ドリンク・補給食総合 Part34
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水600mlあたり食塩どれくらい入っていれば吸収効率よくなるの? シェーキーズ→セーキーズ→性器ーズ
チンポがいっぱいあるな >>786
俺の様に安静にしてても起きるなら、末梢動脈疾患やレイノー症とかいった病名が付きますが、血管の能力以上の酸素消費で起きた場合は病気じゃないので付きません。
一部はシャリバテとか言っているようですが、本当の低血糖なら脳にもダメージが出ます(脳はブドウ糖しか受け付けないため)。
シャリバテと呼ばれる症状の大部分は、熱中症か、脚の酸欠か、遅筋が使う脂肪の供給が追い付いていないだけです。 >>788
甘酒の成分ってスポーツドリンクに、脂肪や糖からエネルギーを作り出したり神経の活動に必須なビタミンB群を足したものだからねぇ(後者が悪化したものが脚気)。
まともな自転車乗りならビタミンB群の重要さを知って、十分摂っていないといおかしいと言われるレベルなので不足することは稀だけど、にわかとか孤高を誇っているようなのは知らないのがいたりするから…。 おまいらカロリーメイト何味が一番好き?
オレはチーズ。 バランスパワーの抹茶あずきだな
俺は抹茶アイスは見るのも汚らわしい派だがこれは美味しい >>808
なるほど、ありがとー
運動中に足が酸欠になってるとしたら、筋肉に頼るペダリングにするといいのかな
それとも逆に高回転で酸素を回すべきなのか
脂肪供給が追いつかないってのも初めて聞く考え方だわ
それは運動強度が強すぎるからなだけとは違うんか いや食わず嫌いなだけ
チョコミントアイスも毒にしか見えないw
今の子どもは歯磨き粉の味がして美味しく感じるらしいが 普通にメイプルとフルーツだな。
腹持ちはいいので向き不向きは別として必ず常備はしてる。 めんたい
サラミ
たこ焼き
コーンポタージュ
だな 背中に冷凍枝豆入れて
いい感じに溶けてきたら食べながら走ればいい
皮は食べながら捨てれば帰りには目印になるし なんか道なりに塩味ついた枝豆の皮が落ちてた(モグモグ 夏の熱中症対策の補給のために、塩水を凍らせておけば最高やん!と試した
なんか小学校か中学校で習った色々を思いだした
上手くいかないね ただの塩水って激マズじゃね
美味く感じるときには手遅れになってそう 痔の手術のときに飲まされた下剤がまんま海水みたいな味だったな
ガチで不味くて、1.5Lくらいの量を30分以内に飲み干すよう言われて難儀した みんなソレイ知らないの?俺はヒマラヤピンクソルトで作って小さじ3杯ぶん飲んでるよ
ぬちまーすで作るのもマグネシウム大久手良いんじゃないかな
全然しょっぱくは無くまろやかになるというかただの水より美味く感じる
これで多分4.5gの塩分
精製塩なんてもっての外だし 大腸検査でカメラ入れる時の下剤がそれだわ
腸を空にするために2Lを2時間かけて決まった量をちょっとずつ
飲んではトイレ飲んではトイレになるんだけど
何より不味くて一口が進まない
あの味だと飲みたくなくて余計水分不足になるな 熱中症は体の中から心臓に近い部分を冷やさんと
冷たい水を飲むかガリガリ君かじるのが一番やろ >>819
一般論としてはないな。
あえて言うなら、ケイデンス90〜100に拘らず、無理しないでこげる回転数と膝に負担がかからないクランク長、この二点から適したギア比を見つけろかな。
血管を増やすと神経も増えて筋肉痛が強くなるし、遅筋と速筋のバランスで最適なこぐ力は変わってくるからね。
俺の場合は病気で酸素供給力が極端に低いので、ケイデンスを上げない方向でギア比を選んだ。
さらにいうと、ロングライドで必要な栄養は脂肪、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB群、おまけで糖質とナトリウムだ。
これらが全て含まれる食べ物というと、豚骨か鶏白湯の味噌ラーメン(味噌ならナトリウム過剰=高血圧になる恐れは低い)。
水分の他、癌や白血病の原因になる(俗称)活性酸素対策のビタミンCとEが足りないけど、炒め野菜やデザートで補給してくれ。
なお、固形物は胃で約1〜2時間とどまって小腸でさらに消化されて吸収される。
そこを意識して食べるタイミングを決めるとともに、熱中症等で急ぐ場合は炭酸が含まれないさらっとした液体という形で飲む必要がある。
特に熱中症だと、涼しいところで経口補水液を不味く感じるまで飲んだうえで麦茶を約600cc二本飲むぐらい水分を摂らないと、最悪の場合一生後遺症が残るぞ。
スポーツライドの場合、曇りで25℃でも熱中症は起きるから注意しろよ。 >>830
経口補水液も、美味しく感じたら熱中症確定だからな。
ただ、ナトリウムだけの塩は水分を摂るには良いけど、痙攣や意識障害対策には不向きだよ。
