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★★☆自転車ダイエット☆★★172kg
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0406ツール・ド・名無しさん
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2020/05/09(土) 21:08:43.31ID:At/C98fs
>>405
運動直後にアイシングもしくはキンキンの水風呂
0408ツール・ド・名無しさん
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2020/05/09(土) 21:11:34.78ID:AFjCgib1
嫌な理由だけど、体質的に冷えで風邪をひきやすいんだよね…
暑さは得意なんだけど。
0409ツール・ド・名無しさん
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2020/05/09(土) 21:22:09.01ID:VL7l+c1l
痛くても乗るんだよ甘えるな
それを繰り返すことでそのうち痛くもならなくなる
0410ツール・ド・名無しさん
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2020/05/09(土) 21:25:49.79ID:jDGXrg8M
毎回痛いだけは別にいいけど回復してない状態でやるのは意味がないな
あとダイエット目的でやって痛くなるのはその人にとって負荷が強すぎ又は量をやり過ぎ若しくはその両方
0411ツール・ド・名無しさん
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2020/05/09(土) 22:13:07.17ID:kVq0sTmo
>>405
ぬるめのお風呂につかる
栄養ドリンクやレッドブルとか飲む
早く寝る
0415ツール・ド・名無しさん
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2020/05/10(日) 00:20:11.00ID:PEUbNg4U
その痛みを乗り越えた後に体が強くなるんだろ
持続的にやってなきゃ意味ないわな同じことの繰り返し
栄養剤でも飲んで疲労回復でもしてれば
0418ツール・ド・名無しさん
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2020/05/10(日) 05:59:53.53ID:SiGkA47b
夏休みに一週間まるまるツーリングした時はケツ痛が爆発した
乗ったあと肛門の周りを熱さまシートで冷やすようにしたらかなり楽になった
0419ツール・ド・名無しさん
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2020/05/10(日) 06:43:36.00ID:8ZVWzXxb
ポジション調整は大事だね
サドル高が低いとケツに体重がかかり過ぎてケツが痛くなりやすいし、
脚の力を効果的に取り出せないから漕ぎにくい
0420ツール・ド・名無しさん
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2020/05/10(日) 07:44:39.96ID:G1LpmFBQ
75kgのときは100kmのレースでも平気だったのだが、100kg超えた今は50km超えると会陰部が痛くて仕方がない。
0422ツール・ド・名無しさん
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2020/05/10(日) 08:12:01.95ID:8ZVWzXxb
サドルにドカっと座らなければケツは痛くならない件
重めのギアを踏んで体重をペダルに乗せて、サドルはせいぜいケツを支えるだけに徹すれば大丈夫
0425ツール・ド・名無しさん
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2020/05/10(日) 09:28:38.75ID:P3gNFu+3
それはただ単に靴のサイズが合ってないか
ベルトor シューレースを締め過ぎなだけじゃ。。。
0429ツール・ド・名無しさん
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2020/05/10(日) 10:18:41.48ID:UbX7xoB9
>>408
冷えるの苦手なら、内臓を冷やさないように腰骨ぐらいまでの半身浴でも良いぞ
筋肉を2～3分冷やしてから、普通のお湯でしっかり温まる
最後、上がる直前にまた1～2分半身浴をするとなお良い

あとはBCAAもかなり効く
走行20～30分前から走行直後まで、長時間走るときは走行中にも、適量摂取する
0430ツール・ド・名無しさん
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2020/05/10(日) 10:20:37.36ID:UbX7xoB9
>>423
足の裏？
他に全然問題がなくて足の裏だけが痛いなら、靴を替えるかインソールを替えるかだと思う
0436ツール・ド・名無しさん
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2020/05/10(日) 11:11:49.28ID:P3gNFu+3
dhc とか海外ブランドなら
デブに優しいサイズ展開してるけど
無理してレーパンにしなくてもいいんじゃない？
0437ツール・ド・名無しさん
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2020/05/10(日) 12:53:00.71ID:vudb3TxS
海外なら同じサイズでも日本よりでかいじゃろ？
0438ツール・ド・名無しさん
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2020/05/10(日) 13:04:59.51ID:2AZ7v0lh
アマゾンで太めでも着れるXXXLのサイクルジャージを買ったけどひどかったです。
プリントがずれてたり糸がほつれてたり縫製は中学生の男子が家庭科で初めて縫ったのかというレベルです。
0440ツール・ド・名無しさん
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2020/05/10(日) 16:06:17.07ID:9XUuPuRd
>>434
防水カバー掛ければ大丈夫!
薄くて軽いから嵩張らないし、万が一シミになっても傷と同じで味が出る
0441ツール・ド・名無しさん
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2020/05/10(日) 22:00:33.19ID:qhAXBYSo
テレワークの合間に毎日3時間くらい乗ってたら1ヶ月で10キロ痩せた
まあ食事制限もしてるけど楽に痩せたいだけなら自転車しか選択肢ないな
0442ツール・ド・名無しさん
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2020/05/10(日) 22:43:51.68ID:AyvusNZJ
>>441
毎日3時間は長いけど普通だと消費した分かそれ以上食べてしまうから痩せられない
そこをあえて空腹感に打ち勝って食事量を抑えたのが効果があったのだろう
3時間でもカロリー量としては大した分量にならないからな
一ヶ月10㎏って凄いぞ脂肪なら70,000㌔カロリーだからな
俺のガーミン走行歴推計ではアップダウンあり300㎞で6000㌔強カロリーそれを10日やったのに相当
普通だとそんなの有り得ないからな
0445ツール・ド・名無しさん
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2020/05/11(月) 07:58:55.30ID:+O1wly1z
計算上は7200kcalで1kg痩せるって言うけど実体感としてはそんなに痩せない
1000km走って1kg痩せる程度だ
それでも年に3,4kg痩せるんだから不満はない
0446ツール・ド・名無しさん
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2020/05/11(月) 08:11:25.13ID:a2Ir1/Tk
100ｋｍ走った直後は減ったーってなるけど
夕食と飲み物のんだら元に戻ってほとんど減ってない
0447ツール・ド・名無しさん
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2020/05/11(月) 08:26:21.50ID:uHGGmKzN
180分1500キロカロリー消費として30日合計約45,000キロカロリー
基礎代謝も1500としてズボラに計算して合計90,000キロカロリー
あり得ないけど何も食べなければ計算上12.5キログラム以上の減量も可能

もとがそれなりにデブなら二桁痩せも出来なくも無い
0450ツール・ド・名無しさん
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2020/05/11(月) 11:57:38.42ID:lqnrHJYL
いや運動したら食べずには居られないからな
たとえ我慢してもクラクラしてしまったら色んな面で危ないし
痩せられない人は血液検査とか受けながら医師の指導の下やらないと危ないような気がする

自分は手術入院で痩せるどころか運動不足になるから病院食すら過剰カロリーで肥ったからな
0452ツール・ド・名無しさん
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2020/05/11(月) 12:29:14.10ID:lqnrHJYL
いや年齢と共にその人なりに代謝が落ちる
各自ある設定年齢になるとギアを落とすようにガクンと落ちるがたいていの人はそれに気づかない
だからこそ必ずしも不摂生でなくとも多くの人が病気になっているわけで
0453ツール・ド・名無しさん
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2020/05/11(月) 12:33:02.87ID:lqnrHJYL
人はそれぞれ違うから共通仕様的にいくらの物を食べこれだけ運動したらいいという単純なものでない
身長と同じく体質もバラツキがある
その人がたまたま多数派に入っててラッキーだったなら世の中で流布されてるセオリー通りでよい
0454ツール・ド・名無しさん
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2020/05/11(月) 12:43:58.19ID:0FShYJWw
>>453
ここ自転車板で、そこそこ運動できるやつのとこやし身体・健康板行って病気自慢でもしてろ
0455ツール・ド・名無しさん
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2020/05/11(月) 12:52:20.62ID:lqnrHJYL
>>454
いや気づいてないだけでかなりバラツキがあるんだぜ
そういえばたまに互いに話が噛み合わないことがあると思ったら
ここダイエット板といいつつ必ずしも肥満スレではなく
体脂肪30%→25%目指す人と22%→15%さらには15%→8%目指す人が混在してたんだっけw？
0456ツール・ド・名無しさん
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2020/05/11(月) 12:54:19.85ID:0FShYJWw
>>455
自転車板の自転車ダイエットスレなんで混在しててもなんの問題もない
判ったら失せろクズ
0457ツール・ド・名無しさん
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2020/05/11(月) 13:04:58.53ID:onNnHLRR
というか何の話？
痩せ方は人それぞれを小難しくした感じ？
なんかよく分からない
0459ツール・ド・名無しさん
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2020/05/11(月) 13:54:05.66ID:uHGGmKzN
ガチデブならダイエットのスタートダッシュの内訳は
水分4kg
脂肪6kg
くらいに思ってる
0463ツール・ド・名無しさん
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2020/05/11(月) 17:07:07.90ID:IEDkad42
満腹なるまで食べたらダイエットならんだろｗ
それなりの強度で毎日200km走ってるとかなら別だけどさ
0464ツール・ド・名無しさん
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2020/05/11(月) 17:19:34.51ID:yodbLoXt
おまえらに痩せる方法教えたいが秘密結社デブミナティに狙われるからやめとくわ
0466ツール・ド・名無しさん
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2020/05/11(月) 19:30:53.40ID:ZpJuO/T3
ちょうどストイックダイエット野郎の書き込みを見つけた
その根性で競技者としてスポーツやってほしいレベル

411 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/05/08(金) 12:49:18.28 ID:Z/LDYikY
人生過去最高に太ってた
今年の2月3日時点で171センチ96キロあった体重

現在ついに67キロぐらいまで来ました
3ヶ月弱で30キロ近く落ちた
目標は以前のベスト体重62～3キロ

ここ10日～2週間余りは停滞期発動で減りが弱くて心が折れそうだったが、最近はまた順調に落ち始めた

ジョギングはいつも通り毎日2時間の16～7キロは継続の摂取カロリーは800前後を守っている

停滞期はこれ守ってても減りがあまり変わらないから、チートデーも頭によぎったが苦労が水の泡っぽくなる気がしてやめた
だから身体に新たな刺激与える意味でもジョギング以外に更に体幹トレーニングを加え始めた

これがやはり効いたのかここ最近はまた減りのペースが上がった

目標まであと5キロ
何とか頑張りたい
目標達成したらその時は旨い物を久しぶりに食べたい
0469ツール・ド・名無しさん
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2020/05/11(月) 20:08:45.24ID:ZpJuO/T3
>>468
試算したけど、800キロカロリーの摂取でならひと月10kgのダイエットも出来る範囲

元が病死寸前レベルのデブならね。
0470ツール・ド・名無しさん
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2020/05/11(月) 20:25:28.28ID:DLRKTvWp
学生とかなのかな
ダイエットってわかりやすいから結果出たらかなりの無理もできたりするんだよな
まあ太りすぎた自分はもう頑張れないけど
0474ツール・ド・名無しさん
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2020/05/11(月) 20:45:17.68ID:P9bbNsYA
2日に一度のペースで100km乗って、一日2000cal取ってる。一月で五キロ痩せた。
0478ツール・ド・名無しさん
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2020/05/11(月) 21:24:26.28ID:+O1wly1z
さーて宝の焼酎ハイボール飲んで蒙古タンメン中本とカントリーマアム食って寝ようっと
0480ツール・ド・名無しさん
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2020/05/11(月) 22:56:15.60ID:GzDxGMeH
自転車乗る様になってから毎晩酒も飲む様になってしまった。
ウィスキーをストレートで。水と一緒に。
つまみ付けなきゃ全然太らないね。
0485ツール・ド・名無しさん
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2020/05/12(火) 09:35:35.68ID:BPcv0XdI
カルディのミックスナッツがオススメ
塩味がないのでいくらでもいけるぞ
0486ツール・ド・名無しさん
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2020/05/12(火) 09:36:44.70ID:gaCTwOgw
食べ過ぎるんならゆで卵たくさん作っておくといいよ
卵のカロリーと消化するのに必要なカロリーが同じぐらいだからエネルギー収支では太らないと言われる 結構満腹感あるし
0495ツール・ド・名無しさん
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2020/05/12(火) 15:46:24.20ID:TQh0oSNX
鉄下駄ホイールをカンパニョーロ・ゾンダにするかフルクラム・レーシング5にするかで迷うわ
0497ツール・ド・名無しさん
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2020/05/12(火) 17:35:38.01ID:t4BWIkJz
ダイエット頑張ってたらちょっとだけ懸垂が出来るようになった
コロナが収まったら軽い体でヒルクライムするんだ…
0498ツール・ド・名無しさん
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2020/05/12(火) 17:40:19.63ID:kMZuTyJ5
それはいい目標だ
軽い方が自転車のあらゆる部分に負担がかからなくなって長持ちする
風に弱くなるデメリットもあるけど
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