ドリンク・補給食総合 Part34

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/03/12(火) 10:04:30.25

走行前・走行中・走行後のドリンク・食物について語ろう。

〔前スレ〕
ドリンク・補給食総合 Part33
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1497542271/

〔過去スレ〕
32 http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1463059169/
31 http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1436093039/
30 http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1415802139/
29 http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1405944586/
28 http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1381414893/
27 http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1375445833/
26 http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1363778579/

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/04(木) 07:30:06.19

>>605
水分補給を優先してるから薄めてるんじゃね。
薄まった電解質は、補給食等で別途摂ると。
みんなどこまで考えてるか知らんけど。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/04(木) 07:34:46.69

腹に入ればいっしょいっしょ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/04(木) 09:55:57.16

そりゃメーカーとしてはカスタムは保障外としか言えないからね
目的を見失ってるみたいだけど
大事なのは体が欲してる方を適切に摂る事なんでは
糖分排出が容易じゃないし他で補う方法もあるけど
スポドリから糖分を分離できないから

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/04(木) 10:10:09.07

>>604
砂糖だけで補給するとか馬鹿の発想
薄めたスポドリと補給食と言ってるに馬鹿の解釈

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/04(木) 10:21:01.06

濃いのが良ければOS1飲めよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/04(木) 10:47:18.73

だったら、飲む点滴の甘酒がよいよ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/04(木) 11:01:35.81

霞を食べろよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/04(木) 11:10:40.63

泥でもすすってろよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/04(木) 22:32:48.79

ドルファヘキセンダー食べるかね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/04(木) 23:43:13.02

>>609
砂糖だけで補給するなんてどこに書いてあるんだよ。バーカ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/05(金) 01:31:50.93

カーバ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/05(金) 05:48:36.62

沸点低い人っているよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/05(金) 10:07:35.33

いくら飲んでも大丈夫と言ってるだろｗ
そのままのスポドリだけで水分補給したら自転車ごときの消費カロリーは全てまかなえてしまうよ
そしてそんなことしてたら病気になるだけだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/05(金) 10:12:08.81

誰が果たして生き残れるか・・・
まるで、生死をかけたランゲルハンス島周回レースだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/05(金) 17:28:13.43

>>619
zwiftか何かに使えそうなキャッチコピーやな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/05(金) 22:36:07.20

>>618
自転車ほど消費カロリーの多いスポーツは他にないだろ
トライアスロンでもいちばん消費するのは自転車パート

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/05(金) 22:44:05.83

>>621デブのポタリングじゃあ消費しきれないってことだろw 察してやれよw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/05(金) 23:25:34.56

>>621
トライアスロンの自転車パートは休憩区間
水泳で疲れた体を休め、後のランパートのための補給をなす区間

補給カロリーの消費は激しいが、ただの食いだめだから

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/05(金) 23:43:22.17

>>623
おまえ算数苦手だろｗ
ほんと2chネラーは知ったかぶりばかりｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/05(金) 23:55:20.51

バナナは常備してくれコンビニ各店

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/06(土) 00:52:20.28

>>623
そういうよね。俺もそうだと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/06(土) 02:45:09.70

>>621
マラソンやクロスカントリーの方が消費カロリー多い

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/06(土) 05:22:50.47

オリンピックディスタンスのトライアスロンを普通の作戦でこなすと、パート単位なら自転車が一番カロリー使うし、時間単位なら自転車が一番カロリー使わない

という言い方なら納得するんじゃないの

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/06(土) 08:46:49.85

>>627
時間当たりの話？
それならマラソン＜自転車＜クロスカントリースキーだな
右へ行くほど上半身を利用するので酸素消費が多くなる
同じ運動強度で比較した場合ね

>>628
自転車パートが圧倒的に長時間だからね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/06(土) 09:42:20.79

>>621
100kmでわずか2000ｋ程度だよ
薄めないポカリなんかで水分補給したらそれだけでフォローしてしまうヤバイ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/06(土) 09:43:55.81

