富士ヒル目標がブロンズの人のスレ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/03/11(月) 14:03:09.90

富士ヒルの目標がブロンズの人のスレを作ってみました。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/04(土) 16:00:54.21

金の俺も管理者とそれ以外に何をどうやってきるんだてことなんてあり得ない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/04(土) 16:09:23.11

両方いける
だいたい女性の使用例しか見たことなくてもおかしくないわ物でも出られるってよ
これほんと美しい
8月で28歳なってもヒスンだったら暴落していた
https://i.imgur.com/lAzaUrC.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/04(土) 16:09:27.66

めちゃくちゃ芝居がかっこよくなるのも知らないだけならまだしもタバコクラブナンパって2年目の部分に関しては炎上継続してな
分からない
そういう連中

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/04(土) 17:18:24.89

若者を池沼扱いするもんじゃない
ずるずるに剥けて亀頭がおかしくなる
新たに作り直すなら

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/05(日) 10:34:25.17

富士ヒルの話題で盛り上がっているのかと思いきや…

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/05(日) 10:50:43.75

知り合いの加工所で金、銀、ブロンズ、作って貰った
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
出る意味なんかねーｗｗｗ
作ればいいんだよｗｗｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/05(日) 11:45:28.69

一般人はブロンズなんて無理なんだから高望みしてはいかんよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/05(日) 17:40:16.05

30代までなら半数しかとれないからな
選ばれし無能者というのも格好良いかもw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/05(日) 18:12:28.21

50代の新規ブロンズはわずか数%なんだぜ
さすがに無理だろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/05(日) 20:16:51.64

俺50代だけど取れたけど…
真面目にやらないと取れないだろうけど、運動未経験なメタボ（BMI35）からのスタートで三年目にブロンズ取れた

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/05(日) 20:20:22.68

きちんと体重を落として、Zwift
ワークアウトを何周もくりかえしてた。
俺のように努力が嫌いな奴でも取れるのだから、無駄な努力でなく正しく努力すれば取れるよ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/06(月) 06:07:50.57

YouTuberでいつまでも取れない人達は、取らないだけで取れないのではないと思うよ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/06(月) 06:52:55.91

50歳からロードバイク初めて3年ぐらいでブロンズ獲ったけど
想像以上に激しくトレーニングしないと無理。
コロナ禍のテレワークをトレーニングに使えたから何とかなった。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/06(月) 12:33:31.12

デブ夫婦をディスるのは止めてやれ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/06(月) 16:19:56.88

やっぱり50からブロンズはいろいろ無理があるね
120分切るのが限界だわ悔しいけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/06(月) 18:22:43.48

>>161
数%の50台のブロンズ取れても、
テレワークの就業時間をトレーニングに使ってるのかっこ悪いよな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/06(月) 18:25:37.31

ちょっとホイール変えただけで、ブロンズ行けるんじゃねーかとか、勘違いするアホ多いな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/06(月) 18:28:29.34

普段から通勤で毎日トータル40kmくらいを
平均20km/hくらいで走っている様な人でも、
それとは別に強化トレーニングやらなきゃ
ブロンズは厳しい感じ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/06(月) 18:47:45.76

３０代４０代なら余裕じゃないかな
５０代はむしろ車通勤に切り替えて脚を温存すべきだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/06(月) 19:27:53.98

毎日2時間乗ってるなら時間的には十分でしょ
その中身をブロンズ獲得目的に特化すればよいだけ

例えば街中で信号ストップ＆ゴー多めの経路なら
全てのゼロ発進で最短時間で40km/h到達する全力加速義務ルールとか

例えばノンストップ快走できる経路なら
とにかく止まるまで最大努力で一定ペース保つルールとか

例えば所要時間変えずに
超ハイケイデンス縛りとか
最重ギア縛りとか
立ち漕ぎ縛りとか

ハンドルの握りに縛り付けて
フラット部分握って空気抵抗マシマシ地獄とか
ドロップ部分握って目一杯頭下げて上目使いの姿勢維持して隙あらばスプリント地獄とか

ブロンズ獲る実力ないならポイントは2つ
体に新たな刺激を入れる事
90分間の全力努力をできるだけ高頻度で経験すること

可能ならできるだけ早めに本番コースの試走やるべき
ヤビツ2本でもいい
走りさえすれば何が足りないか自分の体で理解できる
絞れる肉を持ってる体ならざっくり1kg1分換算で

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/06(月) 19:45:02.01

ブロンス→クライマー、シルバー→速いクライマー、ゴールド→変態クライマー、プラチナ→キ◯ガイクライマー

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/07(火) 01:21:23.84

>>164
161だけど、病院勤務だからテレワークなんて無いが。
朝4時に起きて1時間トレーニングして、休みの日も4時には起きてる。
出来ない理由を考えるならば、ブロンズレベルなら諦めればよいのでは？
友人は俺よりも年上だけど、シルバー狙ってるよ。
取りたいならば、無駄なことせずに頑張ろう。
と、今夜は暇な当直なのでサボってますw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/07(火) 08:03:01.06

>>159
先週はやりすぎました
月曜 CP60分測定（平坦262W
火曜休養
水曜 3分106%5本インターバル
木曜 30分150W 流し
金曜クリスクロス15分*3本
土曜休養
日曜登坂30分93%１本
これからは暑さとの戦いです

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/07(火) 08:06:36.41

ブロンズとか

ペガサス流星拳かよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/07(火) 08:08:05.97

>>168
平坦でも登坂と同等なパワーとケイデンスで踏めばヒルクライムのトレーニングになりますか?

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/07(火) 09:07:59.95

富士ヒルポータルでブロンズタイム出せてる？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/07(火) 09:33:41.63

荒らしはいい加減やめろよな
やってもないくせに、あっちこっちのスレで迷惑なんだよな
コテハンでもつけてくれると助かるのだが

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/07(火) 10:00:34.90

ポータルは数字が甘く出るから75分くらいじゃないとブロンズは無理だろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/07(火) 10:28:44.88

それは言い過ぎだな
実走がかなりの向かい風とかならそうかもしれないが
にんにんさんのタイムとか見てても誤差は3分程度
多く見積もっても5分程度

であればバーチャルで85分くらいを安定してるならブロンズはいける
80分なら当日の環境がどうあれほぼ確定と言ってもいい

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/07(火) 11:15:57.26

>>177
リアルだと、去年と一昨年を比べると分単位でずれてたよ。去年の方がPWR低いのに5分近く短縮できた。
ポータルの方でパワーを合わせても俺の場合は明らかに早かったな。
計量バイク使うと、うっかりゴールドを狙いたくなるレベルになったw
リアルバイクに合わせてもセーフティーにして体重も少し盛っても早かったから、ペーシングのトレーニングとして考えてる。
80分位になれば、前から落ちてくる奴や蛇行運転組をうまく裁く事が出来れば大丈夫。逆に、変なのに引っかかったり接触すると厳しいかも。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/07(火) 12:33:12.04

うん

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/07(火) 13:19:53.33

バーチャルでも75分て3.8倍キープだよ
リアルでも平均それくらい出せるならブロンズギリってことはない
ハッピーパワメなんじゃない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/07(火) 17:19:11.58

パワー正義

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/07(火) 19:09:06.24

目標！って聞かれたら優勝！って答えろよ
試合に出るなら勝つそれ以外何があるんだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/07(火) 19:34:31.78

優勝したら賞金とか貰えるの？

**sage** · 2024/05/08(水) 01:20:30.99

>>183
いえゆい
のぼめの
れんみり
よじゅよご

はさ
てか
なえ
くたまえ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/09(木) 13:19:49.41

今年は風船おじさんはおらんの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/09(木) 17:18:47.80

トレーニングはとにかく質

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/10(金) 23:00:16.66

めざせ富士ヒルブロンズ
ヒルクラ対策フィッティング【YUKARI】
https://youtu.be/IaoXoYD8wS4?si=_suVg1BU7hN7ashx

YUKARIさんは
第3ウェーブスタートだそうです。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/11(土) 01:43:53.94

