富士ヒル目標がブロンズの人のスレ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/03/11(月) 14:03:09.90

富士ヒルの目標がブロンズの人のスレを作ってみました。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/18(土) 19:44:53.62

俺は何年やってても3.2倍維持なんてできない2.5～2.8で落ち着いてしまう
それより上の領域で回そうとするとガチ漕ぎになって短時間しかもたない

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/18(土) 19:47:04.35

トップチューブに時間を貼って走ったこともあるけど数字と現実がどんどん開く一方で焦るばかり
ここ数年は何も見ないことにしてできる範囲で回しているけど遅くなる一方だ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/18(土) 20:00:50.45

みんなが何見ながら登ってるかは気になるな
サイコンの表示にどの項目出してるのか

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/18(土) 20:03:28.24

俺はラップ平均パワーを見てる。ラップNP平均だと5%くらい高く出るので勘違いしてしまう
あとはケイデンス、距離、心拍あたりかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/18(土) 20:09:47.84

すでにトレーニングしないで言い訳ポエマー化してるやついて笑っちゃったわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/18(土) 22:23:12.32

パワーと経過時間とタイム表しか見ない。仲間を抜いたり抜かれたりしたのも気づかないくらいにガン見。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/18(土) 23:18:08.05

トップチューブにタイム表。
サイコンは普段のライドと同じなので、HR　パワー、ケイデンス、斜度、時刻、ゴールまでの距離、Di2のギア、その他諸々。
高度の影響か心拍はかなり高くなるので、オーバーパワーにならないように注意した。
それでも、がーミン先生によるトレーニング効果はVo2Maxでオーバーリーチと出る。

284氏の言うようにアドレナリン効果は絶大だけど、過信は禁物。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/19(日) 00:08:14.12

富士ヒルはパワー見るより平均速度かな
レースというよりは勲章のために走るわけだから
何キロ出せばそれを取れるってのがハッキリしてる

下回らないように走るのみ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/19(日) 06:22:00.95

なるほどなー。
みなさんありがとう

私も昨年まではパワー見てたけど、
1キロごとの平均速度載せてるサイトを参考に下回らないように走ってみようかな。
あくまでも富士ヒルでは

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/19(日) 08:04:35.46

一番見てるのはパワーだな　
　L5に入れないように　追い越しや飛びつきで入るときは3０秒以内　　あと死守ライン（85％）以下には下げないように
ケイデンス
　８０以下にならないように
心拍数
　これがやばいライン超えたらパワー85％で、なんとか落ち着かせる　
タイムは、駐車場や〇合目で、何分稼いでるかだけ
速度は平地部でしか見ない　一定速度以上になったらフロントアウター使う
　

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/19(日) 11:23:29.05

もう持久力が無いねん…
てか、それよりも回復力の衰えが1番キツいねん。
今朝もクロス乗って
急坂で前方走っていたローディー千切り捨ててきたけど
上り坂300mくらいで一杯一杯やねん…

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/19(日) 13:51:53.57

富士ヒル試走が日程と天候が合わなくて無理っぽい
WhiizUにスバルライン入ったからやろうとしたけどAndroid12だと対応してない。
PCでやろうとしたら課金操作はスマホでないと出来ないらしい
残念でした

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/19(日) 13:57:47.81

ダウンロードのページにはAndroidの場合、「Android 12.0以降、Snapdragon? 765プロセッサ以上、6GB以上のRAMが必要です。」
とあるが、12が駄目なんだから「以降」という単語の使い方は間違っている。以上や以降が当該数値を含むというのを理解していないのだろう。日本語は難しいのだ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/19(日) 13:59:55.22

無料のコースならスマホは不要ですぐ走ることができるが、スバルラインは課金しないと出来ない。
課金するためにはスマホが必須というわけ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/19(日) 18:49:50.65

>>280
こういうパピメ野郎がのうのうと適当なことを触れて回るから、もはやPWRさえ大した意味がない

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/28(火) 14:19:52.33

雨天スタートの条件で注意点とか当日諸々上手に行動するコツがあれば教えて
自分は念のため全身ワセリンコーティングするためのモノを持っていくつもり

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/28(火) 14:36:37.82

>>301
これだけは絶対にやっとけ！！！
チューブレスタイヤなら、入念にタイヤのチェック
知らずに勝手にシーラントが塞いだ穴から、当日いきなり白いものがピューってなるから
シーラントは水溶性らしいので・・　　実際数年前スタート前になって、これであわてふためいてた奴がいた

