ヒルクライムのトレーニング77峠

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/16(木) 21:25:13.39

速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！

ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/
ヒルクライムのトレーニング 69峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1538464188/
ヒルクライムのトレーニング 70峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1541410172/
ヒルクライムのトレーニング 71峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1545024038/
ヒルクライムのトレーニング 72峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1548237459/
ヒルクライムのトレーニング 73峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1549618355/
ヒルクライムのトレーニング 74峠
※前スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1551178847/
ヒルクライムのトレーニング75峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1553073094/
ヒルクライムのトレーニング76峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1555076676/

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 16:32:08.37

でもアミノ酸サプリとかめちゃくちゃ効くやん

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 17:13:18.14

>>169
アームストロング「せやな」

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 17:32:39.10

>>166
トラマールはどうかな
余ってるんだけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 17:39:24.08

コムレケアはどうなん？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 17:44:14.28

ロキソニン飲んだら攣っても痛くないんだよ
だから攣る30分ぐらい前に飲め

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 17:57:09.07

攣り易いなら芍薬甘草湯飲んどけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 18:04:35.61

>>175
それよく聞くんだけど、効くの？
富士ヒルはいつも後半で太ももがつって失速するから困ってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 18:11:37.39

>>176
安全ピンよういしとくんだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 18:14:00.97

>>176
あれはかなり効く。俺も常備してる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 18:16:34.62

>>177
ツーランはあんま効かなかった
>>178
マジか！ちょいと買ってくる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 19:59:57.93

>>176
効かない
足がつるなら軽いギアでケイデンス上げろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 20:20:48.37

>>180
ケイデンス上げ過ぎると縫工筋とかが攣りやすくなる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 20:23:36.53

>>181
ヒルクラの話なんだから60rpmを70に上げろってことだろ。平地で120回す話じゃないぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 21:24:11.98

俺はとりあえず開始前にマグオン飲んでおこうと思う

>>176
攣った時にもらって飲んだけど即効性あったよ
びっくりした

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 21:27:42.87

>>183
気のせい
休んでいれば何もしなくても治る

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 21:38:14.23

自然治癒を待ってられない状況だから使うんだろ馬鹿

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 21:49:08.41

>>185
何もしなくても5分で治るんだよバカ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 23:24:49.70

IDコロコロしてるとこのスレにもｷﾁｶﾞｲ呼ぶぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/31(金) 00:18:50.30

>>187
早く呼べ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/31(金) 18:17:17.45

>>186
前提が攣るほど追い込んでる状況なのに5分休憩すれば治るとかアスペかよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/31(金) 18:20:35.83

>>189
5分休憩してもつりっぱなしとかどういう状況？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/31(金) 18:47:42.15

サルブタモールって即効性あるのん？
喘息の携帯吸入薬とか

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/31(金) 18:52:53.38

>>191
ドーピングで失格

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/31(金) 18:55:21.11

ロキソニンとか、フェルビナク（コムレケアの塗るほう）とか・・いかがなものかと・・
攣り防止じゃなくて、ただの痛みの感覚を麻痺させるだけのもんじゃん

なんか昔・パンプキンなんちゃらって漫画でそんなんあったなあ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/31(金) 19:42:35.24

>>190
笑った
マジモンのアスペかよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/31(金) 20:18:24.19

アスペルガーを覗く時、アスペルガーなのだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/31(金) 22:22:52.74

鉄剤注射する？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/01(土) 00:22:13.83

>>193
パンプキンシザーズの火炎放射部隊の話かな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/01(土) 00:24:16.53

検査無いんだし何やってもいでしょ
アマ最高峰レースなんてドーピング塗れなんて陰口叩かれてるし

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/01(土) 01:31:25.69

塗るドーピング？肌に塗るの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/01(土) 03:13:59.19

>>199
そらもうヌレヌレよ
つうか義務教育受けなかったの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/01(土) 22:07:33.83

まみれ塗れ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 06:13:31.81

コンビニでパスタ買って初めてフォークとスプーンを渡された
フォークorお箸、どちらにしますかはあったがこのパターンは初めてで少し驚いた
その店員さんは初見だった

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 08:19:37.48

レストランでは普通にフォークとスプーンだから、別に不思議はないけど。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 08:51:37.84

そんなこと感じる前に山のこと考えろ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 09:43:04.14

練習の最中にコンビニでパスタ食ってる様な奴が、速い訳ないじゃない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 09:46:14.88

