>>157
153です
一応やったこと書きますね
・毎日朝30分以上ウォーキング
・小麦粉製品(パン、パスタなど)を1か月間とらない。
・必ず野菜から食べる
・入浴後にストレッチ
・かならず1日1回はヨーグルトを食べる

これをやると便通が増えて体重は激減しました
つづけるには「毎日やる！」より、「●日続ける！」の方がモチベーションとしてうまくいきました