スポーツライドで舐めるなら、海水を煮詰めるか天日で干すかフリーズドライで作った塩にしないとだめ。 絶不調で富士ヒル完走した後のOS-1ゼリーは激ウマだった。 グリーンダカラが凄く飲みやすい。600のボトルで冷凍もできる奴も売ってる。
甘ったるく感じないのに、カロリーが18kなのは、
天然の素材だからなのかな? ソルティライチが馬鹿売れして困る
朝仕入れても夕方には空・・・ Amazonのタイムセールでソルティライチ買っといて正解だった グリーンダカラは飲みやすくてうまいし
ソルティライチは濃くてうまい
ポカリアクエリは別格としてダカラとライチは残ってるだけあるなと思う グリーンダカラの塩ライチヨーグルト最近気に入ってるわ >>849 ttps://products.suntory.co.jp/d/4901777323179/
知らなかったです。塩ライチ&ヨーグルト探してみます。 塩羊羹試してみたが
昨日の暑さでは効いてるのか効いてないのかサッパリわからんかった 塩羊羹の塩はおまけ程度のもんだよ
味塩が美味くて安くていい
ジップロックに入れてけば荷物にもならない 100均の調味料ケースで携帯性良さそうなスリムなボトル選んでそれにアジシオIN >>860
週末は半信半疑でアジシオなめつつ走ってたら全く足が攣らなくてびっくりした
完全に塩不足だったのね
残ってた塩タブ全部捨てたわ 薄皮アンパンに埋め込んで食べると美味しいのに勿体無い アンパンとか甘いものに塩振ると甘さが際立っておいしいよね >>869
もっと温度低くなって唇とかに張り付くんじゃね?やばくね?
明日にでもやってみて! 上の方で味噌ラーメンが強くプッシュされてるのは何故?
他のラーメンとか味噌汁付きの定食じゃダメな理由は? パッドはレーパンに着けないとだめだろ
サドルに着けても意味ない
それと同じだよ >>875
え? なんで?
そういう製品売ってるじゃん? 腰痛が出たときはサドルカバーとレーパンのダブルクッション最強 >>877
本家のしっかりしたレーパンに比べるとあんまり意味ないよな
そういう意味じゃ味噌ラーメンもメインがラーメンの方がこの場合には栄養バランス良いんだろ さいきん、水場の全く無い峠にも上るようになったので、登山用のソフトボトルを買ってみた(プラティパスのデュオロック)。こいつをバックポケットに入れていく予定。
ハイドレーション付きのバックパックもあるけど、さすがに邪魔そうなんで。 補給しにくいルートのときは、アクエリのハンディパックを凍らせてバックポケットに入れてるな スレチだと思うがパールイズミのメガパンあればレースでなければいいかなと。 スレチだけど峠上る人はどれくらいのギア比使ってるのかな? インナーローの一択で
このクソ熱いのに頑張りたくはない
だったら行くなって話になるが行きたくなる いつも思ってたんだが
みんな水飲まないよな…自分は500ml2本に2ℓ1本持ち歩いて
最後無くなって自販機で買う感じだったけど
なんでそんな飲まないんだろうと不思議だった
でもいざバックパックを背負わなくなったのとレーパンを履いてジャーじ着始めたら
楽で全然飲まなくなったな
でもぶっちゃけそれでもみんな飲まなさ過ぎでしょ
スポーツしてても思うんだけど水分の蓄積容量がよくて
実はみんなすごいんじゃないかと思ってる
でも現実的に水分取らないからパフォーマンスが出ないと
なのでもっと水を飲むべきだと思うんだ 最近流行ってるのが
レモンフレーバーハチミツにフルーツマンゴーティーを入れて
飲む…そして無くなったら湧き水を入れてほのかなマンゴーの香りを楽しみ
ビミョーにとろみが出るんだが腹が水でも下らないんでそれを飲んでる
あとやっぱ人工甘味料飲むと体も精神もおかしくなるよな
ダイドードリンコのオレンジ水買ったら普通にステビア入ってて
最悪な気分だったなんで水にステビア…水じゃないじゃんw
フレーバーは許す・・結構いけるからでもダイドーのオレンジ水は許さねー
最近のダイドーはおかしい甘味料使い放題!飲んだら腹が下るしあんなの許されないぞ…
サントリーの 遠目でみたかんじアズキバーかと勝手に思ってたがクッキーなのか
いつも通りスイカバー買ったが、今日はこれ試してみるか 冷やしたおしるこドリンクもタピオカみたいで美味しいのな。
びっくり >>879
ロングライドだと、終盤の栄養と酸素確保が大変だからねぇ。
割り切って、しっかり食ってしっかり休むのが良いかと。
なお、労災な熱中症でよくある原因は、朝食を食べないとカフェイン入りの飲み物を飲む。
近代的な生物学と栄養学を学んだら、なぜ悪いかはよく解るはずだ(振動で脳神経が筋肉に代わったレーサー擬きには無理な話だけど)。
世界トップクラスのアスリートには、近代的な生物学と栄養学を学んで実践しないとなれない。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています