはプロテインだわ
無職なら特にな
そういう俺も半年前に飲み始めたんだがな 山本義徳氏いわく
一日に必要なタンパク質量は、筋トレしている人なら体重1kgあたり2g（体重60kgの人なら120g）
吸収されるタンパク質は体重1kgあたり2.8gで頭打ちになるらしく、それ以上取っても無駄になるとのこと。 プロテインと動物性、
植物性タンパクは微妙に違うぞ
動物性の肉が一番良い 筋肉かなり増えてんのに全然体重増えない
元々脂肪なんてほとんどないつもりだったのに、結構あったんだな >>959
プロテインも動物性タンパク質だが何がどう違うんだ？ 一人で1時間以上スミスマシン占領してる馬鹿発見ｗ
スタッフとベラベラくっちゃべりながら5セット
しょうがないから交代でやろうとすると
何も言わずに勝手に止めてた
次の人も待ってるのに
こういうゴミクズは二度と使わないで欲しいね
まじ死ね そんな奴酷い奴もいるんだな
10分でも占領してるとイラッとくるわ
1セット終わったらその場で休まないで離れるのがマナーだろう 夕方くらいは基地外が湧くから
生活リズム戻したいんだけど戻らない(T_T) 減量大変だなぁ
足のパワーダウンが酷い･･･
上半身はパワーダウンしづらいのに この前マシン1時間占領してた奴が未だに腹立つわ
今度同じ事やってたら怒鳴ろう タンパク質たくさん採るようにしてたらコレステロールが基準値越えてもうたw
特に卵は明らかに食いすぎなの自覚はしてたんだが、調理が楽なんだよなあ 柔道キックやってたから喧嘩で負ける事はほぼ無いけど、
無職だと後が面倒くさそうだな 労働してると疲れて筋トレどころではないや
ストレッチだけやって寝てる スクワットなど脚トレ全般やってると性欲がとんでもないことになるな。
１日４～５回やっても全然疲れず驚いた。 スコットランドのHCと選手が日本代表に喧嘩を売ってます。明日はどうなる？ メガネ、テンパ、ベラベラくっちゃべりの奴頭おかしいな スナッチとパワークリーン良いぞ
普通の筋トレより楽しい 酔っ払ってイライラして壁ドンしたら、そこまで力入れたつもりないのにヒビ入ってしまった
壁ドンは厳禁だな 2日間仕事仕事しただけで次の日のトレがめっちゃ辛かった、重量とレップ数維持が精一杯
やっぱり仕事しながら肥大や重量伸ばすって誰にでも出来る事じゃない
特に肉体労働してたらほぼ不可能だろうな 俺も短期派遣で工場行ったけど、やっと2ヶ月ぶりに公営ジムでトレした
休日は休むのが第一だった
無職だから筋トレ思いっきりできるんだ まぁ平日働いて貴重な休息時間を筋トレに当てるなんて、よほどのマゾじゃないと続かないわな…
自分はバイトだけど、平日筋トレしたらまるまる潰れる感じだし…そこから帰って飯食って深夜アニメ見て寝て起きたらもう仕事 まぁ筋トレにしろランニングにしろ、自己満足だからなぁ。所詮は趣味、やらなくていいこと。無職者は暇だから筋トレを仕事のようにしてるだけ 無職は当たり前のようにみんな筋トレしてるような言い方だなｗ まあ無職で身体鍛えないでいると、ぼろぼろよろよろになるから
多少でも筋トレしたほうがいいね 床置きすもうデッドでバンバン床に落とす奴
ちんたらちんたらプレート使いまくりやがって４んでくんねーかな スクワットでパワーラックの横棒にパット巻いて
そこに落としてる馬鹿が居るんだが 991と992は同一人物
964は別人だが人相が同じ
テンパのオタクみたいな奴って無神経じゃね 家の近くにジムができて、キャンペーン期間中だから慌てて入会したはいいが、結局2ヶ月で3回しか行ってない
ジムの中狭くてマシンの取り合いになるし、スタッフは部屋に閉じこもって一切出てこないしマシンの使い方すら教えない
これなら市営の体育館にあるトレーニングルームの方がいいと思って見学に行ったら、トレーナーが常駐しててルームの広さもジムと同じくらいあって、人が他にいなくて貸し切り状態で最高だった
一回200円でできるし、こっちの方が断然いいな ２００円っていいな、俺の地元だと区の体育館は使用料４～５００円だわ
２００円ならたまの気晴らしに行ってみたいんだがな、家トレだから５００円払ってまで行く気になれない
しかもバーベル使うならウエイトリフティング室行かなきゃ駄目だし
それにウエイトリフティング室は一般トレーニーは入りづらい雰囲気ある >>994
市営は住んでる地域の民度によりけりかと
酷い所は本当酷いから このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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