筑波ではセコマで100円パスタ(´･ω･`) 　　最近ちょっと値上がりした様子

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 14:04:55.97

高強度だったからちょっと晩飯多くてもいいかってやると
なんか朝逆に疲れてると気づいたｗ
まあ年もあるんだろうけど消化にもエネルギー使うんだなあ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 16:00:23.47

203 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2019/06/02(日) 08:19:37.48 ID:SzT2SBav [1/2]
レストランでは普通にフォークとスプーンだから、別に不思議はないけど。

205 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2019/06/02(日) 09:43:04.14 ID:SzT2SBav [2/2]
練習の最中にコンビニでパスタ食ってる様な奴が、速い訳ないじゃない。

これがアスぺってやつですか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 17:26:16.12

練習中はコンビニ行っても、ちくわくらいしか固形物は食べない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 17:32:21.43

もしくはカロリーメイト。
そもそもコンビニ寄るのはトイレ休憩か水分補給ですわ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 17:39:40.39

>>208
読解力の無さを棚に上げて、アスペルガー呼ばわりとは、情けないとは思わないの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 18:18:18.41

行間読めてないところがまさしくアスぺだって言ってるんだよｗ
書いてない事を勝手に想像しているあたりアスぺの亜種だなｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 18:36:31.80

言い争ってないで山のことだけ考えろ！
富士ヒルはもうすぐそこだぞ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 18:54:09.08

今週ってもう何かするというものでもないよね。かといってなにもしないのも不安。
水曜くらいまでエミリでもやれば良いのかな。

みなさまのご意見お待ちしております。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 19:19:09.12

今日ビール飲んだら明日から禁酒するわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 19:22:56.67

疲労残さないように今週はサボる。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 19:28:14.54

>>213
そうだな
後は機材メンテとテーパリングと遠征準備くらいだ
低地でのPWR5倍は達成したからあとは当日4.5倍で淡々と登るだけだ

>>214
普段のメニューから質（パワー）は落とさずに量を減らしてTSB調整でいいんじゃね？
俺はこの土日でいつも通り550TSS分の仕上げを行ったから
月60火80水80木30金80土50TSSで本番に挑む
普段のﾋﾟｰキングと違う事はしないつもり

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 19:37:56.25

>>217
基地外荒れてるなあw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20190602/SWVmSU5NSzQ.html

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 19:38:56.61

今日は定峰すげー人数走ってるなstrava
富士ヒル前だからなのか

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 19:54:35.94

愛知県三河の大多賀峠はたった15人しか走ってない。数少ない10k超え峠なのに。
しかも40分切ってるのが二人しかいない。
三河勢はみんな富士ヒル諦めたみたいだな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 19:58:03.99

>>220
田舎なだけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 20:03:09.39

>>218
アスペだと生きるの大変そうだけど頑張れよクソ雑魚w

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 20:21:59.51

相手にした俺が馬鹿だった。反省する。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 20:26:07.43

>>218
1日に何十回も他人をけなす書き込みだもんなあ。こういうやつが引きこもってて犯罪犯すんだよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 21:18:30.49

献血行ったらヘモグロビン足らなくて帰された

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 21:48:03.65

ヒルクライムレースでも、車体重量は6.8kg以上じゃないとまずいですか？
気が付くと6.8kgを切っていたので、重りが必要なのかと思い始めた。初めてなので、よく分からないです。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 21:55:05.81

荒北仮面の信者が速くなるならローラートレより実走の方がいいと言っているけど、本当だろうか

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 22:06:30.05

>>225
あかんでしょ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 22:16:56.55

>>208
いや、アスペじゃなくて単に国語力が著しく低い人じゃね？
なんでもアスペ言うのはアホに見えるからやめた方がいいよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 22:18:19.56

>>226
大丈夫だよ
俺ボーマくんはアルテで8キロあるからまったく心配ないけどな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 22:58:44.00

そりゃあローラーみたいなぬるい練習より風や気温、路面や勾配の変化などあらゆる状況が瞬時に変わる実走の方がローラーなんかより何倍もいいよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 23:04:44.50

>>231
ローラーがぬるいとかパワトレしてないだろ。外は他の交通があるから高強度を維持した練習は不可能。そもそも平日夜間や雨の日は練習できない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 23:24:07.43

ローラーでできる限り実走の状態を再現すればいい
Kickrclimbで難易度マックスでzwiftするんだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 23:29:34.76

数字あげたいの？
速くなりたいの？
どっち？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 23:30:41.02