まあ晴れの日でもチェックしといたほうがいいと思うけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/28(火) 19:50:15.03

>>301
シールドかアイウェアにレインホッパー、施工したら一切触れないので一度試してからやった方が良い。
施工は両面行い、曇り止め等は諦める事、基本走ってれば曇らない。
こういう時OGKのシールドが便利。

ウェア類は全部撥水加工しておく、手っ取り早いのは洗濯後スプレーして乾燥機で乾かす。
これで雨に濡れても通気性をある程度確保してくれる。
メリノウールソックスに撥水加工すると後半も濡れた感覚が少なくて良い。
いつもロックタイトの撥水スプレー使ってる。長時間タイプは通気性の無い物に使う事、ワックス入りなのでウェアは目が詰まってしまう、スタンダードの安い方が良い。

下山時に全身乾いたウェアに着替えられる様に、下山荷物に入れておく事。
上にカッパ着るから、とにかく暖が取れれば良いので、サイクルウェアでなくても良い。
雨用オーバーグローブとシューズカバー必要。

>>302
スタンズなら雨で溶けて穴がまた貫通するなんて事は無い。
アンモニア使ってないタイプや水で洗い流しやすいタイプは使わない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/28(火) 20:04:16.68

アスセイバー付ける？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/28(火) 21:14:58.13

>>304
付けるならフロントフェンダー
フォーク前後に伸びるやつ。
フォーク前側はフロントタイヤが巻き上げた雨が、自分に当たってくるので、結構濡れる。
特にアイウエアにかかると汚れるので付けてると良いかも。
フォーク後側は足先に水がかかりにくくなる。
ハンドル切った時に、顔にかかったりするのも防げる。
リアは後続車の為しかないから無視。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/29(水) 08:08:43.69

>>305
リアが無防備だと、背中に食らわないか？
街中でも、背中に線が入っている人いるよな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/29(水) 16:33:55.39

雨対策タカ以前に金曜日土曜の台風雨であちこち大量に土砂流入しそうな予感するけどな
開催キャンセルの場合は来年のエントリー優遇措置とかある？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/29(水) 17:08:28.11

今日時点で通行止めなってるな。
もー一発来るから今回駄目かもな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/29(水) 19:55:09.20

しゃーなし
去年の天気が良すぎたから今後3年間くらいはダメでしょう
天気良い日に試走を本気でやっておくべき

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/30(木) 16:32:44.83

金曜日中に壊滅的な豪雨影響出そうな予報だな
土曜1日で復旧できるかどうか
運営はそれなりの想定で諸々手配してるとは思うが　何にせよ開催見通しの連絡は速やかに展開してほしい

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/30(木) 17:12:38.71

木金に季節外れの台風接近で大雨かもって去年とまったく同じパターンか
まあ去年みたいな災害級の雨は降らんだろう

去年は当日はいい天気でサイコーだったが今年は日曜に雨残りそうなのがツラいな
まあ俺は出ないからカンケーないが

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/30(木) 18:11:21.78

クソの様な事しかやらない運営だが、去年は素直に凄いと思った。
午後まで掃除して開催に持ち込めたもんな。
俺は、富士ヒルでがっつりと降られた経験がないから小雨程度で済むことを願う。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/30(木) 22:18:34.47

走り出したら降っててもいいから待機の時はやんでてほしいわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/31(金) 04:35:37.03

>>313
それだよな。
走る前に体を冷やすと辛いし、防寒具背負って走るのも邪魔だしな。
ぶっちゃけ、走り始めちゃえば夏装備でも暑いくらいだからな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/31(金) 04:40:16.80

当たらないウェザーニューズの予報だと、2日は昼頃まで曇り予報になったな。
予報通りなら、早く下山してチップ返却で時間を取られなければ降られずに済むかも。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/31(金) 05:28:37.17

かならず当たるヤフー天気でも50%で一時雨になってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/31(金) 08:28:58.39