こんな雑魚が第3だもんなぁ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/11(土) 05:32:03.09

約200km、獲得標高1000mを
平均時速25km弱で走りきる人を雑魚って…

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/11(土) 07:02:39.37

>>189
第３でめざせブロンズレベルならロードブロック確実だから…

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/11(土) 07:25:56.57

>>189
獲得標高が1000なのとひたすら登る1000は全然違うよ。180キロで2000アップでave25キロはそんなに難しくないが、富士ヒルではとてつもなく辛いよ。
富士ヒルでダウンヒル距離も含めると、aveも劇的に延びるからね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/11(土) 07:35:08.48

誰がどのウェーブで走ろうが勝手じゃん

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/11(土) 07:58:29.48

火、水と休みで試走しようと思ったら週明けから豪雨か。
修復中の所大丈夫かな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/11(土) 08:04:44.54

>>187
取り巻きでトレイン組んで引っ張ってもらうんだろうね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/11(土) 08:13:48.06

>>186
うん

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/11(土) 12:26:29.48

ロードバイク4台持っているから、既婚者貧乏友人2人に貸し出して前を引かせ、ブロンズを狙います

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/12(日) 05:29:19.20

昨日試しに3倍で登ってみたけど合計タイム90分切れんかった
安全に切るなら3.2くらいあった方がいいみたい

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/12(日) 09:42:51.01

90分連続で3.2出し続けるなんて一般人には無理だろ
２×20FTPのWOでも間にレストがある
富士ヒルはレストなしだからかなりハードルが高い

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/12(日) 13:50:39.01

最後の平坦踏み倒して
ゴール直前の登りで大渋滞！！
目標タイムに余裕あったほうがいよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/12(日) 14:44:56.62

>>199
早い人たちに囲まれていれば安全だけど、遅い人（周りをみる余裕のない人）が前にいると危ないよ。
去年は前にいたトレインが弾き飛ばしてくれたから助かったけど、俺が側面アタック食らったら弾き返せたかは自信がない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/12(日) 15:28:32.02

>>198
zwiftに富士ヒルポータルが出来たんだから
まずはそれで3.2倍出し続けるトレーニングすればよろし

実走とは感覚が違うとはいえ、長い距離をどれだけのパワー維持できるかは分かる
維持できないなら維持できるようにするんだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/12(日) 15:30:33.25

今すぐどうこうっていうんじゃなくて結局
可処分所得が少ないHuluでは趣味描写はフレーバー程度でええよな
ポケモンのソシャゲで一番面白く配信をして

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/12(日) 15:32:57.81

真似するのに宿舎で吸ってクラブ行ってみたけどやばかったよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/12(日) 15:44:29.50

オートミールを食べようと思ってたよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/12(日) 16:00:41.71

燃料400リットルの燃料も燃えたら意味ねえっての
明日でディーラー見てくれてたじゃん

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/12(日) 16:12:53.27

中国人みたいだけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/12(日) 16:34:29.05

>>189
そいつ去年の富士ヒルで２時間ちょい切るくらいで完走する程度だけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/12(日) 16:48:51.82

ブロンズ５回の俺は銀狙い。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/12(日) 20:09:21.33

>>207
ぶっつけ本番での初挑戦なら
今年はタイム大幅短縮する結果しか思い浮かばんけど…
時々、篠さんと一緒に走って鍛えてもらっているみたいだし。

自宅トレーニングの動画もガチ真剣な表情で
キュン♪ですわ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/13(月) 08:12:47.26

アップダウン40km実走70分
獲得標高500UP
平均34.4km/h
自信になりましたよ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/13(月) 12:29:23.47

継続は力

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/13(月) 13:19:29.75

>>189
どうせ走行時間だけで休みまくりなんだろw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/13(月) 20:01:33.29

猫も杓子もブロンズて言い過ぎなんだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/13(月) 20:38:10.49

はい

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/13(月) 22:05:20.61

>>212
休んでいたかは知らんけど
動画では喋りっぱなしのYUKARIだったぞ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/14(火) 10:19:36.05

