無職の筋トレ その14
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やっぱデッドリフトはいざという時のため必須のトレーニングやな ウェイトで糞重い重量持てる奴は力仕事でも実際は使える筋肉だよ
400Lサイズの冷蔵庫でも1人で軽々持ち上げる そのレベルだとデッドリフト250キロ以上の筋力が必要なんじゃ・・・ しかし、最強はスクワット強いやつだよな
デッドでももちろんベンチでもない
まぁ俺はスクワット大っ嫌いだけどな 今日は走る前、塩分摂取するために味噌汁飲んだら汗が凄いでた
気温16度なのにシャツを絞ったら汗がボタボタ
バスラボ640gがヨーカドーで税込み205円だったから買ってみたけど、
りんごジュースに入ってるみたい >>218
俺も37.5`で限界見えてきた
というかストレートのシャフトだと手首が痛くなってきたんだが
平気な人もいるのかな
Wになってるバー欲しいけどわざわざ買うのもな・・・
ホームセンターで代用できるもんないかな ストレートバーを簡易的にWバーにする方法をホムセンで見つけてきたぞ!俺天才! 腹筋割れてきた
夏はプール行ってエロエロしいビキニギャルの視線を釘付けにしてやる しかし、釘付けにするつもりで意気揚々とプールに行くも
エロエロしいビキニギャルの釘付けにされる224であった wバー購入予定ですがは腕太くなりますか?やっぱりワンハンドカールの方が効きますか? 基本的にどの種目でもダンベルのほうが可動域広いし
今までダンベルやってて慣れてるならダンベルのほうが効くと思うよ
俺は逆に最初どの種目でもバーベルでやってたからいまだにダンベル種目が苦手で効きづらい
例えばベンチプレスよりダンベルプレスの方が効かせやすいというけど俺はベンチのほうが断然効きやすいね
ただ、バーベルの方が重い重量扱えるからそういう部分でも新たな刺激になるし
買って損はないと思うよ
ってWバーの購入の話であって、バーベルのシャフトを持ってないわけではないのかな・・・。
アームカールはストレートだと手首痛めるからWバーの方がいいね オナニーしまくると男性ホルモンが分泌されて筋肉がつくぞ! たんぱく質と髪の毛が抜ける
でも、適度にやらないと老化が早まる
同じ40歳なのに、早く童貞卒業してる人ほど老けて見える
最近、みそ汁を飲んでから走ってる
やっぱ疲れた時は塩分だよ
それでも疲れる時はドデカミンとか
みそ汁は体も温まるし一石二鳥 >>228
筋トレガンバってより、チビは努力しても実りが少ない残酷な現実だよな ダンベル
フラットベンチ
EZバー
とりあえず揃えましょう アメリカ人とかが好きそうな色だな
とても飲む気がしない 皆が皆自信になるわけじゃないが
自信になる人もいるだろう 毎日一時間のランニングと食事制限で25キロ痩せて、110から85キロに。
ここからは筋トレしたらさらに痩せるかな?
筋トレ30分、ランニング30分にするか? すごいね
痩せると筋肉も落ちるから筋トレもした方がいいよ >>242
穏健な人の前ではオラついた感じになる奴はいる 筋トレで自信がつくとオラつくって考えちゃうのはエアプの妄想だな
むしろ虚勢張らなくて済むから穏やかになる 俺も昔はただ筋肉あっても
身体能力低かったりいざという時に使えない体だったら意味無いと思ってたけど
今はひたすら筋肉の鎧纏えればいいかなって思うようになったわ
もういい歳だから 回らないなんてことあるか
でけえプロレスやアメフトの選手だって回るだろ マジレスするとマジで無理です
冷蔵庫はシャープの2ドアロングの216L辺りまでが限界
重さうんぬんじゃなくて物理的に手が回らないから 重さうんぬんじゃなくて筋肉に効かせなきゃ意味がないんよ
反動つけて楽に持つやり方だと重くても、回数こなしても意味がない スポーツや競技のトレーニングとかなら意味なくはない
逆にゴミみたいなに軽くても肥大しないしクソガリのまま クランチで負荷をかけるにはダンベル持ってやればいいのか?
たまにそういう人を見る ダンベル、アマゾンで見ても迷うな!
10キロ有れば十分。
カールするの、せいぜい20キロ有れば十分。
30キロはカールしてないだろう? グローブなんて要らんだろ
ベルトとリストラップ買えよ 肉体労働始めて一週間だけど、筋肉痛の強さは前腕、二の腕、肩、腰、背中の順だな
胸と背中を重点的に鍛えて来たが、実践ではかいな力が最重要だわ 僕の知り合いの知り合いができた確実稼げるガイダンス
興味がある人はどうぞ
グーグルで検索するといいかも『ネットで稼ぐ方法 モニアレフヌノ』
750P7 >>277
そのうち慣れる
同じ重量でやってても筋トレの刺激がなくなるのと同じ >>277
まぁ前腕だけ妙に太いのいるけど、あれは土方筋肉だな
カッコ悪いけど 【雇用】中高年化する氷河期世代… 40代のSNEP(孤立無業)の増加が止まらない 売り手市場で20代SNEPは大幅減
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1526042709/ 肉体労働者の前腕はすごいな血管浮きまくりだし
トラックに荷物積み込みしてるドライバーとか
俺はドライバーに上腕すごい言われるが前腕しょぼい 金なくて車の期間工行こうと思うけど給料日までどんなトレーニングすればいい?金入るまで1ヶ月ほど
ダンベルとかは金の都合の上、持っていけない 偉いね
常にスクワットしてるような感じでキツいらしい
筋トレは近所の公園で懸垂とディップスでいいんじゃない?
