ドリンク・補給食総合 Part34
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あんぱんあんぱんってお前ら子供かよ！
あんな甘ったるいもん食えるかボケェ
僕はスニッカーズかな 糖質だけではカロリーが低い上に血糖値が不安定になる。適度に脂質蛋白質を含んだものも必要。バカみたいに薄皮アンパン最高って連呼ｗ チョコ系持ってく人は、どうやって溶けないようにしてる？
背中ポケットだとアウトだよね。 薄皮アンパン意外とたんぱく質あるよな
5個で15g
ウイダーのプロテインバー1本10g
一本満足プロテインバー1本15g >>339
チューブアイスや冷凍ボトルを買って、一緒に背中ポケットに入れる >>340
アンコって結局豆のペーストだからな
そりゃタンパク質も多いわな 俺今日の仕事帰りに無性に甘酒飲みたくなって業スで買って飲みながら帰ったわ >>342
去年は麦茶の冷凍ペットボトルが
どこのコンビニに行っても
売ってなくて困った
便利な冷却システムだったのに・・・ bcaaとかクレアチンとかのサプリメントの話ってここの範疇？ そもそも行動食ってどんくらい必要なんだろ
50km前後でおにぎり一個有れば十分？
実際そんなに頻繁には食ってないような気がする >>351
ここで消費カロリー出せる
心拍数による消費カロリー計算
https://keisan.casio.jp/exec/user/1441060718
基礎代謝量
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
たとえば
基礎代謝1500の男が6時間で3000消費の運動したとする
運動時間中の基礎代謝消費は 1500×(6/24)=375
運動で3000消費するからその分足して 3000+375=3375
ヤマザキ薄皮あんぱん 5.2パック分、個数でいうなら26個だ
補給ペースを等分すると 360÷26＝13.87 約14分にミニあんぱん一個を食べるのを6時間ずっとつづければいい
おもったよりも大量に食べないとダメなのがわかってもらえると思う
走るペースにもよるが、50Kmでおにぎり1個だけじゃ足りないにもほどがあるぞ そんな計算絶対間違ってる
体脂肪燃やして得るカロリーもあるし
そんな燃費悪かったら皆とっくに死んでる 最近、補給食を食べるためにサイクリングしているような気がする・・・ >>352
それだけのカロリーをまるごと摂取して消化出来る人は相当レアだろ
データ色々だけど、俺はロングライドペースで一時間の水分量1リットル、カロリー400kcalが目安
少なくとも俺はこれ以上の補給すると消化不良でバテて余計に速度落ちる
栄養学だと健康な人で800mlと300kcal 程度と曖昧に書かれてる
この関係で胃腸の強さが大事、乳酸閾値を上げろ、なんて話になるんだと思う スポーツ心臓になると心拍数は下がる
つまり、消費カロリーも下がるのか？ 50kmくらいだとどうやっても体重は増えるイメージ。 お昼ごはんとか普通に食うとして合間に二、三時間走って
おにぎり一個くらいで十分な気がする
お前ら練乳吸いながら山登る人みたいに終始食い続けてる？ >>357
そうみたいよ
エコになるから身体の発達も緩くなるんだってさ >>356
それ多くね？
いつも100kmライドくらいだけどその半分だわ
帰宅する頃には頭痛くなってたりするからオレが少な過ぎ？ >>357
大きくなるから一回の排出量が増えるんだよ。それ自体は消費カロリーは関係ない。しかし心臓の能力が上がっている訳だから一般的には運動時パフォーマンスが上がって消費カロリーもアップする。 >>354
確かに。
甘酒飲みたいからサイクリングしてるな >>368
飲む前に乗るんだよ。
甘酒は飲む点滴だから、回復てきめんよ >>364
俺も少なすぎでしょっちゅう指つり足つり起こすが
頭痛はヘルメットのダイヤル絞めすぎじゃね そういえばお汁粉缶はたまに自販機に有るのに冷えた甘酒缶ってまだ見たことないな
紙パック自販機にもない 三食普通に食えば飲まず食わずでがんがん走っても平気だし
倒れそうな人とかも見たこと無い
ハンガーノックってほんとに存在するのかな 100km舗装路ならのんびりで大体5時間くらいじゃん
朝から走り始めても昼メシ時間すぎるし飯食うの面倒じゃね？ >>359