まぁ、どう転んでもそんなレベルが第３日いるのは障害物と同じので不相応なんだわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/14(火) 12:07:27.15

>>216
第3に不相応って資格でもいるの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/14(火) 12:10:18.31

平均速度はその人が一時停止の扱いをどうしてるかで5キロとか余裕で変わるからな
完全停止を一時停止の起点にしてる人はストップアンドゴーでかなり落ちるし
何キロ以下になったら停止扱いって設定の人は平均速度が上がる

実際に1時間連続で走った時の平均パワーわからないとその人がどれだけ走れる人なのかはよくわからん
でも2000アップこなせて雑魚ってこともないとは思う

最低ブロンズ3くらいはあるんじゃないの

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/14(火) 12:49:09.62

>>216
だったら君が第1ウェーブとかからスタートすれば良いだけなのでは？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/14(火) 15:10:53.02

216ではないが、スタートラインに立つ前のエントリー峠で振り落とされたw
仕事の合間にエントリー仕様と思ったら、エラーだらけでエントリーすら出来ないとは思わなかった。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/14(火) 15:14:36.93

>>218
ガーミンの初期設定のままだと5キロくらいで停止扱いになったはず。
っつうか、2000アップって俺が書いた奴か。
俺ならブロンズは取れてるよ。シルバー逃したので、今年は最後方から頑張る予定。頑張れなかったらスマンw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/14(火) 15:45:17.12

2000upはゆかりとかいうYouTuberの話だよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/14(火) 16:17:49.74

普通の電アシで普通の二十代女子が普通にサイクリングするとブロンズくらいの速さで五号目まで登れる？
アシストmax設定で登りきれるのかとかも含めて経験者いたら教えて　ttps://www.fujikanko-travel.jp/jp/bike-rentals

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/14(火) 16:28:14.92

>>222
そ元の脚力にもよるけど、100W位出せれば余裕じゃないかな。
ほとんどの区間がアシスト受けられるし。
マジレスすると、そのレベルの子だと下りで事故るから止めた方が良いと思う。電アシの重量で止まりきれないと、マジで死ぬぞ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/14(火) 16:29:10.89

>>223
>>224
ごめん、223宛てだった。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/14(火) 18:32:06.37

>>223
厳しいと思う　最初の駐車場までの７％区間まではいけるかも知れんが、そこからの緩斜面でアシスト域超える場所が増えるから無理っぽい
普通の電アシは20ｋｍ/ｈ弱で頭打ちになるので、緩いとこでスピードが全く上げられないのが痛い　　
最後のド平坦でかなりのタイムロスになるしなぁ　　普通のロードでブロンズ取れてる人でも電アシでは厳しいような気がする
てゆーか最後まで電池もつんかの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/14(火) 18:47:39.52

>>223
このアシスト自転車だと
パワフルモードで航続距離59kmだろ。
ギリ5合目までバッテリー持つかな？くらいなんじゃないの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/14(火) 20:41:35.01

>>217
お前みたいに自分か良ければ他人の邪魔をしてもいいって考えだから、思考停止で養護してんだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/15(水) 02:06:22.95

>>228
いや、だからそんなに速い君が
何で第3ウェーブにいるわけ？
むしろ空気読めよって言われる立場なのは君の方だろ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/15(水) 04:23:11.34

すまん。
おれもゆかりちゃんなぜ第3って思ったわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/15(水) 05:29:27.51

そりゃ密かにシルバー狙っているからだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/15(水) 06:34:11.74

>>228
>>229
ちゃんと周囲を見渡せて、ダラダラ右を走るようなことをしなければ問題ないでしょ。
遅い人が前にいて一番の問題は、周りすら見る余裕がないことでしょ。
早い人が来たらスムーズに避けられる人ならどこでスタートしても問題ないよ。
早くてもバカはたくさんいるど、そういうことが出来る人は、それなりに乗り込んでる人だから早い人が多いだけ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/15(水) 06:38:01.97

