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★★☆自転車ダイエット☆★★172kg
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0081ツール・ド・名無しさん
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2020/04/27(月) 18:10:26.35ID:bYMl7UUF
俺は乳糖不耐症だから朝食にグラノーラ系は諦めてたんだが
牛乳の替わりに最近流行りの大豆飲料で普通においしく食べれることに気付いた
0083ツール・ド・名無しさん
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2020/04/27(月) 18:31:43.61ID:Xow/MK73
今の引きこもりで国民全員が1ｋ太ったら全体でざっと10万トン増えることになるのか？
0085ツール・ド・名無しさん
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2020/04/27(月) 23:51:18.47ID:Wfz6Hlse
>>80
BMIなんか178ｃｍあったら参考にならんよ
式見たらわかるけどあれは平均身長から外れたら偏りが激しい
0086ツール・ド・名無しさん
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2020/04/28(火) 06:53:02.51ID:AaVEg4a1
みんな自転車で通勤すればいいんだよ
電車とかバスはオワコン
ってことで購入補助制度よろしく
0093ツール・ド・名無しさん
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2020/04/28(火) 11:04:50.95ID:RpHvlXQu
ロードバイク乗りたいけどまず痩せないと
0097ツール・ド・名無しさん
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2020/04/28(火) 14:10:03.96ID:OYdMXhwY
>>80
>>61の運動をしてる状態からそれだけ減らすとなると、けっこう食事制限しないと難しいかもね
筋肉落ちて良いなら糖質制限で夏までに10kgぐらい減らせるとは思うけど、
もうちょっとペースを落として、筋肉を維持しながらやった方がリバウンドも防げて良いと思う
0103ツール・ド・名無しさん
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2020/04/29(水) 00:31:50.44ID:9LbRCEu2
こんな社会状況だと食べられるときに好きなもの食べたほうがいいよ
生きてるうちに好きなことしよう
0108ツール・ド・名無しさん
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2020/04/29(水) 10:25:52.95ID:aPiRTzcJ
別に無理して痩せなくても良いじゃない
デブと言っても見た目が悪くて体臭がキツくて動きがトロくて病気に罹りやすいだけなんだし
0110ツール・ド・名無しさん
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2020/04/29(水) 10:57:26.00ID:oSoknwOJ
4月は今日までで488キロ走った、痩せた自覚はありませんがね
自転車たのしいな
0121ツール・ド・名無しさん
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2020/04/30(木) 07:30:40.26ID:3q/6Ehus
>>80
夏が6月末だとして残り時間は60日
60日で10kgだから6日で1kg
これを達成するには1日あたり1200キロカロリーの欠損が必要
自転車だけで1200キロカロリー消費するなら、2時間半位乗れば良いんじゃないかな
0124ツール・ド・名無しさん
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2020/04/30(木) 23:58:16.42ID:Gnphc/U/
ちょっとダンシングしたくらいで後半脚が終わるんだけど
乗ってないとほんと衰えるなw
0125ツール・ド・名無しさん
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2020/05/01(金) 03:19:13.45ID:3uYbQnET
死ぬまで継続しないといけないのがきついよな
何か生活の一部を自転車に置き換えるかしないと、趣味程度だと何日も空く時があるからなー
0126ツール・ド・名無しさん
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2020/05/01(金) 07:18:25.30ID:hYYyhkA7
今月は在宅でお菓子食べまくりだったから
ローラー1000km超乗ったのに体重増えとる
やはり痩せるには食事減らさないとダメよ
0131ツール・ド・名無しさん
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2020/05/01(金) 11:26:01.94ID:Ijil9mNs
間食のポテチと煎餅がどうしても止められない
チョコは食後に小さいの1個には出来たが、
和菓子のすあまが美味くてこれもたまに食べてしまう
0138ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 10:10:59.60ID:5+CGG/k4
寿司に各1貫と書いてあるので、写真は2人前だと分かる
0139ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 10:12:11.09ID:5+CGG/k4
ていうか、※写真は2人前のイメージです。ってちゃんと書いてある
0142ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 12:01:02.65ID:e8Q54s2V
いきなりステーキはもっとヤバイはずなのに、全然弁当作らんな
あの会社はやる気あるのか？
0143ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 13:56:46.18ID:5+CGG/k4
>>141
アームカバーの使用を許可しよう
0148ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 17:45:08.90ID:1iFsuidt
>>147
テイクアウトは今月まで10%オフを見つけたけど
公式ホームページに書いてないのが意味不明だわ
1割引きで売るのがそんなに嫌なのか
0149ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 18:40:58.80ID:i2xQPnZ7
ねぇ教えて
チャリンコ初心者なんだけど、もしかしてチャリって手首とか手の親指って痛めやすい？
じつは地面の衝撃で痛めたかもしれないんだ。気付いたら痛い状態…
0150ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 18:42:27.06ID:i2xQPnZ7
なんとなく、変則がゴリゴリ式なのも良くないかもしれない
パチパチ式のほうが負担が軽いよね多分
0151ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 18:47:32.94ID:5+CGG/k4
>>149
あんまりハンドルに体重をかけすぎると、手や肩が痛くなる
初心者あるある
お腹と背中に力を入れて、ハンドルに体重かけなくても姿勢をキープできるように頑張れ
0152ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 19:00:20.46ID:i2xQPnZ7
>>151
あるあるなんだ
筋力不足で姿勢が悪いのはたぶん当たってるし、前立腺を過度に守ろうとしてサドルを適切に使えてない自信さえもあるからなぁ笑
肩も痛くなるのかぁ、肩は長引くから避けたいな…
サンキュー！がんばる！がんばるしかない…まず治さないと…
0155ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 19:09:31.44ID:i2xQPnZ7
勉強になるなぁ
0156ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 19:16:50.98ID:8Qpkf9Ir
ゴリゴリ式ってことはフラットバーだろ
バーエンドバー付けてみたらええがね
0158ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 19:42:39.05ID:i2xQPnZ7
そうですフラットバーです
あのオプション感のある棒はバーエンドバーって言うのか
非常に良さそうなアイテムですねすぐにも欲しい！
痛めてからなおさら、手を置くところは複数欲しいと思ったよね…
ありがとう先輩
0159ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 19:57:28.22ID:4LwudYaz
>>158
誰もいない安全なところで、両手の人差し指だけをハンドルに添えて走ってみ
勿論、その指に荷重がかからんように
0161ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 20:15:40.59ID:W0KhFkow
>>159
人差し指ならず両手放しで滑らかに向かってくるロード乗りを見たことがあるわ。ワイは怖くて。
0162ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 20:22:00.64ID:4LwudYaz
>>161
両手放しは体をまっすぐに起こすからまた別やで
指一本ずつは前傾姿勢やけど体幹で支えるみたいな
0163ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 20:52:50.38ID:i2xQPnZ7
>>160
ちょ、おーーーい！！笑
0164ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 20:57:27.40ID:i2xQPnZ7
>>159
ほう
空気椅子みたいにして物に荷重せず自分のパワーだけでがんばる感じの特訓か
出来ないと思うけどやってみよう
0165ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 21:00:20.75ID:i2xQPnZ7
さっそくバーのためのバーをネット検索してきたけど見た瞬間にバーセンターバーというのに興味が湧いたよ
自分にすごく合いそう
0167ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 21:04:50.71ID:4LwudYaz
>>164
そんな大したもんじゃない(笑)
指一本にしてみたらめちゃ前荷重になってたことに気づいて、体幹を意識したら割とすぐ出来る
0168ツール・ド・名無しさん
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2020/05/02(土) 23:44:16.05ID:zqRsjsQ0
MTBからロードバイクに変えてみたんだが、ロードバイクのほうが長時間乗っててもケツ痛くならないね
0170ツール・ド・名無しさん
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2020/05/03(日) 08:26:34.66ID:fVkieyg5
普段乗ってる7kg台のロードから、
12kg台のクロスで乗りかえて25km走ったらめっちゃキツかった…
0171ツール・ド・名無しさん
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2020/05/03(日) 08:58:26.30ID:9AOQK2KH
>>80
結構いけると思う
脂肪減ると水分も減るし思ったより早いペースで減るわ
0174ツール・ド・名無しさん
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2020/05/03(日) 09:36:06.03ID:I3q0QCCZ
>>170
7kg台のロードって価格帯は40〜50万円くらい？
自分のは20万円程度で8.9kgくらいだがやっぱ全然走りが違うんだよね？
0175ツール・ド・名無しさん
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2020/05/03(日) 09:52:15.02ID:tApLCZrM
>>174
長く乗れば乗るほど天と地ほど違う
0176ツール・ド・名無しさん
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2020/05/03(日) 10:12:20.32ID:Dsp3kas9
>>152
肩は、痛くなるって言っても長引く痛みじゃなくて、走行中の痛みだよ

>>159のヤツは、最初は指4本で始めてみる方が良いかも
ピアニストが鍵盤の上に指を載せてスタンバイしてるみたいなイメージ
0180ツール・ド・名無しさん
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2020/05/03(日) 11:39:25.40ID:Dsp3kas9
>>174
大して変わらないよ
ほぼホイールの差
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