雨日に挟まれての当日くもり予報だからなぁ。
まぁ、普通に考えて標高1000m以上は霧雨状の雲の中を走る感じになるんじゃね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/31(金) 08:34:42.43

YAHOOやウェザーニュースでは土曜日晴れになってるで？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/31(金) 08:50:56.26

>>318
どこの地点の予報ですか

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/31(金) 12:50:45.76

スバルライン五合目の予報は２日午前晴れ。勝利確定だ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/31(金) 12:59:19.01

台風消滅してるやん
ブロンズがんばろうぜ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/31(金) 18:58:09.66

俺は今年もブロンズ無理っぽい。ギリギリとかじゃなくて三桁分だから。
来年まで気持ちが続かないから乗鞍赤城その他続けて出場するよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/31(金) 21:08:58.14

https://youtu.be/QjjaQVs8N40?si=TvNZrZKp6EKFZmKi

ゆかりんにっき
富士ヒル直前ヤビツ峠TT

これもうYUKARIのケツが
ブロンズペースメーカーであると言っても過言ではないだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/01(土) 10:07:43.64

みうらうどん混雑すげえ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/01(土) 12:47:39.76

快晴で暑い…
明日もこれくらいの気温だと、五合目で助かるのだが。
サギ夫婦や、鈴ちゃん、最強さんが居た。リアル鈴ちゃんはかわいいし、愛想が良いな。人気者になるわけだ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/01(土) 14:08:09.41

エンゾ早川らしき人がいた

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/01(土) 15:03:18.59

五合目荷物袋、ナンバーシール貼布位置変更になってるが、気づいてない人多数

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/01(土) 16:21:27.10

今年は気がついたらエントリー終わってたから不参加だがお前らみんな頑張れよ
天気が少しでももつと良いな
そして笑顔でこのスレ卒業してくれ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/01(土) 16:38:06.31

風向きがほとんど横か向かい風で、台風の影響で風強め

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/01(土) 16:49:36.79

2時間足つき無し自慢おじはブロンズ取れますか

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/01(土) 16:57:55.21

俺は来年に賭けるわ今年は手遅れ
あれもこれもやって結局結果が出てない
年齢的なタイムリミットが迫る中、焦りばかりがつのる

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/02(日) 07:45:16.77

毎年のことだが、トイレ峠にてスタートできず。
頻尿が憎いw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/02(日) 07:52:51.02

>>332
どうせ雨で濡れるから漏らせば良いんじゃね？
サドルにもウンコ穴あるんだろ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/02(日) 10:17:29.41

なんか結構良い天気みたいだぞすくなくとも五合目は

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/02(日) 11:53:23.76

このスレ留年した！また一年よろしくな！
ブロンズペーサーに着いていって3合目でちぎれてしまった

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/02(日) 12:32:09.82

>>335
で、走破タイムは？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/02(日) 13:29:42.22

2時間足つき無し自慢おじはブロンズ取れたの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/02(日) 13:38:10.56

俺も駄目だったが100分は切れた来年は97分をめざすわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/02(日) 13:40:49.79

1:34だった
後半おもいっきり垂れた

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/02(日) 14:53:19.53

>>339
ワイと同じタイムだ。来年頑張ろうぜ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/02(日) 14:57:06.27

322だが、途中で警戒水位突破にてトイレダッシュした。下手にスタート前にトイレに行くより、1号目でトイレ済ませた方が効率的かも。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/02(日) 14:59:53.85

>>335
今年のペーサーはペースおかしくなかった？？
ブロンズは取れたけど、前半は遅すぎて後半早すぎの気がする。2号目前には抜いてたのに4号目手前で猛烈な勢いで登ってたぞ。
ブロンズトレインのはずが、全然後ろがついていけてなかったよ。俺も先に行かせてても余裕でブロンズになった。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/02(日) 15:46:17.17

>>340
頑張ろう

>>342
まさに3合目ぐらいでペース変わって置いてかれた

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/02(日) 16:24:12.35

>>342
それ去年も
どのグループでもそんな感じぽい

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/02(日) 19:43:18.05

去年からスタート前にトイレに行っても尿意を感じるようになった
計測区間へ曲がる前に林の中に入って小便してから走った
山の神様ごめんなさい

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/02(日) 19:51:32.50

スタート30分前に行ったが、トイレ待ちで35分かかったわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/02(日) 22:10:44.00

だから仮設でなく公園の常設トイレを使えとあれほど

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/03(月) 05:47:37.02

会場に入る前に宿で済ませとけよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/03(月) 05:59:23.05

>>348
済ませてもまた直前したくならないか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/03(月) 06:09:25.13

ちゃんと飯時間の調整やってる？　
いつもは７時にうんち　昼は12時　晩は18時に食ってるやつは、
うんちしたい時間にあわせて飯の時間もずらせとけよ　

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/03(月) 07:15:11.35

>>350
ごめん、大は大丈夫　小

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/03(月) 08:13:53.46

小のトイレまちで数十分？？　すまん意味わからん・・

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/03(月) 08:32:31.19

会場のトイレ待ちは長蛇の列だぞ。
頻尿の俺は、ホテル・会場・コース中・ゴール直後と5回トイレに行ったぞ。
高齢になると、時間ではなくトイレとの戦いになるw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/03(月) 09:12:50.91

公園のトイレほとんどまたなくてうんこできて感動したわ
赤城がくそなんだよなートイレなんだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/03(月) 09:26:12.33

大の行列は絶望的だけど、富士で小で並んだことねえぞ？
富士で不思議だったのは公園常設側はガラガラなのに、なぜか仮説に並んでたな

乗鞍はちょっとだけ並ぶけど１分くらい？？　赤城はしらん

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/03(月) 13:00:10.47

富士ヒル混まない穴場トイレ

・スター会場の駐車場の仮設トイレのすぐ裏
大は埋まってるだろうけど、小で並んでる事なんて無い。
・トラック競技場の表側
整備ブーステントのあたりにある。
個室は和式洋式の二つで洋式は埋まってる事が多い。
小は空いてる
・トラック競技場入り口左奥
ここが一番の穴場かもしれん。
・受付行った体育館途中の喫煙所の裏手
ここも穴場

他のスタジアムのトイレはシャッターで閉鎖されてて使えない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/03(月) 15:09:11.02

X見てるとやはりブロンズ逃した人多いね特にオッサン
50代の新規ブロンズは皆無に等しいんだから諦めが肝心。今いるブロンズは元ゴールドやシルバーなんだから

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/03(月) 15:47:08.70

>>357
自分は50代で今年新規でブロンズ取ったから無理ではないね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/03(月) 21:31:53.79

あともう少しの人多いんだな
あと少しが厳しいんだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/03(月) 21:46:42.30

>>357
同じく、50代でブロンズとれた。
ちなみに、数年前は3時間超！
きちんと正しいトレーニングをやれば俺のような運動経験無しのデブでもとれるよ。
逆に、楽して機材に逃げてたり、トレーニングのつまみ食いだと若くてもとれないと思う。
YouTubeとかみて、早い人のを参考にする。そして、とれない人とは同じ事をしない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/03(月) 23:13:34.21

おれはあと少しじゃないな30分は縮める必要がある
ざっくり俺が大沢あたりにいる頃、ゴールしてないといけないわけだありえねえ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/04(火) 00:00:19.66

俺は今年52でブロンズ4つ目だ
最初の時いつかシルバー取るぞとか思ったけど全くタイム伸びんかった
今後は60までブロンズ維持するの目指すわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/04(火) 06:53:43.33

どこまで行けるかから、何時までやれるかに変わってきたけど
50代最後の挑戦もあと5分足りずに終了
まだ諦めない

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/04(火) 07:01:12.13

5分とかもう当日の天候コンディションによるだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/04(火) 07:06:13.57

50代で去年初めて出て89分。今年は79分だった。来年はシルバーに行きたい。ロード歴は3年だけどまだ伸びるだろうか。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/04(火) 07:08:13.61

去年62歳初挑戦で106分、今年は95分だった。
来年こそはとブロンズ目指して頑張る。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/04(火) 09:59:55.87

何を頑張ればよいのかわからない
YouTubeやSNSみてもバラバラな意見だし

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/04(火) 12:20:53.08

本日ワークアウト
3分125%5本🤮

レストはじっくり5分

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/04(火) 12:32:00.95

>>365
昨年60代入賞した人は自転車歴2年くらいと短いのに富士ヒル初参加でシルバーを獲ってる
50代ならまだまだいけるでしょ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/04(火) 17:41:18.79

>>367
少なくとも、ブロンズやシルバーを目標にして実際にとった人は参考になるよ。逆に取れてない人のは反面教師にするべき。
名前だして良いのかな。自分はブロンズ→シルバーだけど、ニンニンさんや最強ヒルクライマーさんを見てモチベーションを上げてた。
見ちゃだめな例は敢えて言わんw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/04(火) 19:25:32.31

2×20FTPとクリスクロスを中心にやっていこうと考えているのですが他にやったほうが良いものはありますか
ちなみに上の方であと30分短縮が必要と書いたものです。単独走だと1時間56分あたりです。本番でドラフティングが使えると100分とすこしくらいまで縮みます

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/04(火) 21:17:57.92

>>371
1～2週間に1回、本番予想時間を想定したタイムトライアルを室内でやる
少しずつ着実にタイム縮んでくから楽しいよ
効率追ったメニューばかりやってても本番のペース配分が分からないし長時間に耐えうる身体を作れない

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/04(火) 21:26:04.42

平日はローラーやれ。
休みの日は実走で坂リピート。
なんだかんだ理由つけて乗らないのが一番悪い。

あ、レースは早朝なんだから、練習も早朝にな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/04(火) 21:38:34.27

わかりました。ありがとうございます
TTはVen-Topで試してみます

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/04(火) 22:23:41.09

マラソンもそうなんだが長時間パワー出し続けられるかどうかって体質に拠るところが極めて大きい
はじめて１年２年であっさりブロンズ突破する人と何回やってもだめな人の差って
練習量とか練習内容云々とかより体質的な向き不向きが大きく関わってる

スポーツ経験関係なくて子供の頃から運動苦手と言う人でも
長距離向き体質だとちょっと自転車乗っただけで驚くほど速くなるね
ブロンズは長距離向け体質でなくても努力でなんとか越えられる絶妙なタイム設定と思うわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/05(水) 11:10:29.12

おっさんはもう筋力はあがらない　でもFTPを上げる方法がある
ケイデンスを上げる　もし平地でも80程度、山ならそれ以下に落ちる奴は
確実に上げることができる

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/05(水) 11:13:59.14

>>376
60だけど筋力上がるよ　ケイデンス上げずともgorbyを週1取り入れてあとはcarsonやsstやっていけばそれだけで上がる
本番はペース表貼って根性で走る！

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/05(水) 11:16:35.23

持久力と走行しながらの回復力がダダ下がりなんですわ…

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/05(水) 11:17:47.12

ちなみに近所のばあちゃん、免許返納する前は杖ついてヨボヨボだったのに返納後どこにでも歩くしか無くなったら、最近走っている姿を見たよ　びっくりしたわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/05(水) 11:19:14.72

１２速になってスプロケの軽いほうが１１速と比べて
19-21-23-25-28　だったのが　19-21-24-27-30　と飛んでしまってるので、
以前よりケイデンス対応力が要求されてる
回せないのでギア重くしたら一気に脚にくる　じゃあそのままならケイデンス限界でパワーが決まってくる

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/05(水) 11:19:38.99

何をやらせても駄目な人の集い(笑)

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/05(水) 11:33:03.29

もかしたら酸素ボンベ担いで上った方が速かったりして？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/05(水) 11:36:55.82

世界最高齢ボディービルダーが引退するドキュメントを見たよ
70後半までは筋肉追い込めたけど80超えた途端に何やっても反応しなくなったらしい
身体を作り変えるホルモンが枯れたんだろう
有酸素運動能力も急激に落ちる時がくるのかな
富士ヒル80歳超最速タイムてどのくらい？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/05(水) 11:54:35.12

来年初めて富士ヒルに参加したいと思っているのですが、宿泊予約はいつごろからしましたか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/05(水) 12:09:48.43

昨年１年間取り組んで来たが途中でも全く伸びる感じがなかった。ただ回していただけ。そして結果も110分台
ゴルビー週イチあとSSTでいけるなんて信じられない

富士ヒル 目標がブロンズの人のスレ

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