0786ツール・ド・名無しさん垢版 | 大砲2021/04/09(金) 20:56:35.11ID:eWAkZrID いまだに適切なアップはどうすればよいかわからない ガラガラヘビの30分をやったら本番のアップダウンで足が回らなかった 今は100w以下で20分くらい適当に流してるけどスタートダッシュがつらい