無職の筋トレ その15
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
【前スレ】
無職の筋トレ その14
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/dame/1518881087/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 今日は寝不足でパワーが出ずベンチとリバースベンチの回数は若干減ったセットもあったけど
追い込みの30キロのダンベルベンチは先週に引き続き今回で2回目という事もあってか1セット目こそ16回だったが
2セット目と3セット目は20回出来て満足
可動範囲もきっちりフルレンジでやれていたし感覚さえ掴めばこんなもんか
ま～フレッシュな状態なら30～40回は出来るだろうし
それこそ50キロのダンベルでもセットを組めると思うから30キロなんて追い込みにしか使えないけどな
ジムに30キロまでしかダンベルないから仕方ないけど 筋トレする時は、自分の肉体をRPGのボスに見立てて攻略してる。
RPGのボスでたまに、どこの部位を攻撃するか選べるボスがいるけどあんな感じだろうか。
筋トレ器具は、ボスに対抗するための武器であり、
そうした武器で部位破壊すれば、より強大な姿を露わにしてくるみたいな。 俺の今の生き甲斐はビッグ3と懸垂が強くなることだけ
つまらない人生だが、何も無いよりはマシと思ってる 今年中に達成したい目標
ベンチ８０㌔１０×３もしくは９０㌔５×３
スクワット１００㌔５×５
デッド１４０㌔ ただのダイエットのつもりだったけど、
筋トレしながらじゃないと貧相なやせ方すると聞いたから筋トレはじめた
無職で時間だけはアホほどあるからこだわりだすと部位ごとの分割とかカロリー計算とかつきつめるとどこまでもいっちゃうなこれ
いつまで続くかわからんけど やっぱりみんなジム通って筋トレしてるの？自重で続けられる気がしない >>184
自重は相当メンタル強くないと長続きしないよ
負荷が一定だから刺激が一緒でそのうち飽きるし伸びなくなるからね、体も変化しなくなる
自重だけで毎回追い込んで筋力や筋量伸ばし続けるって相当モチベーション高くないと無理だわ
だからみんなやめちゃう >>183
俺はある程度の所で自制してるけど、ハマって行くと仕事どころじゃなくなるよなw 気持ちの問題もあるけど、ジムのが効率いいからジムだな >>186
なるほどー、ジム通いたいけど高くて行けないんだよなぁ・・・ >>189
俺もジムは高くて通えない、というかジムに年間10万近く払うならそのお金で中古ならダンベンとバーベル一式十分揃えられるからね
ジムは毎月毎年払い続けなければいけないけど、自分で揃えれば初期投資で済む
まぁ最近安いジムも結構あるけどね、全国展開してる月3千円位のジムもあるよ、宅トレが無理なら安いジム探してみたら？ 精神病ってことにして手帳もらったら無料になるとこ多いと思うよ公営ジム マッチョじゃなければ腹筋とカーフなら自宅の自重トレでも鍛えられるね
回復速度はやい部位だから自宅でできると便利 仕事始めると筋トレどころではないような気がする。。俺だけかな 週5で筋トレでも1回30-40分で終わらせられる自分用メニュー開発したら
移動時間も含めて会社帰りに1時間もあれば筋トレできるんでね？ 低レベルな筋トレメニューで満足出来ればな
絶対的に時間が足りんだろ
30－40分なんて 一部位平均25分もあればいけるくね？
週7なら超回復に余裕を持たせれば7部位いけるかも >>198
筋トレはあくまで暇潰しだからな
無職期間に日雇いで日銭稼ぐには役立つよ
本格的に働きはじめると維持すらかなり難しい 郵便配達の仕事してたときほとんど筋トレできなかったからダンサーみたいな体になってたわ
時間の有り無しもあるけど仕事でクタクタで空き時間にとても筋トレやろうなんて思わない。
あと通勤も交通費浮かすために自転車や徒歩で行ってたし（またこれがダンサーみたいな体に拍車をかける） せっかく無職なら筋トレに全てを捧げて筋力と重量伸ばした方がいい
仕事しながらトレなんて普通の人間ではほぼ無理
今のうちに重量のばして、ベンチも１００キロでセット組めるレベルになれば