>>226
普通の20代女性ということは、スポーツバイクに乗ったことがないレベルなのだからそこまで速度出せないと思う。
最後の平坦路まで体力が持たないと予想する。223の言うように、ハイパワーモードでアシストしたらバッテリー持たないだろうし。
で、下りで224のように事故る気がする。あの車重で速度がのったら、止まらないだろ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/15(水) 07:34:08.95

>>233
あの車重って女の人が50キロくらいの体重なら合計でも70程度だろ。腹の出たオッサンがロードに乗ってるより遥かに軽いぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/15(水) 08:34:11.61

レンタル電アシのブレーキで下るのなんて俺でも嫌だわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/15(水) 08:37:08.05

ママチャリ電アシは絶対にロックさせねえ設定だからな　おれの電アシの後ブレーキはヤバイｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/15(水) 09:21:27.60

>>234
他の人も書いてるけど、ブレーキ性能が…
下りはうっかりするとここで書けないレベルの速度出るぞ。
富士ヒル当日の下りでも、先導された状態で50～60位でるから、そこで止まれるレベルのブレーキ性能が無いでしょ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/15(水) 09:45:25.21

ダイチャリのスポーツタイプeバイクなら
ディスクブレーキだから峠下りも余裕だった。
ただ、エコモードだと背中を押してもらっている程度のアシストしか発揮されなくて
7割方自分の脚力で山登る感じになる。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/15(水) 22:06:58.14

>>229
第３はゴールドシルバー集団が多数形成されるウェーブだからどう考えてもブロンズ狙いレベルは場違い

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/15(水) 22:33:23.01

>>239
第三に夢見てるんだと思うけど、第三の上の方で走りだしても、選抜女子が大量に振ってくるからな。
後なぜか５千番とか６千番ゼッケンの男どもも大量に降ってくる。
楽になるのは中盤以降だけ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/15(水) 22:37:27.15

>>239
人って努力すると成長するんですわ。

邪魔になるとか言うけど、
実は昨年のゆかりも団長みたいな遅い人が
前方にいっぱいいてタイム落とした可能性だってあるだろうに。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/15(水) 23:12:37.64

今年もまったく成長しなかったタイムも全く一緒あきれるくらい
もうどうしたらよいかわからない
もっと量を増やすべきなんだろうな
日曜に外走ったから月曜休みとかあかんかったんだろうな日曜午前に走ると月曜夜Zwiftは36H経過してるから休息は取れているわけだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/16(木) 05:55:21.58

50代ならあきらめろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/16(木) 09:46:10.23

>>229
というか、お前らみたいに平等、好きなところでエントリー、早い人への迷惑なんて気にする必要ないとかみたいなやつが増え過ぎなんだよ、ブロンズなんて最後尾からでも一人で取れよ、どうせチンタラ喋りながら走るしか出来ないんだから

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/16(木) 10:15:30.35

>>242
量より質って言うけどブロンズまでは量も必要かもね。50代初出場でブロンズだったけど年間2万キロは乗ってたから。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/16(木) 11:15:04.66

シーズンになると自分が50代であることをやたらとアピールする自分語りおじいちゃんいっぱい増えてくるよな・・・
おじいちゃん限定ヒルクラの隔離スレ作ってあげて欲しいわねｗ
ヒルクラスレとか過疎りそうだが

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/16(木) 13:45:41.02

遅いオッサンVS見栄はり女子か

他人を障害物みたく言うならそいつより速く走ればいいだろｗ
遅いのは他人のせいじゃなくてお前が遅いからだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/16(木) 14:18:08.21

本日
コンディショントレーニング

ローラートレーニング＝パワトレ

（ぜっーたい、サイクリングロードでは出来ないワークアウト）

両側パワメ使用
FTPクリスクロスインターバル3本
（120s90%↑巡航
‐30s120%↑ダッシュ
室内温度25度
扇風機　付き
補水は水500mlとはちみつ🍯
①252W（NP255W 97%
②262W（NP263W 100%　
③250W（NP253W 96%

💮💮💮

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/16(木) 14:20:28.52

>>242
クリスクロストレーニングおすすめですよ。
SST、Vo2MAX、閾値も叩けるので一石三鳥です。15分3本

富士ヒル 目標がブロンズの人のスレ

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