ヒルクライムのトレーニング77峠
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伸び悩んでいたけど、練習方法を変えたらあっさりゴールドを取れた、と俺は読んだけど違うんか
そんなに参加回数でマウント取りたいんか ゴールドをあっさり取れちゃったわ〜って発言じゃなくて
トレーニング方法変えたら今まで大して伸びなかったのが一気に伸びたということを言いたいがためにあっさりって表現使ったんやろ分かれよ >>706
普通に考えるとそうなるよね
最終出力の指標のワットが100ならケイデンスをどうしようが体重落とすしかタイムは伸びない
ケイデンス倍にしてもトルクが半分になるだけなんでその人はなんか勘違いしてるとしか思えない >>707
元ネタ書き込んだ人は別に卑屈じゃないと思うけど、君は完全に相手を誤解した同族嫌悪だね
外でいい空気吸って自転車乗ってこい ヒルクライムにはヒルクライムのやり方があるモアパワーだ そしてモアトルクー 選抜抜かすと45-49歳ってゴールド1人なんだな…
やはり歳取るかとモアパワーは不可能になっていくんだな…
50以上は2人いるけど
ゴールドで粋がってる輩も加齢に怯えて生きるがいい
早めにプラチナ取っとけよ 今50手前でベストタイムが65分50秒。
もはやゴールド不可能… 20代でゴールドとか何にも凄くないからね？
ドヤっても無様なだけだよ >>707
お前はあっさりゴールドってとこしか読まなかったのか？ 人間の体力のピークってだいたい20中頃なんだな高校生かと思ってた >>720
20半ばから30前後までがピークやな
高校生の間はいくら練習しても意味がないし逆効果になる可能性すらある
成人してからどれほど伸ばせるかが重要 あっさりゴールドでも何でもいいけど一つだけ確かなのは
富士ヒル（というか日本のヒルクライム全て）如きの競技時間への対応として
糖質制限は絶対に間違ってるから、ありゃウルマラ遠泳ロングディスタンス用のトレーニングだ
どうしても糖質制限じゃなきゃ痩せられない！っていう謎体質の人が居るなら別かもしれんが >>723
スリープローの元の研究くらい調べてから書き込めよ... >>697
ケイデンスが高まり過ぎると体が浮き上がりW/kgが実質あがるんやぞ >>723
そこは敢えて同意したい
1時間の運動に特化するのなら食べて追い込んでの反復の方が効果高いと思う
低糖質にすると筋肉溶けるし追い込むの部分が甘くなって伸びるという部分が鈍化する
5時間走るロードもやりつつヒルクラも、というならまた話は別だけど ウルトラマラソン上位陣がやってるのはスリープローじゃなくケトン食だな ケトジェニックなアスリートはなんで筋肉が溶けきらないんだろうね？？ 糖質制限なんてクソな方法取らなきゃプラチナいけてたかもなw
ざまあw ゴールドとってドヤるクソガキ居なくなったなw
まあ捏造なんだろうけどw >>729
彼らは溶けた分再合成させてあげれば現状維持できるんでしょう
パワーの伸び代が多い人がやるトレーニングではないと思ってる
繰り返すけど1時間の運動に特化する場合の話だからね >>732
ああ科学的根拠は特にないわけね
個人の感想ですって付け加えなきゃ スリープローなら10kmランニングのタイムも向上するみたいだね
しかも3%て
ある程度訓練されたアスリートでこの結果は半端ないな >>721
たしか30歳ぐらいまでに
高強度を叩いておかないと
おっさんになってからじゃ
高強度の部分は
やっても伸びないんでしたよね？ まぁ、自分が到達したいパワープロフィールを実現するための練習を低糖質下で出来るのであれば何の問題もないです スリープローにはちゃんとした研究結果があるのに目を逸らして低糖質ガーしてるの笑える 何が飯塚委員長だよ、他の突撃ミサイルした高齢者は即逮捕されてんのに 糖質減らしてる人って脂質とタンパク質どっち増やすの？ 糖質ラン君出てこいや
