ヒルクライムのトレーニング78峠
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
2位ゲット。
3以下、おめーらは俺よりおせーんだよ(ﾌﾟ とりあえず入賞
今日は回復走1時間
明日は3分全力インターバル 疲れてるから休憩。昨日も大して走ってないんだけどなあ。 いやー、こうしてみると本当強いやつに関東住まいはいないな
速いのはみんな関西勢だわ
千葉とか東京の都心周辺になんか住んでて登り早くなるわけないわな
関西でも大阪京都あたりはすぐ山あるから羨ましい 俺も岐阜から関東の山なし県に引っ越してきたけどヒルクライムレースのタイムは明らかに落ちたわ
平日の朝練で800mくらいヒルクライムできて環境的に恵まれてた >>8の書き方はどうかと思うけど、実際実走での登りの練習しやすさでいうと関東は劣るだろ
下手すりゃ2分の登り確保するために30kmくらい街中走らされるぞ >>15
15分の登りを確保するために70kmほど車走らせて移動(´･ω･`) >>15
だろ
関東と関西、練習環境に恵まれてるのは圧倒的に関西だわな
てか、人口比で見ても関西のがアマレーサーは多いんじゃない？ 関西といっても大阪市だとそれほど恵まれてないな
関東も東京の23区、千葉、横浜市川崎市が酷い
東京や埼玉の西側、群馬茨城栃木の北側は割といい感じ
それほど高い峠はないけど千葉南部は割と自転車にはいい立地 最強ホビーレーサー高岡亮寛が教える ロードバイクトレーニング >>14
山梨県なら山だらけだろ
というか山梨は関東なの？ 太るからな
スプリンターならいいけど、クライマーはダメだな 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺 >>24
千葉県千葉市
標高300mの山まで片道60kmや
>>22
南房総は標高差100mくらいのアップダウンは結構激しいからツールドおきなわっぽいコース設定はできる あむぴってダッチワイフみたいな顔のやつだろwwww 東京23区千葉神奈川東部在住者にとったら南房総は沖縄とかJBCF対策に最高だな。
信号ないし車少ないし周回組みやすいし。
これで鹿野山が標高倍あれば最強だったんだが。 その東京23区に住んでるやつが南房総に行く時間でどこまで行けると思ってんだよw
車で片道1時間以上だぞ、わざわざ行く場所じゃねーよ
週末練習するときは毎回車載必須が当たり前とか考えてんならこの趣味やめるか住む場所変えとけ すっと楽しめる土地と一手間かかる土地
あるのは仕方ないじゃん認めよう >>35
車で1時間程度なら自走で馬鹿みたいに信号峠2時間走るとかに比べて圧倒的に良い。
トランポに掛かる金なんか安いもんじゃん？もしかして年収低いの？ >>35
zwiftで十分
仕事や生活、子供の学校を考えると23区以外には住めない 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺 神奈川県西側だが、ヤビツ、箱根、足柄など恵まれとるぞ >>42
いいよなー
ワイも小田原とかに住みたいわ
ちょっと足伸ばせば富士山もあるし >>38
金持ってない都会住まいのロードバイク乗りが一番悲惨
まぁ、そもそもそんなやつが趣味やるなって話だが 23区住まいのRXの高岡氏とかトランポでよく鹿野山インターバルとか長柄周回しに来とるやん 関西で走りたいから来るんじゃなくて関西の知り合いと走るために来てるだけだろ
関西アゲキモすぎて宗教みたいだな >>48
俺は簿級の公務員だけど休日は車で2時間くらいの所へよく走りに行ってたぞ ヤビツや箱根旧道まで自走しても1時間程度だけど効率重視で毎回トランポだわ そんなこと言ったらスマトレなら漕ぎ出しの瞬間から好きな斜度に設定できるやんけ 関東で真面目にヒルクラやるならマジでkickrとclimbでいいと思うわ
移動時間と交通費考えると 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺 ローラーと実走ヒルクラだとなんかペダリング違うんだよなぁ
ローラーだとひたすら踏み込まないとパワー乗せられない下手くそだから最近実走でのリピートに切り替えた 高岡氏の職業について、どっかの書き込みにGSの管理職とか出てたのでガソリンスタンドかあ、と思っていたがGS違いだったw 古いわ
GSったらゴーストスイーパーだろ
ゴーストスイーパー美神 >>61
分かる。ローラーだと20分200wが精一杯。 佐々木遼様 平坦も強くて美しい PWR5.6倍とかすごいなぁ 富士ヒル、ライブ見てたけど途中逃げてた人はペタリング汚いなー
いつか怪我するぞあれ それだけ必死だったってことかね
ペダル意識する余裕もないのか またミサキ氏のディスりかよ
ローラー専門だからシャーないって てかツイッターで喧嘩売られてるやんお前ら
はやく謝ってこい >>71
しばらくFB書き込みやめるって言って、代わりに2ちゃんで暴れてたみさきくんですか？ 大野くんとエブセンみたいに逃げてた人も色々いるのに自分と決めつける被害妄想もひどいな エブセンのことなのに 自分だと思って出て来ちゃったの？ まさか元プロに対してペダリング下手くそだなんて言う輩が居るとは思わなかったんだろ 富士ヒル、森本さんは体調は万全で
若手のレベルが高かったって言ってたな。
レース前から負けた時の予防線張る人より
潔い。しかし歳には勝てないな 田舎の岡山いいぞ
JR倉敷駅から6kmで250m程度の山、そこを下ると瀬戸大橋をくぐる21km程のアップダウン
去年の大雨で途中通行止めになっちまったけど
高い山がないのがネック 心肺機能ってのはどうやっても鍛えられないものなのでしょうか
速い人は頂上着いても少し休めば心拍60以下になるそうですが私は180越えて突然休むと心拍が不安定になり視野狭窄にまでなりましたちなみに150越えると運動強度90越えます >>83
始めたばかりなら、昔からあるトレーニングのメディオが心肺の強化に良いと思う
心拍ゾーン4キープで15～20分を2本 >>82
それ以前にまともに収入得られる企業が無いからパス。 >>82
都内から車でどこでも行けるのになんでそんな僻地に住んで人生捨てなきゃならんの？ 一言爺さん かもん
無視できなくて得意げにシャシャって、僕ちゃんに構って貰おうと尻尾を振る、笑える忠犬ダサ爺ｻﾝ 速い人と走ると引いてもらえるおかげですごい早くなって感動した
単独だと絶対無理 誰かエビセンにペダリング汚えぞなんとかしろって言ってきて 彡⌒ミ
(´･ω･`)えびせんて何？カッパのこと？ TSS700/週を目指して140/日を行なおうとするんですが3時間程かかってしまいます
140だったら何分くらいで叩き出せる様に追い込むのが普通ですか？
後半へばっているので、ペース配分ミスと追い込み不足は分かっているんですが、普通のペースってのが分からないので広く意見を求めたいと思います >>102
ヒルクラにTSS700/週もいらない。
まずは1時間80できるようになるべき 朝マッカーシー(1h TSS90)かSSTmed(1.5h TSS105)で
夜ネトフリ見ながらテーパーセッション(1h TSS45)でやってるわ >>102
今の週間TSSと、一週間に使える練習時間どんだけよ？
TSS達成より、想定されるタイムに合わせて強度出す練習繰り返したほうが早くなると思うけど。 おれは週500くらいや
100×5 月曜日と金曜日はお休み 俺も400～500/週くらいやな
700やろうと思うと結構気合いる
火～木 ローラーで90×3
土 実走で200～250
日月金 お休み
富士ヒルは66～68分くらいや ヒルクラレースも好きやけどパッキング旅も好きやから
今年のレースシーズンはもうオワタ 後半は秋からの旅行に備えてトレーニングや >>102
お前の走るヒルクラは3時間もかかるのか？頭を使え。馬鹿は勝てないからなこの競技。 難しいこと考えず毎日1時間全開走でいいんじゃねーか >>110
効率考えたら短時間高強度だけど
沖縄ねらってる人でもヒルクライム速いんだからまったく意味ないことはないんじゃない？ >>112
ここ、ヒルクラスレなんだけど？おきなわのトレ語りたいなら他行けよって話し。 言い方きっついな
でも馬鹿は勝てないは真理だと思うわ >>101
たんぽぽの汁塗ったけど効かなかったよ
今度はコーヒーか！やってみる マジでハゲにコーヒー塗ると効くの？
本気で聞いてる >>117
試してみるわ！
はぁ、？ハゲじゃねーし。 高強度のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを
やるたびに髪が薄くなっている
気がする。
筋肉に栄養が取られて発毛の
栄養が不足するのか？ >>120
でも逆に高岡さんとフルームとバルベルデ以外はあんまはげてなくね？
自転車って実は毛根に良いんじゃ？ >>124
言及されていないのは遺伝くらいか。やはり親が禿げていれば覚悟しなければならない 明らかに早い人はいいんだけど
同じくらいのペースで走ってる人「こいつ疲れてないのか」って思うの俺だけか >>124
久々にワロタ、諦めがついてスッキリした
ちなみに紫外線の影響はどうなんだろ
オレは真夏でもCAPを絶対にかぶってるんだけど
この先生の意見が知りたい >>129
確かに気になる
でも、例えば腕がコンガリ日焼けしても腕毛が薄くなるわけじゃないからあんまり関係ないんじゃないか？ >>130
言われてみればw
でもCAPをかぶるようにした年から
胸騒ぎがするくらい不安になるような
抜け毛は明らかに減ったんだよな
とりあえず、オレはこの儀式だけは
プラセボであっても止めないぞ！ 防止かぶると蒸れて毛が抜けるんじゃね？
俺すねげ全然ないけど蒸れてるから勝手に抜けてる Q 頭が蒸れるとハゲる？
A 関係ない。ハゲる人はハゲる。 ハゲてる人は絶倫のイメージがあるけど
実際どうなの？ >>136
若い頃から性欲は有る方だったけど、絶倫かは何とも言えない。 ヒルクライムはアタックの回数で決まるってのあると思うな REのあの強さと薄さはやはり男性ホルモンの影響なのかw 瞬発力は有るけど
持久力が無い
なるほど真ん中の足もそうだ 転んで怪我したところって、不思議と毛がボーボーに
生えて来るよね(´・ω・｀) ディスクブレーキ を デスクブレーキ と言う爺
デスクトップ を ディスクトップ と言ってみたりする爺
ディズニー を デズニー と言う爺
FedEx(フェデックス) を フェディックス と言う爺
TDK（ティーディーケー) を テーデーケー と言う爺
キヤノン･富士フイルム を キャノン･富士フィルム とか言う爺
役不足を誤用するなとか得意げにシャシャる爺
△△という外国語のカタカナ表記は〇〇が正しい！(ｷﾘｯ とかいう爺
寝覚め と 目覚めを混同する爺
BMWは べーエンヴィー だから ベーエムベー でも良いかなぁ
とりあえず爺はウザいので 即刻 孤立死して頂きたい 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺 >>152
遅いなら速くなるようトレーニング方法を教えてやれ 減量とかやめて一杯食うぜ あんぱん チョコパフェ アンバサ飲みまくって強くなる 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺
よくある「頑張れよ節」で唐突にシャシャる体で、懸命にアピールする笑える間抜けﾁｬﾝ、馬鹿面爺 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺 昨日、峠４本で120kくらい走行なんだけど、TSSが488もあった。
これって信じてもいいのだろうか。
488もあると回復には2日くらい空けないといけないのだろうか。 連続ではなくて休憩しながらで、峠もそれぞれ別の場所。
FTPの入力は正しい数値入れてます。 ZwiftのFTPメニューを使用しtacx neoで測定しました。20分法
測定日時は4月上旬です。 TSS 488ってFTP強度で1時間を4～5本やったのと同じってことだよね
ヤバすぎない？ 今、画面見返してみたら498でした。やっぱり何かの間違いですね。
平均パワー 152 Watt
最大パワー 521 Watt
トータルワーク 2883
NP(標準化パワー) 191 Watt
TSS(トレーニングストレススコア) 498.3
IF(強度係数) 0.968
SP(比出力) 2.41
VI(変動指針) 1.26
ピークパワー5 sec(s) 440.2 Watt
ピークパワー1 min(s) 272.25 Watt
ピークパワー5 min(s) 249.29 Watt
ピークパワー20 min(s) 232.71 Watt >>169
肝心のFTPが書かれてないので
なんとも neoかパワメのどっちかがぶっ壊れて計測値離れすぎてるんじゃねーの？ うーん。そうかもしれないですね。
これって検証する方法って思いつかないです。
Zwiftのラルプは、60分切らないと富士ヒルのブロンズ無理と聞いてましたが自分は65分でとれました。
あと、スバルラインのタイムがRouvyと実走で10分違います。実走が速い。 近日中にFTP再測定してみます。3ヶ月近く経っているので。 てかGARMINはインターバルかけてりゃ異常にNP高くなるからムダのTSSあがるからなんの参考にもならん 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺 >>174
rouvyで遅くなるのはみんなそうみたいよ いや俺はrouvyもソロ試走とそんな変わらんぞ
体重軽いからか？ >>169
20分232wでFTP195wてお前面白いな。 >>183
ぼっちが板につきすぎ
ぼっち孤高板に行くべき >>184
FTP測定はスマトレで、実走はパワメなので誤差があるかもしれません。 誤差はあるかもしれませんじゃなくてそれが異常TSSの原因でしかないだろ ならない
ムラが多いだけ
踏むより回した方が数字が高くなるけど 左右のパワーバランス悪ければ片足パワメとスマトレとはズレるわな
左110w、右85wでneoだと195w
片足パワメだと左を倍にして220wとかじゃね そもそも4iiii自体変に高く読んだりする個体が多いからな うちも4iiiiの片足と初代neoの環境だけどneoの方が30w近く低く出るな
周りの人のレシオや大会や峠のタイムから比較すると4iiiiが合ってる
実走のFTP設定でzwiftやるとSSTショートすら完遂できないのでzwift用のFTPは別に計測してる zwiftのパワーソースを4iiiiにすればよくね >>188
ダンシングしたり登坂では高くでることあるから実走のFTPを設定しないとあてにならないよ 4iiiってアプリで左右バランスを設定できるんだっけ
最初にバランスわかるやつで計測しておかないと意味ないけど >>198
Neoがぶっ壊れてるとかよほどの異常固体でもない限りお前の妄想
Neoは絶対正しいし、4iiiiは正しくないことで定評がある どっちが壊れてようがどうでもいいけど
明らかに異常を感じるレベルなら校正しないとパワメの意味がないよな
FTP計測別でやるとか本末転倒 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺 >>205
そうですね。多分neoより20～30w高く出てるのでアプリで修正をかけようと思います。
富士ヒルは一合目までFTP超えちゃダメと言われて、GWの試走時に試したらあまりに緩いしなにより遅かったのはこれが原因かも。
本番ではセーブせず一合目まででもL5で登ってギリギリプロンズ取れた。
今思えばL5だと思ってたパワーがFTP前後なのかも。 >>208
一定のペースで走れるのは強者のみ
前半なんて無理してもついてかないとトレイン乗れない >>210
富士はそれあるな ブロンズレベルでさえ・・
多少無理しても1合目の駐車場まで頑張って、なるべく速いやつの後ろに
つけたあとに楽するのと、最初抑えてまわりが緩いとこでは遅い奴ばっかとではタイムがすげえ違う それだとパワメ意味ないじゃん
限界を超えたパワーを前半に出したら後半足が死ぬ いや、ブロンズなんてパワメ見て走ってたら楽勝だろ
無理してついて行く必要なしだよ ブロンズならある程度乗ってる人ならパワメや心拍計すら要らない
サイコンすら要らないレベル 手抜きの一言オジサンになるも懸命にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺 よくある「頑張れよ節」を喚き、手抜きの一言オジサンになり ブーメランを投げ続ける、引き籠り爺 よくある「頑張れよ節」を必死に喚き、手抜きの一言オジサンになるもブーメランを投げ続ける、無職爺 75分01秒でもブロンズ 89分59秒でもブロンズ
ブロンズレベルは広いのお はいおはよう
朝に軽く一本やってくるのは気持ちええですな 最近は夜遅くて抜く時間ないから、早起きして出勤前に1発抜くようにしてる ゴールド狙ってるつーならまだ分かるけどブロンズ取れるかどうかレベルの奴がパワメでペースコントロールってw
常に全開で走れよ、そしたらそのうちシルバーぐらい取れるようになるから。 自転車にしろ、自慰にしろ、抜くほど快感なものはない
抜かれることほど屈辱的なことは無い >>231
むしろブロンズレベルの脚しかないからペース間違えたら悲惨な結果になるだろ ケツからハムストリングにかけて疲れるな
筋肉消費するようなペダリングって駄目なんだろうな ただの筋持久力不足なんじゃ？
使う部位としてはケツ～ハムがベストだと認識してるけど 手抜きの一言オジサンになり、よくある「頑張れよ節」を喚き、ブーメランを投げ続ける、引き籠り爺 >>232
上手いこと言った気になってんじゃねえ！ 手抜きの一言オジサンになるも必死にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺 パワーメータとzondaどっち買おうか迷っている
どっちを先にかった方が良いと思う？ >>242
どうせどっちも買うからさっさと両方いっとけ >>244
やはりそうですよね。でも先立つものが無い… 手抜きの一言オジサンになり、よくある「頑張れよ節」を喚き、ブーメランを投げ続ける、引き籠り爺 どっち先行くかつったらパワメだろ
ゾンダを後回しにした方がパワトレ期間が長く取れる パワトレなんかしたらさらに上を目指したくなってゾンダじゃ満足できなくなってもっと上級グレードのホイール欲しくなるよ 俺もゾンダの次の前後セット700g台の中華カーボン欲しいん 中華ホイールとか怖くて使えない
そういうとこはケチっちゃいけない >>247>>248
まさしくその通りで、中途半端なホイール買うくらいならとっととパワーメーター買ってしまった方が良い。
過去に戻って自分に言いたいくらい。 >>242
パワメないと走れない体になるからそれでいいなら
そして練習ホイールはR100で十分て気づいた 手抜きの一言オジサンになり、よくある「頑張れよ節」を喚き、ブーメランを投げ続ける、引き籠り爺 >>248
それはない
パワーについて詳しくなればホイールで稼げるタイムなんて微々たるものだと分かるから ゾンダはいいホイールだから次行こうってなるとコスパ考えて二の足踏むよね パワメ買う→ナンチャッテ実走パワトレでもパワーは上がる
→ローラーでもっと効率よくなる→ローラーと環境を整えるのに全リソース投入する
いまここ
実レースでも草レースとはいえ入門用アルミで勝っちゃったから
自転車に金投入する気持ちがさらに減る >>260
更にこじらせるとママチャリで富士ヒルゴールド目指したりするようになるんだろうな… >>260
俺みたいだな。入門バイクでクリテ表彰台、富士ヒルシルバーとるとやっぱエンジンだなと思う。まぁパワメとローラーなくして達成できんかっただろうが。 手抜きの一言オジサンになるも必死にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続ける引き籠り爺 スマトレ、扇風機付きエアコン部屋、150万のバイクの俺は何に投資すればいいんだ 個人がブログとかで適当言うならともかく、プロでこんな古臭いこといってて大丈夫なのかよ
味の素やべーな
https://cyclist.sanspo.com/470033 >>270
正しいよ
バランス良い食事にして脂肪をカット炭水化物を少しカットして総カロリーをややマイナス >>270
これ。知り合いのボディビルダー競技者の人も同じ様に、味の素の社員ですらこの程度の知識で、しかも誤りがあるのは駄目だろうなと仰られていたな。 アミノバイタル販促記事だから間違ってようが記者的にはどーでもいいんだろう ボディビルダーってスポーツ栄養学のセミプロみたいな連中だぞ？
ロードみたいに適当なことやってて上に行ける世界じゃないからな ボディビルダーにヒルクライマーみたいな筋持久力は必要無いんでないの >>253>>247>>248
決心つきました、PBKで4iiii 安売りしていたのでオーダーしちゃいました。
到着が楽しみです。 DDスマトレ最優先マンがおるな
本人の予算が5万程度でホイールかパワメなんだからスマトレは予算的にも暗黙的になしなんじゃねーのと思った サラリーマンは馬鹿だぞ
でも気楽だから抜け出せない… >>279
パワーが上がってる最中は
ホイールが欲しいって欲求が全然ないよ
PWRの上昇が止まったら買えば良いよ よくある「頑張れよ節」を喚き、手抜きの一言オジサンになり、ブーメランを投げ続ける、引き籠り爺 よくある「頑張れよ節」を喚きながら
手抜きの一言オジサンになるも必死にブーメランを投げ続ける引き籠り爺 (ティー) を T(テー) と いう爺
D(ディー) を D(デー) と いう爺
B(ビー) を B(ベー) と いう爺
T(ティー) と T(テー) についてのコピペ・改変レスを、
T字路(てぃーじろ）！丁字路(ていじろ）！と喚いていた自分への煽りだと勘違い
老化現象丸出しにして息巻いてしまった、間抜けな丁字路ガイ爺
T(ティー) と T(テー) についてのコピペ・改変レスに対し、
「丁字路を知らない」などと頓珍漢な妄想で御満悦アピールをして、笑いを誘う丁字路ガイ爺
理解力の衰えたアスペな引き籠り爺は、即刻 孤立死して頂きたい 富士ヒルゴールド目標なんですけど4.2倍20分やるのと4.7倍5分×1or2セットとどちらがいいと思います？
ずっと前者でやってたんですが4.7倍は1本で脚が死ぬんで効果あるのかなって 一言ブーメランを涙目で投げ「頑張れよ節」を喚き続けるだけの、引き籠り爺 >>294
それぞれ効果が違う。そしてなぜ片方しかやらないことになる。パワトレバイブル100回読み直せ。 >>294 5倍5分5セット位必要じゃない？ゴールド 富士ヒルでママチャリゴールドの人の写真見たけどウェアが普通のサイクルジャージでがっかりした
靴は運動靴ですらないのが良かっただけに惜しすぎる じゃ俺は190分。全休憩所をじっくり立ち寄り、太鼓演奏も堪能。吉田の人たちとのふれあいを大切にする。 よくある「頑張れよ節」を喚き、手抜きの一言オジサンになり、ブーメランを投げ続ける、引き籠り爺 じゃ俺は240分、のつもりだったが、回収車に載せられうつろな目で五合目を目指すことにする。
下りも当然バスだな。 よくある「頑張れよ節」を喚きながら
手抜きの一言オジサンになるも必死にブーメランを投げ続ける引き籠り爺 どんな練習すれば富士ヒルでプラチナリング取れるの? プラチナは取れるくらいのレベルじゃなきゃ弟子にすらしてもらえない 雑巾がけでもトイレ掃除でもやりますんでお願いします >>315
とりあえず365日休まず毎日キッチリ追い込んでみてから考えてみたら？
プラチナは一握りの人しか取れないから超人的なこと出来ないと厳しいだろうし スーパーのお惣菜コーナーみてて思った
茶色い食べ物しかねえ 白く染め上げればいいんですか？(タルタルソース並感) 宿谷さんみたいに菓子パン食いまくれば
強くなるよ!きっと(^q^)知らんけど よくある「頑張れよ節」を喚き、手抜きの一言オジサンになり、ブーメランを投げ続ける、引き籠り爺 春先は250Wの心拍170だったのが今は160になった
20分回せば限界だったのが今では脚の余力も残ってる
これは心拍が鍛えられたと考えていいのかな よくある「頑張れよ節」を喚き、手抜きの一言オジサンになり、ブーメランを投げ続ける、引き籠り爺 心拍が上がらなくてきついとか、心拍が上がってきついとか聞くけど、どういうことなの？ >>336
気にならないなら気にしなくいい
そのうち分かる時が来る >>336
人によるとしか言えないな
鍛えれば心拍は当然下がるもの
でも高心拍域だといくら鍛えてようが誰だってきつい
つまりそういうこと。 >>336
脳汁出まくる気持ちいい心拍数にならなくてきついってこと よくある「頑張れよ節」を喚きながら
手抜きの一言オジサンになるも必死にブーメランを投げ続ける引き籠り爺 >>336
心拍上がらなくて辛いのは体調が悪い時。
例えば飲みすぎた翌日とか体感でどう頑張っても気分悪くてスピードもワットも出なくて辛い。そういうときは心拍も上がらなくなってる。
心拍上がりすぎて辛いのは本人の実力を超えようとしたとき。
激坂で踏めないペダルを踏もうとすると心拍はバカみたいに上がる。 俺も経験あり
普段は200まで上がるけど
400km走った翌日は160までしか上がらなかった 2週間ほど海外出張になってしまいました
さすがにそんなに乗らないと劣化が気になるけど、チャリ乗らずに鍛える方法あります？
とりあえずプランクやっとけばいいかな？ よくある「頑張れよ節」を喚き、手抜きの一言オジサンになり、ブーメランを投げ続ける、引き籠り爺 http://kawamorinaoki.jp/low-vs-high-load-endurance-athletes/
これ面白くない？
全部思い込みと決めつけで
論理性がない
どんな海外の大学院行ったのかな
論文書けないだろこれじゃ
中身なさすぎて 過去の動画を再度上げたマンドリル
荒北仮面が事故にあうマンドリル
みんなたっぷり再生してマンドリル
https://youtu.be/KKHQsmCfHE0 よくある「頑張れよ節」を喚き、手抜きの一言オジサンになり、ブーメランを投げ続ける、引き籠り爺 そのやりとりってなに？
元ネタしらないから面白くないんだけど 世の中には丁字路も読めないガチ中卒がおるんやで(笑) よくある「頑張れよ節」を喚きながら、手抜きの一言オジサンになるも必死にブーメランを投げ続ける引き籠り爺
よくある「ﾂﾏﾝﾈ節」で得意げにｼｬｼｬってアピールするﾁｮﾛ爺
世の中には T(ティー) と T(テー) についてのコピペ・改変レスに対し、
「丁字路を知らない」などと頓珍漢な妄想で御満悦アピールをして、笑いを誘う丁字路ガイ爺ががおるんやで(笑)
スルー出来ない馬鹿爺2レス >>353
その人エンゾの後輩
どうしたら馬関な日本人相手に箔を付けられるかをよくご存じのようで
体育学系の博士号は馬鹿でも取れる
ブログに書いてある内容は2chレベルだね 「察しました」などというアスペ発言で得意げにｼｬｼｬるﾁｮﾛ爺
よくある「頑張れよ節」を喚き、手抜きの一言オジサンになり、ブーメランを投げ続ける、引き籠り爺 流石にエンゾの後輩呼ばわりは失礼。エンゾと共通点があったとしても超上位互換だろ。 >>376
信者じゃないしこのおっさん大人げなく学生にブチギレてたから好きじゃないけど
大学出た意味無いレベルで100%エセ理論と宗教のエンゾとは雲泥の差がある >>378
なぜ>>373では。を使い>>370と>>378では使わないのかな？ 手抜きの一言オジサンになり、よくある「頑張れよ節」を喚きながら、ブーメランを投げ続ける、引き籠り爺 クライマーの人たちに聞きたいんだけど実走のコースによってカセットスプロケット変えてますか？
チーム練では長い登りを登るなんてことはないから52-36の11-25
平日の練習やぼっち練では勾配キツイコースいく事が多いから52-36の12-30(ﾆｺｲﾁ)
って変えたいけど面倒なので11-30で妥協してる >>382
ターゲットのレースに合わせたスプロケにしてる
変えるのめんどくさいから >>379
別人だからだよ
お前はエンゾ舐め過ぎだわ
こんな中途半端な奴はエンゾの足下にも及ばない >>382
下り70km/h超えでぶん回すわけでもないのに52Tとかいらなくね？
コンパクトにして11-28でいいじゃん
この組み合わせでほぼ変える必要ない 論理性の崩壊装って自演の失敗を誤魔化すとは手練手管だな
さすがに気持ち悪すぎるよ
お前が俺みたいなのを殺したい気持ちはよくわかるｗ どういうイカれた思考回路してたら河森がヒルクラスレに現れて自演擁護してるという結論に至るのか
それこそ河森以上の論理崩壊じゃねぇか
馬鹿だろこいつ いやわざとですから
ほんと2chネラーの真髄がこのスレの伝統なんだと改めて実感ｗ よくある「頑張れよ節」を喚きながら、手抜きの一言オジサンになるも必死にブーメランを投げ続ける引き籠り爺 俺も以前は12-25 12-27を付け替えてたけど
ある日付け替えるのを忘れた時に
12-27だけで良いんじゃね？って気付いた よくある「頑張れよ節」を喚き、手抜きの一言オジサンになり、ブーメランを投げ続ける、引き籠り爺 昔知らずにSSに34付けたけど
普通に使えてるからまあいいとする 平地メインだけどデブなんで14T-32Tにしてる
14T-36Tとか作れないかな 平地メインで14Tって回りきるだろ…
余程の貧脚かトレーニングしてないかのどちらかだな ジャイアントのTCR買った時に最初から付いてた52-36 11-30のまま
平地も登りもいけるから重宝してる
時代はワイドギア >>412
>>411 はまだジュニアなのかもしれない 俺はTCR買ったときクランク長165mmにするついでに50-34 11-32に変更した。
良いのか悪いのかわからないが 筋トレ
回数やるのと付加かけるのとまったく違う疲れあるな F36R28からF34R28にしたら楽になったがタイムは悪くなった 心臓が飛びでるくらいで逃げ場の無いレシオがタイム良いね ただ、安心感はF34 俺はクロスレシオが好きだけどな。
ちな52/36-12/25付けてる。
面倒だから峠もこれ。 >>421
クロースな
サンタクロウスなんて言わんやろ？
サンタクロースやろ？
じゃあクロースやんけ >>422
英語できない人？
発音記号の後のスピーカーマークで発音が聞ける
https://ejje.weblio.jp/content/santa+claus
Santa Claus
伸ばしている。発音記号も伸ばす表記。
https://ejje.weblio.jp/content/close
close2 形容詞
伸ばしてない。短くクロウス じゃあヒルクライムじゃなくて
ヒウクライムなのか？
そういう話いらねーから 正直11から13tいらんのでジュニアスプロケの最大ギアをもう少し大きくしてほしい >>424
ヒルがヒウと聞こえるってことはLとR全く区別できないだろw
Lの音はすごいハッキリしてるぞ トークリップ、またはトウクリップね
トゥークリップは間違いです 正解はアバス
Busはなんて発音しますか？
バスですよね？はとバスのこと、をはとブスとは言いません
英語圏の人はアバスと発音
ドイツ語ではアボスに近いです
ではまた あ、すみません
「をはとブス」はタイポです
「を、はとブス」です
次回から気をつけます
ではまた ケンタはタンパク質だから増えたのは筋肉
モアパワーだね それを言うならヒルクライムじゃなくてヒルクリンブだろ。ずっと日本人の発音気になってたが！ 急勾配もだが無意識に力が入る場面、呼吸の回数減ると思うが
身体的に無呼吸のほうが力出しやすいんだろうな >>120
生え際が高岡さんの前進速度について行けてないだけだ。 >>441
無駄に力を入れてしまって、呼吸に必要な箇所まで固めてしまってるだけじゃないかと思う。
格闘技なんかだと動作の瞬間に合わせて息を吐くことで力を発揮するやり方も多いし、呼吸を止めた方が力を出しやすいかどうかは疑問だね。 >>445
格闘技だって息を吸いながら力を出すことはやらない
腹圧が最も高まるのは息を吸った状態で止めること
そこから腹筋を使って息を吐けば多少腹圧を保てる 家にあるタニタの体重計では体脂肪が8パーセントの１桁だけどショップにあるInBodyで計ったら12.9パーセントだった。どちらが正しいの?BMIはどちらも18.5 >>452
タニタは極端に低い数字が出るって有名やん >>452
体脂肪一桁とか自慢してるのにブヨブヨの奴いるよな。勘違い恥ずかしいぞw あの体脂肪率の盛り具合は凄まじいハッピーメーターだよな
ノーマルモード→ターボムイン
アスリートモード→ランパ
くらいなイメージ 体脂肪なんかどうでもいいわ
基準見て上がったか下がったか見るだけ 体内の水分量やうんこの量、胃の内容物で変動する たいしぼうりつ でどうやって変化見るんだろう >>459
条件を揃えられないバカには扱うのが難しいね
起床後何も飲食せずにトイレ行かずに30分後とか、夕食後トイレに行ってから2時間後とか1日2回、毎日測ってたら信頼できる値になる
数日に1回、飲食、運動、発汗、トイレ、シャワーの条件もバラバラだったらかなりばらつく 何も運動せず規則正しく過ごしているだけなら水分量一定かもね >>461
水を飲んだりトイレに行けば変わる。体内だけでなく体表面の水分も影響するから汗やシャワーで変わる。 正確に測れた気になってる馬鹿が幸せならそれでイイんだよw 生活時、力むとこでも一定に呼吸すること意識すればもっと疲れにくくなるかな
とか考えてるわ 体脂肪計はまだオムロンのほうがいい。タニタはハッピーメーター いやオムロンだろうとタニタだろうとインボディだろうとハッピーメーターだよあんなもん。
出た数字の上下動にはいくらか関心を持っても構わないが、数字そのものはデタラメですわ。 >>468
手足で測るやつは参考にはなる。10%が20%になったりはしない。 頭部測れて無いのに？
俺が言いたいのは、正確ではないよってこと。
どこのメーカーを使おうが理解して使うなら何も問題はない。 こまけーことは良いんだよ！
あんまり悩んでると禿げるぞw 月間の平均体重確認したら56kg前半。なかなか体重増えなくて困るな。 >>470
原理を全く分かってないだろ
測っているのは生体インピーダンスで直接体脂肪の量を測っているわけではない。多数の人のサンプリングをして、身長体重年齢性別、別法で測った正確な体脂肪率と、上半身
下半身のインピーダンスのデータを比較して、この位のインピーダンスならこのくらいの体脂肪率というシミュレーションで推測してるだけ。
頭部だけ痩せていて体はデブとかその逆はほとんどないし、上半身、下半身で相関が得られているから、頭部の測定は不要。 体脂肪計はメーカー間でハッピー競争が起きているフシがあるな トレーニング用途で正確な数字を知りたい層よりも
最近痩せたんじゃない？ってお世辞を求めてる人間が多いからな >>480
民生品が使い物にならないなら民生品のパワメだって使い物にならないから軍用買えっていうジョーク 体組成計の体脂肪率はあれだ
zwiftのZパワーみたいなもん 事情が違いすぎるからジョークなんでしょ
そもそも軍用の体組成計やパワメって何だよ パワメはなあ数値が間違っても一定なんだよ
ところが体重計とかについている体組成計なんてのは体の状態によって数値が変わってまうんだよ
パワメはパワーが上がったとかの参考に使えても、体組成計は全く何の参考にもならんのが問題なんだよw >>487
それは使ってる人がバカだから。何を測定していて何をしたら影響が出るか理解していればちゃんと使える。 使用条件によって数値が変わらないパワメってあるの？ パワーメーター付けたからズイフト始めたんだけどメニュー多くて何がいいか分からん。
ゴルビーとかいうのやってればいいの？ >>490
はい
次の日はマッカーシーぐらいでいいと思う 月～金 SST ゴル SST ゴル SST
土・日 実走 休み
知らんけど HillAttacks、Vo2axとGolbyを続けてる。
だんだん辛くなるけど、失敗したら死ぬ！って思い込んでやってるわw エミリーは辛くなる絶妙なタイミングで頻繁に声かけしてくれるから良い
ブロンド美人で脳内再生すれば効果も倍増
他のワークアウトももっと喋ってくれて良いのに >>499
FacebookでEmily's Mixを検索すると良い エミリーは短すぎるから 前後でなんかせんと燃え尽きない マリーアントワネット曰く、
ゴルビれないなら、マッカーシればいいじゃない？ >>486
筋肉量を正確に図れれば「きみ、いいからだしてるね。」でスカウトできるじゃないか エミリーはなほじ ゴルビー余裕 マッカーシー無理 が普通かと思ってたが人によるのか 単にFTPの設定が低いだけのくせになにイキってんだかw >>507
ぶっちゃけ仕事で疲れきってる時はSST（mid）も無理なときある >>509
俺もあるけどL5とかで最初突っ込むと案外行ける！本当ダメなときは手の震えが止まらない しかしなんでゴルビーなんや
日本人なら5ばっかりでなんとなく分かる気もするけど 初マッカーシーやったけど無酸素7分くらいしかできてない。辛すぎ。 マッカーシー週2、3でやるけど毎回達成ギリギリ
エミリーはレスト短いからハナホジってほどではなく丁度よい達成感
ゴルビーは半端な気がしてやったことない >>507
FTP強度によので、誰がどうなんて話ではないのよ。 >>507
全く一緒だわ。ゴルビー余裕に感じたらFTP更新してる感じだけど。 >>511
ちょっと今度試してみるわ
確かに気分が乗らないときはそっちの方が良い感じに刺激になるかもね 低酸素発生装置なら個人宅にギリ置けるけど、人工重力発生装置は厳しいな…
過重力で運動習得能力向上＝ドラゴンボールの効果実証－中部大
https://www.jiji.com/sp/article?k=2019070800120&;g=soc 俺ぐらい前世で怨みをかってると金縛り中に高負荷トレーニングが可能 >>512
わかりやすいから
あれが余裕になったらFTP上がってる感じ >>522
FTP更新直後からギリ達成してるし苦しさは変わらんよ 実際ウエイトつけてヒルクライムやったことあるがそんな変わらない
ゆっさゆっさがうざったいなくらい 決戦用機材とエントリーアルミ鉄下駄丸に同じパワーメーターつけて同じパワーで同じ峠を登ると
14分が16分になるくらい違うんだが…
乗った時のフィーリングも明らかにもっさりして特にバイク振った時が別物になる
トータル重量差は4㎏くらいな！ 4キロ違うとそんなもんと思うよ。斜度にもよると思うけど。 >>530
4kg痩せたら機材の4kg差の比率はより高まるんだが https://cyclist.sanspo.com/470033
全力で低糖質トレーニングが否定されてますが、お前らの見解は？
＞低糖質ダイエットは一般的にはわかりやすく、簡単に体重が減るので注目されていますが、栄養士からみると炭水化物をターゲットにするのは全く意味のない減量法です。
＞グリコーゲンが枯渇した状態では体脂肪と同時に筋肉も失われてしまうので、強度の高いスポーツをする人にはおすすめしません。
＞強度高めの運動をしない一般の方で、炭水化物でカロリーを摂り過ぎている人ならば適正に指導するという点では良いとも思いますが、スポーツ選手は絶対ダメです。 そういうのは世界一を目指す人が人間をやめてでも強くなるための手段だと思ってる
普通の人はあれこれ考えるよりまず絶対的なトレーニング量を増やすのが先決 距離走らないってことはトランポとか輪行して峠のみ走ればいいの？ ヒルクライムしてると後半太ももがつって太ももが固くなって動けなくなるくらいになることがあります
太ももがつる原因ってなんでしょうか？今もちょっと痛くて階段登るのが辛いです_( _´ω`)_ >>545
四頭筋ばっか使ってるんやろ
ハムケツも使って疲労分散するんや >>546
根性坂登れば根性つきますか？
>>547
重いギアで踏みすぎってことか、軽いギアで踏むようにすればいいのかな
>>548
四頭筋とかハムとかどの辺かよくわからない、ロースハムは好きだが 俺も四頭筋とかハムとかわからないし使い分けと言われてもどうしたらよいかわからない。
ただ登ってるだけ。
幸い攣ることはない。マルチミネラル摂ってるからかも。 >>551
俺も毎朝DHCのマルチミネラル飲んでるのにつっちまう
2runもあんまり効果なしだった グランツール走ってるプロだって限界超えたら攣るんだから
練習して限界上げるしかないよ
稀に攣ったことないって人いるけど、やっぱ限界がきたら全然回せなくなるって
脚だけがハンガーノックになったような感じになるんだってさ
痛くはないんだと 足つり童貞だけどつっても痛くないの？
配線が切れたように動かなくなり激痛にのたうつとか聞いたんだが むしろ根性だしすぎだろ。そこは手前でだれていいんだよ >>556
ハム使えてないんだけど、漕ぐときの意識はどうしたらいい？ >>554
痛くて筋肉が固くなってピクピク痙攣してマジでその場から動けなくなる
座るのも苦労する
大丈夫治まったと思って乗るとまたすぐにつる Zwiftやりながらハムのことを考えてみたけどいつもと変化なかった。 ヒルクラ練では釣ることあんまりないな
ロング練で脚を使い切るとだめサドル跨げなくて自転車から降りられなくなる 四頭筋は攣らないが縫工筋がたまによく攣る
レースが終わって帰りの車に乗り込む時がヤバい >>559
ありがとうリアル過ぎて読んでるだけでピクピクしてきたw
今度ヒルクラ大会デビューするけど水分ミネラルちゃんと取るわ クリート外す瞬間に釣ったら立ちゴケ避けられないから糞 前傾を深くして高トルク（ケイデンス60も維持出来ないくらい）で丁寧に踏む練習をするとハムに効かせやすい。
あと、一旦自転車を離れてウエイトトレーニングのデッドリフトやスクワットのやり方を勉強してみても役に立つ。 クリート外そうとしてなぜか両腕が攣って絶望と共に立ちゴケしたことある 大腿四頭筋で踏まないこと、脚で踏まないことを意識すればいい
自転車は上半身の力で踏むもんだからな
脚は上半身の力を伝達するためにあるだけ 上半身w
気持ちはそのように、という意味だよね
腿は言うまでもなく背筋と大殿筋そしてインナーマッスルもしっかりしてないといけない 上半身でこぐっていうのはよくわからんけどなるべく下半身は脱力を意識した方がいいとはきいたなー 上半身は、腕から肩から身体を車体にがっつり固定出来ないといけないための静的筋力
推進力の元となる下半身を脱力する必要というのは、骨の前と後ろに付いてる互いに拮抗する筋肉がガチガチになってると同時に収縮して、利用したい側の力が反対側の筋力で相殺されてしまうから どう工夫しても筋力不足だと異常は出るよ。
レースで中堅以上の結果出してても翌日から筋肉痛でぶっ倒れるとか。
自転車に乗って自重トレーニングで時間かけて地道に伸ばすかピンポイントで負荷かけた筋トレで急に伸ばすかは個人の自由だと思う。
実走全盛の頃は前者のやり込みが大正義だったと思うしそれが理想だと思うけど、
筋トレで促成栽培できるならそれはそれでアリだと思う。 F○CUSとかマッサージオイルのアレとか貼る心拍計のやつはステマ感キツくて嫌い >>574
筋トレで促成栽培した筋力が短時間のスプリントに役立つのは分かるけど、
それは長時間の低強度有酸素運動にも役立つの？ 蒸し返して申し訳ないが
>>353
この話ね
俺も河森って人は論理性がないと思うわ >>575
ごんなゴミを思わせぶりに広めるとかステマだな。ボッタクリの上に月額利用料まで取るとか騙されるやついるのか？ ヒルクライムしたあとはカフェやパン屋でご褒美タイム
俺さ、実はカフェとかパン屋とか全く興味ないから寄らなくてもいいんだ、安くないし
ロード乗りはカフェとか好きな人多いよなぁ、自販機とコンビニで俺は充分なのに そりゃほとんどのやつは陽キャの仲間入り出来ると勘違いして始めるからカフェとか大好きだろ ガチ勢はコンビニで紙パック麦茶と大盛りペヤングのイメージ ガチ勢は
岐阜県だと二ノ瀬数往復したあとガーゴちゃんって相場が決まってた お前らまだまだだわ
俺クラスになると顔に飛んでくる虫だけで補給を済ませる カフェとか一緒に行く友達いない陰キャって可哀相
ただロードバイク乗って走るだけとか虚しいだろうに
ロードバイクでトレーニングしつつ仲間と店行ってコミュニケーション取る楽しさ知らないとか カフェとか高すぎてボッタクリじゃん
しかもコンビニのほうがうまい >>591
ぼっちでトレーニングして早々に帰り家族で遊んでる方が断然有意義だわ とりあえず150kmまではノンストップだな
コンビニでロード盗まれたことあるから コミュニケーションとか難易度高すぎだろ(´・ω・｀) 150km先で盗難にあい途方にくれる>>595が見えた >>594
わかる。
最近はそれがエスカレートして、ローラーばかりになった。
実走は大会前一ヶ月くらいしかしない。年間走行距離の9割がローラー。
楽しみ？よくわからない。 >>591
カフェでレーパンのおっさんが群れてるのって本当にキモい
店の迷惑とか考えられないのか 健康診断行ったらcpkってのが高いって言われた
調べてみたら筋肉がおかしなことになってるもんみたいだ
2日前に行ったヤビツタイムアタック三本の影響と見た 逆にコンビニの前でたむろするのもどうかと思うよ
カフェならいいってわけじゃないが 店舗やってる身としては汗臭くてもなんでもいいけどクリートカバーぐらいしてくれ頼む バイクラックとか置いてくれるところに行けば問題ない >>605
汗まみれのレーパン集団が入ってきたら営業妨害レベル 今年はなんか涼しいからそこまででもないけど
例年夏は木製ベンチに座ると座面に染みができるくらい汗グチョになるんだが
そんな状態でカフェに入るとかさすがに自粛だわｗ >>603
自分も同じで、医者が言うには日常的に運動（筋肉使う系）してる人は高く出るって
ウィルス感染かどうかをみるものらしい ビンディングで取り付け出来る靴底みたいなのないかな？ 補給は家から持参、コンビニにすら入らない
自販機で飲み物買うだけ 兼松が最近ヒルクライムレースでディスク乗ってるのはあれはフォーカスの代理店から貰ってるからなんだよ
今はイザルコマックスはリムブレーキないから他に選択肢がない
それを隠して「ディスクが好きだから」とか言ってるあたりこいつは本当カスだと思う パワトレ勢がインフレしてきて減量おじさんもうステマに生きるしかなさそう scottのaddict SL乗ってるころの兼松氏が一番イキイキしてて純粋に楽しそうだった パワーのレベルはインフレ状態なのにツール走れる日本人は出てこないのかよ 海外レース中継で日本チャンピオンジャージが走っているの観たいよ 伸び代少ないおっさん連中のパワーがインフレしてるから仕方ない >>614
ディスクが嫌いとか言う方がカスだろうが >>612
ゴムを被せるようなのは知ってるけど、板状でつま先から踵まで覆ってくれるようなのとか欲しい。 >>622
ステマ隠してることをカスだと言ってるんだと思うよ！ >>623
それもう軽量簡易シューズを携行した方が良くないかい？ｗ パワートレーニングは海外のほうが一日の長があるというか、経験、実績、サンプル数も多いし日本が追い付くのはまだ時間かかるだろうなあ
まあ、素質ある人は他の人気スポーツに流れてしまうというのが一番でかいだろうけど 明日レースなのにチーム練で散々暴れ倒して
1日では絶対回復しないダメージを負ってしまった
エネルギー切れだけじゃなくて筋繊維がお釈迦になってる系のやつなんだがいい回復方法ないですかね？ >>632
あるわけない
自己コントロールできないサルは何をやっても駄目だな >>632
明日のレースなんてあなたにとってその程度のものだったんでしょ
練習だと割り切って出ればいい >>633
流石にデュラグリスを飲んだり塗り込んだらピーポーしそうなので遠慮しとくw >>632
アナボリックステロイド
ただし副作用で心臓止まった人いるよ >>635
そうだよ、着取って当たり前レベルのどうでもいい草レース
追い込んだ後の有意なリカバリー方法がなんかないかな～って知りたかった ツールについて行くくらいのプロマッサーならなんとかしてくれるのだろうか？ >>638
疲労溜めた方が練習になるだろ。甘えんな 筋繊維にダメージを与えたら、回復させるために休ませる。
基本中の基本。
回復を把握せずにトレーニングしてるつもりになってる人は意外と多い。
オーバーワークの典型。 着取って当たり前な程度まで強くなってるのに回復方法もろくに分かってないとか脳筋過ぎない？ 日本のアマチュアに限って言えば、休養不足ながらも膨大な練習量で押し上げたフィジカルで戦っている人が大多数じゃない？
フルタイムワーカーならなおさら土曜日も日曜日もボロボロになって月曜日を回復にあてるサイクルで回さないと長い練習を確保できない
平日の朝練夜練やれても精々2hrでしょ？
1時間のヒルクライムに特化するなら90分確保してひたすらSST～L4走で相当強くなれるだろうけどよ >>646
草レースのレベルってのが分からんが1000人未満規模ならPWR5倍以上あれば着るのは余裕
パワメパワトレの普及で5倍戦士の激増を考えたらねぇ...？
何も考えずにバイブルに従ってメニューこなせば5倍達成は簡単なんだから脳筋も何もないわ
実際に俺は寝る 食う プロテイン bcaa マルトデキストリン 風呂 マッサージ ストレッチ イナーメの怪しいオイルとコロコロ棒しか知らんししてない 休養に関しては脚が動かなければ流すか止める
それ以外はやる
それだけ >>648
ごめん言い方が悪すぎた
入賞レベルまで伸びてるなら相応にトレーニング期間も長いんだし自分にあった回復方法は身についてるんじゃないの？そんな一日で魔法みたいに回復するわけないじゃんって疑問に思っただけ 実際、ツールドフランスの選手はどうしてんだろ
あんな長い距離をほぼ毎日って ワコーズのケミカルって質はとってもいいけど結構な値段するから気軽には使えないよね
レース前の決戦使用の時限定かな
普段はazの安いやつ使ってる、少し汚れるけどこまめに洗車すればいいし何より安いのは嬉しい >>652
ツールの選手は本番相当の疲労(TSS)を冬~春のトレーニングで積んで体力(CTL)を高めている
だから3週間走れる
誰しも体力なりの走りしかできんよ クヴィアトのstrava見てるけどトレーニングって長くても150kmくらいでだいたいの練習は60kmくらいだけどな >>648
他のレスも含めてほぼ同意
ただ、PWR5倍なら国内のほとんどのレースの年代別で着れるよ
一番出場者が多い富士ヒルでさえ着れる 女子のヒルクラレースってこんなレベル低いんだな
https://i.imgur.com/ifbjllB.png
ガチ勢がエントリーするエキスパートですら、単純計算すると男子の1/16の努力で表彰台
各年代別なんて「競技」といえるレベルで走ってるやつがいるか1人いるかどうかってレベル
女子の草レースで入賞する事には何の意味もないと言える 富士山国際なんて女子なら完走すればほぼ入賞確定って時があったからなぁ >>657
と、思うじゃん？
入賞が3人までのマイナーレースでは
稀にに化け物が集まってきて異次元のタイム刻んでいくんだよね
年代別入賞8人なら5倍で当確かな >>657
富士ヒルの20代30代は5倍ギリギリじゃ入賞無理 >>664
富士、乗鞍は
全国大会みたいなもんだしな
地方予選なら5倍でも入賞はねらえるだろ >>658
お前に関係あるの？
自分が着れないからって嫉妬はみっともないぞ 20代30代は5倍ある人なんてちっさいレースでも10人とか平気で出てくるからそう簡単に入賞出来ない >>658
単純な参加人数の比率を努力値としてるの頭悪すぎる
そんな馬鹿だからお前はどのレースでも着れないんだよ >>658
エイジ上位8人が入賞としたら1000人か30人かで全然入賞レベルが異なる。
ローカルヒルクラのMTB部門の女子エイジなんてクラス3人もいなくて完走したら表彰台なんてザラ。トライアスロンの女子エイジもクラス3-10人とかザラ。男子も80代エイジとかになると完走したら入賞 >>658
戦国で51分切って二十四将ジャージ取ってきてよ
360人中24位以内なんだから15人に1人は取れるわけだ
お前の理論だとハルヒル男子エキスパ入賞の約半分の努力でいいんだから超楽勝じゃん
ちなみに50分切りが富士ヒル61分程度な >>664
>>663の通りで、富士は人数多いからいける
もちろんスバルラインでの5倍じゃなくて、標高低いとこでの練習での5倍なので、富士の実走なら4.5倍くらいでいける
そのレベルの人ならわかると思うよ >>672
低地5倍スバルライン実PWR4.5じゃ年代別入賞するの厳しいでしょう
トレイン前提のお話なのかな？
それ以前に軽量級なわいは実PWR出てるのにゴールドすら逃す始末...単騎で凍えながら必死に登ってたあれは思い出したくもねえ... 戦国リザルト見てたらおちんちんレーシングって恥ずかしくないのか 辻啓さんのツイート
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
それではここでデヘントさんの各カテゴリー山岳の登坂時間と平均出力を見てみましょう。
2級 19:06 370W
2級 12:46 378W
2級 07:08 405W
3級 18:20 344W
2級 12:34 405W
2級 13:08 408W
3級 04:42 457W ワールドクラスの逃げ屋はテクは当たり前だがFTP高いよ。
日本だと過大評価されるか過小評価されるかの二択だけどFTPは大事。 WTレベルの選手でもアマチュア時代は
月1500kmの
FTP300前後で戦っていた時代があったのか知りたい
それとも元々速かったのか ヒルクライムにしろ
チームエンデューロにしろ
学生時代からレースがやれる環境ってのが羨ましいよ
まぁ実際は金とかに悩むだろうけどな >681
地元の旧帝と医大の自転車部が幅をきかせているな。 学生は頭良い大学多いイメージだけど、30代以上のヒルクライマーって頭悪い奴多いよね。どこいった 大学生エリートは卒業と共に自転車も卒業して仕事に専念するからな 俺の入ってるサークルに坂が苦手な奴がいて、サークル内の自称ベテランのオッサンに坂を登るコツを質問した。
返ってきた答えが、インナーローで登る。というものだった。
そいつは有難がって実践していたが、こんなアホな連中とは付き合いきれないなとつくづく思った。 クロモリの頃は腰筋で捩るように登ってたんだがカーボンの場合はまた違うのかな >>688
お前も同じレベルの集団にいるってことでしょ >>687
さすが頭いいな…
俺は気づかなかったぜ… zwiftスレに続きまた被った
ありえん
Wi-Fi盗聴されてんのか？ いやIPが部分一致しててお互い変えてなければまた被って当然だよな
騒いですまん、こちらでルーター再起動してIP変えます >>692
坂が終わるまでひたすら限界と向き合い続けるんですよ >>695
30代以上の頭悪いヒルクライマーの模範解答かよ >>695
ロードバイクの科学の著者のような考えだな
ヒルクライムの極意はきつい所でいかに楽をするかに尽きるよ
実走で意識すべきは
口から息を吐き鼻から吸う呼吸をする
心拍をAT以内で維持する
ペダルを実際よりも大きく回すイメージで漕ぐ
距離が長くなっても日陰や勾配が緩い所を通ることを優先する 俺がそいつにしたアドバイスは電動にするということ。
電動でもまるっきり100％モーターじゃないから努力する余地はある。それを楽しむべきと。 >>702
アホグループの中でお前がぶっちぎりのアホだったのか
周りも付き合ってられないと思うしさっさと抜ければいいんじゃね 世界一になりたいとかじゃなく、手作りのチームで地方のエンデューロ優勝とかでいいんだよ >>702
お前が一番馬鹿だな。
パワー弱くてケイデンス50まで落ちるなら高トルクですぐにバテるからインナーローが正しい。34Tとかのビッグスプロケ入れてケイデンス60まで上げられればかなり持続力アップする。 電動ってただ楽をしたいだけじゃん、もうバイクか車でいいよね ギア比高くしないとすぐ疲れるんだが速筋使って登ってるからかな
皆みたいなヒルクライム得意な人は生まれつき遅筋割合が高いから遅筋だけで十分パワーが出せる
遅筋パワーを上げる方法ってあるのかね
遅筋ってのが太くならないもので毛細血管を伸ばすしかないのなら、生まれつきの圧倒的な差には勝てないな もし俺がアドバイス求められたら、毎日ローラーでSSTやれ、だな。
まぁ相手の現状にもよるけど。 重いギアの方が楽だから、ってそういう乗り方を続けてたら
そういう体になって当然だよね 月あたりどれくらい乗ってるか、距離と時間。
今のFTPと体重。
目標FTPもしくは目標とする大会タイム。
があると、割と的確なアドバイスが得られる模様。 >>707
勝てないからやらないってのは、ただの怠慢。
やってから勝てるまで努力せな。
才能に努力で勝つのが日本人の好きなシナリオやろがい。 アマチュアのレースだと、才能で結果出してる人いないと思うよ。いや、もっとすごいレベルの事言ってるんだったらすまん。 最近は引っ越しに梅雨にで止めてる
通勤ヒルクライム300キロ15時間
FTPなんてハイカラな若者じゃないんでしらん
目標は沖縄200k 単純にだが、地方の草レースなどでは、自転車始めて1年も立たずにコースレコード優勝とかいう若者が出てくる年がある。
所謂、才能というか、他競技から転身組だったりする訳だが。
カテゴリー別にして考えるなら別に気にならないだろうが、総合成績で考えてるなら、打ち拉がれても仕方ないと、思えなくもない。 >>714
月300なら全く頭打ちになる量じゃないから遅筋とか薀蓄垂れる前に4倍乗れ >>699
ATで鼻呼吸できるくらいのぬるい強度
口呼吸ペースだと毛細血管が発達しないので心肺能力が大きく向上しないし筋肉も硬くなり持久系の筋肉でなくなる >>714
通勤300て何？どゆこと？
無駄なトレーニングにもならんような事やってそう。
目標沖縄200？ヒルクラやないんかい。 >>707
速筋はトレーニングで持久力のある中間筋に変えられるよ
スプリンターからオールラウンダーに転向した有名なプロも何人かいる 月15時間費やせるって、決して多くはないけど、仕事しながらだろうし少なすぎとも思わん。
でも効率いいトレーニングしないと時間が勿体無い。そのためにはFTP分かんないとやりにくいし、DDのスマトレ使ってないなら使った方がいい。
まずはFTP測って、上げる必要ありそうならL4とL5の時間を多く取るメニューやる。FTP十分なら、一回あたりのライド時間のばして200キロに耐えれるスタミナ付ける。
あとは、自分のパワープロファイル見ながら強化すべきポイント考えてやってく。
色々書いたけど、俺ならそうするって事で読んでくれれば。 >>717
完全に嘘
どんな強度でも毛細血管も心肺能力は発達する。しかも高強度の方が伸びる。LSDは時間の無駄だし高パワー出すのに十分な血管が発達しない。 CP系とか無酸素域では毛細血管は発達しないのかもしれん。 >>716
若い頃からの印象を総括して書いたの
不整脈あったので暫く止めてたが最近回復したようなので一昨年と昨年は
毎週末100㎞(獲得高1500m)を4時間とかかな
たまに150㎞(獲得高2650m)を6.5～7.5時間
それぞれ休憩込み時間で走ってた >>721
どんな強度でも多少は発達するだろうけど、負荷が大きければそれだけ筋肉が損傷してその回復に栄養を取られる以上は高強度の方が心肺機能の向上や毛細血管の発達がLSDより上回ることはない >>724
満足な食事もせずに栄養失調なのか？ 筋肉と血管は独立しているしタンパクをきちんと摂っていれば栄養不足で血管が作れないことはない。
血管新生の量を決めるのは虚血シグナルの強さとそれに応答したVEGFなどの血管新生ホルモンの量。高強度の方が高濃度になるし、LSD強度だけでL5に必要な血流量を確保する血管は育たない。心肺に関しても中高強度とインターバルが最も効率がいい。LSDではFTPは伸びない。 >>725
高負荷をかけると栄養を回す優先順位が変化して理想的な配分にはならないでしょ
あと、昔あった35km/hスレでも散々ループしてたんだけど、L5なんて効率の悪い領域で持久系の運動なんてしませんから
仮にLSDでFTPが伸びないとしても、FTPで鼻歌歌いながら走ることができるようになるから >>727
FTP強度を鼻歌混じりに…！
そんな夢のようなトレーニングがあるんですか >>727
タンパクの合成は体中で起こっていて、必要なタンパク量を摂取していればどれも並行して進む。トレーニングすると皮膚が作られないとか小腸内皮細胞が作られなくなると思っているのか？
L5に必要な血流量と書いてあるのが読めないのか？中高強度とインターバルが効率がいいと書いてあるのが読めないのか？
どこにL5のみで持久トレーニングをしろと書いてある？ >>727
鼻唄混じりでFTPってそれ正しくFTP測定できてないから
死にものぐるいでやったらそれよりずっと高い値になる
何か根本的に理解が足りていないと思う >>729
トレーニングすると皮膚が作られないとは思ってないけど、高負荷かけると寿命が縮むとは思ってるよ
L5とかL6は体に悪いのでやるべきべきではないと思う
LSDペースで基礎を作ってればゴール前の低レベルな競り合いで争う必要もないし >>730
以前は必死で漕いで出したFTPが
LSDやってたら必死にならなくても維持できるようになったという話ですわ >>733
LSDって最大心拍の何%、FTPの何%で1回何時間で、月に累計何時間やってんの？
高強度練習は全くしてないの？ >>731
なんで話を寿命にすり替えてんの？
きちんとタンパクを補給すれば筋肉も血管も皮膚も作られるという話なんだが
L5を使わないで先頭集団から逃げてスプリント不要で優勝とか妄想も甚だしい 毛細血管を広げたいなら低酸素室で寝ればいいじゃない？ 月15時間300kmのアップダウンが通勤で毎週末4時間100km以上走ってるので練習は少なくないはずなんだけどギア比低いと登りづらい、トルクかけたほうが楽なのはなんでなんだろうっていう話？
皆みたいな云々とか目標は沖縄とか不整脈がとか付帯情報付け過ぎで何が言いたいのかわかりづらいよ。 ズイフトLSDで有名なヤマモトタケシさん降臨と聞いて >>737
言い訳多いヘタレか、もしかしたら嘘ついて後に引けなくなったかのどちらかと見た。 >>711
坂が苦手な速筋の爺さんです
PWR4.23(FTP245W/57.9kg/今月測定)
平日はDDでワークアウト
370W(1分間)×2+900W×3+SST
休日は峠を200～300kmのLSD
http://imepic.jp/20190715/272630
雨ならZWIFTでロングのイベント
目標はPWR4.5倍
10%の坂が苦手なのでなんとかしたい
何か良い案はありますか？ ID:Buf7Xy1sは「AT」なんて死語を使ってるあたりマフェトン信者だろうな
対するIDコロコロ君は「中高強度」とかいう紛らわしい表現を止めて具体的に書いて欲しい もっと言ってくれ。ヒルクライムレースで入賞常連の俺に、才能があると言ってくれ >>743
LSDと超短時間の超高強度って練習が見当外れ。FTP付近で1時間維持する練習を何故しない？ まあ才能8割努力2割くらいかな
超えられない壁はあるからな Zwift環境あって中高強度やるなら素直に大人気のゴルビーかマッカーシーでもやればいいのに 俺のフォロワーで割と入賞してる人がいるんだけど。よくサイコンのスタートボタンを押し忘れる。
なのでStravaのログが途中からとかよくある。
俺なんかとは比べものにならないところにいる人だけれど、そこだけはかわいいと思う。マジで。 俺はホモ。サイコンのボタンを押し忘れる彼のことをかわいいと思う。
ってことだろ >>746
最初はやってたんだけど
PWR4倍超えたあたりから
凄く疲れが残る様になって
逆にFTP下がりました
爺さんは全然回復しないんですよ
ZWIFTでPWR3.1～3.3を3時間の
ライドならやってるんですが・・・ 示された案を年齢を理由に否定するならアドバイスしようがないんじゃね
自分のやりたいようにやれって結論にしかならんでしょ >>755
それ正しくFTP測定できてないよ
60分全力で走って測ってみな
本当のFTPが分かるから かわいそうに、本当のFTPを知らないんだな。
明日またここに来てください。
本当のFTPを教えてあげますよ。 >>699
競泳の小池は白血病になるまで練習で肩で息したことなかったらしいから、化け物なら有りうる zwift20分測定の値でローラー1時間踏み続けられないということなら筋力が伸び悩んでいるとか？ PWR4ならPWR4の出力で登れるんじゃないの？
登り苦手とかいう人はこれが登りになるとPWR3とかになるの？ 本当のFTPって１時間全てを出し切ると絶命するはずだからな。
生きてる奴が本当のFTPなんてほざくな！甘すぎるわ！
絶命するまで出し切ってから言え！ ずっと漕いでるだけだったけど、筋トレ始めたら重いギヤが踏めるようになって少し楽になったわ。 >>761
スプリンターなんで基本登りは苦手
あと登りでも緩斜面が得意の人と
激坂が得意の人といるじゃん
自分は緩斜面は良いけど激坂は苦手
激坂の短距離はダンシングで押し切るけど
長距離の激坂は見るだけで気力ダウン スプリンターとか言うから平地でどんだけ速いのか期待して見てたら単に坂が駄目なだけだったという惨劇はこれまで何回も見てきた FTPキープで走ろうと思ったら緩斜面のほうがなんとなくキツクね？ 気分的に スプリンター脚質とか言い訳だよな
FTPで4倍出せるなら4倍なりの登坂はできるはずだ
パワープロフィール5秒～が凄いんだろうなぁ！ 確かにスプリント早い人はいるけどな
60キロとか出す人すげーって思うわ 甘えすぎ。FTPの1.2倍で60分やるべき。週2でもいい。負荷かけないと強くなれないよ？ 書こうとしたら>>775に書かれてた
体重50㎏台でスプリンターって、大したことなさそうやし スプリンターって、最大出力も要るけど
そもそもレースの最終盤まで生き残る最低限のFTPも必要やけど
そのへん無視して単に登れない＝自称スプリンター爆誕は結構多いね 自称パンチャーと言ってるがどっちも遅い人を知っている。 >>782
体重50kg台の4倍では無理だね。ちょっと揺さぶられたらすぐふるい落とされる >>785
何度も貼られてるコピペに釣られるなよ… >>784
ピスト(体重70kg)から休みを挟んで
減量後にロードに転向しました
4倍程度ではレースに出ても
相手にならないのは分かってるので
まだ一度も出場してません
ちなみに初心者か爺クラスでは
どのくらいの出力があると良いんでしょうか？ 山は登れないし、スプリントもないし平坦も普通な俺はなんて自称したらいいのかおせーて 60kgで1300w出せるけどスプリンター名乗って良い？
ちなみにパワーは3.6倍です
早く4倍にしたくてずっとSSTしてる それ最低5秒キープできるなら名乗っていいんじゃない
瞬間最高で語る奴は本物のスプリンターじゃないってこれ世界の常識ね 久々にスレみたらなんか機嫌悪いやつ多くて草。天気が悪くて実走できないからストレスたまってるのかな。 ここで数値自慢するならInstagramで写真自慢してるほうマシって思うよ
おっさん連中は新しいことやるのに抵抗あんのか >>794
ルーラーっていうと、500-600Wで巡航できる感じかな？
すごいね！ >>807
そうだね
場を和ませようとしたら普通に煽られて終わったわ 夕食後3時間でローラー練習するとFTP20分×2本余裕なんたが朝起きて30分だとSST20分すら辛いんだけどみなさんこんなもん？ ヒルクライムレースは朝早いんで朝走れないと対応出来ないじゃん 同じ時間でも本番の起床後3時間と出社前の起床後30分では流石にコンディションは違うが
しかし慣れれば何とかなる
慣れろ やっぱりそうか
ありがとう
休日に峠行くときは起きてから何だかんだ3時間くらいはたってるからFTP強度で30分2本やってちょうどいいくらいなんだが平日は厳しいわ
まあ続けてみる 平日の早朝にローラーはいつまでたってもキツイ
実走なら早朝からでもFTP走できる ローラーと実走は出るパワーが違う。ローラーはローラーでやったFTPテストの結果をもとにトレーニングし、実走は実走でやったFTPテストの結果でトレーニングするべきって、宮澤か土井か栗村辺りが言ってたような気がする。 みんな凄いな。
俺なんか、朝ローラー漕いだりしたらシャワー浴びてもう一度寝る自信があるわ。 おれは社畜だから仕事の日は朝も夜もローラー回す時間なんかないのよさ >>825
はあ。彼らは走るプロであってコーチングのプロじゃないのよ。わかる？学位も持ってない素人が感覚で語ってるだけであてになんないよ。日本人てこれわかってない馬鹿が多すぎんだよね。 朝ローラーした日の方が日中は眠くならんだろう
体がちゃんと覚醒する感じがするぞ 起床直後の運動はすごい負担になるからやめといた方がいい >>832
俺もそう。ただ、17時超えると眠くなるw 朝弱いってのは思い込みだったけど代わりに昼弱くなったｗ
飯よりも昼寝がしたいZzz >>825
土井ちゃんとクリリンじゃ全く説得力が違うだろ 自転車板には世界のトップクラスがゴロゴロいるみたいだから土井ちゃんもクリリンが目くそ鼻くそなのはしょうがないw その人ら全員に共通してるのはローラー経験が浅いということ
今はDDも台頭して状況変わってきてるし過去の言葉はそもそも当てにならない いつもは太ももがつるのに、今日はふくらはぎが両方つった
久々に乗ったからかな 本当のトッププロがローラー台メインってことありえるの
あんなクソ重いものスポンサーされてなければ会場に持参したくないのに
スポンサーされてる関係で無理やりアップに使わされてるだけじゃね
ついでにいうと日本のアマヒルクラ勢もローラーメインじゃない気がする >>848
ローラーの方が決めた強度でいつでも練習できる。実走は周りが危なくて400Wインターバルとかできない。リスクも天気も時間もある。
アップにローラーはアマでも当たり前。 ローラーと実走は違う
心肺は差がないけど、鍛えられる筋肉は違う >>850
良いローラーを使えばほぼ同じ
悪いローラーを使えば以下略 実走に近いって謳うローラー台でも、実走に近いだけで同じにはならないと思う
車体の角度とか負荷のかけ方を℃慮負うし手近づけても同じにはならない
その一方で、村山さんは会社でも暇さえあれば固定ローラー台で鍛えてたらしいので、固定ローラー台も無意味ではないんだよね >>851
GTローラーも3本も実走とは全然違うけど良いローラーとは？ ごめん>>852の2行目書き間違え
以下の通りに修正します
車体の角度とか負荷のかけ方をどれだけ近づけても同じにはならない >>854
似たようなもの
テクニックのためにに1-2割は実走するしメインはローラーが最も効率的 あざみと乗鞍でレコード出した当初の森本はローラーがメイン
そもそもローラーメインで結果を残してきたクライマーなんて数え切れないほどいる
「無意味ではないんだよね」とかそういう次元で語ってること自体が理解不能 >>856
結果が出てるから無意味ではないと書いたのだけど、それの何がそういう次元なんですか？
全く同じ体の人で、会社や自宅で寸暇を惜しんでローラー台を回すのと、時間に制限のない自由人が実走で鍛えてるのとではローラー台の方がトレーニング効果が大きいとでも主張したいんですか？ >>858
ローラーの方が圧倒的に効率がいい。路上でワークアウトとかインターバルは危険過ぎて無理。パワーを設定してきちんと追い込んだ方が練習効果が高い。道路でパワメ凝視なんてできないし交通の邪魔。雨で高強度も危険すぎる。 >>860
ワークアウトとかインターバルなんてヒルクライムと関係ないでしょ
インターバルはｚ全く関係ないとは言わないけど、メインではない
ランナーズハイを堪能したい人が好んでやってることでしょ
そんな次元って自分のことでは >>861
ヒルクラはドラフティングで楽して着いていくことができないからPWRが全て。FTP上げないと話にならないんだが。まともにトレーニングしたことないのか？ ワークアウトとかインターバルでPWRが向上するという認識なら、それこそまともにトレーニングしたことないんじゃないの >>858
レコードの彼は実走メインに切り替えたけどローラーメインの過去の自分に勝ってはいない
少なくともヒルクライムではな（ロードでは強くなってるんだろうが）
それだけローラー練習というのは効率が良い
ローラーの話でレジェンド村山挙げるくらいの無知なくせに開き直るな >>863
なんだこいつ草
プロ選手に向かって同じこと言ってこいよw >>862
よくわかる。
俺はトレランも好きなんだけどトレーニングは
主にトレミでやることにしてる。
下りとなると細かいテクニックが必要になってくるから実装は大事だけど心肺、筋力に頼る登りに関しては負荷をコントロール出来るトレミは効果的だし効率的。
いちいち山行く手間も省けるしね。
とはいえ楽しいのは実際に山行って走る時なんだけど。 >>863
オウム返しでごまかすつもり？
ワークアウトは強度も時間も自由に設定できるから否定する理由は全くないし、HIITも持久系スポーツのスピード向上、パワー向上では標準的な手法なんだが。
お前の言うFTP向上トレーニングとは何なんだ？ >>864
一行目のそれは年齢的な問題だし
村山さんは個人的に尊敬してるけど、レジェンドってほど強くはない
>>865
普通に言ってますわ
インターバルでヒルクライムのタイムが短縮できると本当に思ってるのならば、思考力に障害がある >>868
いや、あのさぁ
お前どんだけ無知晒したら気が済むわけ？
インターバルで普通にヒルクライムのタイム短縮できますが？
お前トレーニングについて一切何も勉強してない癖にこんなスレ見てるんだな
それが信じられないわ しかもレジェンド村山がそんなに強くないとかww
釣り針でかすぎだよな…
誰がどうみてもクライマー史上最強だろ
8kgのバイクで乗鞍55分半だぞ？しかもほぼ独走で >>869
釣り目的か。
LSDではFTPはほとんど伸びない上に時間の浪費。苦しい練習から逃げている弱者の言い訳。 >>870
だから、そんなただ負荷かけてれば運動能力が向上するなんて低レベルな話なんかしてないから
そりゃ、何もしないで寝てるよりはインターバルトレーニングしてた方が運動能力は向上するのは否定しませんけど >>873
お前が低レベル過ぎてみんな呆れてるよ
FTP教えてほしいわ >>872
FTPがどれだけ伸びるかなんて話はしていない
LSDでどれだけ速くなるかという話をしている >>874
ごめん
パワメ持ってないからわからんわ
パワメなんて買うくらいなら焼肉とか刺身食った方がいいと思って >>876
お前中学生だろw
パワメも持ってないくせにトレーニングを語るとかあり得ない >>877
中学生じゃないけど、金があってもパワメなんて買わない
あんなのお前体力なさすぎって機械に言われるだけで無意味
焼肉や刺身はうまいし筋肉になるから意味がある
サイコンなんて客観的な速度とタイムと心拍だけわかればいい
それ以外の機能は不要 >>878
ワークアウトの意味も分かってないだろw >>880
そんな低レベルな煽りをするようになったということは、相当堪えたんだね
わかるよ、うん >>881
何の機械でワークアウトやってんの？ IDつけて写真upしてみ？ >>871
クライマー史上最強ってことは7%を40km/hくらいで登れるの？ >>884
御託は良いからお前の考えるLSDトレーニング理論とやらが、どうヒルクライムの向上に効率が良いのか説明よろ。 >>885
説明も何も、最初は足着いて休憩しながらやっと登ってた峠が何度も登っているうちに段々早くなってきて、
あえうタイミングでLSDペースで登ったら自己新記録が出たけど、周囲にはそれはあなたのレベルだとLSDが一番早いってだけでしょって言われてその時は実際そうだった
その2年後にLSDペースでコースレコード出したら、嘘だ、LSDでこんなタイム出るわけない、以前の話で意地になってLSDペースで出したことにしたいんだろって言われたが、嘘は言っていない >>886
つまりインターバルトレーニングすらやってない。のに、否定していた訳だな。OK理解できた。何の足しにもならん理論だった。下がって良いぞ。 インターバルも長時間SSTもFTP走もLSDも、路上よりローラーが効率的。
ローラートレーニングで向上したフィジカルをタイムに反映させるには、最後は実走で追い込んでいく必要は感じる。
ローラーと実走が、だいたい7:3くらいが効率いい感じがする。 4倍超えた辺りから60分以上かかるヒルクラが富士の3ルートくらいしかなくなると思うのですが
そうなるとFTP以上の出力で30分なり40分なりを走るペース配分の練習が必要になってくると思うのですが
みなさんはその辺りを意識して取り入れてますか？ >>860
そのとおりだと思う。このレスには何も言えないな。ローラーは練習の質が良いと感じる。飽きるけど外走りが楽に感じます。 >>890
全くその通り。いくらロングライドやっても強くなれないよね。負荷掛けて回さないと。ヒルクライムにLSDは不要。無駄時間。短時間高強度で負荷掛けないと。 >>891
はい。それがトレーニングというものです 常に同じペースで淡々と登るのと、所々アタックかけて休んでまたアタックかけての繰り返しだとどっちが純粋なヒルクライム能力向上しますか？ >>891
少しは長野県にこいや
そんなルート10本以上あるぞ >>897
どっちかじゃない 両方やれ ただし淡々とじゃなくてL4で ワロタ。長野受け入れられるのは北海道、岩手、福島だけだなw 福岡にも長野くんがいるよ
福岡には高い山が無いって何かにつけて馬鹿にしてくる
だけどヒルクライムは何故か遅い >>886
え？コースレコードだすのに2年もかかったの？ パワメかうなら焼き肉だなんて中学生は笑わせてくれるなぁw 「俺は高い機材使わない！」「最新理論は間違ってる！」っていう奴ちらほら見かけるけど、金がないだけでしょ？
素直に、今は金なくて手を出せないって言えばいいのに批判を始めるのは、酸っぱいブドウと同じ。 50万のロードと100万のロードの差は
10万のロードと50万のロードの差に比べたら小さいと思うわ
2000万のNSXと1000万のGT-Rと200万のコンパクトカー考えたらわかると思う 金はいつか無くなるし、キリが無いんだよ
ってのはあるけど、やっぱり筋肉じゃね >>907
高ければ高いほどコンポとかも高いからね
フレームセットではどんなに高くても70万とかだし
完成者の価格差は半分はコンポやホイールの価格差
ミドルグレードまでは大体105かアルテグラだから差額がそのままフレーム性能の差になる >>907
スポーツカーとファミリーカーは比較できないっしょ
ロードバイクとママチャリ比べるようなもん >>910
スポーティーカーになっちゃうけどスイスポとかフィットRSとかあるやん 10万のロードはロードじゃない！ていうふうに安価なホットハッチはスポーツカーじゃない！って言われるんやろなぁ いや、実際10万で新品ロードって買える？
セールならあるんかな？ >>914
空ならあるんじゃね？
実際、ママチャリでフジヒルシルバーがいるみたいだし何でもいいだよ >>911
スイスポなんて200万超えなのに激遅じゃん
同じ値段で買える中古のインプはものすごい速い >>917
新車価額で考えてくれ
それに2.0Lターボと1.4～1.5Lクラスを同列に考えるのはあまりにも酷だよ
あと0-100km/hが6秒台なのに激遅はないわ ？？？「ハイパワーターボプラス4WD、この条件にあらずんばクルマにあらずだ」 コースレイアウトによっちゃ現行のスイスポの方が速いやろ
ランエボもWRXも重くでかくなりすぎた >>918
だからスポーツカーとファミリーカーの違いと言ってるじゃん。スイスポはコスパの悪いファミリーカー
遅いのに運転マナー悪くて痛々しい ドラッグカー＜数千馬力が最低ラインだよな！
ファニカー＜だよねー車ならさいてーでも5000馬力は欲しいよね～ 200万のところにEK9 TypeR とか言えばスイスポはファミリーカー！(ﾌﾟﾝｽｶとか言わず満足してくれたんじゃね
古すぎるけど笑 骨董品の方の86より馬力あるなら全部スポーツカーや！ 誰も同じなんて話してないやろ
どっからそうなった？ 低グリコーゲントレーニングすげえわこれ
ケトンサプリも併せて飲んでるけどこのクソ暑い中どの峠でも自己ベスト大幅更新できたわ
去年ほど高強度練してないのに みなさんヒルクライムで先頭交代ってしてる？
レースで先頭走る意味わかんないし先頭出たら辛いから遅くなるんだけど、たまに文句言われるんだよね。
「遅くても良いなら牽きまーす」って言ってやり過ごしてんだけど、さすがに毎回話するのも疲れるんだよね >>931
どんなレベルの低い大会に出てるんだよ
交代望むような奴は置いていけ
先頭ずっと走ってたら周りが勝手にどんどん落ちていっがていつのまにか自分一人になるのがいいんだよ >>930
パワーメーターくらい使ってますわw
ツールの解説でも入部が低糖質高脂肪食について言及してたみたいね 今年のツール出場選手の7割が使ってると言うケトンサプリが気になるわ
MCTオイルは使ってるけど >>929
大幅更新できるマージンがあるなら普通のトレーニングのせいだよ
何年も量と質の高いトレーニングしてたら頭打ちで大幅には伸びない >>933
やっぱそうだよね。ハルヒルとか富士ヒルの某年代別。エネルギー使うの嫌だから無視するわ 俺は年代別でしか出てないけど、ヒルクラの集団で交代促したことなんてないな
自分が先頭引くほうが速いし、自分より速かったり同程度の人だったりすると勝手にローテ回ってくれる
コザンザメしてる人に負けたことないし、好きにすればいいと思う 俺も引きます！って前出てきて遅いような人もいるし、それなら俺が引くから後ろにいてくれていいよって思う ロバート坂で30キロ維持出来る人凄いわ
何回か試して見たが俺には無理だった 富士ヒルのゴールド集団内で中切れ起こされた時とかローテとか考えてる暇なかったな
むしろゴールド取りたい奴は俺について来いやみたいな変なテンションで連結させた >>943
妄想中学生w
もう夏休みか
宿題は早めにやっとけよ 牽けよってのやめてほしいんだよな。
後ろ着いてくからお前前出ろよ、もっと速い人いたらそっちに着いてくからって思う PCのストラバとこのスレをモニタに映してスマホでそれを取れば流石にクソザコさんも信じるんじゃね？ 賞状うpしてもアーアー聞こえないするような基地外さんがいるスレだからな... ローテすると張り切りすぎて交代後にちぎれてしまうのだが
先頭引くときはソロの時の比べてどれくらいのパワーで走る？ >>947
他人のアカウントをコピペするだけだから書かなくていいよw
宿題やったか？ stravaのライドタイトルをIDにすればいけるか？
鍵かけとけば特定もされないでしょ スマホだと説明やタイトルだとセグメントの記録と一緒に映らんな 一瞬だけ名前をIDにしてランキングの自分のところだけトリミングすればいけるか...？
タイムは秒を消せば特定難しいだろうし 仮に沖縄チャンプがこんなとこに書き込みしてたら萎えるから >>958
過去に投稿が何年も続いている実名Facebookで、5chのヒルクライムスレのID:u+7dBnpDは私の書き込みです、と書く。
ここ数年の代表的なリザルトも添えて。大会の公式リザルトと照合するから。
まあ中学生には無理だからもう二度と書き込むな 富士ヒルでゴールドに1分届かないペースの集団というか3人でローラー回そうぜって提案したらめっちゃ綺麗に回せたよ
なお5分きれなかった模様 >>962
慣れない用語を突然使うから間違えるんだよw ローラーじゃなくてローテなw 962「みんなでローラー回しませんか？」
A「ローラー？」
B「ローラー？」 >>888
周囲から勧められてインターバルトレーニングはやったが、ヒルクライムのタイム短縮に繋がるものではないと感じたのでやめた
よく考えてみれば、無酸素の陸上短距離でもないのに心拍や呼吸が乱れた酸欠の状態で実力がが発揮できるわけがないと気づいた
>>893
それがわかってからは、LSDだけ集中的にやって平地も登りも速くなった
等速巡航は伸びたが、スプリントは明らかに駄目になったと感じたが、自分には必要がないと感じたのでどうでも良かった
あ、でも、スプリントが超」速いのは格好いいとは思ってる
>>895
最大心拍の70%以下のペースという認識です
>>904
2年かかった
運動経験が乏しかったせいだと思う
ある時、人体の細胞が全部入れ替わるのに2年かかるというのを本で読んでなるほどって思った インターバルって無酸素域やってたの？
それはヒルクライムあんま関係ないだろな。
L5～VO2maxパワーくらいで、最大心拍近くをなるべく長い時間出すようなインターバルメニューやってれば効果ある。
ヒルクラに関して言えば体重も大きな要素だから、あなたはL4長時間できないけどLSDなら長時間耐えれて体重減らしに効いたってだけかもしれんけど。
当時の体重もFTPも分からないから、ああそうねとしか感想持てない。 >>969
インターバルトレーニングにも色々あって、タバタみたいに心肺機能の限界に向かって突き進んで行くようなのもあれば、短い時間例えば2分とか3分とか死ぬ気で漕いで呼吸や心拍が十分に落ち着くまで休むのを繰り返すことで出力の上限を引き上げるやり方もあるぞ。 ランネットの記録証はどうだろう
あれログインしないと見れないよね？ 賞状ID付きですら信じないんじゃどうしようもないっしょ
精神的勝利状態の韓国人を説得するようなもの >>974
フォトショップでタイム部分を書き換えなんて誰でもできる プリントアウトしてそれをスマホでID付けてアップロードすればいいんじゃね スマホでパソコン画面の動画を撮りながらランネットの記録証画面まで行けばいいと思ったがうまくやらないと名前バレするな 実名出してもなりすましだろとかいちゃもん付けてくる気がしてきた >>962
ｼﾞﾜｼﾞﾜくるなw
これは久々のヒットになるかも。 >>969
パワメもなしでインターバルとかデタラメやめろよ中学生w >>980
これしかないですかね...
クソザコ野郎を黙らせてザマァさせたいとはいえ実名まで出すほどのもんでもないからな.... 中学生
でレス検索するとキチガイ一人が暴れてるんだってよく分かるわ チームに入ってないトップレーサーって言われたら絞れるだろうし
さらに年齢が低いってなると >>989
時速10km前後で距離は少ない時でも20km走ってる つうより心拍40%以下くらいでギア落としてなるべくペダル回すのとめないで長い時間距離乗るのがLSDじゃないの？
速度とか関係ないだろ >>994
70-80くらいだから掃除機かけてももっといくね
130辺りが目安だと思う >>969
マラソンのトレでもインターバルはするんだけど… >>993
距離つうより時間じゃね
身体がポカポカしてる状態でどれくらい乗ったか
乗れるなら100でも200でもいいし、乗れないなら20キロとかでもいい
筋肉の付加は少なく心肺を上げてくイメージ >>971
よくある誤解だけどタバタは心肺機能ではなく酸素借の限界に向かって突き進むトレ
心肺機能の限界に向かうのはL5やVO2maxトレーニング マラソンのダニエルズインターバルってローラー台でのVO2MAX3-3なんかとは比較にならんほどきついよな このスレッドは１０００を超えました。
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