ヒルクライムのトレーニング77峠
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
>>213
そうだな
後は機材メンテとテーパリングと遠征準備くらいだ
低地でのPWR5倍は達成したからあとは当日4.5倍で淡々と登るだけだ
>>214
普段のメニューから質（パワー）は落とさずに量を減らしてTSB調整でいいんじゃね？
俺はこの土日でいつも通り550TSS分の仕上げを行ったから
月60火80水80木30金80土50TSSで本番に挑む
普段のﾋﾟｰキングと違う事はしないつもり 今日は定峰すげー人数走ってるなstrava
富士ヒル前だからなのか 愛知県三河の大多賀峠はたった15人しか走ってない。数少ない10k超え峠なのに。
しかも40分切ってるのが二人しかいない。
三河勢はみんな富士ヒル諦めたみたいだな。 >>218
アスペだと生きるの大変そうだけど頑張れよクソ雑魚w >>218
1日に何十回も他人をけなす書き込みだもんなあ。こういうやつが引きこもってて犯罪犯すんだよな ヒルクライムレースでも、車体重量は6.8kg以上じゃないとまずいですか？
気が付くと6.8kgを切っていたので、重りが必要なのかと思い始めた。初めてなので、よく分からないです。 荒北仮面の信者が速くなるならローラートレより実走の方がいいと言っているけど、本当だろうか >>208
いや、アスペじゃなくて単に国語力が著しく低い人じゃね？
なんでもアスペ言うのはアホに見えるからやめた方がいいよ >>226
大丈夫だよ
俺ボーマくんはアルテで8キロあるからまったく心配ないけどな そりゃあローラーみたいなぬるい練習より風や気温、路面や勾配の変化などあらゆる状況が瞬時に変わる実走の方がローラーなんかより何倍もいいよ >>231
ローラーがぬるいとかパワトレしてないだろ。外は他の交通があるから高強度を維持した練習は不可能。そもそも平日夜間や雨の日は練習できない。 ローラーでできる限り実走の状態を再現すればいい
Kickrclimbで難易度マックスでzwiftするんだ なぜ二択なの？数字も速度も上げたいに決まってるじゃん？ 前引けとか言うけどさ
出たくてもあんたの登りが速くて前出れないんだよ
俺が前に出てもあんたのペースより遅いから登り速度遅くなるぜ ヤビツ峠を40分切れたぞ
富士ヒルシルバーも不可能じゃなくなってきたから頑張らなくては >>239
高強度を多用するトレーニングの日々を送ってたらエネルギーの重要性に嫌でも気付くもんな
低炭水化物の減量期に高強度やり続けてたらパワーも持久力もカスッカスになったわw
体を動かすためのエネルギーは入れつつ脂肪溶かさないとね... ローラー持ってなくてもそこそこ速い人はローラートレーニングすればもっと速くなるってことか
俺のことなんだが エネルギーの重要性に気づいてるので低糖質トレーニングもやってる
ロードレースにも出るしね スリープローでハルヒル42分まで短縮できたよ
このタイムなら富士ヒルゴールド狙えるよね ある程度実走練習してる人でなかなか伸びなかったら筋トレやるのありだと思うわ
筋肉を上げるためじゃなく使ってない筋肉を使えるようにするために、 ヒルクライムやる人って体重が異様に軽いけど、どうやってるの？下手すると、今の自分の体脂肪を0gにするより軽かったりするんだけど… >>241
この時季のロングライドも好きなので自宅から65km先の峠まで行って8kmヒルクライムしてまた65kmの道を引き返すことしていたら体重減ったよ。 >>249
軽いからヒルクライムやるんだよ
俺なんか75kgもあるのに毎週山行く
純粋なヒルクライムへの情熱だけならかなり上位だと思う >>246
実際全身運動なるから好きな場所鍛えていいと思う
鍛えて走ってタイムが下がるようならやめればいい >>252
そうなの？エキスパート勢はそこまでタイム向上してないけど
3分以上も縮まるほどの強烈な風は感じなかったけどなー >>255
エキスパートは駆け引きがあり
先頭は神社まで去年の1分遅れだからなんとも言えん >>258
エキスパート出てないの？
そのあたりまでは駆け引きらしい駆け引きなんて無かったぞ
まあその後千切られてどんな展開だったかしらんが 軽いから速いとは限らないからな
筋力なければくそザコ
おれとかな 駆け引きはなかったが
初心者ゴールまでが30秒以上遅かった 少なくとも去年と比べて追い風があったとは思えないよ
タイムは去年のが速いし >>264
エキスパのタイムの話をしてるんだよ
俺は去年より3分速くなって37分台だよ 平坦もある前半区間が去年より遅くて激坂のある後半区間が速い
こっからどう考えたら追い風だ―って結論になるのか意味が分からない
そもそもyoutubeに大量の動画上がってて旗とかで風向き確認できるのに脳みそ足りてないわｗ >>217
こちらは先週金曜日tss320。土曜がtss40。日曜日tss300。昨日月曜日がtss30。今日はtss10にして明日は仕事休みなのでtss300かな。 この時期に300TSS/DAYやると疲労残るリスクあるだろ...
普段からそれ以上のトレーニング量かつ高CTLならイケるのか...？ >>268
一方的にボコられて合戦にすらなってない件w >>270
回復早いみたいです大丈夫そうです。仕事休みの日にはtss300行けますが、さすがに2日連続tss300は無理ですね。 ブルベ400キロなら１日で1000相当かな
どうりで１週間休んでも疲れてるわけだ 【速報】金券五百円分とすかいらーく優侍券をすぐもらえる
https://pbs.twimg.com/media/D8L4UZrU8AAqw7t.jpg
① スマホでたいむばんくを入手
② 会員登録を済ませる
③ マイページへ移動する
④ 招待コード→招待コードを入力する [Rirz Tu]（スペース抜き）
今なら更に4日18時までの登録で2倍の600円の紹介金を入手
クオカードとすかいらーく優待券を両方ゲットできます。
数分の作業で終えられるのでぜひお試し下さい 動画見てるとヒルクラでもワンピース着用増えてるね。
俺もレリックのを買った。ツルッツルで空気抵抗なさそう。
3分くらい短縮できないかなと期待している。 >>277
単純に軽いのもあるよ
ビブジャーシより たしかにサンボルトのほうがバックポケットが深いし3つあるからいいんだけど、軒並み品切れ。
入荷時連絡ってなってるのは二度と連絡来ないし。
春先にさっと買わないと二度と買えない。
レリックの不満点はバックポケットが2個しかなくて形も変だしあまり入らない。
それ以外は秀逸だと思う。 バックポケットは3枚でないとな。
センターに物を入れれるように。
サイドポケットに物を入れてる時点で勝負する気がない。（何のためのエアロワンピなのか理解出来てない証拠） 富士はなぁ・・ 現地での待ち時間長くて寒いんだよね 車にも戻りにくいし・・
ホントはレーパンにペラペラジャージ一枚がいいんだろうけど、下は春用タイツ
上はジャージの下に薄手の長袖シャツ着てる
待ち時間はその上にウインドブレーカー着て、スタート前に後ろポッケに・・
重りになるなぁ 8kg台のエントリーモデルにレーゼロと、7kgくらいの上位モデルに鉄下駄なら、ヒルクライムではどっちが有利ですか？ >287
エントリーモデルの方が大分重いです。
上位モデルは、レーゼロのワイドリムに25cだと結構ギリギリなんですよね。 >>251
1番良い練習ですね!ロングライド且つヒルクライム。 自宅から65km先の峠にいくまで信号待ちと渋滞地獄だからむしろ練習にはならんだろ さらにヒルクライムの強度も行きの疲労で落ちるからトレーニングとしても下の下 1gを1m持ち上げるのに必要なエネルギーって何Jだろ ちょっと高校行ってきた
約1.02kgを1m揚げるのが10J (102g×1G≒1N)(1N×1m＝1J)
1Wなら10秒(1J/秒＝1W)
富士ヒルは1255mだから、12550秒かかる
100Wなら125.5秒
200Wなら62.75秒
300Wなら41.8秒
結論【アベ300Wの人が1kg重くなると、富士ヒル41.8秒遅くなる】 体重54kgバイク6kgなら
富士ヒル1255m登るために753000J
→300Wなら2510秒(41.50)
・重さ変えず310Wになれば 40.29
・300Wのまま総重量59kgに落とせば 41.08 >>308
？？？「雨だからDNFとかふざけてるの？」 >>312
そのまま登り続けるのか、ヘブンズドアまで… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