×自転車は消費カロリーが高い
超超時間余裕で続けられるだけ

真夏なんてアホみたいに汗かくから消費カロリーよりも濃いままのスポドリで摂取してしまうカロリーのほうが遥かに高い

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/06(土) 09:47:51.63

まー水でいいな実際のとこ
スポドリとか体にかけらんないし
補給なら補給食あるし別に何にも困らない

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/06(土) 09:50:00.65

>>630
だから算数苦手な知ったかぶりは書き込むなってｗ
ポカリスエットで2000kcal摂取するには8リットル飲む必要があるんだぞｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/06(土) 09:54:08.71

真夏のアスファルトから上がってくる熱気
ただそこに立ってるだけでも半日で3リットルは補給が必要になる特殊空間な

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/06(土) 10:39:49.57

汗をかいて水分、塩分を吸収する作業にはどれくらいカロリー使うのかしら

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/06(土) 10:44:15.90

補給下手くそな人の話を聞いてると20km走ったら自販機で一気飲み、20km走ったら自販機一気飲み
飲み物は常にキンキンに冷えたものみたいなね
水分は一気に飲んだら一気に汗で出てきりがない
ちびちび飲んでかないとね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/06(土) 11:20:01.36

>>634
特殊な体型だろw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/06(土) 17:21:41.41

夏はコンビニでガリガリ君でしょ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/07(日) 19:00:39.31

>>621
速度にもよるがアベ25km/h位だと10km/h位のランニングの方が負荷高い。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/07(日) 19:36:32.10

そして10km/hのランニングは常人なら精々数時間しか出来ないけど
チャリは素人でも1日走ってられるというね
だからチャリを選ぶ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/07(日) 19:36:46.29

って、ダイエットスレと勘違いした

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/07(日) 20:12:53.49

>>639
なにその比較
せめて運動強度揃えなよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/07(日) 21:39:12.04

>>642
metsです(汗)

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/07(日) 21:49:56.89

たったの10km/h程度でもランニングの方が強度が上だと言ってるのに揃えろもクソもないだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/07(日) 21:53:27.04

自転車好きだから乗るだけだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/07(日) 22:49:57.10

>>639
両方10METSくらいだね。自転車慣れてるとキロ6分の方がキツイが。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/08(月) 06:36:50.59

>>640
　ランニングは膝を痛めるからなぁ。
で、早めに病院に行くと、自転車にしろと医者から指示が出るわけだ。
でも、馬鹿はロードレーサーのクランク長いのを買って、またも膝に負担をかけるっと。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/08(月) 06:53:30.29

長いクランクは股関節には負担になるが膝の負担は増えないぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/08(月) 08:30:37.89

>>646
自転車25キロで10Metsって、ロードバイクで綺麗な舗装路を走って？
普通の舗装路をシティサイクルで、だと話が変わるよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/08(月) 08:56:29.31

マムシエキスの入ったオリジナルドリンク入れてる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/08(月) 09:17:02.60

>>650
（　・∀・）＜ｴﾛいな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/08(月) 09:41:28.70

>>649
ロードだと25km/hだと8か9で26km/h位で一つ上がった気がする。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/09(火) 20:55:04.89

>>648
　膝にも地味に来るぞ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/10(水) 07:35:51.04

>>652
　Metsを気にするより、移動した距離から消費カロリーを計算した方が早いぞ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/10(水) 07:59:58.18

行頭開けるのはなんで？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/10(水) 08:01:48.14

NGしやすくするためだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/10(水) 08:07:46.64

頭に全角スペース入ってるレス正規表現でNGできる？
詳しい人どう書けばいいか教えて下さい？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/10(水) 08:11:42.06

^　+
だけでいい上をコピペ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/10(水) 08:43:31.28

