ヒルクライムのトレーニング88峠

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/31(日) 11:28:51.83

※前スレ
ヒルクライムのトレーニング87峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1604482537/

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 19:49:20.24

>>908
吐くようなトレーニングは無酸素系だからヒルクライムはそんなに速くならない

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 19:54:17.91

コーガン式で考えたら105%30分のトレって毎回FTP更新できるレベルだな強度凄すぎるわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 20:03:52.64

富士ヒルは誰かが行ってたが、ヒルクライムロードレースだから、PWR5倍だけじゃなくて走行テクニックが必須(年代別優勝レベルでも)

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 20:20:45.93

>>953
そういうつもりで毎回やってるよ。
伸び盛りだからできる事かも

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 20:31:40.50

105％で30分走に時間通り終わらないで追い込むとかイキリ過ぎにも程があるだろｗ
＞ビギナーだけど5ヶ月でFTP50くらい上がった。
ってあるからzwiftのやり始めみたいにFTPの設定が低いだけだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 21:01:27.57

105%30分とかFTPの概念を覆していく天才が現れたか

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 21:38:26.01

5分の全力走して20分走ったw数×0.95でしょ？そのペースちょい上で30分走ることの何がおかしいの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 21:50:09.28

20分全力の99.75%で30分走るんだぞw

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 21:53:59.51

ちゃんと60分の全力で計測しないとFTPとは認められません

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 21:54:46.70

VO2maxの5分走ってない分を単純に足しても25分は走れるでしょ？そんでVO2maxまで上げてない分の余力使って走るんだけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 21:56:55.51

初心者の5%10%は大体計測誤差だから仕方ない

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 21:58:55.48

40歳以上で毎日高強度やってたら体壊して終わるんじゃね

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 22:00:03.29

そっか、俺のFTP設定が間違ってたのかもしれない。出直すよ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 22:00:37.35

俺なんか50だから隔日でしかやれない
２日休むと更新するからうれしくて休んでばかりだぜ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 22:03:42.88

それでいい
自分の体に合わせたトレーニング方法でやっていくしかない

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 22:05:15.19

FTPテストやれよ
20minの95%とかじゃなくてちゃんとしたメニューで

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 22:14:19.35

当然やった上でのsFTPでしょ
それでも自分なら105%30分は無理だろうな
TTエフォートも出来ないくらいだし

SST～FTPまではなかなか心拍上がらないのにFRC/ FTP領域になった途端に心拍跳ね上がるわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 22:17:44.69

zPowerは罪だ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 22:18:01.99

20mの95%でいんだよ、ばーーーか！

20mの数値はそいつの基本値にはなるの。
FTP(1時間）をそれ通りにするなら持久力やらスタミナらやら補って到達させてくんだよ。

なんも分かってねーな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 22:20:36.08

ブーメラン刺さってますよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 22:22:08.40

それと隔日をそれで良いとかいってる奴。
適当に答えてんじゃねーよ。
こんな糞スレで相手の何がわかるんだよ、適当に答えてる奴多すぎ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 22:26:34.82

コーガン式20min95%の場合、その前に5min全力走がいるだろ？
サラ脚の20min95%とか上振れする

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 22:27:21.70

このスレ的には2分走20本と白石TTだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 22:29:01.85

自分のトレーニング指標にするだけだし、再現性とれればなんでもよくね

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 22:31:12.71

zwiftのFTPテストの5分全力パートって110%とか120%で自分としてはきついけど全力とは言えない強度なんだけどいいの？
5分全力で本当にオールアウトさせてからFTPテストやらんと正確な値出ない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 22:37:10.09

>>972
クソスレで相手のことがわからんから適当に答えてるのでは？？？？？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 22:46:30.03

>>973
>>958から考えるにコーガン式での FTPと推測されるが

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 22:49:38.44

FTPとかどうでもいいので各時間のCPそのまま使え

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 22:57:16.45

https://intervals.icu/

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 22:57:38.97

>>963
SSTでも2日に1回でやり続けると疲れ取れなくなるわ
46歳
年をとるとそれだけで全てがきつくなるな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 23:08:20.78

ストレッチとBCCAとクエン酸と睡眠時間の確保で乗り切りたい

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 23:11:54.86

44歳だが最近外練行ってないから毎日30分練習耐えられるな
TSS47くらい

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 23:21:07.80

高強度も短時間なら毎日できるよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 23:30:29.09

富士ヒル優勝の人は1時間強のタイムですよね？
たとえば
30分強い練習
10分連続強い5分？休憩×複数本
時速25キロくらいで毎日50キロとか100キロ？以上
どれがいいのかおせーてください

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 23:38:26.77

>>985
月曜　低強度で50km実走
火曜　朝峠を含む実走3時間　夜ローラー　TSS180
水曜　同上
木曜　同上
金曜　低強度で50km実走
土曜　200kmほど中強度　峠アタック含む
日曜　200kmほどサイクリング

こんなだぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 00:11:48.01

FTPは一度頭打ちになってからが本番

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 00:17:29.11

>>986
やべーな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 00:18:31.95

参考というかそれくらい走れるように目標にします
ありがとうございます

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 00:45:16.70

みんな筋肉痛にはならないの？
筋肉痛の上書きしてんの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 01:04:09.88

筋肉痛は筋肉痛で押さえ込む

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 01:13:45.05

30分以上の峠を全開に近いアタックした次の日は筋肉痛になる
普段の通常メニューは筋疲労あるけど筋肉痛ってわけではない

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 07:30:25.99

ローラーでのFTPってeFTP？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 07:32:51.71

>>986
朝は田中さんに弟子入りして
夜は池田さんに弟子入すれば勝てるじゃね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 07:38:25.16

おっさんは森本や筧のメニュー参考にな
田中、池田は若いので体が持たん

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 07:42:27.73

>>995
池田さんのメニューが知りたいけどなTwitterだと低強度押しみたいだけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 08:26:37.02

このスレで聞くのが適切なのか分からないのだけど、ヒルクラしてる時ってどのくらいのパワーで登るのが目安？
一時間丁度で登りきれる距離だったらFTP維持くらいの強度が目安になるけど
30分程度だったり、2時間以上かかるような峠は、FTP×○○％みたいな時間ごとの指標みたいなのある感じ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 08:37:30.39

5％で2倍

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 09:01:27.40

>>996
あの人にとっての低強度だぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 09:21:36.37

スレ立てよろしく

**1001** · Over 1000

このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 81日 21時間 52分 45秒

**1002** · Over 1000

5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。

───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php