ドリンク・補給食総合 Part34
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オレもジャバジャバ頭に水掛けたけど、顔に塗った日焼け止めがウォータープルーフのくせに流れ出してきちゃって、目に入って、ギャーーーってなってたわ。 髪の毛無いやつがヘルメット被って日焼けしたら,,, >>744
汗やお風呂のお湯は耐水性、耐熱性の条件が足りててもアウトらしいよ
タブレットを広告でそのまま風呂に持ち込める落としても大丈夫みたいに宣伝してたのにお風呂で落としたら一発で壊れたわ
体由来の溶けてる成分で浸透圧が変わるからなんとか >>741
日本人の場合、ナトリウム不足の熱中症は珍しいからなぁ。
カリウム不足による熱中症なら、この時期は日常茶飯事。
それもあって、カリウムを補給することで、もともと過剰摂取状態のナトリウムと組合せて細胞の活動を正常に保つ。
そうすれば汗をかけるんだよ、血液中の水分が十分あれば。
体を悪くしてリハビリ中なので、今日は約40kmを約4時間かけて滝汗状態で走ってきた。
補給はカレーとラッシーと麦茶で最後に体調を考えてレモン水を飲んだが、家に着いた後は明らかにミネラルバランスが狂っていたのだけど、調味料をかけてない和風弁当だけでほぼ治ったわ。
自覚できていない部分があると困るから、その後味噌汁を追加したけど(40年かけて減塩生活しているけど、夏のナトリウム補給は限定的だわ)。 ミネラルバランスが狂ってるってどうやったらわかるの？ 各種ビタミン、ミネラルによって不足した時、過剰になった時の症状が違う。
一概には言えないが皮膚症状（皮膚、粘膜、爪、髪など）が出るものや
体に疲れを感じる場合が多い。 >>751
爪や髪がこんな風に荒れたらナントカ不足ですから補給しましょう、なんて言われても困るわ
人生を掛けたロングライドじゃあるまいし
いや！俺たちはみな人生を掛けたロングライドの途中だよな
目が覚めたぜよ >>751
慢性的な症状を言われても、自転車じゃくその役にも立たないな >>753
一時的な症状の原因ミネラル不足かなんて自転車に乗りながら分かるわけないだろ 自転車時の補給と全く関係ないな
この長文の人どんどん狂ってきてるからそろそろ自重してくれ >>755
じゃあ自転車に乗ってビタミンミネラルが不足した時に
どういう症状が起こるのか答えてくれよｗ なんで絡んできてんだ？ 池沼？
てめぇでググれよカス ドリンクでの塩分ミネラル補給として塩飴とか、タブレットタイプ＆パウダータイプの水に溶かすスポドリとかいろいろ使ってみたけど
結局ビンのままの塩を持ち歩いてボトルの水に一振りするのが携帯性も良くコスパ的にも一番よかった 砂糖と違って小分けにされて持ち運びしやすそうなものは葬式屋でしか手に入らないのか… 小分け容器買ってきて塩でも砂糖でも入れればええやん？ 夏は水分補給に冷たさそのものを求めるってわけじゃなければ
粉で持ち歩けば水道はどこにでもあるから楽だよな >>764
あれって牛乳にヨーグルト混ぜて砂糖入れただけだよね？ ライド中にプロテイン代わりにきな粉食ってたらむせて死にかけた 普通のCCレモン飲みたいのに、
最近コンビニ行くとちっこいボトルのマズいやつしかない カロリーゼロ＆糖質カットを謳ってる粉末スポドリ見つけたけど
アンパンとかでそれらを補うのならああいうのでも十分なのかな 水だけよりちょっと味付いてる方が飲みやすいじゃん向け カロリーゼロとか糖質オフとか、信用できん。謳い文句どおりの効果があるとは思えんし、ゲロマズなのが落ち。 効果は謳ってないだろw
デブがなおるとでも思い込んでるの？ >>775
糖質オフなので甘くない、という効果が期待できない
という意味なら同意
特に缶チューハイ
ほとんどの缶チューハイが甘過ぎる なにいってんだこいつ
人工甘味料はカロリーカットしたまま甘いのが目的だろ・・・ >>778,779
書き方悪かった
実際に甘くないと謳ってる缶チューハイの話 ミネラルが不足するとハムストリング、太ももが高確率でつる
水分と塩分補給は特にこの時期は絶対すべき、重たいギアで踏みすぎない
足つりは本当に辛い >>782
酸欠(中でも神経細胞の酸欠ね)でも足がつる様の症状が出るのでそっちとの区別は必要だな。
後、釣り始めたら、脚の動きを逆にすると収まる時もある。
なお、ミネラル補給時はナトリウム以外とビタミンB群を忘れないように(一番手軽なのは甘酒、アルコールに注意だけど)。
ビタミンB群不足で足の動きが悪くなるのは珍しいけど、ビタミンB群不足の症状はかなりやばい。 i;;,?''?,;:|＿＿__,..､＿＿＿_ﾞl;;,_?:::::.?:::,?:::::iﾞ ?／￣￣￣￣￣￣￣
?/,,;'::';:l;`‐゜‐';i ;;;;;`ｰ゜‐';;;;;|::?`;?`;;;::::`:::ﾞi ＜ 脚攣りはこのツボを押せば・・・ん!? 間違ったかな……
? 'Y?;:::::ﾞi? ::::::l ?{;;;_?ﾞ'ﾞﾞ:::::,';::?::ﾞ-, ?＼＿＿＿＿＿＿＿ >>783
詳しく
その現象に名前あるの？
