【ジョギング】走る無職・だめ★20【ランニング】©2ch.net
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いや、茶化される位ならスルーでいいわ ありがとうな 取り敢えず毎日1時間歩いてみたら?
1時間歩けん人が何十分も走れるわけないんだから >>304
上から85 58 86
好きなタイポは江口洋介です >>308
仕事の都合で生活習慣変わって半年で15kg太ったんですよ 177cmで85kg
重たいのに走りまくったら膝壊しそうなんでどういうペースでやればいいかなと思いまして
上で書いてくれてるみたいに5分走って10分歩くってのを1日に何回かやればいいですか? >>310
その身長に対してその体重じゃ滅茶苦茶デブってわけでもなさそうだが、ちょっと重たそうだな
いきなりジョグやランは即、身体悲鳴コースが目に見えてる
まずは軽い食事制限で体重落としてからのジョグやラン、運動もすぐやりたいならまずは負荷の軽いウォーキングからが無難かな
運動習慣ないその身長体重じゃジョグ、ランじゃ近いうちに膝なり悲鳴あげるだろうから。 >>310
俺は仕事のストレスで185cm 110kgまで太った
会社辞めたら自然と95kgまで減った
食生活や睡眠時間を整えないと運動したって無駄っすよ >>310
これを2セットやると30分
んでだんだん走る時間をのばす
希望とずれるけど、まずは一時間走れるようにする
痛くなったらすぐ切り上げる(捻挫すると3か月以上かかる) >>317
俺は、165cm、75kg。
2km、20分走ってる。太目だけど、体脂肪率は20%きってるんだ。市民体育館で、ベンチプレス50kg上げてる。シューズは、アシックスのGTニューヨーク。体重ある人は、シューズに気をつけた方がいいよ。
最初は、電柱一本分の距離が精一杯だったよ。徐々にに距離を伸ばして行けばいいよ。 俺は170センチ83キロ。
ジョグで膝を痛めて半年痛みが取れない。
デブは走ってはダメ、スクワットで膝周りの筋肉をつけてからでないと関節やられる ジョグで膝炒める人多いのか
バイトで腰痛めたりウェイトトレで肘・手首・肩関節色々痛めた経験あるけど
膝から下の痛みは何故か無縁なワイ
胴長短足なのも有利に働いているのだろうか >>310
俺は168p 74kg 走る距離を10qと決めてまずはゆっくり走る、疲れたら歩くを繰り返してそのうちに10q走れるようになる そこからだな >>310
なるほど、まずは生活習慣を見直して食事の量を減らすなりして徐々に体重を落としていったらどうかな。
体重もあるしいきなり走り出して痩せようってのは膝を痛めると思う。
もしくはプールもオススメ みなさん色々ありがとうございます。
とりあえず体重減らすのと歩きで体を慣らすことから始めます
今日はもう風呂はいってビール飲んだので明日から… >>305 で、なんだかエラソーにヤな感じ
って思ってたけど、ただのクズ人間か。
アドバイスした人、かわいそ 西日本だけど梅雨まっただ中で気温湿度上がったせいかタイムが25分→27分に落ちてショック
いつもはやや余裕残してゴールなのに今日はありえないくらいバテバテのフラフラ
まだ走り始めて九か月目で夏本番の暑さを経験してないせいか!?
とりあえず気付けがわりに久々のエナジードリンクを一杯やりつつオンラインゲームで気分転換してくるわノシ デブはまず筋トレな。
体重落とすなら筋トレは必須。
ブヨブヨの脂肪の部分なんて走っても落ちないよ。
固い筋肉の部分はすぐ落ちるけど。
とにかく筋トレ。
スポーツクラブか公営のスポーツセンター通え。
全身を筋肉にすれば走れるようにもなるし、走ったらすぐ体重落ちるようになる。
デブはまず筋トレ1時間とウォーキング1時間。 あ、デブは自重でも全然いいわ。
週3回で筋トレ。
腹筋30回、背筋30回、腕立て5回、スクワット30回、プランク30秒を3セット。
徐々に増やしていき最終的には
腹筋200回、背筋200回、腕立て100回、スクワット200回、プランク3分を3セットくらいやれば痩せまくれる。
これに週3で1時間スロージョギング(その場で軽く跳ねるだけの1K10分前後のペース)すればライザップもビックリの6ヶ月後だよ。
足痛めるなら有酸素運動はプールとかで代替すればいい。 >>331
背筋ってどうやってやればいいの?
あとスロージョギングよりも、やっぱりペースの早い普通のジョギングやランニングのが体重落ちやすいんじゃないの?
だって負担の大きいジョギングやランニングのが消費カロリー大きいじゃん デブは運動よりも食事制限が先
これが出来ないようじゃ運動しても続かない 昨日質問した者です今日筋トレとランニングウォーキングしてきました
続けられそうなんで頑張ります
>>326
まじめに聞いてふざけたこと言われたんだから当たり前だろう
ビール飲んだだけでクズ呼ばわりされる筋合いなんてないわ何様だお前 >>335
別に気にすんなよ
適当でいいんだよこんなスレ 頑張れ
無職で健全な精神維持しやすいのは運動習慣だ
運動の強度にはくれぐれも気を付けろよ
今日はヤバいかなと思ったら休みの日をもうけるのは必須 夜ジョグ6km
なんか体調変で、すっきりするかと思って走ったが、風邪か何かかな。
でもまあ少しすっきりしたかな >>340
実は俺もここ1ヶ月くらい、37℃くらいの微熱があったりして、体調不良なんだ。ここ3〜4日、走るのは休んでる。
病院の内科で血液検査しても、正常。耳鼻科でのどを見てもらっても、特に無し・・・後はトレーニングしすぎの過労から、免疫系にきているのかもしれないと思ってる。
上で誰かが言ってたけど、快適なジョギングライフを楽しむために、お互いに、そして、皆も体調に気をつけようぜ! つーか、ちょっとした煽りに
過剰に反応しすぎだろw アルコール、スルメイカ、ポテトはすごい太るよ
朝飯抜きにしないとやばい ダイエットの人は食べる量を減らしたほうを優先したほうがいいよ アルコールやポテトは糖質で太るのは分かるけどイカもすごい太る食物に入るのか?
スルメが塩分高いのは認めるけど 糖質なんか気にするより、やっぱり最終的にはカロリーに落ち着くんじゃないの? 1725から11.2km走ってきた。今月も月間300km達成した。しんどい。
11.2kmを1時間ちょっとで走っただけなのに、1.5、6kgも落ちた。しんどいわけだ。
そしてそのあとすぐ自転車でちょいと山登ってから、1〜1.3Lぐらい水分取ったのに
おしっこがロクに出ない。昨日も同じコースのランニングと全く同じコースで自転車
乗ったけど、おしっこはたくさん出た。
昨日はランニングと自転車以外はヒッキーだったが、今日は午後オートバイに乗って買い物に出掛けてた。 ビール日本酒ワインとかの醸造酒は糖質たっぷりだから飲めば飲むほど太るね
ウォッカウィスキー(ハイボール)焼酎とかの蒸留酒は糖質0だからこの限りではない
ただしアルコール分解中は脂肪燃焼が妨げられるとか何とかでダイエットや脂肪を落とすのにアルコールは良くないらしい ここからは俺の経験談
週3,4回の割合で深酒(ハイボール、焼酎)してたけど色々あって今年の二月から晩酌はやめた
そしたら四か月ちょっとで体重61kg→56kg、体脂肪19%→15%まで減
ちなみに深酒してた頃とジョグコースも走るペースも変えてない
膝が痛むくらい体重に不安抱えてる人は食生活から見直すって意見は一理あると思った
長文すまん すごいなあ。俺なんて半年でやっと11〜12kg痩せただけ(83→71〜72kgぐらい)。
ランニング以外でも動きまくっているのにこれだけとは食べ過ぎですな。 カロリー計算って言ったって例えば1000kcalを油物や炭水脂質中心で摂取するのと比べて
野菜やタンパク質を中心に摂取とじゃ全然違うでしょ 極論だけどね
とりあえずただ痩せたいなら食事内容を考えて汗をかく程度の1時間運動を推奨する >>355
今の時期なんてちょっと公園の器具とかで筋トレするだけでもスゲー汗かくぞ。
キロ10分超のめちゃ遅いスロージョギングでも1時間やれば汗びっしょり。
この時期は食べるのさえ我慢すれば何やっても簡単に痩せられる。
食事は野菜で腹一杯にしちゃうのが一番いい。
キャベツとかレタスとかきゅうり、トマトなんかの生野菜で腹一杯にしちゃう。 痩せたいなら冬動かんと
暑くなってから痩せそうとしてもしんどいだけだわ >>354
デブはそんなもんだよ。脂肪ごと一気に落ちるからな
そうじゃなかったら病気。病院池 体力つけたいから走るんだけどなかなか習慣にならないので困ってる
去年も一昨年も4ヶ月ぐらい走ってやめてる今年も走ってたけどもう2週間休んでるし楽しくないわけじゃないのにイマイチ腰が重い
みんな習慣になってる? 痩せるだけなら食べる量を減らすだけでいいけど、
体力をつけるとなるとまた話が変わる 今日は午前中に7km、長くても8.5km程度で抑えたい。13時から21時まで大学の同期と遊ぶから、いつもと
同じ調子で走ったら死ぬかもしれん。マジ疲れがヤバい。でも性格上完全休養はできない。
さすがに来月は3日ほど休むかも。朝ランしてから、高校野球を1日あたり2、3試合見にオートバイで往復170kmは無理ゲー。ランしながらそんな事したら冗談抜きでブッ倒れそう。 やめたやめた。来月毎日野球見ながら走り続ける生活にならないように、今日のランはやめた。
今日のうちに頑張りの芽を摘む。 お前どんな生活してるんだよ?w
ここ大人しくヒキニートしてる無職いないんかよ?w
無職なのに外ほっつき歩き過ぎだろw
もっと大人しく家にこもってろw いや無職なら積極的に外に出たほうが。
世間体どうこう言ってる場合じゃない。 自分は朝方いつも一日12キロ公園で走ってるよ
今日もレインウエア着て走ったよ。
あとは家の中でヨガマットひいて体幹トレ。
そのあと風呂入って、100均の足ツボ
夜型中心生活とは無縁だよ。
支えてるのは次いざ働く時のための身体鍛え。
女受けやらの細マッチョやら美容体重なんかクソくらえだよ。
多少ゴツくなっても良いから、仕事しても疲れにくくして身体強くしたい。 16分、2kmだけど、夕方に行ってきた!!
微熱があって、約1週間ぶりだったけど、シャワーで汗を流して、発泡酒飲んで、すっきりしたよ!! 体力って言ったって学校や仕事なんかの日常生活で疲れにくい体を作るのか
それともジョギングとか有酸素運動で疲れにくい心肺機能を鍛えるのかでまた違うからなぁ
体力って言葉はおおざっぱ過ぎる 体力っていうより運動不足解消かな
背中曲がった爺婆になりたかないだろ? 外気温26℃のねっタイヤの中
5kmラン・ラン・ララしたけど全身熱暴走って感じできちー
炎天下の部活動で同じ条件で走ったらこれ死人出るわ みんな夜に5kmとか程度走っただけでキツいダルいとか弱っちいなw 最近は暑すぎるから、完全に水泳に切り替えたわ
ランニングでは感じられない、全身の疲労感が心地いい 水泳ええな
出来ることならこの時期だけでも泳ぎに切り替えたいわ 5kmジョグ。自分も根本的に夏は苦手だ
じっとしてても汗ダラダラだから、積極的にかいたほうがマシって程度
走り方も工夫しないと、プールもいいな 2kmちょっとだけど、夕方にジョグ行って来たよ。気温30℃までだと行ける。
汗かいてシャワーで汗を流すと、だるかったのが逆に心身ともに、すっきりするよね。ビールもうまいし。明日は、休養日にするつもり。 分かるな。13kmコースでちょうど折り返し地点で水分補給と顔を洗うんだが
マジ生き返るってぐらい楽になる。33℃の中やった時は特に。 ちょっと考えたんだけど気温30℃以上でフルやハーフやるとどうなるかな
世界中にそういう大会はあるの? そういや、去年の那覇マラソンが12月なのに28度超えてて完走率凄い低かったな 自転車と水泳クロールははジョグと違う筋肉なのか腿の表側を使ってるのかジョギングと合わせて全体的に鍛えてる感がすごく良い
あとクロールは肩周りと胸筋にものっそいいいわ 見た目がかっこよくなる 湿度によるんじゃね
天気予報で大体毎日華氏100度越えの所に居たけどすぐ蒸発するんだか汗かく実感なかったし不快感は殆どなかった
レースやるには流石に給水ないととキツイだろうけど ジョギング時のワキガ問題はどうしてますかみなさん? 夏場は1Lのポカリ持って走る
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最高月収5000万円だとさ。年収じゃなくて「月収」な
おまえらもyoutubeに動画投稿したほうがいい 今日は地元は天気良いらしいから今から走って来よう
っつか行くの海辺だから誰もいないか人少ないだろうし泳ごうかな
こんな早朝に泳いでクソ寒いって事ないよな?今家では27〜8℃だ >>382
8月6日にベトナムのダナンで、ダナン国際マラソン 今朝も12キロ完走
慣れと体幹トレの効果か始めた当初に比べれば大分疲れにくくなったもんだ
以前はちょっと走ったら歩くちょっと走ったら歩くばっかりが、一回も歩かずに完走もちらほら
もちろんその日の体調によるけど。
運動すると生活が調節されて只されるわ
問題は仕事して今のような運動を少しでも習慣化できるかなんだよなあ >>383>>391
12月の那覇で28度超えとな?
それにしてもいろんな大会があるのだねありがとう
>>385
湿度はあれやね
じっとしてても不快なんだよね アクティブ無職
スポーツマン無職
元気な無職
明るい無職
前向きな無職 390
もしかして千葉人の方ですか?稲毛海岸とかがお勧めですよ。
私も今日考えていましたが、家から遠いので辞退しました。 >>395
金曜日休んで良かったわ(>>363)。夜はグッタリだったよ。
全く休まずランニング続けてきたのに、健康を優先して自主的に休めたんだから、これを
機に高校野球の夏大終わったら、7日走ったら1日休むようにしようか考え中。
今日7.5時間寝たのに、朝食後にまた2.5時間ぐらい寝てしまった。
時間は違えど、いつもこんな感じ。6.5時間+2時間とか。
よっぽど疲れているんだろう。家にいるから寝ちゃうだけかもしれないけど。
出掛ける時は、再度ベッドインせずにちゃんと出掛けられるし。朝ラン後の時でも。 >>398
全然千葉じゃないす真反対の方角す
ってか足浸けた時は冷たかったけど少しずつ入水したら普通に泳げた
もう昼間は海水浴客たくさんいるしね
しばらくは運動は泳ぎにシフトしよう いつも、夕方に走ってたんだけど、両親から、暑い中ジョギングして、体を壊すからやめてくれ、
と、そんな生活するんだったら家を出て勝手にやってくれと、クレームが出たので、市民体育館のジムに切り替えていくわ・・・
実際、微熱があるんだよな・・・ そろそろ18時頃開始にしないとヤバイかも。今日1705から開始でひからびそうになった。
昨日とまったく同じ12kmコースで昨日より105秒ぐらい遅かった。 >>386
俺は、そんなににおいが少ないほうだから、普段は朝、エイトフォーの塗るやつと、ジムでは、運動前に、スプレーのエイトフォーを脇、胸にかけてる。
運動後は、すぐシャワーを浴びるので、何もしてないよ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています