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★★☆自転車ダイエット☆★★216kg

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0801ツール・ド・名無しさん
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2023/12/11(月) 18:06:34.66ID:YpFPYju6
>>797
そんな昔からなんだね
数年前にネトゲで知り合ったキャバ嬢集団が通話で
イタ飯食べ行くって盛り上がっててみんなチャーハン好きなんだなあと勘違いした

>>799
うち田舎だからかチャーハンをイタ飯って言ってた
0802ツール・ド・名無しさん
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2023/12/11(月) 18:09:19.53ID:uuoCHI8x
不味かったら痛飯になる
0803ツール・ド・名無しさん
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2023/12/11(月) 18:12:42.83ID:RQ/k6Hb4
>>801
そのキャバ嬢は自称28歳実年齢43歳の美魔女だろ
あるいはキャバ嬢は接待のプロなので普段から爺さんらと話し慣れ昔の知識仕入れてるので相手の年齢を察して合わせたのでは
0804サーカディアンおじ
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2023/12/11(月) 18:26:35.74ID:msll1cLU
お願い致します
0805サーカディアンおじ
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2023/12/11(月) 18:27:17.82ID:msll1cLU
>>800
仲間に入れてください😊
0807ツール・ド・名無しさん
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2023/12/11(月) 19:18:07.78ID:RQ/k6Hb4
>>806
なるほど
キャバ嬢はコミュプロだから色んな年代と話ししてネタ豊富だからだね。納得
0808ツール・ド・名無しさん
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2023/12/11(月) 21:09:18.86ID:UG25p48g
体調イマイチなとき飯食わない方が調子良くなる
0809ツール・ド・名無しさん
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2023/12/11(月) 21:14:01.97ID:EYToYf+a
尿路結石になった人はダメだらしいけど
断食すると調子が整うって話よく聞くよね
0810ツール・ド・名無しさん
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2023/12/11(月) 21:27:25.09ID:Lx/rWWvx
　　 ,;f　　　　　ヽ
　　i:　　 　　 　　 i
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　　|　　　　^　　^　)　////ﾞlﾞl; おっぱぶ行きて
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　 ,,∧ヽ　!-=ﾆ=- | │　 　| .|
／＼..＼＼｀ﾆﾆ´ !,　{　　 .ﾉ.ﾉ
／　 ＼ ＼￣￣￣../　　 / .| 俺の名を言ってみろ
0811ツール・ド・名無しさん
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2023/12/11(月) 21:41:12.10ID:b7H+0H7e
>>808
野生動物式の治療法だな
体調が悪いときや病気のときは引きこもって寝続ける治療法

失敗すると地獄だが、大抵はこれでなんとかなる
0812ツール・ド・名無しさん
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2023/12/12(火) 07:02:24.78ID:KfyTNMw3
ガンの時は無理矢理でも食べた人が生き残る率が圧倒的に高い
0814ツール・ド・名無しさん
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2023/12/12(火) 08:56:13.37ID:Kh+Gz7EK
>>812
炭水化物摂ったらガン細胞大好物の糖質餌やりをすることにはならないのか
0815ツール・ド・名無しさん
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2023/12/12(火) 09:17:55.55ID:IVpED20n
>>814
ガン細胞は他の細胞に回る栄養を強制的に奪って自分が使う
食べなくてもガン細胞は増殖し、それ以外の健康な細胞が死んでいく
食べれば少なくとも健康な細胞は守れる
0816ツール・ド・名無しさん
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2023/12/12(火) 09:19:49.32ID:DiLGq4LN
食えなくなったら死ぬのは老いだろうが癌だろうが間違いないけど
無理やり食うことがいいかどうかはわからんなｗ
0817サーカディアンおじ
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2023/12/12(火) 10:10:07.80ID:uPhLClnj
59.4kg
トイレ🚽掃除
6:10朝食
パン、ヨーグルト、Coffee、バナナ、水
7:00排便
8:00からローラー🐹
ローラーピッタリ2h
テーマ↓
踏んづけてワットを上げる練習ではなく「FTP指標」のワットでINTERVALトレーニングの実施とさらに15分3本全てワットを一定に保つベース作り
（強いて言えばL4を15分3本
2m90%→30s120%　6回15分
3本
247W（NP251W 98 %
247W（NP251W 98%
250W（NP254W 99%
美しいです☺
0818サーカディアンおじ
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2023/12/12(火) 11:27:36.65ID:uPhLClnj
（一昨日、日曜の7:30に15分3本実施）
48時間経過して15分3本やりましたが、やはり睡眠9時間と栄養は大事☺
0819サーカディアンおじ
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2023/12/12(火) 12:47:52.58ID:uPhLClnj
感謝
0820ツール・ド・名無しさん
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2023/12/12(火) 13:09:58.40ID:uDUg6qj2
最近妙に坐骨が痛くなるなと思ったらレーパンのクッションがヘタってた
減量でけつの肉が減ったてのもあるのかなぁ
0821サーカディアンおじ
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2023/12/12(火) 13:15:36.19ID:uPhLClnj
ランチはミスドで糖分補給☺
（ドーナツ3つ
0822サーカディアンおじ
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2023/12/12(火) 13:16:11.80ID:uPhLClnj
>>820
痩せちゃダメ！
0823サーカディアンおじ
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2023/12/12(火) 13:56:04.88ID:uPhLClnj
ありがとうございました😊
0825サーカディアンおじ
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2023/12/12(火) 15:58:38.47ID:uPhLClnj
powerが大切
0826ツール・ド・名無しさん
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2023/12/12(火) 16:23:01.28ID:D8K/uRuT
サーカディアンのコテでいいからこのスレ以外でも全部つけてよ