お前のせいでスレが荒れてんぞ >>734
それってトライアスロンのラストに走るランの部分の話じゃなかった？
つまりスイムバイクをこなした後のラン10kmの話 >>742
ピークパワーも向上とはっきり書いてあるね ロウスリープグループは…
運動の持久力が最大15 %もアップ！（普通に炭水化物を食べたグループは最大9.3 %の増加）
ピーク時のパワーが最大で19%もアップ！（普通に炭水化物を食べたグループは最大12.4 %の増加）
体脂肪が実験前から8.66％も減少！（普通に炭水化物を食べたグループは2.6 %の減少）
筋肉の減少は特に見られなかった 否定派はまずスリープローを否定するエビデンスを持ってこないとね むしろ広まってしまうとライバルが増えるので適当なこと言ってスリープローはヤバイと思わせる作戦と見た ボディビルダーの人が言ってたぞ
最新の論文だなんだってのは数年後に覆ることが多々あるからゴシップ誌程度に見ておけ と >>750
2016年の研究なんだけどな
日本はその点遅れてるよねぇ 否定するには実験による身体能力の向上は別の理由があるってことになるけど
実験内容的にスリープローを否定するのは難しいだろうな 俺が何を言いたいかというと効果があると思うなら信じてやった方が良いって事
結局プラシーボって馬鹿に出来ない
っていうか1番効果あるくらいに思ってるからさ
By 富士ヒルブロンズです ヨーイドンから1時間で終わる競技にも他の方法と比べてパフォーマンスが上がるのか
FTP200とかの低いレベル帯の人にも他の方法と比べてパフォーマンスが上がるのか
※他の方法とは夜しっかり食べて朝練も高強度を取り入れて週に行う高強度練習の回数を増やすなど
ここら辺の検証が欲しい
スリーブローのＡ群は朝元気なんだからB群よりも高強度の練習ができたはずなのにその機会を奪われてるから、そこら辺が要検証に思える 結論を出せ。効果あるなら今日で二郎食うのやめるし、朝マックはマフィン３つから２つにする 朝練も高強度とか無理だわ
それも朝飯食った後とか尚更 40以上はゴールドとってもう出てない人が多いだけで
限界じゃないよ >>754
ごちゃごちゃ言う前にやってみればいいじゃん
1ヶ月くらい食生活変える程度どうってことないでしょ？
その研究の通りにやれば筋肉量は変化しないみたいだしな >>758
彡⌒ミ
(´･ω･`)
そこしか伸びる毛がないんですね。わかります >>759
自分は低カーボトレやらスリーブローはやったよ
体脂肪率は4〜5%ぐらいで安定してたけどプロのパワープロファイルに近づくにはこれではダメだと判断して今は食いまくってる
狙った練習をできる体調にいかに早く戻すかが自分には大事なので食べて休む
パワーが頭打ちになったらテーパリング的にまたやるかもしれないけど 口だけならなんとでも言えるからなあ
ゴールドリング持ってない奴の意見だったらそれこそ無価値だし スリープロー優れているといっても
一般人には難しすぎるだろ >>764
残業ほとんどないので特に問題なくこなせてますね
主催者選抜に選ばれるのを目標に低グリコーゲントレーニングも継続していくつもりです >>744
前も指摘したけどインチキ論文を真に受けるな。論文の詳細を全く読んでないだろ
n=11と10で人数があまりにも少ない
年齢，身長，体重，体脂肪率，MAPに偏りがある．この時点で実験が成立しない．
SL群の体脂肪率は13.7%．CON群は12.1%
SL群の方が6wで7035kcalカロリー摂取が少ない．脂肪換算1kg
SL群の方が6wで10時間トレーニング時間が多い．7000kcal脂肪換算1kg
6wダイエットして840g脂肪を落としたらランが速くなったと言うだけ。あまりにもくだらないゴミ論文 下らねぇ！
全ては努力と根性！
水飲むな！
うさぎ跳びしろ！
重いコンダラ引け！
登りでギアを落とすのは敗北！ >>767
ランで評価ってのがよろしくないな