初耳だが自分もそれかなあ 俺レベルになると髭剃りで頬をぐぃーってやるだけで手の指が攣る オロナミンCのんでれば大丈夫
ワシはむかしから信じてるオロナミンを 水600mlあたり食塩どれくらい入っていれば吸収効率よくなるの？ シェーキーズ→セーキーズ→性器ーズ
チンポがいっぱいあるな >>786
俺の様に安静にしてても起きるなら、末梢動脈疾患やレイノー症とかいった病名が付きますが、血管の能力以上の酸素消費で起きた場合は病気じゃないので付きません。
一部はシャリバテとか言っているようですが、本当の低血糖なら脳にもダメージが出ます(脳はブドウ糖しか受け付けないため)。
シャリバテと呼ばれる症状の大部分は、熱中症か、脚の酸欠か、遅筋が使う脂肪の供給が追い付いていないだけです。 >>788
甘酒の成分ってスポーツドリンクに、脂肪や糖からエネルギーを作り出したり神経の活動に必須なビタミンB群を足したものだからねぇ(後者が悪化したものが脚気)。
まともな自転車乗りならビタミンB群の重要さを知って、十分摂っていないといおかしいと言われるレベルなので不足することは稀だけど、にわかとか孤高を誇っているようなのは知らないのがいたりするから…。 おまいらカロリーメイト何味が一番好き？
オレはチーズ。 バランスパワーの抹茶あずきだな
俺は抹茶アイスは見るのも汚らわしい派だがこれは美味しい >>808
なるほど、ありがとー
運動中に足が酸欠になってるとしたら、筋肉に頼るペダリングにするといいのかな
それとも逆に高回転で酸素を回すべきなのか
脂肪供給が追いつかないってのも初めて聞く考え方だわ
それは運動強度が強すぎるからなだけとは違うんか いや食わず嫌いなだけ
チョコミントアイスも毒にしか見えないw
今の子どもは歯磨き粉の味がして美味しく感じるらしいが 普通にメイプルとフルーツだな。
腹持ちはいいので向き不向きは別として必ず常備はしてる。 めんたい
サラミ
たこ焼き
コーンポタージュ
だな 背中に冷凍枝豆入れて
いい感じに溶けてきたら食べながら走ればいい
皮は食べながら捨てれば帰りには目印になるし なんか道なりに塩味ついた枝豆の皮が落ちてた（ﾓｸﾞﾓｸﾞ 夏の熱中症対策の補給のために、塩水を凍らせておけば最高やん！と試した
なんか小学校か中学校で習った色々を思いだした
上手くいかないね ただの塩水って激マズじゃね
美味く感じるときには手遅れになってそう 痔の手術のときに飲まされた下剤がまんま海水みたいな味だったな
ガチで不味くて、1.5Lくらいの量を30分以内に飲み干すよう言われて難儀した みんなソレイ知らないの？俺はヒマラヤピンクソルトで作って小さじ3杯ぶん飲んでるよ
ぬちまーすで作るのもマグネシウム大久手良いんじゃないかな
全然しょっぱくは無くまろやかになるというかただの水より美味く感じる
これで多分4.5gの塩分
精製塩なんてもっての外だし 大腸検査でカメラ入れる時の下剤がそれだわ
腸を空にするために2Lを2時間かけて決まった量をちょっとずつ
飲んではトイレ飲んではトイレになるんだけど
何より不味くて一口が進まない
あの味だと飲みたくなくて余計水分不足になるな 熱中症は体の中から心臓に近い部分を冷やさんと
冷たい水を飲むかガリガリ君かじるのが一番やろ >>819
一般論としてはないな。
あえて言うなら、ケイデンス90〜100に拘らず、無理しないでこげる回転数と膝に負担がかからないクランク長、この二点から適したギア比を見つけろかな。
血管を増やすと神経も増えて筋肉痛が強くなるし、遅筋と速筋のバランスで最適なこぐ力は変わってくるからね。
俺の場合は病気で酸素供給力が極端に低いので、ケイデンスを上げない方向でギア比を選んだ。
さらにいうと、ロングライドで必要な栄養は脂肪、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB群、おまけで糖質とナトリウムだ。
これらが全て含まれる食べ物というと、豚骨か鶏白湯の味噌ラーメン(味噌ならナトリウム過剰=高血圧になる恐れは低い)。
水分の他、癌や白血病の原因になる(俗称)活性酸素対策のビタミンCとEが足りないけど、炒め野菜やデザートで補給してくれ。
なお、固形物は胃で約1〜2時間とどまって小腸でさらに消化されて吸収される。
そこを意識して食べるタイミングを決めるとともに、熱中症等で急ぐ場合は炭酸が含まれないさらっとした液体という形で飲む必要がある。
特に熱中症だと、涼しいところで経口補水液を不味く感じるまで飲んだうえで麦茶を約600cc二本飲むぐらい水分を摂らないと、最悪の場合一生後遺症が残るぞ。
スポーツライドの場合、曇りで25℃でも熱中症は起きるから注意しろよ。 >>830
経口補水液も、美味しく感じたら熱中症確定だからな。
ただ、ナトリウムだけの塩は水分を摂るには良いけど、痙攣や意識障害対策には不向きだよ。
スポーツライドで舐めるなら、海水を煮詰めるか天日で干すかフリーズドライで作った塩にしないとだめ。 絶不調で富士ヒル完走した後のOS-1ゼリーは激ウマだった。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