なぜ二択なの？数字も速度も上げたいに決まってるじゃん？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 23:37:08.38

そうなの？
数字しかみてないことない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 23:40:39.29

>>232
うん、してない

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 23:50:24.73

前引けとか言うけどさ
出たくてもあんたの登りが速くて前出れないんだよ
俺が前に出てもあんたのペースより遅いから登り速度遅くなるぜ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 02:43:39.87

食わずにできる練習してる時点で強くなるわけねーわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 04:53:33.73

ヤビツ峠を40分切れたぞ
富士ヒルシルバーも不可能じゃなくなってきたから頑張らなくては

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 05:09:36.20

>>239
高強度を多用するトレーニングの日々を送ってたらエネルギーの重要性に嫌でも気付くもんな
低炭水化物の減量期に高強度やり続けてたらパワーも持久力もカスッカスになったわw
体を動かすためのエネルギーは入れつつ脂肪溶かさないとね...

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 05:17:40.07

ローラー持ってなくてもそこそこ速い人はローラートレーニングすればもっと速くなるってことか
俺のことなんだが

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 05:33:03.86

エネルギーの重要性に気づいてるので低糖質トレーニングもやってる
ロードレースにも出るしね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 05:46:37.56

スリープローでハルヒル42分まで短縮できたよ
このタイムなら富士ヒルゴールド狙えるよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 06:07:59.77

ある程度実走練習してる人でなかなか伸びなかったら筋トレやるのありだと思うわ
筋肉を上げるためじゃなく使ってない筋肉を使えるようにするために、

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 06:10:59.66

ヒルクライムに必要な筋肉つける筋トレ教えて

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 07:14:02.83

スクワット。できればバーベルスクワット

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 07:15:20.92

スリープローってどういうメニューでやってるの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 07:28:57.03

ヒルクライムやる人って体重が異様に軽いけど、どうやってるの？下手すると、今の自分の体脂肪を0gにするより軽かったりするんだけど…

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 07:32:50.60

バーベルとか持ってないわ
ジム行った方がいいか

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 08:20:12.21

>>241
この時季のロングライドも好きなので自宅から65km先の峠まで行って8kmヒルクライムしてまた65kmの道を引き返すことしていたら体重減ったよ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 08:33:36.61

>>244
追い風だってw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 08:50:54.92

>>249
軽いからヒルクライムやるんだよ
俺なんか75kgもあるのに毎週山行く
純粋なヒルクライムへの情熱だけならかなり上位だと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 09:09:27.66

>>246
実際全身運動なるから好きな場所鍛えていいと思う
鍛えて走ってタイムが下がるようならやめればいい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 10:20:40.22

>>252
そうなの？エキスパート勢はそこまでタイム向上してないけど
3分以上も縮まるほどの強烈な風は感じなかったけどなー

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 11:11:53.01

42分なんて雑魚いタイムでよくドヤれるな...w

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 12:15:14.69

42分はすごいよ。俺なんか73分だぜ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 12:53:29.00

>>255
エキスパートは駆け引きがあり
先頭は神社まで去年の1分遅れだからなんとも言えん

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 13:21:47.19

>>258
エキスパート出てないの？
そのあたりまでは駆け引きらしい駆け引きなんて無かったぞ
まあその後千切られてどんな展開だったかしらんが

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 13:26:10.91

軽いから速いとは限らないからな
筋力なければくそザコ
おれとかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 15:06:07.77

駆け引きはなかったが
初心者ゴールまでが30秒以上遅かった

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 15:31:59.02

じゃあ追い風じゃなくね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 17:59:31.05

少なくとも去年と比べて追い風があったとは思えないよ
タイムは去年のが速いし

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 18:12:19.53

お前が弱くなったんだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 18:37:38.61

>>264
エキスパのタイムの話をしてるんだよ
俺は去年より3分速くなって37分台だよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 18:50:36.61

>>265
お前が強くなったんだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 19:56:44.57

平坦もある前半区間が去年より遅くて激坂のある後半区間が速い
こっからどう考えたら追い風だ―って結論になるのか意味が分からない

そもそもyoutubeに大量の動画上がってて旗とかで風向き確認できるのに脳みそ足りてないわｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/04(火) 06:28:35.07

マウント合戦なら他所で

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/04(火) 07:15:28.17

>>217
こちらは先週金曜日tss320。土曜がtss40。日曜日tss300。昨日月曜日がtss30。今日はtss10にして明日は仕事休みなのでtss300かな。