外出られるのか知らないけど >>283
でも遅筋優位だから握力はそんなないんだぜあいつら
握力王目指してるような奴らなんかだと同じ太さでも握力100kgとかあるからな >>284上にもあるけど浅いスクワットを連続一時間とか
まぁそれは言い過ぎだけど筋トレするよりかはウォーキングメインのが良いよ
早歩きで二時間とか
と同時に5キロ程度のハンドグリップを適当にニギニギもしくは2キロ程度のダンベルを持ちながらとか
これくらいこなせるようになれば初日から大変な思いしなくてすむ
後、仕事始まったら筋トレのことは忘れろ
仕事以外で体動かそうなんて思わなくなるから ウォーキング2時間もするなら筋トレ15分のほうがいいわw >>287
俺もこんな感じ。仕事はじめたら筋トレどころではなかった。。。。 そうそう、無職で筋トレ三昧ってある意味幸せなことだよな 筋力より体力だな
瞬発力なんざ仕事には必要ない
毎日フルタイム8時間、残業込みならそれ以上働き続けるわけだから
俺は無職で暇なときは毎日200キロ、ママチャリで走っていた(楽して長距離走れるロードバイクじゃなくてママチャリな)
途中でギブアップ出来ないように携帯や財布は持たず、
水分補給のボトルだけ持って無理して自宅から離れた場所まで行って帰ってくるw
朝に出かけて深夜までかかったこともある 無意味なことご苦労さんw
1日15分の筋トレで充分w たまに日中あきらかに仕事中ではない雰囲気のおっさんが必死こいてチャリ漕いでるの見るけど
そういうことだったんだね(・∀・)
まぁ200キロは嘘だろうけどw お前らだと5キロ、10キロで汗だくなってヒーヒー言うだろうけどよw 月曜から夜更かしに出てた桐谷さんなら、ママチャリで100kmくらい走るんじゃね? 走り込みは基本相撲以外のスポーツでは必須だし、近所の消防職員も毎朝走ってる
やりすぎる必要はないが 筋トレした後に走ると脂肪燃焼効果が高いんだがな
ボンクラ無職の引きこもりのオッサンらはスタミナがないから、
鬱屈した表情で5分ダンベル上げ下げするのが関の山だわな ウエイトトレの醍醐味は筋力が付くし見た目も変わる、この2つの両立が面白い所だわ
どちらが欠けてもモチベーション維持するのは厳しい、俺にとって 格闘技と並行してウエイトトレしてたがそんなことよりもっとディフェンスとかの練習した方がいい気がしてきた
どうせむきむきになったら相手もむきむきになるだけだし >>301
打撃?グラップリング?
寝技ならウエイト平行してやった方が強くなると思うよ 炭水化物食ったらブクブク太る。
糖質制限して、炭水化物は夜だけにしてる。
夜も抜きたいけど。 >>304
そうなんだ、俺も前に総合やってたんだよね
もう歳だから今はウエイト一本にしたけどw
打撃はやっぱり技術練習重視の方がいいね
寝技はフィジカルが重要だから技術練習と半々くらいでウエイトやっても良いと思うけどね
でも打撃も時にはフィジカルの強さで押し切るのも重要だから
技術練習7〜8フィジカル2〜3割取り入れるのも有りだと思うよ >>305
thxです
3割筋トレ7割は基本+マススパみたいな感じでやってみる お前らどうせ殴られたら「け、け、け、警察ー!誰か警察よんでー!暴行罪でーす!」とかいって一切手を出さない癖に何かあったときのために格闘技習うのはなんで?
その後、慰謝料!慰謝料!って騒いで結局一円も取れずに終わるのはなんで? ヒッキーヒッキーヒッキーヒッキーって唱えながらランニングをしよう >>308
正しくは
け、けいさっ、ぐぇえ、うぎゃぁあ!!・・・・死亡 前腕をぶっとくしたいですが、お薦めの種目を教えてください ここの人達、
ほんとに無職なんですか?
楽しそうにお喋りして
全然、悲壮感が感じられないんだけど。 >>311
前腕は握力のグリップにぎにぎしたらいいんでね?名前しらんけど
それかハンマーカールかな >>312
まだ貯金700万以上あるから何とか平静を装えてる、700万切ったらいよいよ焦ると思う
たまに現実見て年齢的にもうヤバイから仕事より死に場所を探したくなるわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています