>>97
ストレッチは運動の後にもやったほうがいいですよ
次の日の疲れ方が全然違うし筋肉がしなやかになりますよ

上の人も書いてるように痩せるのに一番効果的なのは水泳ですが
泳ぐとすごくお腹が空くんで、そこで我慢する忍耐力が大事です。
週に4時間泳いで摂取カロリーを1日1200kcalくらいに抑える
そうするとみるみる痩せていきますよ