FTPが向上したってなら分かりやすいのに >>740
アボカドとかナッツ類、チーズをよく食べるので脂質メインですかね >>767
少なくともメリットを享受できる可能性があるのとデメリット部分が見当たらないね
将来的なリスクとか気にする類の栄養学でもないし試してみよう デメリットは主観的な疲労感だったかな
ツールドフランスの科学にもあったけどカフェイン摂取でその疲労感がかなり軽減されるとか
低グリコーゲンでのトレーニングにブラックコーヒーってのはなかなか理にかなってるんだな スリープローにしてもケトジェニックにしても向き不向きがあるらしいね効果は認めるけど合わないからやらないって人もいるとか ヒルクラで基本的な質問
FTP平均で走るのと
ｹｲﾃﾞﾝｽ一定で走るのと
どっちが速く登れる？ >>767
スリープロー群の方が10時間もトレーニング多かったんだ
完全にインチキ実験じゃんw >>778
スポーツ科学の研究者は医学生物学と比べてまともな研究教育受けてないから群分けとか適切な対照群を置くとか基本中の基本ができていない
こういう実験ならn=50は必要だし、食べ物は全員に同じものを提供して宿舎に監禁してそれ以外の食物は絶対に摂らせない必要があるのに、自由に食べさせて自己申告とか信じられない。隠れて食べて申告しない人もいるだろう。 正直それは、やりたくても出来ないってだけだと思うけどな
大量のアスリート集めるってだけでも大変だし、それを監禁ってなるとハードル高すぎる スポーツ科学なんて宗教みたいなもんだから結局自分の体で実験するしかねーべ プロツアーのチームがこぞって導入してるから俺も今年から糖質オフトレ始めたよ 最近知ったけど筋肥大だけを目的にするならトレーニング後は実はタンパク質だけを摂取した方が効果あるんだよな
糖質と一緒にっていうのはグリコーゲンを速やかに回復させるためで肥大化とはまた別なんだって >>785
いやインスリン出た方が筋肉も脂肪も同化士安い なあ...
ここで蘊蓄垂れてるクソ猿どもはちゃんと65分切り達成そてるんだよな...？
雑魚が偉そうにトレーニング論語ってるはずないもんな ミトコンドリアを増やすには高脂肪食と持久系トレーニングがいいぞ
とスポーツ栄養学には書いてある 本場にもヒルクライム一本に絞ったらプロより速いアマチュアとかいるのかな〜
1時間一本勝負なら7倍超えてるアマとかいそうな気はする
まぁストラバみたら軒並みワールドツアーのプロで埋め尽くされてるけど >>780
トレーニング時間を揃えるくらい学生の卒研でも簡単にできるだろ >>791
ここは論文至上主義だからね
10年かけて自分で人体実験した人の体験談とかも全て嘘もしくはそういう書き込みをする奴はアホ扱い >>793
n=1は科学でもなんでもない
なんの信頼性もない感想文 >>794
それは違うなぁ
医学ではケーススタディが重視されてる
薬の効果判定だけが医学じゃないからね >>793
1人だったら素質か食べ物か練習距離か時間か強度かメニューか切り分けできないじゃん >>795
ケーススタディと普遍的法則を証明する研究は別でしょ。ケーススタディはこういう事例もある、という報告。むしろ例外的な方がネタになる。まあ積み重なれば普遍的法則的になってくるけど。 >>797
データだけでなく患者を見れてるかはケーススタディを読めば分かるから、少なくとも新人の教育では重視されてるね
まあ指導医がデータしか見ないタイプだったりするけどw サンプル数50以上の科学的データに基づく話し以外禁止にしよう
荒れるから スリープローでゴールド取ったってのもどーせ嘘だろw 広背筋ストレッチするようになってから背中から膝までがよく動くようになった
髪も伸びてきた >>790
ヤビツで土井ちゃんと同じタイム出した人ならいるね >>804
伸ばす髪がない人はどうすればいいですか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