仕事始めてもメイン80キロくらいなら体に負担なく余力残してこなせるだろう >>203
そんなクタクタになるって事は年収600万くらい貰ってたのか？
実際はその半分ってとこだろうが
この国はとにかく長時間働かせてはした金しかよこさない
日本男の生産性の低さは世界的に有名だし
先進国を名乗ってはいけないレベル
バカらしい国だよホントに
事実だから 近所にジムあるから一番安い平日コースで通いたいんだが、火～金の週4日でも筋肉増やせるかな？
土～月は自宅で自重トレーニングする
今65キロで、体脂肪率減らしつつ筋肉だけで85キロくらいまで増やしたいんだが >>208
ここで聞く前に、お前の心の中でもう答えは出てるだろ？自分に正直にｲｷﾛ
そして筋肉だけで20キロ増やせた時お前は立派なボディビルダーになっているだろう
筋肉に方程式などない
どうしたらデカくなれるのか？それは己の筋肉に問いかけるしかないんだよ
週４のジムトレでデカくなれるのか知りたければ、さっさとジムへ行って嫌というほど己の筋肉と会話してこい
時間はあっという間に過ぎていくぞ 筋肉だけで85キロってｗｗｗ
日本一を狙っとるんかな！？
鈴木雅は168ｃｍしかないけどオンで80前半やろ
身長次第ではミスターＪＡＰＡＮや まぁ、体脂肪10パーセントくらいならついてもいい
ミルコだって100キロあって体脂肪3パーセントだし、ボブサップも5パーセントくらいって言ってたから、不可能ではないだろう ニートが結構いるらしいが、なぜ海外から移民を受け入れるの？
凄い焦って可決させてたけど 焦ってるのはそのくらい人手不足が深刻なのだろうな
そして日本だけではなく世界レベルで人手が不足し人材の取り合いになっているから法整備を急いでるのだろう
実際韓国の方が移民受け入れの対応が早く条件も良いからスキルの高い人材が韓国に流れてるらしい ニートが重い腰あげて働き始めても サド先輩やサイコパス先輩に潰されて再度ニートへ・・・ってパターンばかりなんだろ ニートは日本社会の地獄っぷりを知ってるけど
移民は日本社会の地獄っぷりを知らないからね カロウシって日本語は今や世界中に知られていると思うけどな
日本人は死ぬまで働く、働かせる愚かな民族だって
まあよほどの無知や恐れ知らずな奴は来るんじゃね ベトナム人で日本で不法就労してたやつも次は韓国いくって言ってたわｗ
日本は地獄な環境で給料もよくないってもう認識されてるっぽい 日本人の労働者はよくやってるよ・・・
逆に言うと日本の過酷すぎる労働環境は日本人しか耐えらんないんだろうな
俺は無理だけどな 移民受け入れは、安倍がトランプから命令されてやっているから
理由を探して適当な事を言っている といっても、世界180カ国以上で余裕で中央年齢世界ダントツ一位だからね
労働力が不足してるのは間違いない ちなみに中央年齢世界二位はドイツで移民をいれまくって問題が起きてる
日本もそうなるかもねー
ちなみに三位はイタリアでここも移民をいれまくって社会問題になってるね >>224
国民が空気で投票するから
政治に関心がないんだろうし
投票率も低過ぎで、創価学会の力が強すぎ
改革することが良い事だという誤った考えを、多くの日本人が持っている >>223
ＷＷ2の敗戦国ＴＯＰ3じゃねーかｗｗｗｗ
つまり戦前と何も変わってない
常に負けることが決まってる悲しい国ってか 最近シトルリンなるサプリに遭遇しましたが
これって筋肉肥大にプラスになりますか？ 日本人には凄いな！と言われるようになったけど
この間外人デリヘル行ったら何も言われなかった(相手はロシア人)
まだまだかな？ 求人検索しなければいけないのに筋トレの方法ばかり検索してしまう。 https://i.imgur.com/0diHQKC.jpg
筋トレ始めて3ヵ月経ちました
まだまだ腹筋が割れないです
でも少しは筋肉質になってきたかな 80挙がればいい方だろう
ほぼなにも鍛えてないのと変わらない それは言い過ぎだろ
そもそも鍛えてなければ80挙がらん ウエストの細さから察するに元はかなりのガリで胸板もペラペラだったはずだからそれなりに鍛えたと思うわ
ただトレ歴3ヶ月は嘘っぽいな、本格的に始めたのが3ヶ月でその前から何から鍛えてはいたんじゃないか？ と、長々と語ったものの身長と写り方次第で大きく変わるから何とも言えんな >>237
