ヒルクライムのトレーニング77峠
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減量なんて俺には無理と思っていたが、昨年夏からだと7キロ減、2月からでも3キロ減できた。
特に無理なことはしてなくて、間食をやめる。白飯は150gまでに。実走の無い日はZwiftをやる。
ただこれだけで下がったので素直に嬉しい。血圧も平常値になった。
FTPは成年男子の平均200Wにはまだ到達できていない。これが難易度高い。 >>4
まだやってない事をやってみるとか?
筋トレとか 今日、地元のイベントで坂を何本か登ったんだけど、知人の方が速い。
週一すら乗ってない彼に、週5Zwift週一実走の俺が勝てない。
ホイール替えたら勝てるのだろうか。なんか気分が良くない。 >>10
いえ、何も管理してません。平日乗り出してからはまだ半年程度です。
60分程度のワークアウトをやるか30k程度のレースに出るかしてるだけです。
実走は峠込で60kから100k程度です。
金曜か土曜のみ休んで翌日の実走に備えてます。 >>11
年齢にもよりますが、多分練習しすぎです。
疲労回復が間に合わないまま坂に挑んでると思います。 毎日練習出来る程度の練習が、練習し過ぎで弱くはならないだろうから、強度が弱いか、フィジカル面で劣るか、コソ練されてるかのどれかじゃないかな。 >>11
FTPとパワーウエイトレシオを教えて下さい
それで全てが分かる 平坦+多少のアップダウンを100km走るのとちょいキツめの山片道5kmを3往復するのとではどちらがトレーニングとして有効ですか? コースではなく負荷と費やす時間による
ただ長さがある坂道の方が高負荷を維持しやすいからトレーニングはしやすいと思う >>17
どんぶり勘定の感覚でなんとなくやった気になってるだけではどうしようもない。DDスマトレできちんとパワトレしろ 相手のも分からないとダメだろ。
全てが分かる!だってwww 分かる!
ホントに特訓してる人なのか、そして友達がコソ練してるのかも分かるww >>15
遅くなってすいません。
FTP199W PWR3.15です。
知人はFTP未測定、ローラー未所持です。自分が見た限りでは3.3くらいはありそうです。
彼はメジャーな坂は登ったことがないので数字がないです。
ただ、無名な坂で自分が力尽きてシフトを落とすとき、高ケイデンスで追い抜いていきます。 >>23
半年しかやってないから、まだこれから伸びるよ。
トレーニングは3ヶ月スパンで取り組んだら良い。 >>23
なるほど!
全然分かりませんでしたww
短い坂ならパワーで一息で登れちゃうので友達が脚質的にそういうのが得意なのかもしれませんね
まあコソ練してないとしたらその内アナタの方が速くなりますよ絶対 >>24
>>25
彼は、ホイールをシャマルに変えた途端、化けたのでびっくりしてます。
もう平地では追いつくことができず、信号待ちでようやくという感じです。
今後ロングの坂でも負けるようならロードを降りようと思いますww いやー、ホイール変えたら変わるよそりゃ。
でも、変えずに相手に買った方が与えるダメージは大きいだろうな。
(これでもしホイール変えたら、コイツには敵わないとなるだろう) 皆さんありがとう。
気分は晴れませんがトレは継続していこうと思います。 この人に限らず、若い頃スポーツしたことない人がそう考えがちなんだと思うが、
今までのお互いの人生をなかった事として、自転車単独のトレーニング歴だけで比べて理不尽に感じちゃうみたいだな
今までの他のスポーツに費やした努力であったり才能もあるだろうし、その積み重ねでスタートラインがそもそも違って、
その上にたった半年分積まれただけなんだよな >>26
動き出しや上りは少し速いけど巡航で追いつけないのは実力の差 久々にまともな意見。
よし、うちに来て妹とファックしていいぞ >>26
400kmぐらいのブルベに誘ってみなよ
多分シャマルじゃ硬すぎて
友達は死にそうになるからw >>33
たしかにそうですね。
日々の積み重ねを継続していこうと思います。 迷えるローディーを珍しく救えたな
降りるなんて言わずに精進しなさい
そのくらいのレベルなら気付けば勝ってるから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています