ヒルクライムのトレーニング77峠
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
>>810
乗鞍で6倍出せるってことは1H7倍出せるのと同じ
君は標高に影響されない超人類なの？ FTP6倍ごときで40分なんか出せないからなぁ
せいぜい単独53-54分
6倍が凄いと思ってるとか勘違いも甚だしい >>817
タンパクだけを摂取した方が効率がいいとは一言も書いてないねから 糖質を無駄に摂取してインスリン出すよりタンパク質だけの方が良さそうね その表の通りならタンパク質のみの方が筋肉が増加してるね
といってもコンマレベルの差
逆に言うとタンパク質と糖質を同時摂取しようがタンパク質単体だろうが殆ど差はないと
不必要にインスリン抵抗性を刺激するくらいならタンパク質単体摂取の方がいいかも >>820
インスリン抵抗性の意味分かってないだろ 逆に運動後にはタンパク質だけじゃなく糖質もって言うエビデンスはあるの？ >>819
糖質も脂質も必要な栄養素
脳の栄養は糖質だしバランスの良い食事は健康にもパフォーマンスにも重要 >>827
1日中タンパク質しか摂らないなんて一言も言ってないぞ 俺もゴールドリングゲットしたけど画像アップするだけじゃマウンティングできない？ >>826
エビデンスも糞も糖質とタンパク質を一緒に取ることでグリコーゲンの貯蔵量が増えるのは常識だろ
そんなこともわからないから雑魚なんだよ ゴールド未満の奴が偉そうにトレーニングだの栄養学だのほざいてるわけ？ないわー
恥ずかしくないのかな >>831
勿論常識としてそう言われてるのは知ってるよ
ただどういうエビデンスが元になってるのかな？ ここの人ってエビデンスがあっても実践なんてしないくせにやたらエビデンスがどうこう言いたがるよね
エビデンス馬鹿と呼ぼう 論文を盲目で信じたり一部だけ読んで誤解したりの論文馬鹿も多いな 結局スリープローでは筋肉が落ちるなんてことはなさそうね
試してみるけど食費跳ね上がるなコレ >>834
エビデンスがないなら無いで素直に「個人の感想です！根拠はありません！」で済む話だけどなw 個人の感想で価値があるのは65分切りしてる奴だけな 匿名でゴールド認定させる方法あるなら教えて欲しいわ
クソ雑魚どもを一瞬で黙らせられるし >>841
本人のフェイスブックでもリングはメルカリで買えるとか、名前入りの賞状でも替えだま使ったとか言い出すから何やっても無駄だよ >>842
本人のFBなら公式リザルト照会すれば嘘か本当かすぐ分かる その公式リザルトが替え玉では？っていちゃもん付けられるんじゃね >>844
実名だよ？
今後すべての大会で替え玉させるの？
ZwiftもStravaもログが残る そこまでして5chの不毛なケンカに勝ちたい人がいるなら尊敬するww その場ではケンカに勝っても、ちょっとアレな人っていう印象がついてしまうねｗ お前らこれ嫁
ケトーシスなんて嘘だったんだぞ(笑)
https://cyclist.sanspo.com/470033
鈴木 低糖質ダイエットは一般的にはわかりやすく、簡単に体重が減るので注目されていますが、栄養士からみると炭水化物をターゲットにするのは全く意味のない減量法です。
猪野 グリコーゲンがなくなった段階で運動を続ければ、体脂肪がエネルギーとして使われ始めるとも聞きますが…。
鈴木 もちろん、そこまでいくと体脂肪は減っていきます。しかし大抵の人は我慢できずにリバウンドを繰り返します。
さらにいうとグリコーゲンが枯渇した状態では体脂肪と同時に筋肉も失われてしまうので、強度の高いスポーツをする人にはおすすめしません。
グリコーゲンがない状態でストイックに追い込んだ場合どうなるかというと、エネルギー源として筋肉が使われ始めます。
脂肪は強度が低い運動（ウォーキング等）ではエネルギー源となりますが、強度が高い運動ではエネルギーになりにくい。
その結果、より優先的に筋肉の方が使われることになります。また、糖質は脳のエネルギー源でもあるので、不足すると頭がぼーっとしたり、集中力がなくなるなどのリスクも伴います。 これで兼松とか田中とかの「元」強豪ホビーヒルクライマーのやっていた極端なダイエットブームは終わりになると思う
兼松とかもう長いこと結果出してないし、SNSでステマといいね集めしかしてないからあんなやつ無視でいいけどさ どれくらいまで低強度と言えるのだろうね？
L1まで？ BSとかでやってるドキュメンタリーかと思って見てたら突然健康食品のCMになるやつみたいな記事だな Zwiftで無双してる人も体重51kgとからしいからヒルクラにおいては低体重は強力な武器なことは確かなんだけどね >>849
これケトジェニックに触れてないよね
分かっててやってるんだろうけど 田中はまだ競合ホビークライマーでしょ 辞めちゃったの？ スリープローはそもそもグリコーゲンが枯渇した状態でストイックなトレーニングなんてやらないんだけど スリープローって古典的カーボローディングを超短期間で繰り返すような感じなんだな >>849
要はたくさん乗って、たくさん食べるべきだよね! 最近出てる超軽量シューズ履いてる人いますか？
軽すぎると出力下がったりしないか不安なんですけど気にしすぎ？ >>854
51,52kgでもFTP300W超えてるからおかしい >>861
俺もFTP300w越えだぜ
体重も80kg越えだが・・・(´・ω・｀) 体重80kg超えでFTP240ないけど頑張っているつもり >>860
GiroのSLX履いてるけどかっこいいよ >>850
元って。田中は乗鞍勝負って公言してるだろ？
教え子の遼くんと直接対決楽しみだって。 乗鞍師弟対決楽しみだな
弟子があっさり勝ちそうだが 高岡氏は最近ヒルクライム勢にからむようになったね
40になって丸くなった感じがするな >>869
40過ぎて子ども部屋おじさん、趣味は2ちゃんねる、
面識のないホビーレーサー(一般人)にストーカーしてるお前の人生 なんでこんな絡んでるの？
言ってる意味もよくわからんし、前後の流れあるのか？？ 田中×REは去年の乗鞍の宿で一緒だったときからの絡み
田中氏も結構かまってちゃんだから
「今年は富士ヒル出ないが故にみんなからも忘れられてるし、乗鞍は気楽に挑める。乗鞍も富士同様、勝ったらやめちゃお」
の発言に対して
「一回勝ったくらいで満足すんの？連覇してみろや」と若者を奮い立たせてる感じやな >>872
例えば >>873 とか普通に気持ち悪いだろ
40歳の子ども部屋おじさん(趣味はオナニーと2ちゃんねる)が全く面識のない一般人のホビーレーサーのSNSを監視して
誰と誰が交流があるとか調べているのって最高に惨めで最凶に気持ち悪いと思う
この感覚が理解できないならお前も予備軍だけど おっそい！アドバイスおっそい！5日以上経ってるわ！ 高岡はチームが沖縄国際に招待されてるのに自分だけ市民に出た凄まじい精神の持ち主だからな
メンタルイチロークラスだわ 一瞬>>352が富士ヒル日程間違えてたのかと思っていたたまれなくなった >>883
客観的に言うと、自分と面識のない一般人のSNSアカウントをストーカーして2ちゃんねるに書き込んでるお前がキチガイだぞ
まあ社会人経験がない子ども部屋おじさんにはそんなことも理解できないのは仕方ないが このスレで田中と高岡の絡みは少なくとも「一般人を監視するレベル」では無いしネタにしていいと思うけど。 あなた優勝してるしカテゴリー上げてね→知るか、勝てるカテゴリーがいい
って感じなの？ 雨降る前に15分の峠2本登ってきた
風が強すぎて坂がきついのか風が強いのかよくわからなかったｗ あしたは晴れなのに今日走るとか偉すぎるね。まあ大会出る人は雨練大事だと思うけど。 トレーニングって回復が重要って言われるけど
二部練みたいに1日の中で複数回高強度叩くのって効果あるの？ 時間的制約でそうせざるを得ない人もいるんじゃね？？ >>894
短時間内での回復力アップにいいと思う
ただオーバーワークに注意 筋力的なオーバーワークって簡単に達成できるよね
一番辛いのはFTPで20分3本とか、2分全開で登ってからゲロ吐くのを5本とか 2分走一本→ゲロ→ゲロ→ゲロ→ゲロ→ゲロ
これは難易度高すぎやろ... >>860
prolight履いてるけどソールは十分硬いよ >>897
2分も持つ強度でゲロって、やっぱクライマーは無酸素耐性が低いんだな 短時間しか頑張れないトラックカスと違って精神力がすごいからな 精神力がすごいと無酸素耐性が低くなるのかw
低いのは知能もだったか オーバーワークって簡単じゃないからな
人間無意識に手抜くもんで、手を抜いた状態での練習はあんまり意味ないわ だれかトレーニング系スレに湧いてくるトラック野郎をNGにする方法教えてください
レスの中身ですぐに分かっちゃうから目障りなんですけど どこのスレでも完膚なきまでにぶっ叩かれてる基地外をNGしたがるのは至極当たり前のことだと思うが？ レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
