ヒルクライムのトレーニング88峠

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/31(日) 11:28:51.83

※前スレ
ヒルクライムのトレーニング87峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1604482537/

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 22:26:34.82

コーガン式20min95%の場合、その前に5min全力走がいるだろ？
サラ脚の20min95%とか上振れする

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 22:27:21.70

このスレ的には2分走20本と白石TTだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 22:29:01.85

自分のトレーニング指標にするだけだし、再現性とれればなんでもよくね

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 22:31:12.71

zwiftのFTPテストの5分全力パートって110%とか120%で自分としてはきついけど全力とは言えない強度なんだけどいいの？
5分全力で本当にオールアウトさせてからFTPテストやらんと正確な値出ない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 22:37:10.09

>>972
クソスレで相手のことがわからんから適当に答えてるのでは？？？？？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 22:46:30.03

>>973
>>958から考えるにコーガン式での FTPと推測されるが

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 22:49:38.44

FTPとかどうでもいいので各時間のCPそのまま使え

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 22:57:16.45

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 22:57:38.97

>>963
SSTでも2日に1回でやり続けると疲れ取れなくなるわ
46歳
年をとるとそれだけで全てがきつくなるな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 23:08:20.78

ストレッチとBCCAとクエン酸と睡眠時間の確保で乗り切りたい

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 23:11:54.86

44歳だが最近外練行ってないから毎日30分練習耐えられるな
TSS47くらい

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 23:21:07.80

高強度も短時間なら毎日できるよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 23:30:29.09

富士ヒル優勝の人は1時間強のタイムですよね？
たとえば
30分強い練習
10分連続強い5分？休憩×複数本
時速25キロくらいで毎日50キロとか100キロ？以上
どれがいいのかおせーてください

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/22(木) 23:38:26.77

>>985
月曜　低強度で50km実走
火曜　朝峠を含む実走3時間　夜ローラー　TSS180
水曜　同上
木曜　同上
金曜　低強度で50km実走
土曜　200kmほど中強度　峠アタック含む
日曜　200kmほどサイクリング

こんなだぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 00:11:48.01

FTPは一度頭打ちになってからが本番

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 00:17:29.11

>>986
やべーな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 00:18:31.95

参考というかそれくらい走れるように目標にします
ありがとうございます

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 00:45:16.70

みんな筋肉痛にはならないの？
筋肉痛の上書きしてんの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 01:04:09.88

筋肉痛は筋肉痛で押さえ込む

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 01:13:45.05

30分以上の峠を全開に近いアタックした次の日は筋肉痛になる
普段の通常メニューは筋疲労あるけど筋肉痛ってわけではない

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 07:30:25.99

ローラーでのFTPってeFTP？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 07:32:51.71

>>986
朝は田中さんに弟子入りして
夜は池田さんに弟子入すれば勝てるじゃね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 07:38:25.16

おっさんは森本や筧のメニュー参考にな
田中、池田は若いので体が持たん

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 07:42:27.73

>>995
池田さんのメニューが知りたいけどなTwitterだと低強度押しみたいだけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 08:26:37.02

このスレで聞くのが適切なのか分からないのだけど、ヒルクラしてる時ってどのくらいのパワーで登るのが目安？
一時間丁度で登りきれる距離だったらFTP維持くらいの強度が目安になるけど
30分程度だったり、2時間以上かかるような峠は、FTP×○○％みたいな時間ごとの指標みたいなのある感じ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 08:37:30.39

5％で2倍

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 09:01:27.40

>>996
あの人にとっての低強度だぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/04/23(金) 09:21:36.37

スレ立てよろしく

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