山で練乳吸いながら補給は、お昼ご飯の休憩取らない方法だよ
日中ずっと走るプロのレースみたいな感じ
>>364
これは消化吸収できる上限の話
高パフォーマンスで走り続けたいときの目安
普通に走ってて頭痛するなら水分足りてないのかもね >>375
一度だけ動けなくなった事はあるがハンガーノックかは分からん。
カロリーメイト6個と羊羹食べてやや暫く休憩したら動くようになったがかなりのんびりでないと厳しかった。 一度ハンガーノックになると力が出なくなるのは自分も経験あるな
おそらく体の防御反応だろ
燃料カラッケツになるまで使い切るようなアホは
アクセルに大幅な制限かけとかんとまた燃料切れになって死にかねない
そういう事だろ ハンガーノックになるようなトレ―ニング量じゃないのにへろって
補給すると回復するパターンは低血糖に陥っているだけなのかな？ 低血糖はすぐには戻らんよ。
医者が低血糖で担ぎ込まれた患者に焦る理由。 グリコーゲンが半分くらいになるとだるくなる
三分の一になると動かなくなる
て感じか体感的に まあ、単純に腹減っただけでも集中力落ちるから、運転は危険。 急に暑くなって、これからの時期気を付けるべきは脱水症状
ヤバイ攣ったと思ってもクリート外すことも出来なくなる
左右同時には攣らないからこけなかったけど
いまだに補給タイミングが自分でよくわからんのだが、気温と道路の傾斜と速度から発汗量計算して補給タイミングでアラート鳴らすサイコンないかな
ガーミンは一応一定カロリー消費タイミングでアラート出るが、気温や坂計算してないから当てにならん >>386
出かける前から十分に水分を摂り、走り出したら渇きの自覚に関係なく
15〜20分置きに100〜150mlの水分を摂ればおk
アラートなんか不要 >>387
なるほどありがとう
でも登り始まるとハンドルから手離せなくなるんですがどうしたら... 両手放しダンシング出来るようにすればいつでも補給し放題だよ 普段走るとこ75キロを3時間弱くらいで走る強度なんどけど、水分どのくらい必要かね。
1リットル飲んでないけど少ない？
夏場だとまた違うよね？
あと無補給なんだけどなんか食べた方がいい？ お前の事なんか知らん
自分で考えろ
少し上のレスすら読めない奴が少し下のレスを読めるはずがないから誰も答えない ナルゲンボトルって過大評価だろ
ただのプラスチックのボトルだろ >>392
別にお前に知ってもらおうとは思わないが、上のレスに書いてあるの教えてくれてありがとうな。 パチモンみてーなのを100均で買って使ってる
今のところ問題はない >>395
お湯や色付き飲料に弱い
本家ナルゲンだとへっちゃら ソルティライチを3倍希釈して持って行ったんだけど案外いいな
もう薄めてしまえばなんでもいいような気がしてきた 水は真水で持っていきたいから、極小ボトルに麺つゆを持っていく。バテかけに飲むと効く。 ゆでそばとかうどんとか持って行って食べるんじゃないのかよw >>380
美唄の焼きそばならそのまま食べられるぜ。 ポカリ系を薄めると熱中症対策にならんと言ってるだろ 水だけの奴とか、タブレットや飴で補給してる奴が居るのに温度ってｗ
水分吸収で一番大事なのは温度だよ >>418
そりゃ水分だけならな。
電解質を一緒に摂るのがスポドリ。 でアイソトニックなアクエリやポカリに対して電解質パウダーはハイポトニックなんだよ。足攣りそうになった時に電解質パウダー飲むと直ぐに収まった。 お粥チューブに詰めてる感じなんか？
おにぎり違うお練りか >>418
スポーツ飲料ってどれだろ
吸収しやすさを謳ってるようなのなら良さそうなもんだけど スポドリだと糖分多目のが胃腸からの吸収がはやい気がする。
発汗に水分補給が追いつかない真夏は意図的にチョイ甘めのタイプを
飲む事にしてる。 ポカリ顆粒よりVAAMの顆粒の方が自転車に向いてるの？ 甘めのって人工甘味料多用してない？
運動時の補給としてどうなんやろ？ >>432
味がヘンだし、多量に飲むとお腹緩くなることがあるらしい。
オレは飲むならノーマルなコーラと普通のカルピスウォーター。
ダイエットコークやカルピスソーダは人工甘味料入りなので避けてる。 >>433
ピスウォー腹痛くならん？
ワイは牛乳500ml一気飲みしても腹痛くならんがピスウォーを一気飲みは下る ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
