この辺はやってる人次第だね
俺は元々走ってる方だったから
タイムに拘らないで一定のペースならば２、３0kmはその辺の散歩気分
40km走るのもそう大した事なかったけど
最初に自転車で40㎞程度走った時はめちゃくちゃ疲れた
今は完全に真逆で自転車で4，50㎞ぐらいは気分次第でいつでも気軽に行けるけど
10㎞走るのも怠い