★★☆自転車ダイエット☆★★216kg
818 ：サーカディアンおじ[]：2023/12/12(火) 11:27:36.65 ID:uPhLClnj
（一昨日、日曜の7:30に15分3本実施）
48時間経過して15分3本やりましたが、やはり睡眠9時間と栄養は大事☺
【FTP】パワーメーター 76watts【W/kg】
752 ：ツール・ド・名無しさん[]：2023/12/12(火) 11:35:44.08 ID:uPhLClnj
9200P購入してペダリング分析してみたけど楽しいね。
ローラーで15分閾値で回して↓
平均トルク効率が92‐95%
平均ペダリング効率が48‐52%
0828ツール・ド・名無しさん
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2023/12/12(火) 17:19:25.11ID:xQbCFgxg
夕食は麻婆豆腐☺
0829サーカディアンおじ
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2023/12/12(火) 17:20:04.81ID:xQbCFgxg
>>826
了解!
0831ツール・ド・名無しさん
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2023/12/12(火) 17:33:22.90ID:qvIV70cE
>>827
普段意識してない骨を感じるよな
脂肪クッションの減少は痩せて感じるデメリットのひとつだわ
0833ツール・ド・名無しさん
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2023/12/12(火) 19:28:06.89ID:uDUg6qj2
脂肪なくなりすぎるのも良くないとは言うけど後2kg痩せたいのと 痩せた上でもっと踏めるようになりたいから今日も行ってくるー
0836サーカディアンおじ
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2023/12/13(水) 07:59:34.84ID:NZG3tZEd
昨日はありがとうございました
0837ツール・ド・名無しさん
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2023/12/13(水) 08:01:01.63ID:NZG3tZEd
>>834
BRIDGESTONE新型エクステンザR1Xおすすめです
0839ツール・ド・名無しさん
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2023/12/13(水) 11:43:42.02ID:Efh8OLfL
>>837
おお、エクステンザいいですよね
0840ツール・ド・名無しさん
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2023/12/13(水) 12:32:29.68ID:NZG3tZEd
マジです
0842ツール・ド・名無しさん
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2023/12/13(水) 17:04:32.63ID:SUsvtU/w
>>841
コテハンのやつよりしょうもないレスすんな
0843ツール・ド・名無しさん
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2023/12/13(水) 17:51:18.52ID:R/fS9DZr
睡眠時間は十分に取ってるのに寝不足時にやっちゃうような仕事のミス増えてきた
1日平均1500kcal程度は食べてたはずなんだけど低血糖なのかなこれ
0845ツール・ド・名無しさん
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2023/12/13(水) 18:42:48.91ID:+KSsR5nn
>>843
低血糖の元プロだけど自分の場合は低血糖になると空腹感が凄まじく
何も考えたくないし動きたくなくなる
あと理性が効かなくなるから揉めたら殴り合いになるかな