>>658
サンクス
改行の後に全角スペース入ってる場合は効かなかったので
ちょっと調べて
\r\n|\n|\r　+
にしてみたらスペース入ってないレスまで消えてしまったんだけど、
なんか間違ってます？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/10(水) 08:44:46.52

\はバックスラッシュ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/10(水) 09:04:35.84

それだとor条件で接続したどれかがヒットすればいいってことになるから
ただの改行がどこかにあるだけでも消える

全角スペースが扱えないのなら先ほどの全角スペースの部分だけを
\p{blank}
に入れ替えてみて（動作しない環境も結構あるはず）
なお\sではうまくいかないので注意

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/10(水) 09:08:14.92

>>654
走行時間、平均速度(mets)、体重で大体商品カロリーでるじゃない。
簡単に計算出来るサイトもあるし。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/10(水) 09:08:53.09

×商品
○消費

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/10(水) 09:12:40.78

もしくは副作用があるかもしれないけど

(?:^　+|\n　+)
とすることで改行の後に全角スペースがある場合にも対応できる
ただ(?: )が使えない環境もあるかもしれない
その場合は
(^　+|\n　+)
とする

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/10(水) 09:13:24.35

>>661
うちの環境だとそれでもダメみたい（Mac BathyScaphe.app)
詳しくありがとうございましたm(_ _)m

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/10(水) 09:15:16.09

>>664
(?:^　+|\n　+)
で行けました！ありがとう～

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/10(水) 09:57:00.41

数日ぶりに除いたら簡単プログラミングスレになっててﾜﾛﾀ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/10(水) 10:48:09.39

>>667
スレチさーせんw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/10(水) 11:19:34.55

いや、いいよ。みんながNGできるから。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/10(水) 12:55:40.80

自転車のMetsを速度で出すのは無理があるよなあ
胴体直立と水平じゃパワー倍くらい違いそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/10(水) 13:33:01.27

パワメ安くなってるから
それ買えば計算とかしなくて済むんじゃねの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/10(水) 13:38:14.72

なんかピントずれたレスをし続けてるな
同じmetsだったとしてそれが自転車なら1日続けられる
ランニングでは2時間程度が限界だよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/10(水) 15:19:33.03

俺もメッツはガラナ以外認めてない

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/10(水) 15:39:48.05

>>672
それは人それぞれじゃね？
よく走るCRは往復すると50km標高差200m位だがフルで走ってる人もよく見かけるよ。
会社の上司とかも60過ぎてフルマラソン走ってるし。
まあ自分も6時間マラソン無理とか無理だけど。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/10(水) 18:00:50.09

おちけつとか言われたいのか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/10(水) 18:10:07.76

無理とか無理ってことは無理じゃないってことか

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/10(水) 19:06:05.97

>>672
そのMetsが全然あてにならないって話なんだけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/10(水) 19:21:20.77

いまMetsの表確認したら、
自転車エルゴメーター90～100ワットが6.8Mets
サイクリング20km/hが8.0Metsだってw
20km/hって50Wくらいしか出てないよね
まさか山道向かい風前提とか

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/10(水) 21:19:58.81

>>667
プログラミングじゃなくて正規表現な

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/11(木) 20:48:10.37

>>666
泥のchMateならシングルラインとマルチライン区別出来るんで
(?m:^( |　))
こんな感じでどの行の行頭にスペースあってもNGできるんだぜ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/13(土) 00:11:16.64

タピオカいれてる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/13(土) 03:15:37.66

何がタピ活だよ

トンカツみたいな顔しやがって

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/13(土) 07:47:30.10

タピオカ何個くらい入るの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/13(土) 08:49:00.28

5個

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/13(土) 21:13:33.41

>>662
　手段による強度の差は、最終的には距離で概算できるレベルの誤差なんだよね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/16(火) 09:31:36.33

最新の栄養学は低糖質でケトンサプリでOK？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/16(火) 16:46:30.91

>>686
色々食べましょう、やで
割とマジで

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/16(火) 18:50:50.39

競技者なら命を削る偏食も有りだろうな
そういうイカレタ世界だし

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/16(火) 18:53:38.27

今まで1日150kmくらいから先、極端に辛くなるなぁとか思ってたけど
普段と同じ3食じゃなく間にきっちり薄皮アンパン2セットくらい入れるようにしたら何も疲れなくなった

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/17(水) 01:18:35.34

雨ばっかりで走れないので夜寝る前に薄皮アンパン食べてみた

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/17(水) 10:35:28.16

僕の顔をお食べよ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/26(金) 19:12:11.27

塩タブレット食べ過ぎると足が攣りやすくなる？
今日ビクンビクンてなって驚いた

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/26(金) 19:15:11.12

補給のタイミングを判りやすくするためにハンドルに小さなアナログ時計を付けた
やっぱり便利だ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/26(金) 19:18:26.85

>>692
それに見合った量の水分も摂らなきゃダメなんじゃないの？
知らんけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/26(金) 19:22:42.25

水もかなりとってたんだけどなぁ。信号待ちでスナック感覚で食べてたのがまずかったのかも
同じ体験してる人いない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/26(金) 21:35:57.39

今日一ヶ月ぶりに130km程度の距離を走ったけど
一ヶ月前と同じ程度の水分補給で走ったら足攣りまくり、症状が出てから必死に飲んでも中々回復しないね
気温5度の差で水分の抜け方が全く違って体調管理が難しい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/26(金) 22:27:03.07

>>692
よく売ってる塩タブは汗を排出させるための配合でしかなくて
塩分はほとんど入ってない
あくまでも運動しない人向け

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/26(金) 22:43:40.59

ロードバイク向けのデータ取ってるところってないからこういうところを参考にすると
ttps://no-shukketsu.com/salinity_of_sweat/

毎時3gから9g必要であることがわかる
ロードは今日なんかだと一時間もたずにビッグチル一本消えてたから多分想定よりも多い、はず

よくコンビニで置いてるこれを見ると
ttps://www.kabaya.co.jp/catalog/ramune/2120.html
一粒で0.108gしか塩分相当入ってない

なので仮に一時間3gだとすると補充するためには一時間に27.7個食べないといけない計算になる
しかし問題なのはカリウムでこれだけ食べると一時間で429.35mgとなり
明らかに過剰摂取となる・・

カリウムの配合は汗を出させるのが目的なので塩分チャージ（？）にしてはおかしい
ただの熱中症対策でしかないと思う

>>692の例で言えばほとんど塩が入ってこないのにいつもより多い汗で塩が失われる→足が攣る
という塩タブの罠にかかったのだろうと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/26(金) 22:48:38.29

ロードの場合勝手に汗はドバドバ出るのでカリウムなどはいらない
つまり最適解はこれ！
ttps://www.ajinomoto.co.jp/ajishio/challenge/

後ろの３つポッケにいつもいれておくといいよ心強い味方になる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/26(金) 23:15:44.73

塩分タブレットはカート押し歩くような老人も意識して作られてるからね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/26(金) 23:24:02.96

最近の医療系の食品流行は
ナトリウム塩を抑制してカリウム塩を大切にする傾向がある
これはメタボや高齢者向けの高血圧対策ってヤツね

だから運動する人は流行から外れた食物を取らないと
かえって健康には良くない状態になっていくね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/27(土) 00:25:49.26

ヒマラヤの岩塩みたいなピンクの塩顆粒じゃダメかなあ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/27(土) 00:33:02.66

必要量が計算できるならいいんじゃない
感覚でも簡単にコントロールできるアジシオの方が楽だけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/27(土) 01:00:16.81

ウイダーインの塩分プラスタブレットでも0.1gなんだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/07/27(土) 01:34:27.45

運動しない人も手にとって買っちゃうし店員も注意できないから
そうなってるんじゃないかな
たぶんだけど