ベンチはやってない。なのでいくら挙がるかわからない
チェストプレスとショルダープレスとラットプルダウンとバーティカルロウの4つだけやってる
>>240
いやむしろ、元々デブだったんだけどひたすらウォーキングのみで76キロから14キロ痩せてその後ジムに通い始めたよ
ウォーキングダイエット完了後とジムに通う前は脂肪落として筋肉ない状態だったから痩せてたガリとも言えるかな。
身長は172 >>242
ジムにあるインボディ
市販の体重計では正確には測れないみたい >>244
そうか、元デブだからある程度大胸筋あるのか、納得
ガリがそのレベルの大胸筋ですら付けるのに結構時間掛かるからな、3ヶ月じゃ到底無理だ
ウエストも細いし3ヶ月でその体は才能あるぞ >>246
ありがとう。そうなんだよ元デブだから胸が元から大きくて胸筋付けるのは割と容易だった
そう言ってくれたら頑張れるモチベになるよ
また定期的にアップしようかなw おう、画像楽しみにしてるぞ
最初はフリーウエイトメインでやった方がいいぞ
始めは見た目より重量やレップ数をモチベにした方がいい、筋量は後から付いてくる
下手に肩とか細かい部位鍛えるたり種目数増やすより、まずはBig３ひたすらやり込んで重量伸ばしたほうが
効率よく体もデカくなるだろう >>248
ありがと。でも絞まった体とスタミナが欲しいから
ゴリマッチョを目指してるわけでもないんだよね
水泳選手のような体が理想かな ふと思ったけど大仏さんって胸筋まぁまぁだよね
ベンチどれくらいなんだろ 俺も三ヶ月やわ
皆でボディ貼ってかない？
特にベテランの体見たい 筋トレし始めて3ヶ月の者だけど最近ホント疲れにくい体になった
肉体労働者だけど仕事が苦にならなくなったわ
見た目も変わるし、ポジティブになるし、いわゆる陰キャラとか非リアとか言われてる人たちや引きこもりはみんな筋トレやればいいのにな
絶対人生変わるわ
俺も元ひきこもりだったからな 筋トレ始めようと思うんだけど自重だけでも効果あるかな？ジム行く金がない・・・ >>256
自重だけでも効果はあるよ
まあダンベルとか使った方がいいけど
って俺も家で主に自重だけどねー(´・ω・｀)
リュックに重り入れて背負ってやったりしてる
自重のメニューと参考になりそうなサイト
ttp://everyman.client.jp/kouritutekikinniku.html
ttp://www.st38.net/kinniku/z0898.html
ttp://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm >>258
ありがとうー、参考にしてみるよ。腕立十回で瀕死の雑魚だけどがんばってみる 筋トレじゃないしてんでダメよ
ベンチプレスしたほうがいい ベンチプレス100キロ10レップ出来れば逃げずに戦えるぞ 刃物で刺されたら終わりなんだから逃げる方がいいんだよ 逃げても刺されるんだからバーベルで戦うほうがいいんだよ キチガイ殴って公権力に捕まるのはあほらしい
逃げるのが一番か 内臓は鍛えられないから、キチガイに刃物相手は逃げた方がいい
逃げるが勝ちってことも覚えとかないと。
死んだら終わりだ 相手が刃物持ってたり家バレしてたり、おまら個々で状況が違うから面白いなｗ妄想が過ぎるだろｗ
そもそも一般社会の範囲でトラブル起こす奴なんてロクな生活してないから心も体も弱い人間だ
普段しっかりトレしてたら逃げる必要もないし戦うこともなく制圧出来る
反社会的な人間や裏社会だとプロの武闘派もいるしそのために体を鍛えたり格闘技やってる奴もいるが
そんなのと関わったり揉めるってことは自分自身のテリトリーや生き方に問題がある
それより、まず自分が逃げることばかり考えるのではなく
寧ろ他人がトラブルに巻き込まれた時に助けてあげられるくらいの肉体と精神を持つことのほうが重要だろう ローマじゃ カエサルの頃から今になってもマッチョニキたちが
対立グループと命がけの流血沙汰だというのに ローマ時代のマッチョニキは何食ってマッチョになってたのだろうか
浴びるほど大量の肉だろうか？効率は良くなさそう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