単純に歳を取ってきた可能性も？
0846ツール・ド・名無しさん
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2023/12/13(水) 19:46:40.82ID:DNVGYx4B
>>838
1.2万です☺
0847ツール・ド・名無しさん
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2023/12/14(木) 05:56:41.98ID:J7KwXLdc
低血糖というより高血糖状態に慣れすぎると血糖値下がったときにメンタルにくる
自業自得やね
0848ツール・ド・名無しさん
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2023/12/14(木) 06:38:13.34ID:co9jinhv
>>846
2本で24000円ですか結構高いですね
それでも良い製品なら使いたいです。

最強のタイヤを使いたいんですよ
まだ自分が非力だから
0849ツール・ド・名無しさん
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2023/12/14(木) 09:18:01.57ID:6ne7dP6p
ある程度脚ないと機材のよさってわからないから
そこそこのお値段・性能のやつにして
ローラーとかパワーメーターとか練習環境整えるのに
お金かけたほうがいいと思うけどねー
0850ツール・ド・名無しさん
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2023/12/14(木) 10:20:17.71ID:co9jinhv
シュワルベのスペイサーKグレード3が
今のタイヤですね
これは耐久性はありそうだね
0851ツール・ド・名無しさん
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2023/12/14(木) 10:35:18.38ID:6ne7dP6p
spicerはシティ車とかクロスバイク用だね
1本5000円くらいのロード用にするだけでかなり変わる
0852ツール・ド・名無しさん
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2023/12/14(木) 13:45:42.25ID:co9jinhv
大体スペイサーのランクが分かってきました
これ変えるとかなり良さそうだね
0853ツール・ド・名無しさん
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2023/12/14(木) 18:50:55.80ID:hgShJNtZ
>>848
BRIDGESTONEエクステンザR1Xはおすすめです☺
0855ツール・ド・名無しさん
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2023/12/14(木) 19:41:01.50ID:zP1P55Ar
タイヤは上位グレード3種類と2本5000円ちょっとくらいの
ミドルグレード3種類試したけど一切違いが分からなかった
結局今はパナレーサーのクローザープラスが安くて手で脱着出来てお気に入り
毎日決まったコース走るだけなので分からないのかな
0856ツール・ド・名無しさん
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2023/12/14(木) 20:22:59.71ID:xNXtkPg6
舗装が新しい平坦だとわかりにくいかも
クリンチャーならチューブ次第でもあるし
0857ツール・ド・名無しさん
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2023/12/14(木) 23:50:36.61ID:VjIqUWtb
いきなりロードとかスポーツタイプの自転車を買うのに抵抗があるから、クロスタイプのebikeを買おうかと思ってるんだけど
ebikeでもエコノミーとか省エネモードだと運動になるかな？
どう思う？
0858ツール・ド・名無しさん
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2023/12/15(金) 01:38:37.02ID:yXADv8B5
　　　　　　　　　
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／　 ＼ ＼￣￣￣../　　 / .| 松屋のアプリのクーポンを使えば550円で食えるぞー（ライスおかわり無料）
0859ツール・ド・名無しさん
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2023/12/15(金) 04:42:23.78ID:nj7xwgzo
タイヤは結構分かりやすくない？
いつも安いの履いてたけど、一度高いのにしたら全然違った
次にまた安いのに戻しても、それまで普通だったのに
パンクしてるんでは？ってぐらいに緩い感じでダメになった
0860ツール・ド・名無しさん
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2023/12/15(金) 05:34:47.68ID:C4vw3OpB
>>857
糞みたいな質問すんなボケ
0861ツール・ド・名無しさん
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2023/12/15(金) 05:56:42.91ID:IzbuEDJm
自転車買って1カ月になったんですが
そろそろチェーンに油を指そうと思うんだけど
みんなやってるの？
0862ツール・ド・名無しさん
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2023/12/15(金) 06:01:15.81ID:nj7xwgzo
>>861
させ、させ。油なんかそう大した値段でないし遠慮する必要なし
期間とかでなく、気になったらこまめにさす
油刺さないとダメになってペダル漕ぐ度に嫌な感じして
チェーンもすぐに伸びてギアの歯も削れて全部台無し
0863ツール・ド・名無しさん
