0099C.N.:名無したん垢版 | 栗砲2012/12/11(火) 11:40:29.80ID:F2c4x5kL0 >>97 ストレッチは運動の後にもやったほうがいいですよ 次の日の疲れ方が全然違うし筋肉がしなやかになりますよ 上の人も書いてるように痩せるのに一番効果的なのは水泳ですが 泳ぐとすごくお腹が空くんで、そこで我慢する忍耐力が大事です。 週に4時間泳いで摂取カロリーを1日1200kcalくらいに抑える そうするとみるみる痩せていきますよ