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2023/12/15(金) 06:20:56.27ID:nj7xwgzo
>>857
知らん。抵抗無視していきなりロード買え
最初は地獄だが、後から天国になる
その頃にはもう、親の葬式もピチパンで参列できるようになってる
0865ツール・ド・名無しさん
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2023/12/15(金) 08:05:52.35ID:esYuEC5i
なんでダイエットスレにメカの話を
0866ツール・ド・名無しさん
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2023/12/15(金) 08:16:48.53ID:z3YXMSLa
>>861
月一回くらいは洗浄して注油してあげてね
ドライって書いてあるタイプなら黒いオイルドロドロみたいな感じにはならないから手入れ楽だよ
0867ツール・ド・名無しさん
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2023/12/15(金) 09:31:08.90ID:fgEhmTYt
>>855
クローザープラスは倒し込んだときの限界がわかりづらい
もうちょいいけるかなと思った瞬間ズルッといく
0870ツール・ド・名無しさん
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2023/12/15(金) 10:34:26.29ID:otaX/HYf
ようやく体重が70代に入って基礎代謝が1680クラスになりました。今日も自転車乗ってきます。
0875ツール・ド・名無しさん
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2023/12/15(金) 14:01:10.33ID:wfD4s0S8
何で測ってんの？家庭用の体重計？
0880ツール・ド・名無しさん
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2023/12/15(金) 18:46:30.85ID:DMAJAINM
健康診断の結果が出て、肝臓の数値が悪かったんだけど、自転車ダイエットしたら数値が改善するかな？
どう思う？
似たような経験の持ち主は実体験を聞かせて欲しい
0881ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2023/12/15(金) 19:24:51.23ID:mlNl0S+u
望むような回答ではないだろうけど別に食事制限だけでも数値は改善するよ
もちろん運動習慣は30代後半以降の人生において非常に重要なので運動始めるのはおすすめだし
チャリは高負荷で長時間できるのでダイエットに向いてる
運動する時間ちゃんと取れるなら是非始めてみてほしい
0883ツール・ド・名無しさん
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2023/12/15(金) 22:30:31.31ID:d1k+SDQm
>>880
肝臓じゃないが血糖値は月500km乗って5ヶ月で9.4から6.1に下がったぞ
0884ツール・ド・名無しさん
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2023/12/15(金) 23:09:01.17ID:izAs0AcW
>>880
そんなにバクバク食ってるわけじゃないが、食事制限しないで月に300〜700km走って肝臓の数値は健康状態になったぞ、体重も減ってる。
0885ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2023/12/15(金) 23:32:22.29ID:n4mJN95B
>>880
自分はお菓子の食べ過ぎで脂肪肝になったけど、まずは原因になってる物を控えないと治らないと思われます。
ただ自転車乗って内蔵脂肪もかなり減ったし何かしら運動することはいいと思うよ
0886ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2023/12/16(土) 00:06:39.50ID:6yqtuQ0o
みんな、ありがとう
信じて運動してみようかな
0887ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2023/12/16(土) 00:51:55.14ID:HLcO2whD
　　　　　　　　　
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／　 ＼ ＼￣￣￣../　　 / .| チョメチョメ
0890ツール・ド・名無しさん
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2023/12/16(土) 08:01:47.11ID:Nedwcm+P
今朝58.1kg体脂肪率9.6%

BMI19.6
0891ツール・ド・名無しさん
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2023/12/16(土) 08:02:12.14ID:Nedwcm+P
ちなみにタニタ
0892ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2023/12/16(土) 08:03:41.54ID:Nedwcm+P
これじゃパワー出ない。踏めない
0894ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2023/12/16(土) 08:28:34.19ID:Nedwcm+P
頑張っろ！
0897ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2023/12/16(土) 09:29:53.43ID:GiXxRROg
東京午前雨予報だったのにめちゃ晴れとる
様子見てから出る
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